심리학도서 《당신이 옳다》 공감의 그 ‘한 사람‘되기

당신이 옳다 (40만 부 기념 '한 사람' 리커버) - 정혜신의 적정심리학
정혜신 지음 / 해냄 / 2018년 10월

「치유자 정혜신이 전하는

결정적 위로와 세심하고 과감한 지지.

나와 당신을 살리는 공감의 모든 것!」

많은 이들에게 공감의 시간으로,

심리적 CPR으로 무너지려는 이들을 살려온

정신과 의사이자 치유자인 정혜신님의 경험을 담은

살리는 '공감'의 실전 기법이 담긴 심리학도서랍니다.

공감은 다정한 시선으로

사람 마음을 구석구석, 찬찬히, 환하게 볼 수 있을 때

닿을 수 있는 어떤 상태입니다.

<당신이 옳다>는 존재의 감정이나 느낌에 집중해서

상대를 더 이해하면서 공감하는 방법,

사람을 살리는 능력을 알려주는 책이에요.

​

마음이 아픈 사람이 정말 많습니다.

현실에 힘든 일이 있어서도 그렇지만,

심지어 제3자의 눈에는 삶이 어려워보이지 않는

화려해보이는 연예인들도 공황장애를 토로하는 이들도 많고요.

누군가의 기대에 맞춰 사는 삶은,

나의 삶과 나의 거리를 멀리 하게 합니다.

나의 삶에서 내가 사라지는 것과 같으니,

존재에 대한 결핍과 허기감에 우울감이 생기고,

그리하여 자기 소멸의 벼랑 끝에서 공포를 느끼게 됩니다.

​

그런데, 꼭 정신과 의사만 이를 고치는 것이 아니라는 점.

<당신이 옳다>에서는 상황에 맞는 '적정심리학'을 알려줍니다.

의사를 만나면 증상을 메뉴얼대로 판단하여,

'우울증입니다' 소견을 토대로 치료방법을 약처방으로 끝내지만,

우울감이란 삶에서 자연스레 생길 수 있는

감정의 일부이기에,

우울이 대동소이하게 약처방으로 병치료의 대상이 최선은 아닙니다.

감정에 관한 상황이니만큼,

이 감정을 풀어야 하는 것이고,

그 감정이 왜 생겨났을지

고통으로 피폐해진 이유를 알아야 합니다.

'적정심리학'은 그리하여,

우리 모두가 치유자가 될 수 있다고 이야기합니다.

나에게 집중하고 나의 마음이 궁금해지는 사람이 존재하면

그 '한 사람'이 나를 살리는 치유자가 된답니다.

​

심리학도서 <당신이 옳다>는 정혜신 박사가 치유자로 활동하면서의

여러 경험들을 공유하고 있습니다.

공감을 배우지만,

현명한 삶을 살기 위해,

관계나 상황에서의 헤쳐나가는 지혜도 함께 배우게 됩니다.

삶에서 겪는 많은 문제들에서

감정은 생기기 마련입니다.

항상 행복해야하고, 밝아야 한다는 강박이 아닌

자연스러운 나의 감정은

내 삶의 나침반이 되어 지치게 하는 문제들에 대해

나를 추스리도록 방향을 잡게 합니다.

​

공감하는 이에게의 실전 방법을 알려주는 책.

부모의 입장이라서, 더욱 집중해서 읽어보게 되었는데요.

꼭 명심해야 하는 큰 전제는 '충조평판'을 하지 않기,

그리고, 공감의 과녁을 제대로 겨누어야 하는데,

- 세상사에서 그 자신으로 초점을 맞추고

- 칭찬이나 좋은 말 대잔치와는 다르다

- 감정에 집중하기

- 억누른 상처를 치유하는 메스이자 연고

- 마음은 언제나 옳다

- 감정이 옳다고 행동까지 옳은 것은 아니다

여섯가지의 기본 규칙을 명심해야 합니다.

고개만 끄덕인다고, 말을 모두 긍정적으로 동의한다고

이것이 공감이 아니랍니다.

적정심리학에서 배우는 공감은,

그리하여 어른으로서 성장을 키워주는 능력이다 싶었습니다.

​

공감이란 제대로 된 관계와 소통의 다른 이름이다.

공감이란 한 존재의 개별성에 깊이 눈을 포개는 일,

상대방의 마음, 느낌의 차원까지 들어가

그를 만나고 내 마음을 포개는 일이다.

'한 사람'이 되어 누군가의 심리적 지지를 해주는 공감.

'공감'은 인간관계의 핵심 능력임을 알게 됩니다.

정혜신 박사의 상담 케이스들을 보니,

사고나 상처에서의 문제들 뿐 아니라,

상담을 해주는 이들이나 부모들의 이야기에서,

공감으로 소통하는 관계에

감정노동으로 희생을 하는 것이 아닌,

공감을 통해 나를 또한 이해해보게 되는 과정임을 알게 됩니다.

상대방을 진정 만나는 과정이지만,

그를 통해 나도 또한 깨어나는 과정인 터.

그를 만나지만, 동시에 내 마음도 포개지는 과정이랍니다.

​
 

안전하다는 느낌만 있으면

상처받은 사람은 어떤 얘기보다도

그 얘기를 하고 싶어한다.

자기 얘기를 잘 들어줄 것 같은 기미가

조금이라도 보이는 사람을 만나면

낯선 상황이나 낯선 사람이라도

어떤 식으로든 그 말을 꺼내는 경우가 많다.

이해받고 위로받고 싶어서다.

아픔은 덮어두거나 잊어버리는 것이 낫다고 착각할 때도 있죠.

그런데, 아픈 기억을 꺼내지 못하는 상황이

오히려 상처받은 사람에게 더 상실감을 안겨줍니다.

다만, 명심해야 할 일은 '충조평판'의 태도를 버려야 합니다.

충고, 조언, 평가, 판단의 행동은

마음이 무너지는 이에게 치유의 시간이 아닌

또 다른 상실감을 주게 되거든요.

마음의 문을 열 수 있게 하는 공감을 알려주는

'적정 심리학' <당신이 옳다>에서

따뜻한 인간관계를 위해, 삶을 꾸리는 이가

진정한 자신이 될 수 있도록 공감의 기술을 제대로 배우게 되었습니다.

저는 이번에 리커버 책으로 처음 읽어보게 되었습니다.

읽으면서 마음이 훈훈하면서도 단단해지는 지혜의 시간이

감동이었어서 SNS 피드로 살짝 올렸더니,

이미 많은 분들이 읽으셨더라구요!

저처럼 아직 접해보지 않은 분들에게,

꼭 읽어보시라고 하게 되는 추천도서 <당신이 옳다> 였습니다.

학습시간 초등영어독해 『미국교과서 핵심리딩 100』 논픽션 공부하자!

미국교과서 핵심 리딩 100 1 - 초등영어에서 중등영어로 레벨업하는 논픽션 리딩 집중 훈련! ㅣ 미국교과서 핵심 리딩 1
TinyFolds 지음 / 길벗스쿨 / 2021년 1월

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초등5학년 그녀, 영어를 참 좋아하는데

논픽션 리딩에 대한 부족함에 사실.....안타깝.

그러던 중에, 마침 길벗스쿨에서 미국교과서 리딩을

'핵심리딩 100' 겨울방학에 틈새 공부 좋은 교재가 딱!

* 미국 초등학교 주요과목에서 다루는 100 개 필수 주제

* 독해력이 자라는 리딩학습

* 단순한 '집중리딩'

* 하루 2개 지문 2달 완성 학습량

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Science/ Social Studies/ Language Arts, Art, Music, Math

총 50 unit을 구성하였기에

미국교과서 리딩을 방학동안 공부하기에

넘나 좋은 초등영어 독해 문제집!

​

논픽션을 그리 학습하지 않아서

초등영어독해로 고학년 수준으로 부족하던 터에,

​

핵심리딩이다보니, 분량도 부담스럽지 않은데

길벗스쿨 초등영어학습서가 항상 그렇듯,

QR코드랑 함께 오디오가 더해져서

감당가능한 학습분량.

​

매일 주어지는 글을 보아컨데,

초등영어독해로 부담스럽지 않을 터이고

더불어 함께 단어공부와

이해도를 체크하는 수준이 초등2~3학년이라면

부담없이 꾸준함을 키울 수 있겠어요.

​

논픽션 미국교과서 영어리딩을 다루니만큼,

영어로 배우는 논픽션의 내용도 실하고요.

​

매 5 unit당, word review등

소단원으로 묶어서

학습 이해도를 물고 있어요.

​

더불어, workbook이 답안지와 함께 구성인데,

본문을 제대로 이해했다면, vocabulary와 문단 빈칸 채우기로

꼼꼼한 공부를 살펴고게 되기도 했답니다 ;)

[100자평] 도시의 승리

도시의 승리 - 도시는 어떻게 인간을 더 풍요롭고 더 행복하게 만들었나?, 개정판
에드워드 글레이저 지음, 이진원 옮김 / 해냄 / 2021년 1월

미래를 생각하며, 도시를 바로 이해할 수 있게 되는 책이었습니다

경제학도서 《도시의 승리》 진정한 도시의 힘!

도시의 승리 - 도시는 어떻게 인간을 더 풍요롭고 더 행복하게 만들었나?, 개정판
에드워드 글레이저 지음, 이진원 옮김 / 해냄 / 2021년 1월

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도시 경제학도서 <도시의 승리>는

도시에 대한 오해들을 바로잡아보게 되는 책이랍니다.

책은, 도시의 생태를 산업의 변화양상과 함께

그 흥망성쇠를 통시적인 시각으로 풀어주고 있기에

그저 공간으로서만 보던 도시에 대해 그 의미를

또 다른 관점으로 집중해보게 되네요.

​

"

인간의 협력을 통해서 나오는 힘은

문명의 발전을 가져온 가장 중요한 진실이자

도시가 존재하는 주된 이유이다. (...)

우리는 장거리 커뮤니케이션의 발달로 인해서

서로 지척에 머물고 싶은 우리의 바람과 욕구가

약화될 것이라는 단순한 시각을 버려야 한다.

도시를 도시에 있는 건물로만 보려는 경향에서 벗어나고,

진정한 도시는 콘크리트가 아니라 인간의 제취로 이루어져

있음을 명심해야 한다. (서론, p38~39)"

책의 기본적인 전제는 도시 경제는 결국 '인적 자본'이

가장 중요한 핵심요소, 사람이 중요하다는 것입니다.

사람이 모여 도시가 '만들어졌다'는 관점.

도시의 성장에 관한 이해를 돕지만,

결국 '공간'으로만 봐서는 안되고

사람을 중심으로 공간을 읽어야 합니다.

​

도시 경제학도서 <도시의 승리>에서는

메가시티가 문제점을 가지고 있음도 인정합니다.

물론, 기본적인 논조는 인류의 최고의 발명품인

도시가 결국 미래를 위해 어떻게 인정받아야하고,

어떻게 꾸려져야할 것인지에 관한 제언을 하고 있습니다.

역사를 보건데, 도시로 과밀인구가 생겨나면서,

위생, 교통, 치안에 관한 고민은 더해졌습니다.

그런데도 도시의 발달을 부담이 꺾을 수 없었던 것은

사람이 모여서 문제를 발견했기 때문에,

인프라를 구축하는 노력이 생기고,

그동안 관심 밖이었던 건강에 직결된 문제들을

해결해 나가게 되었다는 것이죠.

그리고, 가장 중요한 점은

사람이 모여있었기 때문에

그 중에 이를 해결할 수 있는 사람이 활약하고,

또한 사람이 모여있었기 때문에

'시장'이 생겨 다양한 노동력이 시장을 끌어갔다는 것.

​

시대가 바뀌면서 번화했던 도시들이 비어가게 되기도 합니다.

제조업이 기반이 되었던 러스트벨트의 도시, 디트로이트가

그 예로 분석되고 있는데요. 제조업보다는 IT나 금융이

숙련 노동자들을 불러 들이는 핵심 산업이 되니

비숙련자가 대부분이고, 기후가 매력적이지 않은 도시보다

사람들은 좀 더 살기 좋은 도시에서

교육의 혜택도 더 누리면서 살고 싶어했습니다.

그런데, 디트로이트와 같이 쇠락하는 도시로

패션을 담당하던 뉴욕도 또한 마찬가지였기도 했습니다.

인구가 줄어드는 현상을 또한 겪었음에도

인구가 줄기에 도시재생을 생각하는 방법이

디트로이트와는 또 다르게 부흥의 방법을 강구하죠.

​

즐거운 도시!

'5장 즐거운 도시가 성공한다'에서는

성공하는 도시들은 매력으로 숙련된 이들을 끌어들이고

뉴욕도 '패션'이 도시인들이 즐거움을 느끼게 하는 요소로

도시의 성공에 역할했음을 예시로 설명해줍니다.

도시의 아파트가 공간이 좁거든,

사람들은 부엌에서 요리하기 보다,

거리로 나가 맛있는 식당을 찾고,

술집이나 카페에서 사람을 만나게 되기도 하며

공적 공간이 사회화와 과시적 소비의 중심지가 됩니다.

소비도시로서의 메가시티,

소비의 즐거움을 숙련자들에게 선사하기에

넓고 쾌적한 공간보다

오히려 과밀인구의 공간이 매력이 사람을 부르게 됩니다.

​

물론, 반 도시화를 외치는 이들도 있었으니,

도시화가 진전되면서 고층건물들은

단층건물들에 비해 사람들을 거리로부터 격리시키고

거주자들의 안전이 우려된다고 외치는 도시계획전문가도 있었습니다.

또한, 환경론자들 중에는

도시화가 환경을 해치기 때문에

우리는 자연으로 더 가까이 다가가 살아야 한다고 주장하기도 했죠.

​

그런데, 경제학도서 <도시의 승리>를 읽어보다보니

일터와 주택이 거리가 있으면

오히려 자동차로 이동하면서 탄소를 더 발생시키게 되고

누리는 인프라가 오히려 더 만들어져야 하니만큼,

가까이 모여 도시를 챙기는 것이 더 친환경적이다라고

저자의 논리에 더 빠져들게 되었네요.

또한, 고층 건물을 가득 가진 싱가포르나 홍콩같은

아시아권의 해결방법들을 보면서,

낮은 주택의 주민들에 기대는 치안보다는

시스템의 변화를 추구하는 유연한 사고로

해결책을 강구하는 것이 더 실용적이다 싶었습니다.

​

- 도시는 혁신의 발전소이다

- 도시는 번영과 행복의 열쇠다

- 도시는 콘크리트가 아닌 인간의 살로 이루어진다

상당히 방대한 양의 도시에 대한 이해를 가르쳐주는

도시 경제학자, 에드워드 글레이저 교수의 저서.

사람의 필요에 의해 만들어진 도시,

정치적인 이유로 도시 운영이 되지 않도록

시민으로서 이해와 관심을 더해보게 하는 책이었습니다.

자기계발 베스트셀러 《헤드라인 쇼퍼》 필터형 인간으로 사는 법!

헤드라인 쇼퍼 - 읽고 싶어지는 한 줄의 비밀
박용삼 지음 / 원앤원북스 / 2021년 1월

베스트셀러 <테드, 미래를 보는 눈>의 저자의 신작 자기계발서.

저자와 함께 부담없이 유용한 뉴스로 세상을 읽어보게 되는 책입니다.

전체적인 구성은 '헤드라인'의 센스있는 창작을 알게 된다 싶었는데

각 장이 넘어갈수록, '세상을 읽는 눈'을 더해보게 되었습니다.

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콘텐츠의 운명을 좌우하는 헤드라인의 힘!

좋은 헤드라인을 고르는 다섯 가지 필터, 5F

* Funny 유쾌한

* Fruitful 유익한

* Fresh 참신한

* Foggy 궁금한

* Far-sighted 심오한

자기계발서 <헤드라인 쇼퍼>에서

정보를 만들어서 제목을 정할 때,

도움이 될 기본법칙 다섯가지!

책은 이 다섯가지 법칙에 해당하는 정보들을 보여주며

또한 헤드라인 후, 해당 정보에 관한 설명을 해주고

더불어 한발자국 더 나아가 또 다른 정보를 소개해주는 구성.

​

"불만 없어요, 우리집 부엌"

헤드라인을 보면, 생각한 것이랑 다른 반전이 있겠거니

슬그머니 생각이 들기는 하죠. 그래도, 그게 또 그게 아닌가?

생각이 들면서 자세한 기사를 읽어보고 싶어지는데요.

가스레인지가 아닌 전기레인지나 에어프라이어가

부엌에서 불을 대신해서 조리한다는 기사내용이랍니다.

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'헤드라인 사례 - 사연인즉슨 - 스치는 생각' 구조로 읽어본 후,

저자가 더해주는 '같은 재료, 다른 레시피' 사례에서

어떤 기사에는 좋은 사례를 강화시켜 알려주지만

이번 기사에서는 헤드라인을 만들 떄,

한눈에 윤곽이 들어오지 않고

제목이 너무 TMI인 사례도 또한 설명해줬습니다.

정보의 홍수 상태에서, 굳이 기사를 읽어보기 보다

대충 제목만 읽고 이 기사는 패쓰- 하게 되는

매력이 떨어지는 헤드라인인거죠.

정보를 걸러낼 때,

이런 기사는 제목만 읽고 걸러지게 된다는 것.

읽는 입장에서는 그래도 되겠습니다.

​

이번 책은 단순히 자기계발서로 '헤드라인 창작'만이 아닌

신문기사를 통해 세상을 읽어보기도 한다는 큰 장점의 책.

'분노사회'에 '혐오를 판다'는 혐오 사냥꾼들에 대한 기사를 읽어보며

씁쓸한 이 현상을 같이 고민해봐야한다는 의무감도 들게 됩니다.

​

고민해야 하는 사회현상 뿐 아니라,

변화하고 있는 사회현상도 또한

이번 책을 통해 많이 배우게 되었습니다.

기사를 그렇게 꼼꼼히 읽어보지 않는 독자라면,

특히 이번 책은 권해드리고 싶어요.

2천일 자의 신문을 통해 뽑아낸 엄선된 기사들이니만큼,

신문기사를 통해 놓쳤던 정보를 알차게 얻어갑니다.

​

더불어, 비록 유익한 내용을 다룬다 할 지라도,

헤드라인이 지루하게 쓰여있다거나,

혹은 너무 과하게 유혹하는 이상한 말이라면?

'읽고 싶어지는 한 줄'은 어때야 할 지 자기계발서 모드로 마무리.

5F의 필터를 토대로 정리된 좋은 헤드라인들 예시,

그리고 그에 따른 해당 신문기사로

더불어 저자의 덧붙이는 생각으로

매력적인 '한 줄'의 헤드라인 창작원리 뿐 아니라

세상을 읽어보는 시간.

베스트셀러 자기계발서 <헤드라인 쇼퍼>로

유익한 지식을 얻어보았네요.