치매 전문의도 실천하는 치매 예방법

치매 전문의도 실천하는 치매 예방법 - 9가지 치매 원인을 이기는 하루하루 생활 습관
엔도 히데토시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 7월

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요즘 들어 내가 깜빡하는 일이 잦아졌다.

아직 이 나이에 무슨 치매이겠냐만, 그래도 미리미리 준비를 하는게 좋을 것만 같았다. 

그러던 와중에 엄마의 전화를 받았는데 시골보건지소에서 치매검사를 했다고 했다.

치매는 아니지만 그 경계에 이른 것 같았다.

치매에 대한 지식이 없으면 막연한 불안과 두려움에 휩싸이게 되는데 이 책을 통해 그 불안함을 잠재울 수 있었다.

책은 정말 쉽게 읽히고 다양한 방법들을 제시했다.

은퇴 전에 굉장한 활동을 했던 사람들은 치매가 발병될 가능성이 높다고 했다.

아무래도 바쁘고 다양한 사람들을 만나다가 그 일을 쉬게 되면 거기에서 오는 우울증도 함께 할테니 말이다.

치매는 육체적인 고통보다 정신적인 고통이 큰 병인 듯 하다.

몇 년에 연락이 닿은 초등학교(나는 국민학교 ) 6학년 때 담임선생님께서 은퇴를 하셨다.

자제분이 모두 가톨릭 신부님, 사제가 된 이후 등산을 자주 하시는 것 같았다.

넘치는 시간을 함께 할 수 있는 동반자가 있다는 건 정말 행복이다.

보통 노후가 되면 책도, 공부도 모두 손을 놓게 된다.

이 책을 쓴 작가는 의사이기 때문에 다양한 방법을 알려준다.

그 중 하나가 공부를 계속해서 하라는 것.

그리고 음식을 잘 챙겨먹어야 한다는 것.

쌀보단 단백질을 많이 먹는 것이 좋다는 것은 잘 알고 있지만 실천이 잘 안되는 부분이다.

나 역시 밥 없으면 안되는 사람이라 지금부터라도 탄수화물을 줄여보도록 노력해야겠다.

운동도 중요하다고 했다.

근감소증은 치매를 앞당기니 건물 3층 높이의 계단을 오르는 운동도 많은 도움이 된다고 했다.

그리고 하나의 팁이 있다면 부모님이나 연로하신 분이 운동을 하다가 아니면 보통 생활할 때 계산을 하거나 몸이 따라주지 않을 때 '지겹다'라는 말을 꺼냈다면 치매위험신호라고 했다.

이 단어가 부모님에게서 나온다면 나를 비롯한 형제들은 긴장하기로 했다.

치매 발병의 9가지 위험요인이 있다.

당뇨병, 우울증, 운동감소, 흡연, 사회적 고립, 고혈압, 과체중(비만), 난청, 교육중단.

우리 가족부터 다시 자세히 들여다 봐야할 것 같다.

도움이 될 도서이면서 약간의 충격도 함께 준 책이라 주위에 치매를 앓거나 진행중인 분들에게 적극 추천하고 싶은 책.

<해당 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.>

치매는 누구나 걸릴 수 있는 질환이다.

[100자평] 팔꿈치를 주세요

팔꿈치를 주세요 ㅣ 큐큐퀴어단편선 4
황정은 외 지음 / 큐큐 / 2021년 9월

표지에 실린 이름만 보고고 믿고 읽는 작가들의 단편모음집.
이름도 실려서 더 간직하고픈 책.
드디어 만났다.
은은한 빛의 책표지, 팔꿈치 모양으로 직각으로 떨어지는 제목, 유명 작가들의 라인업.
말이 필요없는 책.
천천히, 책을 읽는 속도는 빠르게,
읽기 시작했다 :)

괜찮아, 그건 네 잘못이 아니야

괜찮아, 그건 네 잘못이 아니야 - 성폭력의 사각지대에 혼자 남겨진 이들을 위한 심리 치유서
하인츠-페터 뢰어 지음, 배명자 옮김 / 나무의마음 / 2021년 8월

#괜찮아그건네잘못이아니야

#하인츠페터뢰어 #나무의마음

처음 책을 받아들었을 때 눈물을 흘리고 있는 아이와

그를 안고 있는 어른의 얼굴이 보였다.

눈물이 기쁨을 표현하기도 하지만 이들의 표정은 슬퍼보였다. 하던 일이 있어 책을 잠시 덮어두려다 읽다보니 끝까지 읽어버렸다.

동화 속에 숨겨진 메시지는 얕은 듯하지만 강력하다.

#털복숭이공주 라는 이야기 속에 등장하는 왕과 공주의 관계가 내포하는 의미는

적잖이 충격적이었다.

#독일프레데부르크병원 정신과 전문의의 상담사례가 실린 책.

동화 속에서는 세 벌의 드레스가 나오는 데

해는 의식, 달은 무의식, 별은 한 인격을 규정한

모든 특징을 상징한다.

다행히 털복숭이 공주의 인격은 파괴되지 않았다.

이 동화를 통해 태아시절을 비유하기도 하고

공주의 심리상태를 은유적으로 표현하고 있어

그런 발달단계를 확인하고 나니 공주가 가여웠다.

아이가 스스로 사랑받는 존재임을 느끼는지는

전적으로 부모의 책임이라는 것에 동의한다.

긍정적인 부모상이 아이 스스로 행복함을

느낄 수 있을 것이다.

성폭력 피해자들은 고독과 마음의 불안은

홀로 견디고 두려움에 떨어야했다.

이 책을 읽은 동안 여러 사례들을 보며

이 사회엔 좀먹는 부모들이 꽤 있었구나 싶었다.

수면 위로 드러나지 않은 채로 자식을 희롱하고

짓밟는 인간들.

책을 읽으며 불편한 감정, 

빨리 지나갔으면 하는 마음이 어쩌면 쉽게 겪지 못했던 일에 대한 

막연함 때문이었을까? 

사회적으로 큰 이슈가 됐던 조두순의 출소에 이어

또 다른 성폭력 범죄자가 곧 출소한다.

어린 아이들만 유인하여 자신의 욕구를 충족시켰던 파렴치한이 

이 사회 속으로 들어오려고 한다.

그 피해자들이 편히 숨쉴 수 있는 곳이었으면 좋겠다.

홀로 남겨지지 않도록 이들을 치유해줄 수 있으면 좋겠다.

이 책을 통해 많은 이들이 알았으면 좋겠다.

그들만의 아픔으로 남지 않고 보듬어 줄 수 있는 계기를 만들 수 있으면 좋겠다.

<해당 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.>

아이가 어떻게 행동하느냐는 언제나 어른의 책임이라는 사실이다.

나의 칠면조구이를 먹으러 와주세요. 꼭

버터
유즈키 아사코 지음, 권남희 옮김 / 이봄 / 2021년 8월

아직 정식출간 전이지만 먼저 가제본을 받아 읽었다.
#권남희 작가가 번역한 이 책을 읽을 수 있었던 건 행운!!
가제본이라 문장이 매끄럽지 못한 부분이 간혹 있었다.
내용을 이해하는 데 크게 지장은 없었지만
고개를 갸웃하기도 ㅎㅎ.
여러 등장인물이 나온다.
캐릭터마다 다양한 성격을 갖고 있어서 푹 빠져서 읽었다.
레이코도 매력적인 인물이다.

여성이 스스로 잘 해 나가는 건 왜 비탄을 받는 것일까?
이 소설은 단순히 다양한 음식을 묘사하고
레시피가 등장하는 스릴러이기 전에
페미니즘을 담고 있는 것 같다.
갈라치기가 아닌, 가짜 페미니즘이 아닌, 바로 동등한 인격체로 말이다.

재미있고 다음 장이 궁금했다.
그렇게 한 장, 한 장을 넘기면서 나는 내 삶의 목표가 흔들리지 않기를 바랐다.
매번 피가 낭자하는 추리소설을 읽다가
처음 알게된 유즈키아사코의 소설을 읽어보니
이 작가는 추리소설계의 에쿠니가오리가 아닐까 하는 생각이 들기도.
(내가 제일 좋아하는 작가 :)
#음식소설의대가 라고 불리우는 작가답게 탁월한 음식묘사에 배가 고파졌다.

밤에 읽으면 안되는 소설. 😋
정식도서가 출간이 되면 다시 한 번 꼭 읽어보고 싶다.

<출판사로부터 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

스토리텔링 종이접기

귀여운 동물 종이접기
이시바시 나오코 지음, 이하나 옮김 / 미디어창비 / 2021년 7월

책을 펼쳐보니 본격적으로 종이를 접기 전에 동물들에 대한 이야기가 나온다.

행복이와 넝쿨이랑 이 책을 펼쳐보면서

과연 이 책들에 내가 좋아하는 동물들이 다 있을까?

생각하며 넘겨봤다.

흔하지 않은,

넝쿨이의 최애 동물인 #오리너구리 가 있어서 놀랐다. :)

이 책을 받고 가장 먼저 반가워하며 종이를 접기 시작한 행복이.

제일 먼저 접은 동물은 판다.

눈도 그려 넣고 예쁘게 꾸몄다.

그리고 행복이는 거북이도 접고, 바다표범도 접었다.

상상 속 나래를 펼쳐서

니모는 방 안에 뒀다.

니모가 흰동가리였구나.

아이들과 동물들을 접으면서 아이들의 상상력이 꽤 크다는 것,

그리고 어른이라는 이유로 많은 지식을 갖고 있다는 착각을 했다는 것,

정말 다양한 동물들을 종이로 표현을 할 수 있게 되었다는 것.

을 깨달았다.

멋진 그림책이자, 종이접기책.

나중에 책방송에 소개를 해야겠다.

<해당 도서는 미디어창비 출판사로부터 제공받았습니다.>

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