운동 시간 대비 근육량을 가장 많이 늘릴 수 있고 혈액순환을원활하게 하는 운동을 하고 싶다면, 대근육인 하체 운동을 먼저하고 남은 시간에 상체의 대근육인 등과 가슴 운동을 한다. 그리고 이들 운동을 다 마친 다음에 남은 에너지로 복근, 팔, 어깨 근육운동을 하자. 코어 근육은 대근육 운동 전에 활성화하면 좋다. - P26