교양심리학 『달리기, 몰입의 즐거움』 행복하라!

달리기, 몰입의 즐거움
미하이 칙센트미하이.크리스틴 웨인코프 듀란소.필립 래터 지음, 제효영 옮김 / 샘터사 / 2019년 7월

몰입의 권위자, 미하이 칙센트미하이의

달리기, 몰입, 그리고 행복

몰입의 권위자, 미하이 칙센트미하이의

달리기를 기반으로 살펴보는 '몰입'의 중요성.

몰입에 왠 달리기? 했을지 모르겠습니다만,

교양심리학도서, <달리기, 몰입의 즐거움>을

쭈욱~ 재밌게 읽다보면 고개를 끄덕끄덕!

일상에서도 행복으로 이어지는 제반 단계를 발견합니다.

몰입은 뇌 활성이 변하여 긍정적인 자기 감정을 증대하는

자기 목적적인 경험으로, 몰입 경험 자체가

경험하는 이에게 보상이 됩니다.

그리고, 이는 노력에 의해서 증가하는 성질이랍니다.

몰입은 자칫 신비롭고 순식간에

지나가는 경험으로 느껴질 수 있지만,

사실 많은 연구가 이루어진 일종의 심리학적 현상이다.

p.14

어떤 요소가 몰입에 영향을 주는지에 대해,

달리기를 기반으로 알아보게 되는데요.

물론 '비법'이라고 딱 이야기할 수는 없지만,

선행단계를 포함한 아홉가지 구성요소와

몰입에 중요한 특성, 외부환경과 몰입,

그리고 몰입이 깨졌을 때의 회복방법 등.

운동에서 뿐 아니라 일상에서도 실행가능한

심리학적인 요소들을 차근히 살펴볼 수 있습니다.

몰입의 선행요소로 명확한 목표,

해결과제와 기술의 균형, 정확한 피드백이 필요합니다.

그런데, 여기에서 특히 목표의 경우 스스로 만들어가니,

특히 중요하게 생각할 선행요소다 싶습니다.

▶ 구체적, 평가 가능성, 달성 가능성, 관련성, 시간제한

이루어 낼 수 있는 목표를 잡는 것이 몰입의 시작점이지 싶습니다.

몰입했던 순간의 기억은 달리면서

벅차다고 느껴질 때 헤쳐나갈 수 있는 힘이 됩니다.

달리기를 통한 몰입의 중요성을 느낀다면

삶 자체에서도 당연히 회복탄력성에 도움이 크겠지요.

또 그런 일이 일어나지 말란 법이 있어? 하며

몰입으로 다시 접어들고 처리결과의 행복을 느끼게 됩니다.

몰입이 물론 노력으로 다져질 수 있지만,

성격에 따라 더 잘 달성할 수 있다고 합니다.

▶목표지향적, 내적동기, 기술을 통달하는 데 주력,

내적 통제 소재, 낙관적, 성실함,

신경성 불안감이 낮음, 집중력이 높음.

유리한 성향인 성격들을 보며, 성격도 또한

노력의 한 목표로 잡아봐야겠다는 생각이 들었네요.

물론 모든 성향을 다 구축할 수는 없을지라도,

어느정도까지는 노력으로 만들어볼 수 있을 성격들이죠.

교양심리학도서 <달리기, 몰입의 즐거움>은

몰입에 대한 제반요소들을 준비단계에서

실행을 위한 요소들, 장점과 영향 요소,

더불어 몰입이 깨졌을 때까지 알려주면서

일상적인 달리기로 몰입 가능성을 키우는 법까지

건강한 심신을 위한 지혜를 가득 나눠주고 있네요.

자주 몰입하는 사람일수록

더 많이 행복하고 더 큰 성취감을 느끼며 살아간다!

자신의 시간과 에너지를 중요한 한 가지에 쏟아붓는 몰입.

"달리고, 몰입하고, 행복하라!"

건강하고 행복한 생활을 위해 실천해봄직한 방법이었네요.