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간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월
평점 : 
제목만 보고도, 오! 이책! 하며
꼭 읽어야겠다 싶었던 <간식 다이어트>
책은 일단 한 손에 잡혀서 좋고요.
내용을 알짜배기로 정리해줘서
머리속에 쏙쏙~ 넣어볼 수 있어서
건강을 위한 간식습관을 잡고자 할 때,
요긴하게 기억하게 되어 추천하고픈 책입니다.
칼로리보다 당질 제한에 집중한 건강한 간식!
먹지 말아라~~ 하는 그런 느낌보다는
이런데도 괜찮겠어? 하는 느낌의 다이어트 제안.
목차만 보더라도, 저에게 참 중요한 책이었어요.
아무리 운동을 3~4시간 하면 뭐한답니까..
과자를 자꾸 한 봉지씩 털어넣으니..
제가 문제가 아니라,
운동을 덜 하는 가족들이 더 문제라,
이번에 온 가족의 필독서로 지정했습니다.
특히 <5장, 목적별 건강 간식>은
솔루션으로 제안도 깔끔히 해줘서
너무나 감사하게 독서 마무리가 되었지요.
배가 고프면 본능적으로
살찌는 음식이 당긴다.
<간식 다이어트>에서 가장 인상적인 의견,
'공복'을 조심하라는 포인트였어요!
배가 고프면 폭식하기 마련인터,
그리고 뒤쪽으로 제로 칼로리 감미료에 대해
뇌가 당질이 들어왔다고 느끼는데 실제는 아니라
그래서 더 식욕이 생기게 되는 것이 문제가 된다는
그리하여 '칼로리 제한' 포인트보다는
당질에 대해 생각해야 한다는 방향은
건강을 위해 꼭 생각해둬야겠어요.
'탄수화물'에 대한 생각보다
'당질'에 대한 포인트에서 풀어가고 있어요.
탄수화물은 당질+섬유질을 합한 개념이래요.
혈당수치에 영향을 끼치고
뇌를 비롯한 온 몸이 반응하기 마련이라
당질에 관해서 알고 행동해야겠다 싶었네요.
공복시간을 생각하면
5시간마다 식사가 좋다고 볼 수 있는데요.
그런데, 집에서 시간을 챙겨주는
어린아이들이 아니고서야... 어려운 일.
그래서 공복의 배고픈 감점을 줄이고자,
간식을 허한다~ 하고 있는데
대신! 헬시 스내킹! :D
건강한 식품으로 건강한 간식 다이어트!
기력이 떨어지지 않고 안정된 혈당치로
피로감이나 권태감을 줄일 수 있거든요.
책은 실질적인 방법들도 팁으로 정말 많아요.
무리하지 않는 방법들의 제안이라서,
'과자가 곧 간식'이라는 인식을 가지셨다면
꼭꼭!! 이책을 읽어보세요.
'줄인다' 포인트이지
'금지다' 포인트가 아니라서
거부감이 적게 설득이 되거든요 :D
어찌하여 그런가? 하는 과학적 설명을 비롯,
<간식 다이어트>책이 감사했던 건,
방법까지 가득 제시해주어서랍니다.
유제품이 혈당치 상승을 억제하고
식초도 또한 그러하다는 것.
아이들도 챙겨야하는 엄마입장이라
저는 특히 알려주는 지식에 무한 감사! :D
간식 다이어트 방법들을 넘어
어떤 간식이 건강한 간식인지,
혹시 너무나 먹고 싶은 불건전 간식이라도
이 정도는 가끔은 괜찮다~ 하며
관용이 있는 책 :D
규칙적인 삼시세끼가 힘들고,
8시 이후 저녁을 먹고,
배가 불러도 간식을 먹고
군것질을 넘나 좋아하신다면...
게다가 음식을 먹을 때 칼로리를 계산한다면,
간식도 다이어트도 포기하지 않도록,
<간식 다이어트> 책을 권해드려요 :D