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하루에 한 동작 허벅지 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월
평점 : 
품절
허벅지와 뱃살!
다이어트와 운동의 주목적이 아닐까 생각해봅니다.
하루한동작 시리즈는 이렇게 허벅지와 뱃살 프로그램책이 나와 있는데요.
일단 저는 허벅지 안쪽살 빼는 운동이 심히 필요해서, 허벅지 편부터 읽어봅니다~!
일단, 진단부터!
허벅지 비만은 3가지 유형이 있다고 하는군요.
물살형 / 근육형 / 셀룰라이트형
물살형은 아닌데, 근육형이냐 셀룰라이트형이냐 하며 상태를 보아하니,
영차영차 짐 잘 들고 애들 잘 들어서 근육형이라고 믿고 싶지만
그러기엔 다리가 쉬 피곤해지니, 셀룰라이트형인 걸로.
추천운동 명심하고 식단도 주의하기로 하며 책을 꼭 쥐어봅니다.
허벅지 안쪽살 빼는 운동을 알고싶어서 본 운동으로 냉큼 넘어가고 싶지만
책 속에는 워낙 안내가 친절히 되어 있고, 그리하여 책으로 운동을 배우자면
본 프로그램 전에 알고 가야 의지를 단단히 할 수 있는 터.
식단 조절도 명심하며 7일 프로그램을 누려봐야겠다 싶어집니다.
책에서도 준비 운동을 꼭 챙기라고 알려주고 있어요.
종아리 스트레칭, 어깨 스트레칭 등등 몸을 플어주는 운동을 해주는데요.
사진도 설명도 복잡하지 않으니,
본 운동 프로그램 전에도 혹은 평소에도 해주면 좋겠다 싶어요.
허벅지 편에서는
허벅지 바깥쪽 살을 빼는 운동,
허벅지 안쪽 살을 빼는 운동,
허벅지 엉덩이 라인 운동이 있어요.
모두 해주는 게 최고로 좋겠지만,
급한 운동부터 집중해서 시작해볼까 싶어서,
허벅지 안쪽살 빼는 운동부터 보기로~!
7일간 익혀볼 운동 동작으로 초급과 상급동작이 소개되고 있답니다.
대표 운동이 어떤 것인지, 사진만으로 봐도 알겠죠?
평소 몸을 많이 움직여보셨다면~ 상급으로 바로 도전해도 좋겠어요.
그런데 전 일단 초급부터 차근히 해봐야겠다 싶습니다.
동작만 봐서는 꾸준함만 가져준다면 해볼만 하겠다 싶거든요.
허벅지 안쪽살 빼는 운동으로 V자 스쿼트를 먼저 볼까요.
단계는 3가지, 게다가 그 자리에서 끙차끙차 차분히 해볼 수 있어요.
운동횟수, 세트수도 나와있고
또한 들숨이냐 날숨이냐 하는 안내도 되어 있고요
NG ! 이렇게 하면 아니됩니다~! 하는 안내까지
거울 앞에서 해봐야겠다 싶습니다.
단순한 단계지만 숨조절과 자세만 잘 잡는다면
운동하러 시간을 따로내지 않고 집에서도 어렵지 않게 해볼 수 있겠어요
핑계는 No!
시간이 없어도, 장소가 협소해도 이제는 뺼 수 있다!
하루에 한 동작만 반복해도 일주일 후에는 달라진 허벅지,
기대해볼 수 있겠죠?
간단하지만 친절을 잃지 않은 내용,
시간이 없어서... 하고 이야기하지 않도록 가뿐한 방법의 운동.
이제 실천만 하면 되겠습니다!!