당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다 by 박정혜 (오도스)

당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다 - 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유
박정혜 지음 / 오도스(odos) / 2020년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

허심탄회하게 자신의 이야기를 매번 들어줄 사람이 있다면 정말 복받은 사람일 것이다. 그러나 너무 많은 이야기를 하는 것도 상대방을 힘들게 하는 것이고 민폐라는 생각마저 들 수도 있다. 가슴이 답답하거나 하루 동안 좋았던 것 나빴던 것 모두 이야기를 하면 속도 후련해지고 가슴 속 응어리도 안질 것 같은데... 그렇게 하기 쉽지 않다.

"당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다"

이 책은 글쓰기를 통해 스스로 치유를 할 수 있는 자가 치유서이다. 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유를 담고 있다. 보통 심리책을 읽다 보면 읽고 공감하고 잠깐의 위로와 함께 그냥 또 다시 반복되는 경우가 많다. 하지만 정말 내면의 소리를 끌어 올리고 더 적극적으로 마음을 치유할 수 있으면 좋을 것 같다. 그렇게 하기 위해 읽고 쓰고 하는실천을 담은 책이 여기 있다.

가끔은 나도 내 마음을 모를 때가 많아.. 나를 찾아 보고 되돌아보기란 쉽지 않은 경우가 많았다. 그런데 첫 등장부터 "내 마음 나도 모를 때"로 시작하는 책이 마음에 들었다. 우선 나만 내 마음을 모르는게 아니었구나 라는 생각을 하게 된 것에 대한 공감과 함께 좀 이론적인 이야기(프로이트, 통찰 등) 그리고 글빛 마음빛이라고 해서 실제로 지금 현재 이순간의 마음을 떠오르는 한 단어로 적어보고 그 이유 또 내가 원하는 내마음하면 떠오르는 단어와 이유를 적어본다. 저자는 적은 단어를 보고 가만히 들여다보고 그 단어가 같다면 지금 현재 이순간의 마음이 내가 원하는 방향으로 가는 중이라는 뜻이며 다르다면 적극적으로 내가 원하는 마음을 향새 서보고 원하는 쪽으로 걸음을 옮겨 본 후 "이를 통해 든 생각과 느낌을 적어 보고 소감을 적고 읽어 주세요."라고 조언한다. (본문 참고)

이렇게 총 77가지의 마음여행을 기록한다. 처음부터 차례대로 쭉하지 않고 내가 원하는 것과 필요한 것을 찾아 해보셔도 좋을 것 같다. 무작정 내 마음을 적어본다고 하면 조금 어려울지 모르겠다. 하지만 내가 현재 어떤 부문에서 무엇이 부족하고 어떤 힐링이 필요한지는 조금은 캐치할 수 있기에 그 것을 책에서 찾아 차근차근 해본다면 복잡하게만 느껴졌던 감정이 정리가 되고 한층 발전된 모습을 찾아볼 수 있을 것 같다.

책에는 쓸 수 있는 공간이 마련되어 있지만, 노트에 적어 보시길 추천한다. 왜냐면.. 우리의 마음은 항상 변하니까~ 같은 주제라고 해도 또 다른 감정으로 쓸 기회가 생기기 때문이다. 나의 이야기를 나를 위해 써본다는 것은 새로운 나를 마주하는 것과 같다. 이런게 반복되어 나를 발견하고 나를 찾아 간다면 더욱 더 성숙하고 자신을 사랑하는 내가 되지 않을까 생각된다. 자 지금 내 마음을 써보자​​~ ^^

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출판사로부터 도서를 무상제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

#당신의마음을글로쓰면좋겠습니다 #박정혜 #오도스 #심리책 #심리책추천 #심리서

상상해 봐! by 라울콜론 (보물창고)

상상해 봐! ㅣ I LOVE 그림책
라울 콜론 지음, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2020년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#도서협찬 #상상해봐 #보물창고

매일 똑같은 일상이지만 어느 순간 작은 것이 새롭게 느껴질 때가 있다. 평범한 일상이 특별하게 변화하게 되는 순간이 반드시 한번쯤은 오게 된다.

상상해봐는 보물창고 출판사의 I LOVE YOU 그림책의 컬렉션으로 미국도서관협회 주목할 만한 책, 뉴욕공공도서관 선정 최고의 어린이 책으로 뽑힌 제목 그대로 상상해보는 그림책이다.

미술관 앞을 매번 지나치기만 하던 소년은 문득 생각했다.

오늘은 왠지 무언가 다른 것 같아 한번 들어가 볼까?

어떤 특별할 일이 일어날 것 같은 예감~ 그 예감을 아이와 함께 그림을 보며 상상한다. 그림만 있는 책이지만 많은 상상력을 하게 된다.

소년이 들어간 미술관의 액자에는 피카소의 세 악사, 마티스의 이카루스, 루소의 잠자는 집사가 전시되어있다. 주인공의 소년이 액자 앞을 지나갈 때마다 액자속 그림이 움직이며 그림 속 주인공들과 함께 지하철도 타고 놀이 공원, 자유여신상에도 가며 즐거운 시간을 보낸다. 상상해 봐! 그림책 속 그림들은 마치 쇠라의 점묘법 혹은 색연필을 사용한 듯한 질감이 느껴진다.

​비록 글은 없지만 그림 한장 한장 볼 때마다 아이와 나누는 이야기는 더 풍부해진다. 책 제목 그대로 상상해봐!를 열심히 실천하게 된다~^^아이들은 어릴수록 더 많은 상상을 하고 상상력에 제한이 적다. 조금이라도 어릴 때 그림책을 많이 봐온 아이들은 상상력 뿐만 아니라 창의력도 키울 수 있다고 생각한다.

코로나 시대에 집에서 많은 활동을 할 수록 이렇게 상상력을 자극시킬 수 있는 책 한권이 있으면 아이의 자극에 훨씬 더 좋을 것 같다.

책날개에는 퍼블리셔스 위클리의 말이 인용되어 있다. "예술 작품을 직접 마주하는 것은 일상에 마법을 불어넣으며, 나중까지도 더 많은 창의력을 자극한다는 걸 일깨운다"라고..

아이와 더 많은 시간을 보내고 있다면 상상해봐!를 통해 상상의 나래를 펼치며 아이와 대화도 많이 하고 더 친해질 수 있는 기회를 얻으면서 행복하고 즐거운 추억을 남길 수 있을 것이다.

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떠난 후에 남겨진 것들 by 김새별, 전애원 (청림출판)

떠난 후에 남겨진 것들 - 유품정리사가 떠난 이들의 뒷모습에서 배운 삶의 의미
김새별.전애원 지음 / 청림출판 / 2020년 9월

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#도서협찬 #떠난후에남겨진것들 #청림출판

우리는 사람과의 관계 속에서 얼마나 많은 아픔을 갖고 있으며 많은 신경을 쓰고 살고 있는가.. 그러다가 점점 무뎌지기도 하고 나만의 길을 찾아 나서기도 한다. 어쩌면 그런 관계를 벗어나고 싶어 혼자 생활을 즐기는 사람도 있을 것이다.

그런데 얼마 전에 유퀴즈온더 블럭을 보며 처음 알게 된 유품정리사.

떠난 이들이 세상에 남기고 간 마지막 흔적을 정리하는 그는 25년 동안 죽음의 현장을 정리하고, 유품정리를 도와주는 일을 15년간 했다. 직업이 직업인지라.. 남들의 좋지 못한 시선을 받지만 저자는 함께 일하는 사람들과 본인을 외롭고 쓸쓸한 죽음을 맞이한 사람들의 흔적을 치우고 천국으로의 이사를 돕는 사람들이라고 소개한다. 세상을 떠난 사람들에게는 많은 사연이 있다. 그리고 남겨진 사람들이 고인을 대하는 태도도 다르다. 이 책은 저자가 유품정리사를 하면서 이렇게 떠난 사람들에 대한 마지막 이야기를 모아 출간했다. 사실.. 사건이 일어나면 그런일이 있었다며 무섭게 느끼는 사람도 많지만 그들만의 사연이 있고 우리가 외면 했던 것들에 대한 이야기, 가슴 따뜻한 이야기도 있다.

저자는 말한다. 쓰레기가 산더미처럼 쌓이도록 주거 공간을 방치했다는 것은 삶을 방치했다는 것을... 하찮은 일들이 우리의 일상을 지탱해주며 삶의 의지가 사라졌을 때 가장 먼저 손을 놓아버리는 것이 이런 일들이라고. 이 말에 너무 공감이 되어 한참 멍해 있었다. 이런 일상의 것들.. 작은 일들의 소중함을 다시 일깨워주는 계기가 되었다. 유품정리사가 알려주는 아름다운 마무리를 위한 7계명의 첫머리에 .. 삶의 질서를 세우기 위해 정리를 습관화하라는 말이 나온다. 어쩌면 큰 것이 우리 삶을 빛나게 해주는게 아니라, 소소한 것을 챙기는 것 그리고 가까운 이들에 대한 관심과 배려가 우리의 삶을 더욱 더 값지게 만드는 것이 아닐까?

솔직히 책을 읽는 내내 먹먹했다. 울기도 했다..좀... 바쁘다고.. 좀.. 힘들었다고..외면했던 관계들이 떠올랐다..그냥... 조금이라도 더 따뜻한 시선과 따뜻한 말..왜 나는 무관심했던가...특히..관심 어린 마음이.. 필요한 시기...이해한다는 것, 나눈다는 것..그리고 내가 살아가는 목적과 이유에 대해.. 죽음을 대하는 태도에 대해 다시 생각해 본다..

저자의 말처럼 마지막으로 내게 소중한 사람들을 한 번씩 안아보고 조용히 잠드는 것.. 아마도 모두가 원하는 죽임일 것이고 감당할 수 없는 고난이 와도 다시 일어나 살아가야만 하는 것이 우리의 삶이란 것을....(책 본문)

너무 바쁜 삶을 살고 계시다면, 삶의 의욕이 없다면, 아니 이것이 아니더라도 꼭 한번쯤 읽어 보시길 추천하고 싶다. 한템포 낮춰 잠시 우리를 되돌아볼 수 있는 기회가 될 것이 분명하다.

"무심코 지나쳐온 다양한 죽음 속에는

언젠가 내가 맞닥뜨릴지도 모를 하루가,

나의 사랑하는 가족이 겪을지도 모를 오늘이,

지금 내 옆에 살고 있는 우리 이웃들의 이야기가 담겨 있다는 사실을

우리는 늘 기억해야 한다"

유품정리사가 알려주는 아름다운 마무리를 위한 7계명

1. 삶의 질서를 세우기 위해 정리를 습관화하세요

2. 직접 하기 힘든 말이 있다면 글로 적어보세요

3. 중요한 물건을 찾기 쉬운 곳에 보관하세요

4. 가족들에게 병을 숨기지 마세요

5. 가진 것들은 충분히 사용하세요

6. 누구 때문이 아닌 자신을 위한 삶을 사세요

7. 결국 마지막에 남는 것은 사랑했던 사람과의 추억입니다

아름다운 추억을 많이남기세요

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˝혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트˝ by 우사미게이지 (쌤앤파커스)

혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지 지음, 김민정 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#도서협찬 #혈당이쑥내려가는7초스쿼트 #쌤앤파커스

"1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법!"

"무작정 걷지말라!!

"1회 단 7초! 약을 먹지 않아도 혈당치가 내려간다 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝"

"아바존 재팬 베스트셀러 1위"

"당뇨병 임상의가 고안한 성인병 예방 운동법"

"당뇨병 개선율 85%이상!"

당뇨병에 걸린 어르신들을 보면 꾸준히 약도 드시고 당체크도 하신다.

단 것이 땡길 때도 많이 있으실텐데 자제하시면서 맘껏 못드시는 걸 보면 마음이 아프다.

할아버지와 아버지가 당뇨로 고생하시는 것을 봐왔기 때문에 ㅠㅠ 이 책을 보자마자... 1주일에 단 2번으로 하루 3분? 아빠에게 빨리 알려드리자 라는 생각이 들었다.

"혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트"는 1주일에 단 2번으로 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법이다. 이 책은 아마존 재팬 베스트셀러 1위로 당뇨병 임상의가 고안한 성인병 예방 운동법이자 당뇨병 개선율 85%를 보인다고 한다. 약으로 의존하는 어르신들에게 이 운동법을 소개한다면 아주 좋아하실 것 같다.

이 책을 쓴 우사미 게이지는 25년 전부터 당뇨병을 위한 운동 요법에 근력 트레이닝을 도입하여 식이 요법과 병행하면서 놀라운 치료 효과를 얻고 있다고 한다. 걷기 운동부터 처방을 하던 그는 환자들이 걸으니 아프다는 말을 듣고 난 후 해외논문의 당뇨병 치료를 위한 근력 트레이닝 을 보고 즉시 병원에 근력 트레이닝실을 만들고 고민끝에 스쿼트를 시작했다고 한다. 스쿼트를 했더니 혈당이 내려가면서 안정되어 더 큰 효과를 얻기 위해 연구를 하게 되었고 그 노력의 완성이 책에서 소개하는 7초 스쿼트이다.

책에서 말하는 당뇨병에 대한 정보

당뇨병으로 인한 포도당 흡수율이 떨어지는 부위가 대부분 근육이라는 사실

건강한 사람과 비교하면 당뇨병 환자의 근육 세포의 포도당 흡수율은 절반 이하

인슐린 분비량이 줄거나 기능이 떨어져도 근육의 영향으로 혈당치를 낮출 수 있다

7초 스쿼트가 습관이 되면?

혈당치를 낮추는 약을 먹거나 가혹하게 식단을 조절하지 않아도 혈당치를 안정시킬 수 있다.

근육을 단련시킴으로써 비만 해소나 고령으로 인한 사르코페이나, 로코모티브 신드롬을 예방하는 데도 도움을 준다.

7초 스쿼트 운동 포스터도 함께 들어 있어 벽에 붙이고 운동하기 좋다. 요즘 나이들면서 건강에 관심이 많아졌는데 근력과 기초대사량을 높이고 건강한 몸을 만들면서 어르신들은 다 있다는 당뇨병에 대한 두려움을 조금 더 벗어나고자 노력이 필요할 듯하다. 특히 부모님께 선물드리기도 좋은 책~

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인문학 리스타트 by 박영규 (웅진지식하우스)

인문학 리스타트 - 생각이 열리고 입이 트이는
박영규 지음 / 웅진지식하우스 / 2020년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

인문학이라고 하면 많이 어렵게만 느껴진다. 우리는 왜 인문학을 배워야 하며 바라보는 관점에 따라 어떻게 달라지는지 잘 모르는 경우도 많다. 내가 바라보는 현상들이 모두 다 일까? 라는 생각을 하게 되기도 한다. 더 깊게 그리고 옳바르게 바라보는 안목을 기르는 것을 간절히 원했기에 이번에 출간된 인문학 리스타트를 읽게 되었다.

이 책을 쓴 저자는 우리가 잘 알고 있는 한권으로 읽는 조선왕족 실록, 한권으로 읽는 고려왕조실록등 한권으로 읽는실록 시리즈의 박영규 선생님이시다.

보통 인문학이라 하면 역사, 철학, 종교를 일컫지만 이 책은 첫장에 경제와 정치를 다룬다. 저자는 경제와 정치를 모르고서는 인문학의 본질을 이해할 수 없기 때문이라고 말하고 있다. 이 책은 우리가 인문학이라고 생각하는 것들의 근간이 되는 내용들로 이루어진 것이 특징이다.

1장 인류생존의 세가지 도구 -경제, 정치, 역사

문자가 생존도구가 된 이후 인류의 가장 강력한 무기의 학문과 더불어 경제는 인류 생존의 가장 강력한 무기인 학문의 뿌리이고, 정치는 경제를 조정하는 모든 행위이기 때문에 경제와 정치의 총합이 곧 역사이며 저자는 경제, 정치, 역사를 인류의 생존도구라고 규정하였다. 그리고 경제와 정치의 합이 역사라고 말한다. 국가란 무엇인지 어떻게 변천되었는지 어떻게 통치되어 오고 있는지 알려주고 있으며, 또한 우리나라의 정치 세력과 진영이 어떻게 시작되었는지 알 수 있다.

2장 단번에 깨치는 세계사

채집시대- 농업시대- 공업시대-상업시대-지식시대 이렇게 5단계로 설정하여 구체적인 내용을 제시한다.

3장 인류생존의 행동지침-종교와 철학

경제, 정치, 역사는 기본적으로 인류의 생존활동이며, 그 생존활동을 원활하게 이루기 위해서 반드시 필요한 행동지침의 마련은 필수적이며 이를 진리라 받아들이고 종교와 철학이 탄생한다. 종교와 철학에 대한 탄생과정을 살피는 장이다.

4장 종교와 철학의 결합과 결별

그리스 철학과 기독교의 결합, 중국의 유학과 불교의 결합과정을 살피고, 서양철학이 종교와 결별하며 어떤 길을 걸어왔는지, 사람들의 의식변화가 어떻게 달라졌으며 공업시대와 지식시대로 어떻게 이어졌는지를 들여다 본다.

이 책은 우리가 어린 시절부터 지금까지 배워왔던 것들의 총 집합체 같다. 인문학을 경제, 사회, 종교, 철학의 것들로 전반적으로 다루며 우리에게 더 넓은 지식과 상식들로 인문학을 바라볼 수 있는 기회를 제공한다. 저자는 프롤로그에서 이와 같이 말하고 있다.

 

"인류의 발전이라 스스로를 깨트리는 일에서 비롯된다. 깨짐이 깨침의 시작이라는 뜻이다. 그 속에서 생각이 열리고 입이 트이면 결국 행동이 달라지고 한 단계 성숙한다. 이 책 인문학 리스타트는 바로 그것을 목적으로 삼았다"

우리는 현재 WC 위드코로나 시대에 살고 있다. 혼란스러움 속에서 우리의 생존도구는 어떻게 변하고 있을까? 그리고 나는 지금 어떤 것을 선택하고 있을까? 이것 또한 인문학을 바탕으로 한 발자국 넘어선 선택들로 하여금 나를 바꾸게 할 것이다. 조금 더 깊어진 혜안을 갖길 바란다면 이 책을 통해 경제, 정치, 역사, 종교, 철학의 전반적인 맥락을 보고, 인문학을 리스타트하길 바란다.

불펌금지, 상업적사용금지

출판사로부터 도서를 무상제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

#인문학리스타트 #박영규 #웅진지식하우스