라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단

라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단 - 현직 비만클리닉 영양사의 음식 처방, 개정판
김선영.임세희 지음 / 다봄 / 2017년 4월

현직 비만클리닉 영양사의 음식 처방(개정판)
라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트식단

봄이 짧아진 요즘 한낮은 무덥다라는 생각이 들정도로 벌써부터 옷차림이 가벼워지고 있다.
이렇게 옷차림이 가벼워지는 더운 계절이 오면 늘 다시 결심하고 다시 시작하는것이 있다면 바로 다이어트가 아닐까 한다.

여자라면 다이어트는 어찌보면 영원한 숙제일 수도 있겠으나  나이가 들어감에 다이어트를 한다는것이 쉽지만은 않을뿐만 아니라
그동안 적게 먹는 것보다 빠르게 살을 빼기 위해 굶는 다이어트로 요요를 불렀다면 이번에 저칼로리 4주 다이어트식단을 통해서 건강한 다이어트를 하는것이 좋겠다는 생각에 [라인을 살리는 저칼로리 4주 다이어트식단]의 도움을 받아보려고 한다.

<라인을 살리는 저칼로리 4주 다이어트식단>은 저자가 직접 체험하고 10킬로그램 감량한 다이어트 식단을 담고 있으며,현직비만클리닉 영양사와 한국 조리기능장이 함께 만든 책으로 칼로리가 낮추면서 맛과 영양은 그대로 살아있는 요리로 굶지 않고 건강한 다이어트를 하는데 도움이 되는 다이어트식단 책이 아닌가 한다.

다이어트를 할때 굶으면서 하는것은 건강을 해칠뿐만 아니라 요요현상의 원인이 되기도 하는 만큼 즐겁고 맛나게 먹으면서 나에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는것이 무엇보다 중요하다라는 생각이 들기도 하며 식이조절중인 나에게 정말 딱 맞는 책으로 부엌 한쪽에 두고두고 꺼내볼 책으로 다이어트 성공하고 난뒤에 유지를 위한 식단책으로 활용해도 좋을듯 하다.

이책의 차례를 살펴보면 단순히 칼로리만 계산하여 저칼로리 다이어트 식단을 짠것이 아니라 현직 비만 클리닉 영양사의 음식처방으로 따로 비만클리닉을 찾지 않아도 체중감량의 핵심이 되는 음식처방을 만나볼 수 있으며 본격적으로 이책을 통해 다이어트프로그램시작하기에 앞서 이책의 사용설명서를 통해서 이책을 활용한 다이어트를 한다면 어디에 포인트를 주고 어떻게 하면 지루하지 않고 중간에 포기없이 꾸준히 해나갈 수 있는지에 대해서도 알 수 있으며, 지속 가능한 #다이어트 를 위해서는 한달에 2kg감량이 적정하다고 이야기를 하고 있다.

무리하여 한번에 살을 뺄 욕심을 가지고 무모하게 시도한다면 금새 지치기 마련인만큼 #저칼로 #다이어트식단 책으로 마음을 비우면서 즐겁게 한다면 꾸준히 건강관리를 할 수 있지 않을까 한다.

꼭 알아야할 감량법칙으로는 소박한 한식 스타일의 집밥을 먹고 몸을 움직이고 채소를 듬뿍 먹으라는것 외에 몇가지에 대한 법칙에 대해 이야기를 하고 있으며 이 이야기를 읽어나가다보면 나쁜생활습관을 버리는것부터 시작을 해야하는것은 아닌가 하는 생각이 들기도 했다.  아무리 칼로리 낮은 음식을 먹고 운동을 한다고 해도 나쁜 습관을 가지고 있다면 도움이 되지 않는 만큼 생활습관도 바로잡가면서 함께 한다면 더 좋지 않을까 한다.

저칼로리 다이어트식단은 하루 1200칼로리 섭취를 하는 것으로 식품 교환표에 재료와 함께 양과 칼로리를 표기하고 있어 식단을 짤때 하루1200칼로리에 맞추는데 도움이 될뿐만 아니라 밖에서 식사를 하게 될일이 생길때 참고해도 좋을듯 하다.

또한 이책은 책의 전체적인 내용을 살펴보지 않아도 책 앞부분에 4주간의 아침, 점심, 저녁을 한눈에 살펴보기 쉽게 식단을 정리해 놓고 있어 보기 좋을뿐만 아니라 무조건 굶지 않고 하루 3끼를 풍성하고 맛있게 먹을 수 있게 잘 짜여져 있는 만큼 한번 보고 말 책이 아니라 늘 옆에 두고 수시로 꺼내보면서 그것을 그대로 따라할 필요없이 참고하여 집에서 실천 가능한 식단으로 특징과 흐름을 파악하고 참고해도 좋다.

저칼로 다이어트식단을 살펴보면 1주차는 흡수가 느리고 신진대사를 활발하게 해주는 식단위주로 짜여져 있으며, 2주차에는 칼로리가 적으면서 영양과 포만감이 풍부하여 절식없는 다이어트를 할 수 있으며 3주차에는 다이어트에 강하면서 지방 생성을 막아주고 혈액순환과 피로회복에 도움을 주는 식단으로 4주차에는 특유의 고소한 맛으로 입맛을 당기고 비타민과 양질의 단백질로 다이어트와 영양을 모두 잡아주는 식단위주로 구성을 하여 쉽게 지치지 않고 맛있고 건강하게 즐기며서 할 수 있도록 이끌어주는 레시피를 담고 있는 책이 아닌가 한다.

예전 비만클리닉에서 샘과 상담을 받은적이 있는데 이때, 샘 말씀으로는 운동과 식이조절을 함께 병행하는것이 최고로 좋지만 운동보다는 식이조절로 살을 빼는것이 건강에 좋다는 조언을 해줄정도로 다이어트를 하는데 있어서 식이조절이 중요한 사실을 알고 있는 만큼 이책을 참고하여 짜여진 식단을 자신에게 맞는 식단으로 맞추어 설계를 한후 실천해 나간다면 건강한 다이어트를 할 수 있지 않을까 한다.

레시피북[라인을 살리는 저칼로리 4주 다이어트식단]은 단순히 다이어트를 하는데 도움이 되는 책이 아니라 건강을 위해 칼로리를 낮추어야 한다거나 식습관 개선이 필요하신분들이 보아도 좋은 책으로 단순히 칼로리가 낮은 레시피를 담고 있는 것이 아닐 체계적으로 잘 짜여 있어 이대로 따라만 해도 좋을뿐만 아니라 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피들도 많고 각 개개인의 냉장고의 상태에 따라 그에 맞는 재료로 대체해서 사용하기에도 좋아 크게 어렵지 않게 따라 만들어 먹으면서 건강한 생활을 할 수 있게 이끌어 주는 책이 아닌가 한다.

불필요한 체중을 감량하면서 몸의 건강과 밸런스를 찾을 수 있을것 같은 착하고 건강한 칼로리와 영양에 맛을 더한만큼 이책을 통해 4주 식다을 따라하다보면 저절로 식습관 개선이 될뿐만 아니라 행복하고 건강한 다이어트를 할 수 있지 않을까 한다.

고딸 영문법 왕필수 편1

고딸 영문법 : 왕필수 편 1 - 웹툰처럼 술술 읽히는 쉬운 영어 공부 ㅣ 고딸 영문법
임한결 지음, 용구렁 그림, 꿀먹보 감수 / 와이스쿨 / 2017년 4월

영문법 쉬운 영어 공부
고딸 영문법 왕필수편 1

'고등어 집 딸내미 영문법' 왕기초에 이어 왕필수 편이 출간이 되었답니다.
고딸 영문법 시리즈는 고등어 집 딸내미 고딸이 60대 아버지의 영어 공부를 돕기 위해 쓰기 시작한 영문법 책이랍니다.

영문법 왕필수편1권을 접하다보니 왕기초 책도 궁금한것이
영어에 흥미가 없거나 영어하면 무조건 어렵게 생각하는 이들이 보기에 딱 좋은 책으로
자신감을 가지고 조금은 쉬운 영어 공부를 할 수 있는 영문법책이 아닌가 합니다.

웹툰처럼 술술 읽히는 쉬운 영어 공부를 할 수 있는 고딸 영문법은
차근차근 기본부터 접근해 나갈 수 있는 책으로
영문법이 어려워 포기를 했거나 다시 영어 공부를 시작하는 이들에게 적합한 책이 아닐까 합니다.

영문법에 대해 접근하기 쉬울뿐만 아니라 재미있게
기초부터 다시 시작할 수 있게 이끌어 주는 책으로 복잡한 설명을 배제해
쏙쏙 들어오는 것이 기초부터 꼼꼼하게 짚어 볼 수 있답니다.

#쉬운영어 공부 고딸영문법의 차례를 살펴보면
문장의 형식, 현재완료&조동사, 수동태, to부정사, 동명사등
다섯파트로 만나볼 수 있으며, 분량이 많지 않아 유닛별로 읽기 딱 좋고
핵심을 콕콕 가르쳐 주기 때문에 기본를 탄탄하게 할 수 있는 #고딸영문법책이 아닌가 해요.

차근차근 기본부터 접근하면서 쏘옥 머리에 들어오기 좋은 일러스트와
예문, 퀴즈로 쉽고 간결하게 만나볼 수 있답니다.

각 유닛마다 [문장만들기]를 담고 있어 영어 문장 구조를
확실히 알 수 있으며, 시험이 좋아하는 영문법, 헷갈리는 문법도
정리를 하여 알려주고 있어 누구나 쉽게 영문법을 정복해 나갈 수 있는 책이 아닌가 해요.

또한, 테스트 문제를 풀이하면서 실력도 바로바로 점검해볼 수 있답니다.


영어를 공부하는 사람들이 가장 헷갈려 하는 문장의 5형식,
시제와 용법, 조동사에 대해서도설명을 해주고 있답니다.

 60대 아버지를 위해 누구나 이해할 수 있는 쉬운 표현으로 영어 공부를 할 수 있는 책인만큼
어렵게 생각하고 멀리 했다면 이책을 통해서 다시 시도해보아도 좋지 않을까 하네요.

영어의 기초를 잡을 수 있고  정리가 잘 되어있는 책으로
웹툰처럼 술술 읽히는 쉬운 영어!!
거기에 워크북도 담고 있어 함께 활용하면서 예습.복습하기에도 좋아요.

영어문법 기초를 다잡을 수 있는 책으로
쉽고 재미있게 쓰여져 있어 초등학생이나  영문법이 어려워 포기를 하려고 하는 이들,
영문법을 처음부터 학습하고  싶은 이들에게 딱 좋은 영문법책이 아닌가 해요.

웹툰처럼 술술 읽히는 쉬운 영어 공부 고딸 영문법으로 시작해보세요!!

찾아라 동물의 왕국

찾아라 동물의 왕국 ㅣ 아티비티 (Art + Activity)
로르 뒤 파이 지음, 박선주 옮김 / 보림 / 2017년 4월

아티비티 시리즈 그림 놀이책추천:)
찾아라 동물의 왕국

아티비티 시리즈중 하나인 놀이그림책을 만났어요. 어마어마한 크기에  책으로 다양한 테마로 만나면서 무려 150종의 동물들을 찾아볼 수 있는 책으로 그 많은 동물들이 사는곳은 어디인지 호기심을 가지고 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 이끌어 내기도 하고 동물들을 찾아보면서 어떠한 모습을 하고 있는지 쉽고 즐겁게 만나볼 수 있는 책으로 평소 접하는 크기에 두배가 넘는 어마어마한 크기가 아이의 시선을 확 이끄는 것이 상상력을 채워주기에도 좋은 그림놀이책이 아닌가 해요.

보림의 아티비티 시리즈의 그림책은 언제 만나보아도 기대를 져버리지 않는것이 한권한권 만날때마다 새로운 느낌에 획기적이기까지 지 하는것은 물론 아이들의 호기심을 자극하여 시선을 끄는것이 늘 신선하게 다가오기도 하는것 같아요.

동물원에 가보면 코끼리, 치타, 북극곰, 펭귄등 아주 많은 동물들이 한곳에 모여 지내고 있는 모습을 보고 있다보면 실제로 사는곳과 다름에도 아이들은 그것을 제대로 인지하지 못하는 경우가 참 많지요. 이책은 야생에서 뛰어노는 진짜 동물이야기를 담고 있는 만큼 더위에 잘 견딜 수 있는 단단한 피부를 간직하고 있는 코끼리, 웬만한 추위에 끄덕없는 긴 털을 갖고 있는 북극곰등 좋아하는 동물들이 어디에서 살고 있는지 재미있게 만나볼 수 있는 그림놀이책이라 보면볼수록 자꾸 보게 되는 재미있는 책이 아닌가 해요.

150여종의 동물을 북극, 농장, 정글, 숲, 바다, 초원등 6가지 테마를 배경으로 생생하게 펼쳐보면서 숨은그림만 찾는것이 아니라 동물의 이름도 자연스럽게 알게되고 생김새도 대조해보고 어떠한 특징을 가지고 있으며 어떠한 환경속에서 살아가는지 탐구하는 시간도 가질 수 있으며 큰 판형으로 동물들을 찾아보다보면 관찰력, 집중력도 함께 키워줄 수 있어요.

꼬마모험가가 되어 160여종에 달하는 동물들을 하나하나 만나면서  관찰하다보면 궁금증이 일고 호기심을 가기게 되고 숨은 그림을 찾듯 동물을 찾으면서 그 동물의 특징은 물론 세심하게 관찰해나가면서 동물에 대한 친밀감도 느낄 수 있으며 찾는 즐거움에 성취감마저 느낄 수 있는 빅북이라 하나하나 동물을 찾아가면서 그 동물에 대한 이야기를 나누는 시간을 가지면서 사고력을 확장시켜주어도 좋아요.

      

잠시도 가만히 있지 못할만큼 에너지가 넘치는 울 별이군 아티비티 놀이그림책을 펼쳐놓고 동물을 찾는 재미에 빠지다보면 어느새 책에 집중을 하게 되고 관찰을 하면서 조금은 차분해지는 시간을 가질 수 있어 아이에게 정말 필요한 책이 아닌가 하는 생각이 들어요.
산만한 아이 집중력향상에 도움이 되는 책이 아닐까 해요.

더욱이  숨은 그림 찾기를 하듯 동물을 찾으면서 생김새에 대한 이야기를 나누다보면 어느새 아이가 좋아하는 동물이야기에 푹 빠져 동물과 관련된 책도 꺼내보기도 하는 만큼 꼬리에 꼬리를 무는 독서로 활용하기에도 좋은 책이 아닌가 해요.

빅북으로 만나 찾는 재미와 함께 즐기면서 동물을 관찰하다보면 집중력, 관찰력을 물론 자신이 좋아하는 동물이 어디에서 살아가고 있으며 어떠한 환경속에서 어떻게 살아가는지에 대한 이야기를 나누다보면 사고력도 쑥쑥 커지는 만큼 동물을 좋아하는 아이하고 활용하기 좋은 놀이그림책으로 쉽고 재미있게 즐기면서 다양한 자극을 주기 좋은 책이랍니다.

6가지 테마로 만나면서 동물의 이름도 하나하나 알아가고 맞추는 재미와 함께 생소한 동물들에  대해서 알아가는 재미가 있는 책으로 아이들의 호기심을 채워주기 넘 멋진 책이 아닌가 해요.
단순히 한번보고 덮는 책이 아니라 옆에 두고 생각날때마다 꺼내보면서 동물들에 대한 이야기를 나누기 좋은 책!
아이와 함께 즐기면서 동물에 대한 이야기도 하고 집중력, 관찰력, 사고력도 함께 키워주면 좋은 아티비티 놀이그림책으로 동물의 왕국속으로 우리함께 빠져보아요!!

보스 베이비 무비 스토리북

보스 베이비 무비 스토리북 : 보스가 되는 방법 ㅣ 예림아이 드림웍스 무비 스토리북
예림아이 편집부 지음 / 예림아이 / 2017년 4월

보스베이비 무비 스토리북 :: 보스가 되는 방법-5세창작동화, 창작그림책!!

기발한 상상력이 가득한 애니메이션 <보스베이비>를 스토리북으로 먼저 만나보는 시간을 가졌어요.
아이와 함께 모처럼 영화데이트를 할 예정인만큼 책을 통해서 특별한 시간을 가지면서 영화에서 느끼지 못하는 또다른 재미를 영화를 보러가기전 5세창작동화책 스토리북으로 만나보면서 아이와 즐건 시간을 먼저 가졌답니다.

[보스베이비 보스가 되는 방법]은 책표지의 아기 모습은 예고편 포스터에서 본 베이비의 모습이라 그런지 아이가 호기심을 드려내는것은 물론 꼭 보스의 포스가 풍기는것이 어떠한 이야기를 담고 있을지 궁금증을 자아내기도 하며 아이가 호기심을 가지고 보고 또 보기를 반복할 수 있게 만드는 매력을 지닌 책으로 아이가 매우 즐거워하고 좋아하는 책이기도 하답니다.

보스베이비가 등장하여 보스가 되는 법에 대해 강의를 하는 책으로 그 강의를 하나하나 만나다보면 왠지 보스가 되는것이 어렵지 않게 느껴질뿐만 아니라 그 방법에 대해 하나하나 만나다보면 어쩜 이리도 기발하고 창의적인지 아이들의 상상력을 마구마구 자극시켜줄것 같은 느낌과 함께 귀여움 아기들이 그 귀여움을 가장하여 어른들을 영악하게 이용하는 모습이 넘 귀엽고 깜찍하고 사랑스럽게 느껴질 수 도 있다는 것을 알 수 있기도 했어요.

여섯번째 방법을 살펴보면 보스가 되는 건 힘든 일이라고 해요. 그래서 시간이 날때마다 낮잠을 자도록 해야한다고 해요.  보스가 되는 방법을 하나하나 만나다보면 왠지 모르게 아이가 태어나 어른들에게 보이는 행동을 역발상으로 생각하고 이야기를 하는듯 해요. 특히, 가족의 사랑을 독차지 했던 팀은 갑자기 동생이 생기자  불안감만 쌓여가는데... 양복을 입고 하는 행동들이 법상치 않게 느껴지는것이 동생을 의아하게 생각하고 의심을 하게 되요. 그런 팀의 모습은 이책을 보는 울아이의 모습에서도 보이는것이 동생을 둔 형이나 언니, 누나라고 한다면 공감할만한 이야기가 아닐까 해요.

보스가 되는 방법에 대하여 12가지 방법을 이야기 하고 있는데, 즉 아기들의 특징을 잘 보여주고 있는 것이라 할 수 있어요.   하지만 어느날 갑자기 입양되어온 동생에게 부모의 사랑을 모두 빼앗겼다고 생각한다면 형인 '팀'은 불안할 수 밖에 없겠죠....
그래서일까요? 어딘가 모르게 동생이 이상해요. 바로 그 동생은 평소에 앙증맞은 '베이비'같지만 실상은 '베이비 주식회사'의 카리스마 보스로 비밀 임무를 수행하기 위해 파견중이라고 하는데..... 과연 그 결말은 어찌 될ㅈ 흥미진진한것이 영화의 이야기를 압축해 놓은 5세창작동화책 스토리북스로 만나다보니 영화가 궁금해지는것이 더 재미있게 볼 수 있지 않을까 하네요.

이야기 말미에 특별부록을 만나볼 수 있는데, 캐릭터 소개, 영화속 주요장면들이 소개되어있어 5세창작동화책 스토리북스로 책을 읽고 또 읽기를 반복하다보면 하루빨리 영화로도 만나고 싶다는 생각이 절로 들기도 했으며 영화와 함께 만나본다면 좀더 유익한 시간을 보낼 수 있지 않을까 해요.

5세창작동화책 스토리북스로 만나고 영화로도 만나다보면 '보스베이비'를 통해서 독자들로 하여금 전달하고자 하는 의미에 대해 아이들도 어렵지 않게 캐치할 수 있지 않을까 해요.

7살 빅 브라서 vs 7개월 베이비 브라더
그들의 살벌한 팀플이 시작된다.

주인공 보스 그리고 형팀, 보스의 일을 도와주는 아기들!!
점점 영화에 대해 조금씩 알게 될때마다 흥미롭고 재미있을것 같은것이 책도 재미있지만
왠지 모르게 애니메이션이 넘 기대가 돠는것이 영화로 만나기전 스토리북으로 먼저 만나보아도 좋디 않을까 하네요!!

보스 베이비 무비 스토리북뿐만 아니라  큐브 직소퍼즐, 스티커북으로도 만나볼 수 있다니 아이와 함께 직소퍼즐, 스티커북도
활용해보는 시간을 가지면서 보스베이비에 대해 제대로 즐겨봐야겠다는 생각이 들기도 합니다.

다양하게 즐기기 좋은 보스베이비~~ 아이와 영화데이트할 시간이 무척이나 기대가 되기도 하네요!!

건강서 기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

3분 스트레칭으로 통증없는 몸 만들기
기적의 속근육 스트레칭

3분이면 통증이 사라지는 초간단 비책
몸신의 부위별, 증상별 최적의 맞춤 스트레칭!!

인기 건강 프로그램 채널A '나는 몸신이다'에서 화제의 운동법으로 최고의 시청률을 기록한 몸신 주치의 윤제필 원장이 보다 많은 사람들에게 자신만의 통증 해소법을 널리 알리고자 쓴 책이라고 한다. 
가끔 몸이 아파 병원에 가도 뚜렷한 병명을 알지 못하는 것을 경험했던 만큼 3분이면 병원에 가도 딱히 이유가 분명하지 않았던 통증을 없애고 평생 아프지 않은 몸을 만들 수 있다라는 글을 보면서 이책을 통해서 통증도 다스리고 근력도 키워야 겠다는 생각을 하면서 3분이면 통증이 사라지는 그 비법에 대한 궁금증을 안고 이책을 한장 한장 읽어나가기 시작했다.

<기적의 속근육 스트레칭>은 3분 스트레칭으로 통증없는 몸을 만드는데 도움이 되는 책으로 속 근육을 풀고 빠르게 통증잡는 비책을 소개하고 있는 책이다. 아이 낳고 틀어진 골반과 예전 교통사고로 인한 목.어깨 통증은 아무리 병원과 한의원에 가 물리치료를 받아도 잠시뿐 또 통증을 일으키는 만큼 이책은 나에게 있어서 정말 필요한 책이 아닐까 한다.
또한 요즘은 스마트폰으로 인한 거북목. 일자목으로 인해 목통증을 효소하는 이들도 많다고 한다. 그만큼 나쁜자세, 틀어진 척추, 무너진 속 근육은 통증을 유발할 수 있는 요인중 하나라고 할 수 있는 만큼 틀어진 척추, 자세를 바로 잡는 것만으로도 통증완화에 많은 도움이 되지 않을까 한다.

이책은 4PART로 구성되어있으며  원인을 알아야 통증을 해소할 수 있는 만큼 당신의 통증에 이유가 있다를 시작으로 바른자세 회ㅏ복 스트레칭, 증상별 부위별 통증해소 스트레칭, 근육밸런스를 바로잡아 통증을 예방하는 속근육 강화 스트레칭으로 구성되어있으며
자신의 통증부위에 맞추어 찾아서 그에 맞는 스트레칭을 해도 좋고 전체적으로 몸의 밸런스를 맞추고 싶다면 차례차례 따라하면서 바로잡아주어도 좋지 않을까 한다.

병명을 알 수 없는 통증때문에 아픈 시간을 견디다보면 지푸라기라도 잡고 싶은 심정으 들때가 있다. 하지만 그 통증을 해소하기 위해서는 원인파악도 중요하다 할 수 있다. 이책은 처음엔 통증의 원인이 될 수 있는 이야기와 함께 치료사례에 대해 이야기를 하고 있어 믿고 신뢰할 수 있을뿐만 아니라 명확하게 통증이 일어나는 그 이유에 대해 콕콕 집어주니 눈에 쏙쏙 들어오는것은 물론 내가 현재 가지고 있는 통증의 원인을 조금은 알 수 있기도 했다. 또한, 그 원인에 대한 설명과 함께 통증을 잡는 바른 자세에 대해 그림과 함께 상세하게 설명을 해주고 있어 운동치라 하더라도 어렵지 않게 따라할 수 있는 동작으로 1회 몇회를 하면 좋은지에 대해서도 표기를 하고 있어 자신의 통증 부위에 맞춘 스트레칭을 하루 3분씩 꾸준히 따라하면서 자세를 바로잡아준다면 부위별, 증상별 완화에 많은 도움이 되지 않을까 한다.

우리 몸에 나타나는 통증의 70%이상이 단단하게 뭉친 근육 때문에 발생하는 경우가 많아 뭉친 근육만 잘 풀어주어도 손쉽게 통증이 완화 되며, 해소후에는 근육의 힘을 키워준다면 평생 아프지 않은 몸을 만들 수 있다고 한다.
특히 이책에서 강조하고 있는 부위는 척추로 모든 자세의 중축이 되고 기본이 되는 부위인 만큼 척추를 바로 잡아 속근육을 강화하는 운동을 집중적으로 알려주고 있으며 통증이 자주 있는 부위의 근력을 키워주는 스트레칭에 대해서도 상세하게 알려주고 있다. 하지만 자세가 올바르지 않는다면 아무리 부위별. 증상별 통증완화되는 운동을 한다고 해도 또다시 통증은 재발할 수 있는 만큼 아주 기본이 되는 자세부터 바로 잡는것이 중요하다 할 수 있다.

요즘은 스마트폰으로 인해 자세가 흐트러지는 경우가 많아서인지 거북목, 일자목이 많아 뻣뻣하게  굳고 목의 통증을 호소하는 이들이 많아지고 있다고 한다. 또한 나처럼 컴을 자주 하는 이들은 손목과 손통증을 자주 호소하기도 한다. 이렇게 일상생활속에서 무심코 행하는 행동으로 인해서도 통증을 유발하기도 하는만큼 틈틈히 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주고 강화해주는 습관이 통증을 예방하는데 많은 도움이 되지 않을까 한다.

이책은 우리가  일상생활을 하면서 많이 겪게 되는 통증을 해소할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있으며, 통증을 해소후 속근육을 강화 할 수 있는 스트레칭를 통해 통증을 예방할 수 있는 법에 대해서도 알려주고 있다. 하지만 아무리 좋은 방법이라 할지라도 본인의 의지와 실천이 되지 않는다면 무용지물이기도 하는 만큼 의지와 실천이 중요하다 할 수 있겠다.

원인을 알 수 없는 통증때문에 일상생활에 불편함을 느끼고 있다면 이책을 통해서  자세를 바로잡고 속근육을 강화하여 평생 아프지 않은 몸으로 만드는 노력을 하면 좋을듯 하다.