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하루에 한 동작 뱃살 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월
평점 : 
절판
정말 안 빠지는 부위... 아랫배 살빼기!!
이 또한 어찌 시급하지 않으리오.
어떤 장소에서든 어렵지 않게 운동할 수 있는
하루에한동작 뱃살편!
이 책은 아랫배 살빼기 뿐 아니라 살빼기 범위를 조금 넓혀있어요.
아랫뱃살 빼는 운동외에 허리,등살이라던가 옆구리 살 빼는 운동까지도 소개되어 있답니다.
모두모두 함께 하여 라인 좋은 몸매 만들고프네요!
뱃살 유형부터 한 번 봅니다.
윗배 나온 사람, 아랫배 나온 사람, 옆구리 나온 사람.
윗배는 아닌 것 같으나,
아랫배 살빼기와 옆구리 살빼기는 해주어야!
출산 후에 옆구리가 나오곤 한다는데,
그러고보니 출산 후에는 운동다운 운동을 참 안했군요.
또한 아랫배 살빼기를 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 모두 해줘야 한다고.
활동량이 적어서라는데, 저는 아랫배건 옆구리건 활동량 부족이 주 요인이 아닐까 싶네요.
뱃살 쏙 빼는 생활습관!
1번부터 참 마음에 걸립니다.
군것질을 하지 않는다... 다짐하기가 사뭇 쉽지 않아요.
현미, 잡곡 등 색깔 음식을 선호해야지. 이건 다짐할 수 있겠고..
하루 3끼 규칙적으로 식사하기도 맘잡고 그래야겠다 다시 생각해봅니다.
뱃살 빼는 운동 초급과 상급부터 보면,
초급을 보니 그래도 해볼만 하겠다 생각이 들어요.
동작들이 그리 어렵지 않아보이니 겁은 일단 접어두고요.
운동횟수 15회로 3세트 해보는
<누워서 다리 올렸다 내리기> 동작!!
동작 설명은 딱 두 개!
다만
다리를 올리고 내릴 때 허리가 바닥에서 뜨지 않도록!!
명심하고 따라해야지 하는데요.
요즘 이래저래 운동하러 갈 기회가 많이 줄어든 첫째아이.
초등생이라 어찌보면 운동량이 꽤 있지만
저 닮아서인지 복부가 사뭇 튼실이 심해서
너도 해보자 했다죠.
정말 이번에는 책 도움 보겠다며
운동기구도 마련해봤어요.
원암 로우도 해보겠다며 급히 인터넷으로 아령도 주문하고
핑계 아니 잡겠다고 요가매트도 준비했습니다.
빠져나온 살, 양 옆 머핀 살, 아랫배, 복부비만
.... 타입 알기 하기에는 모두 다인 걸로.
도구들과 책은 준비되어 있으니,
No 핑계!!