누운 김에 스트레칭

누운 김에 스트레칭 - 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭
시라이 텐도 지음, 조사연 옮김 / 흐름출판 / 2024년 11월

척추관 협착증, 척추전방전위증 전문원 

35년간 10만 명의 환자를 치료한 경험을

바탕으로 스트레칭 법을 한 권에 담았다.

잘못된 자세로 다양한 통증과 피로가 발생한다. 

자신의 자세를 점검하고 따라 하기 쉬운 스트레칭으로

내 몸을 바로 교정해 볼 수 있다.

굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리를 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭.

자신의 자세를 진단을 하고, 

무너진 척추 곡선을 스트레칭으로 되살리는 법을 자세히 알려줍니다. 

새우등은 굽은 목, 굽은 등, 굽은 허리로,

새우등은 어깨결림, 두통, 자율 신경 기능 이상,

소화 불량 등 컨디션 난조의 원인이 됩니다. 

새우등은 목에서 등으로 그리고 허리 순서로 진행된다. 

일상생활에서 주의해야 할 자세, 

스트레칭으로 굽은 등이 퍼지면 외모도 젊어지고 

건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있는 스트레칭을 알려줍니다. 

이 책이 특히 좋은 것은 시간을 따로 낼 필요 없이 

정말 누운 김에 손쉽게 스트레칭을

따라 할 수 있다는 점입니다

텐도 선생님과 함께 

'새우등' 때문에 고민인 네코타 가족과

최강 스트레칭을 따라 해 봅시다. 

누워서도 효과 만점!

새우등이 쫙 펴지는 최강 스트레칭!

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

리더의 돕는 법

리더의 돕는 법 - 조직력을 극대화하는 리더의 7가지 도움 원칙
에드거 H. 샤인 지음, 김희정 옮김 / 심심 / 2024년 12월

조직문화와 조직개발 분야의 이론적 토대와

발전시키는데 큰 기여를 한 조직심리학의 대가.

저자가 50년 넘게 연구한 조직문화에 관한

지식과 연구, 컨설팅을 담아 

풍성하고 다방면으로 담아내었다. 

저자는 조직력을 극대화하기 위한

7가지 리더의 도움 원칙을 담았다. 

인간관계의 근간을 이루는 행위인 '도움'

도움을 주고받는 일을 통해 기본적인 관계가 형성된다. 

도움이 오고 가기 위해선 이해와 신뢰가 있어야 한다.

이 책의 흥미로운 부분은 도움의 함정이었다.

도움에 대한 새로운 시각을 제시한다. 

'도움이 되지 않는 도움'

도움을 주는 역할이 권력이 주어진다는 점에서 

새로운 시각을 접하게 되었다.

효과적인 도움을 주기 위해

도움을 주는 사람 또한 자신의 역할과

수행법을 제대로 하여야 한다 말한다. 

도움을 주더라도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 법을 알려주는 <리더의 돕는 법> 

조직과 삶 속에서 우리가 도움을 제대로 

주고받는 법에 대해 알아봅시다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭

강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭 - 누르면 통증이 사라진다! ㅣ 헬스케어 health Care 23
박용환 지음 / 싸이프레스 / 2021년 11월

인스타의 릴스로 만나던 강남 허준쌤

전신의 통증을 혈자리를 누르고 

스트레칭으로 바뀔 수 있단 말에

영상을 보며 따라 하게 하는 마력의 소유자. 

통증 타파 강남 허준 박용환 원장님의

혈자리 스트레칭 건강서가 나왔다. 

책으로 나오기 전부터 영상을 보며 

따라 했던 스트레칭이었기에 더 반가웠다. 

영상과 달리 책의 장점은 한 권에

머리부터 발끝까지 다 담았다. 

개인적으로 두통 스트레칭과 

비염 스트레칭은 자주 따라 하는 방법.

진짜 효력 좋은 스트레칭이 많이 많이 담겨 있으니 적극 추천입니다. 

어디가 아프신가요?

몇 번만 따라 해도 통증이 사라지실 겁니다. 

누르면 통증이 사라진다! 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

#헬스케어healthCare23 #강남허준의포인트혈자리스트레칭 #싸이프레스 #강남허준

자살의 언어

자살의 언어 - 삶과 죽음의 사회사, 2024 아우구스트 상 수상작
크리스티안 뤼크 지음, 김아영 옮김 / 북라이프 / 2024년 11월

삶과 죽음의 사회사.

'자살은 고립적이라는 특성이 있다. 

남에게 자신이 무슨 생각을 하는지

말할 수 없으며, 홀로 목숨을 

끊는 것 외에는 설명할 길이 없다. 

이러한 특성 때문에 가까운 사람도

파악하기 어렵다.'

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삶과 죽음. 

그 사이에서 죽음을 선택하는 사람들.

그들을 떠나보낸 사람들.

삶을 선택한 사람들.

그리고 그 기로를 아슬아슬하게

넘나드는 사람들이 있다. 

자살은 자기 자신을 완전히 파괴하는 

행위로서 묵직하게 다가온다. 

자살은 다양한 위험 요인이 있고 

이외 보호 요인도 있다. 

모든 위험 요인이 자살의 이유가 되지 않는다. 

가까이 마주한 죽음부터

문학과 사회적으로 마주한 

자살에 대해 탐구한다. 

<자살의 언어>를 읽으며 나를 바라보게 된다. 

삶 속에서 '자살'은 멀리 있지 않다. 

삶의 마지막을 고민하는 이들에게

이 책은 고요한 울림을 준다. 

자살에 대한 이해와 

삶의 슬픔과 아름다움에 대한 탐구로

삶과 죽음에 대해 다시 돌아본다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

파란색 미술관

파란색 미술관
강민지 지음 / 아트북스 / 2024년 10월

파란색이 가득한 그림들을 중심으로

그 속에 깃든 예술가들의 삶과 

작품의 여정들을 담았다. 

'파란색'을 중심으로 

색이 가지는 상징성과 매력을 담았다. 

작품 속에서 담긴 우울, 기쁨, 절망 등

다양한 감정들을 바라보며

나에게 파란색은 어떠한 의미일까

다시 한번 생각해 볼 수 있는 기회였다. 

감정에 푸른 물결을 일으킨 

15인의 화가들.

여러분에게 파란색은

어떠한 의미를 가진 색인가요?

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>