해독 패스팅

해독 패스팅 - 4일로 젊음을 되찾는다
오다 다케시 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

다이어트의 계절인데 최근 운동도 멀리하게 되고 식습관도 엉망이라 이대로 가다간 굴러다닐 것 같아 어떻게 내몸을 정리해야 할까 생각이 많았는데요. 

체중감량을 위한 다이어트 방법도 다양하지만 지속할 수 있는게 중요한 것 같아요. 항상 채소,통곡물,생선 위주로 챙겨먹는것도 쉽지 않구요.  

반식 다이어트나 간헐적 단식을 시도해본 적은 있는데 한번 루틴이 깨지니 어느샌가 원래대로 먹고 싶은대로 먹고 있더라구요.  

다이어트 보조제의 광고들과 체중감량에 성공한 연예인들이나 후기들을 보면 혹하지만 가격이 사악하기도 하고 내 체질에는 맞는지 체질개선을 위한 상담은 어디가 잘하는지 정보가 없어 막막하더라구요. 

저의 이런 궁금증에 시의적절하게 오다 다케시 저자의 <해독 패스팅 > 도서를 만나게 되었고 책을 쓴 저자는 프랑스 전통 약초 연구가이며 도쿄대 의학박사인 야나기사와 아야코 의사의 추천도서이기도 합니다.

허브를 활용한 디톡스의 방법을 소개하는 책으로 현대인들은 외식을 통해 트랜스지방산, 잔류농약(살충제, 제초제, 방부제), 식품첨가물 등 몸에 염증을 일으키는 성분들을 섭취하게 되고 몸에 독소가 쌓인다고 말합니다.

미량이지만 자주 먹고 있기에 오래된 세포의 정화가 필요한데요. 예전에 오토파지에 대한 이야기를 포스팅한 적이 있는데 동일한 개념으로 패스팅으로 몸 속의 오래된 세포를 정화시키는 방법입니다.

구입 하기 쉬운 재료들로 시도할 수 있고 필요한 영양을 섭취하면서 한달에 4일, 최단 3개월로 저자가 소개하는 디톡스 방법으로 우리 몸의 오물같은 독 덩어리를 배출할 수 방법을 제안하는데요. 

저자가 말하는 약초들은 쿠* 이나 건강제품으로 유명한 미국브랜드 아이** 에 판매되는 익숙한 제품들이었는데 제품 소개가 아닌 천연 약초를 언급하고 있는 부분이라 개별적으로 찾아보니 디톡스에 만족하는 후기들이 많더라구요. (특정제품 아님)

약초 성분들의 제품을 검색해보니 다해서 10만원 가량이고 제품들도 기본적으로 3개월 분량이라 가성비 좋은것 같아요.  

예전에는 이 제품들이 과연 효과가 있을까 광고가 아닐까 했는데 독소가 배출되는 성분들이라고 소개하는 제품들이라 저도 반신반의로 시도를 해보려고 해요.  디톡스가 필요하신 분들이 읽어보면 좋은 체질개선 가이드북입니다.

미디어 시크릿

미디어 시크릿 - 넷플릭스와 유튜브 뒤에 숨겨진 비밀들
김경윤 지음 / 박영사 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

우리가 하루에 유튜브를 보는 시간이 어느정도 될까요.

흥미를 잃을만한 컨텐츠가 나오면 안보겠지만 보면 볼수록 재밌는 영상이 나올 것 같은 기대감 든 적 있으신가요.  유튜브 알고리즘이 여러분을 아는 척할때 우리는 무한 루프에 빠지는데요.

김경윤 저자의 <미디어 시크릿>은 유튜브, 넷플릭스, OTT를 즐겨보거나 저처럼 리터러시에 관심있는 대상을 위한 내용을 담고 있어 살펴보게 되었습니다.

<스타벅스와 넷플릭스의 공통점>​

저자는 습관화 된 소비를 유도한다고 말합니다.  나의 취향에 맞는 음료를 커스텀할 수 있는 스타벅스처럼 유튜브 역시 나의 취향에 맞는 영상을 추천하고 우리는 그 영상들에 반복적이면서 무의식적으로 클릭합니다.

​미디어 중독으로 정보습득을 이유로 과열 시청과 시간 관리에 실패하면서 삶의 질도 나빠지고 있습니다.​

또한 넷플릭스 뒤에 숨겨진 비밀들에 대해 공유하고 있는데요.  썸네일 전략, 차별화된 인터페이스, 직군 등 넷플릭스 시스템에 대한 놀라운 비밀들은 상당히 흥미로웠어요. 

​우리가 선택하는 것 같지만 선택하게 만들고 있다는 거죠.  반복적이고 중독적인 소비를 할 수 밖에 없는 구조라는 점에서 우리는 미디어에 통제를 당하고 있습니다. 휴대폰을 가둬놓고 시간을 설정하여 안 열리는 디지털 디톡스 아이템도 생겨났다니 당황스러운 일이 아닐 수 없는데요.​

저자는 미디어 리터러시와 디지털 디톡스에 대한 각각의 핵심포인트를 강조하며 디지털과 아날로그의 균형을 맞추고 디지털 기기와 효과적으로 거리두는 방법을 제시합니다.​

리터러시 시대에 성인보다도 어린이, 청소년들에게 공유해야 할 디지털 디톡스는 성인에게는 삶의 질을 개선할 수 있고 뇌발달과 집중력, 감정조절이 어려운 어린이, 청소년들에게 미디어 현명하게 사용하는 방법은 반드시 필요해요.  ​

미디어에 빠져있는 모두가 읽어보셔야 할 필독서로 강력 추천합니다.  

챗GPT 120% 투자 질문 기술

챗GPT 120% 투자 질문 기술 - 새로운 기술 ‘GPTs’ 완전 활용법!
ChatGPT 비즈니스 연구회 지음, 김모세 옮김 / 정보문화사 / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

저는 미국 주식 투자 기본기가 약해 공부하고 싶었지만 정보를 찾는 것도 어렵고, 카더라 정보들에 귀가 얇을수 밖에 없는 주린이입니다.

주식 관련 채널도 참고해보지만 오히려 정보가 많아 어디부터 찾아봐야할지 경제 뉴스와 해외 시장 동향의 파악도 필요하고 관련된 정보나 트렌드를 찾는데 더 헷갈리더라구요. 

이제는 챗GPT의 활용이 문제가 아니라 어떤 프롬프트를 써야하는지가 관건인데 투자질문기술을 알려주는 가이드로 ChatGPT비지니스 연구회에서 집필한 <챗GPT 120% 투자질문기술> 를 살펴볼 수 있어서 투자상담사를 만난것처럼 반가웠어요!​

크게 다섯 컨텐츠로 구성되어 있습니다.

1. 투자와 자산운용에 활용할 수 있는 생성형 GPTS

2. 경제뉴스, 투자에 관련된 동영상 활용방법

3. 일본주식에 관한 분석도구

4. 주식 예측, 리스크관리, 트레이딩 아이디어 등

5. 효율적인 프롬프트 작성방법

원하는 키워드를 검색하면 유사한 GPTS가 많아 헷갈리고 구체적인 답변을 받기 어려운데 책에서 소개하는GPTS를 통해 다양한 관점과 시나리오를 묻는 기술, 단계별 피드백을 통해 공부하는데 많은 도움이 될 것 같아요.

나에게 맞는 투자 종류, 가능한 예산 범위내에서의 투자 방법, 관심있는 분야의 주식 등 내 생황에 맞는 세팅이 필요합니다. 저는 안정도 중요하지만, 약간의 수익도 원함. ETF, 분산 투자 적합, ETF 중심 분산 투자를 추천받았어요. 

챗gpt를 활용한 트레이딩 학습법을 다루고 있어 왕초보자 분들에게는 더 어려울 수 있으니 개념은 관련 영상을 참고하여 공부가 필요할 것 같고 기초지식과 함께 학습하면 좀 더 쉽게 이해하는데 도움이 될 것 같습니다.

참고로 이 책은 24년 10월 기준 기반의 정보로 활용된 기술로 내용에 기제된 시스템,서비스 등은 내용이나 가격변동으로 판매나 사용이 중단되었을 수 있으니 참고 하셔야 해요.  

꼭 필요한 지식으로 가득 채워져 있어 투자전략의 노하우를 많이 배울 수 있는 기회가 될 것 같습니다. 감사합니다.

당근 하나로 매출 2배, 동네 1등 가게 만드는 실전 전략

당근 하나로 매출 2배, 동네 1등 가게 만드는 실전 전략 - 손님이 끊기지 않는 가게 만들기
서혜미 지음 / 아티오 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

당근 플랫폼은 사용하지 않는 물품들을 사고 팔 수 있는 중고거래 플랫폼의 인식이 있는데요. 단순한 거래 플랫폼이 아닌 지역 타겟의 마케팅 서비스를 활용할 수 있게 되어 살펴보게 되었습니다.

소규모나 1인 사업자 입장에서는 어떻게 홍보를 할지가 고민일텐데 서혜미 저자의 <당근 하나로 매출 2배 동네1등 가게> 도서를 참고하면 지역 밀착 마케팅이 가능하며 동네 카페, 네일샵 등 소규모 점포를 운영하거나 자영업자로써 마케팅에 시간을 내기 어려운 이들에게 꼭 필요한 홍보 전략서라고 할 수 있습니다.

총 STEP 10의 내용으로 구성되어 있으며 주목하게 되는 부분들인데요.

1. 이론 위주보다 당근 어플에서 즉시 적용이 가능한 전략 제시.

2. 가게 이미지 및 제공서비스, 견적 등 구체적인 설정에 대한 팁.

3. 광고비용에 대한 부담감이 없어 마케팅에 적극활용이 가능.

4. 실제 매출이 발생한 소상공인의 리뷰가 포함

당근 플랫폼의 [동네지도]에 가게 위치가 표시되면 내 가게의 기본적인 정보를 홍보할 수 있고 당근 비지니스 구조와 특징을 활용하여 [비즈프로필]을 설정할 수 있는데요. 제공하는 서비스, 영업 시간, 연락처, SNS링크, 단골 혜택 등 판매하는 업종과 견적을 등록해두면 고객의 요청이 있을때 노출이 가능한 마케팅 서비스를 활용할 수 있고 바로 실행해볼 수 있는 구체적인 내용으로 초보자도 따라하기 쉬운 메뉴얼이라 접근이 쉽습니다.

짧은 스토리 기반의 숏폼영상으로 홍보를 할 수 있다는 점에서 홍보 효과를 톡톡히 할 것으로 보이며 만든 컨텐츠를 다양한 SNS채널과 연동하여 노출하여 홍보를 확장할 수 있어 마케팅에 대한 예산이 많이 절감될 것으로 보입니다.

동네 주민이 단골이 되는 구조와 고객 응대와 마케팅이 어려운 분들에게 입소문 역활을 해줄 수 있는 가이드가 담겨 있어 나만의 비지니스를 위한 마케터의 역량을 끌어올리는데 실질적인 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.

중등 신문 읽기 2 : 사회 문화

중등 신문 읽기 2 : 사회 문화 - 명문대 입학을 위해 반드시 읽어야 할 비문학 독서 논술 ㅣ 중등 신문 읽기 2
조찬영.이지혜 지음 / 가로책길 / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

어릴적 신문에 1면에 핫 이슈와 함께 기사 중간 중간 어려운 한자가 함께 나열되어 한번에 읽고 해석이 어려웠던 기억이 있어요.  내용이 어려웠던 신문 대신 다양한 세계 이슈는 스마트폰속에서 쉽게 찾을 수 있기에 신문의 필요성을 찾기 어려운데요.  

​하지만 많은 정보들 속에 사건의 다양한 구조적 문제를 파악하기가 어려워 가짜 정보에 대한 필터는 필요합니다. 

중학생을 위한 중등 신문 읽기 시리즈 중 2번째 시리즈로 <사회, 문화> 편을 공유해봅니다. 이 책은 세상 이슈를 분야별로 신문 기사를 선별하여 학생들이 이해하기 쉬운 내용으로 탐구해볼 수 있는 관점을 제공합니다.​

중등 친구들의 지식 습득과 함께 생각하고 의문점을 제시하고 논리적으로 사고할 수 있는 능력향상을 위한 가이드를 제시하고 있는데요. 

사회. 문화편으로 해당 분야에 대한 기사를 선별하여 교과와 연결하여 개념을 확장할 수 있고 주제에 대한 '나만의 요약' 을 하여 책의 내용과 비교하면 구조적 으로 접근할 수 있을 것 같아요.

사람의 일자리를 위협하는 AI시대지만 이 첨단기술들이 어려워하는것은 '의미' 이고 지금의 어린 친구들의 미래는 세상과 깊에 교감할 수 있는 사람이 미래의 인재상입니다.

<1. 사회 / 공존의 힘 >

단순한 정보 전달이 아닌 생각을 이끌어내는 의문점과 그 문제점을 이해해보려는 관점을 제시합니다.  고립과 외로움, 사회적 소수자, 디지털문화 속 사회적 문제,  지구 환경문제, 공유경제 등 나와 다른 존재의 입장에 대한 공감이 필요합니다.

<2. 문화 / 감성의 힘> 

소셜미디어를 통해 누구나 창작자가 될 수 있는 주체이며 소비자에서 창작자로 전환이 가능한 것이 포인트인데요. 개인의 창의성, 표현욕구가 문화를 만들어 낼 수 있으며 MBTI를 통한 성향을 표현하고 마케팅에도 활용하는 등 디지털 시대의 감성의 힘을 주제로 다양한 관점을 이끌어 낼 수 있을 것 같아요.

 조찬영, 이지혜 저자의 <중등신문읽기> 시리즈로 주제와 관련된 생각을 '나의 의견' 으로 정리해보고 왜 그렇게 생각했는지 비교, 대조하는 과정을 꾸준히 연습하면 논리적 사고력을 향상시키는데 유용한 지침서가 될 것 같습니다.  감사합니다.