탁상용 스트레칭북 (스프링북)

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!, 개정판
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2025년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

컴퓨터앞에 장시간 앉아있다보면 허리나 등이 안 좋거나 목과 어깨에도 뻣뻣하니 무리가 가는데요. 오래 앉아있으면 허벅지 뒤쪽 근육부터 허리 근육까지 전부 뻣뻣해져 허리 인대와 디스크에 엄청난 스트레스를 준다고 해요.

필라테스, 스포츠 영양사, 스포츠 의학, 물리치료사, 선수 트레이너 등 운동,의학 전문가들의 통증 치료와 체형 교제에 관련 컨텐츠를 다루는 유튜브 채널 피지컬갤러리 < 탁상용 스트레칭 > 책을 공유해봅니다.

책의 내용은 단순히 스트레칭 동작만 있는게 아니라 짧은 시간 동안 실행해 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다.

스트레칭 영상을 보고 따라해본적이 있지만 잘 안되는건 꾸준히 하지 않아서인데요. 매번 다른 동작을 검색해보기도 귀찮아지고 운동에 시간을 투자하는게 쉽지 않기도 하더라구요.

스트레칭 동작을 그림으로 표현하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 스트레칭 되는 부위가 표시되어 집중적이고 효과적으로 내 몸을 관리할 수 있을 것 같아요.

운동 전 동적 스트레칭을 해주고 운동 후에는 정적 스트레칭을 해주는 것이 근육의 긴장도를 줄일 수 있다고 해요. 

​부위별 스트레칭을 동작 당 30초를 권장하고 있는데 모든 부위를 다하는 것은 무리에요. 본인의 컨디션에 맞게 유연성을 강화해주면 됩니다. ​

아무래도 사무실에서 장시간 앉아있는 경우 하체 (허벅지, 종아리, 발목) 위주 + 목, 어깨 부위 추가하여 몸을 풀어주는게 좋은데요. ​

봉이나 수건, 덤벨, 의자, 벽 등을 이용하여 할 수 있는 동작들을 시도해보았는데 정말 개운해서 좋더라구요. ​

매일 조금씩 5-10분씩이라도 불편했던 몸의 긴장을 풀어줄 가이드북으로 추천하고 싶은 도서였습니다. 

하루 한 장 내 삶에 새기는 공자

하루 한 장 내 삶에 새기는 공자 - 《논어》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 4
공자 지음 / 일상이상 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

2500년전 동양의 고전인 논어는 공자와 그 제자들의 언행이 담긴 어록입니다. 현대적인 관점으로 이해하기 어려운 원문을 쉽게 풀이하여 어록 하단에 보충 설명과 함께 필사를 통해 이해하기 쉽게 담아냈습니다.

공자의 논어에서 한국인이 선호하는 문장들을 선별하여 기승전결로 구성되어 있습니다. 주옥같은 문장들을 통해 공자가 추구한 삶과 철학과 사상을 배울 수 있습니다.

행복한 삶을 추구하지만 행복의 범위는 넓고 나이가 들수록 인생이 무엇인지, 삶이 무엇인지 복잡하고 어려운 여정을 논어에서는 자신을 다스리고 돌아보는 과정을 통해 행복과 인격의 성장됨을 강조합니다.

이상적인 인간상인 군자에 대한 덕목과 인간이 행해야 할 인(仁), 예(禮), 덕(德) 등 과 삶의 처세를 배울 수 있어 단순히 써보는 필사보다 의미를 명확히 이해하여 필사하는 것이 논어를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

내용은 대부분 짧고 간결한 문장이지만 추상적인 의미가 깊어 사실 한번에 이해하기 어려웠어요. 구절을 읽어보고 나만의 방식으로 해석 해 본 후 답안을 찾듯 검색하여 제대로 된 의미와 비교를 해 보았는데 깊은 의미의 구절들이라 이해하는데 쉽지 않더라구요.

현재에 집중하고 지금 이 순간을 의미있게 살아가는 것이 중요하며 자기 마음의 주인이 되는 것으로 내면의 성찰과 마음의 평화를 중요하게 다루고 있습니다.

대부분 대화체 형식의 짧은 텍스트로 구성되어 공자의 언어에 집중할 수 있었는데요. 나만의 생각을 적어보거나 구절에 해석이 더 필요하다면 찾아보고 나만의 방식으로 해석하면 좋을 내용이었고 사이즈나 두께가 적당하여 필사하기에도 부담스럽지 않았어요.

좋은 글, 좋은 문장을 여러 번 써봐야 문장력이 향상된다고 해요. 눈으로 읽는것보다 기억에 오래 남기에 앞으로 읽은 책과 인상깊은 구절들을 나만의 언어로 해석하여 필사해봐야겠다는 필요성이 느껴졌어요.

앞으로 저만의 실용적인 필사책을 계획해봐야겠습니다.

반려동물을 위한 챗GPT

반려동물을 위한 챗GPT - AI 시대, 슬기로운 펫 케어
노규성 외 지음 / 광문각출판미디어 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

반려동물 천만이 넘어 함께하는 삶이 일상이 된 시대인데요.  반려견, 반려묘는 단순한 동물이 아닌 가족의 구성원이 되어가고 있습니다.

친정에서 키우는 반려견을 보면 식단, 영양, 건강관리, 훈련법 등 케어해야 할 부분이 많은데요.  

챗GPT를 활용한 펫 케에 대한 도움을 받을 수 있는 내용을 담은 도서로 노규성,김대홍,정명애 공동집필 <반려동물을 위한 챗GPT>로 궁금증을 살펴보았습니다.

이 책은 펫 케어를 위한 보호자, 케어관리자, 수의학적 판단을 보조하고자 하는 의료진을 위해 집필하였는데챗GPT의 구체적인 프롬프트로 반려동물의 상태를 파악하고 예방하여 더 깊이 교감할 수 있는 가이드를 제공합니다.

나이, 품종, 증상, 상황을 포함한 프롬프트로 설계하는 것이 좀 더 유용한 답을 얻을 수 있습니다.  예) 3개월 된 말티즈의 예방 접종 스케줄​

<AI와 함께하는 반려동물 건강 모니터링>

친정에서 키우는 보더콜리는 4살 보더콜리는 양몰이 개로 에너지가 매우 높고 활발한 아이인데요. 챗GPT에게 추천받은 한달간 식단관리 계획이에요

균형 잡힌 고단백 식단과 충분한 에너지 공급이 필요하고 관절, 피부, 두뇌 건강을 고려한 식단이 필요함을 알게 되었어요.

어질리티 훈련을 주2회 하고 있으며 활동량이 많아 어떤 운동을 하는 것이 좋은지 추천받아보았습니다.​

체력, 민첩성, 학습 능력이 매우 뛰어난 시기로 특히 어질리티 훈련을 하고 있다면, 그 외의 요일도 지루하지 않도록 다양한 운동 자극과 회복의 균형을 맞추는 것이 좋다고 하네요.

앱을 통해 식사량과 시간을 설정할 수 있는 급식기.

실시간 영상으로 간식배급, 음성통화기능으로 반려견과 교감할 수 있는 캠. 

자동으로 공을 던져주는 페치머신 장난감 등 ​

보더콜리의 활발한 활동량과 분리불안, 지능훈련에 필요한 스마트 관리템을 추천받아보았는데요. 특성을 고려한 제품들을 기능별로 비교, 예산도  추천받을 수 있어 놀라웠어요.​

이 외에도 긴급상황에 대처할 수 있는 방법, 질병 예방, 문제행동 해결 등 반려동물 보호자로써 현명한 돌봄을 위한 피드백을 제공받을 수 있어 건강상태를 모니터링 할 수 있어 유용한 시스템을 설정할 수 있었습니다.​

하지만 자가진단 및 잘못된 판단은 생명을 위협할 수 있으니 전문적인 의료 처방, 치료 방법은 수의사와 상담하셔야겠죠? 반려견, 반려묘의 증상만으로 정확한 질병을 파악하기 어렵기에 조기 발견과 예방을 위한  보조적 역할로 활용해야겠습니다. 

아우성 빨간책

요즘 사춘기 아들을 위한 아우성 빨간책 ㅣ 아우성 빨간책
푸른아우성 지음, 구성애 감수 / 이너북 / 2025년 5월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

조숙한 요즘 사춘기 친구들에게 성경험이 빨라지고 있습니다.  성에 대한 인식도 미숙하지만 인터넷 미디어에서 수위높은 성인물에 쉽게 노출되기에 더 자극적일 수 밖에 없습니다. 이성교제에 대해 주의해야 이야기를 해주고 싶지만 그럴일없다고 펄쩍뛰는 중학생 자녀에게 성에 대한 이야기를 편하게 말문을 열기가 쉽지 않습니다.​

사춘기 아들들이 궁금해하는 신체 변화와 성적 호기심에 성 상담 사례를 바탕으로 성에 대한 지식과 과학적으로 설명을 담은 <아우성 빨간책> 책을 만나게 되었고 딸도 아들도 건강하고 올바른 성 이해를 하도록 도와줘야겠다는 생각입니다.

< 아이들의 심각한 성 인식 >

터놓고 말해 성에 관련된 범죄는 많아지고 성폭력 피해자만 속앓이하고 이야기할 곳이 없는 현실입니다. 이 책의 저자이신 구성애님은 저의 소실적에도 유명하셨던 성상담, 성교육 활동가인신데요. ​

구성애님은 18세 전후로 내.외부 생식기가 완성된 이후 성관계 계획이 바람직하다고 말합니다. ​성인물을 경험한 아이들은 모방하고 싶어하기 때문에 16세 이하까지는 성인물에 차단되어야 한다고 말합니다.

통제할 수 없는 사춘기 시기의 남자아이에게는 아빠로써 현재의 힘든 현실과 함께 남성성을 공유하고 강도높은 운동으로 성적인 관심, 중독을 예방할 수 있고 성인물에 대처하는 방법을 아빠가 교육해줘야 합니다.​

남자학생들의 신체에 대한 고민.

이성교제, 이성친구에 대한 욕구.

음란물 유포, 성범죄, 유사 성 행동, 아청법 법률.​

학부모로써 사춘기 시기의 자녀에게 해줄 수 있는 역활과 함께 2차 성징으로 인한 호르몬 변화로 느끼는 혼란과 불안, 음란물 경험, 중독, 성적인 환상, 이성교제에 대한 살망 등 사춘기 남자학생들의 고민을 구체적인 상담사례를 담고 있습니다.

성 문제에 혼란스러운 남자 아이들의 관점을 전환시키는 방법과 남자친구들의 세계, 남자들의 심리가 어려운 딸만 가진 부모님이 참고해도 좋을 것 같습니다.

성에 대한 인식을 ​예방과 공감으로 충동적인 자극을 올바르게 자리잡을 수 있도록 부모와 교사들이 참고하면 유익한 내용으로 추천하고 싶은 도서입니다.

설득의 레토릭

설득의 레토릭
전영우 지음 / 소명출판 / 2025년 4월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다>

곧 있을 대통령 선거를 위한 대선 후보자들의 연설, 선거 전략 등 국민을 위한 지지와 호소에 열을 올리기 시작했는데 국민 설득전이 얼마나 치열할지 궁금합니다. ​이처럼 설득이란 상대방을 납득할 수 있도록 잘 알아듣게 하는것으로 세상에서 어려운 일 중 하나로 꼽히는 사람의 마음을 움직이게 하는 것 인데요.​

커뮤니케이션, 설득의 화법을 다룬 전영우 저자의 <설득의 레토릭> 라는 책을 공유해봅니다. ​어떻게 말해야 설득력있게 말할 수 있는 것인지 <설득의 레토릭> 을 통해 배울 수 있는데요. 책에서 제시하는 논리적으로 말하기 핵심인 화법 유형, 화법 기능 등 실생활에서 활용해 볼 수 있는 팁을 제공합니다.​

저자는 스피치의 기능적인 측면을 중점으로 설명, 보고, 환담 등 말하고자 하는 대상과 무엇을, 왜 설명하는지 목적이 확실해야 한다고 강조합니다. 

설명 - 사실에 근거한 통계, 정보제공을 바탕으로 내용을 충분히 알고 정확한 발음으로 상대가 이해할 수 있게 표현해야 합니다.

설득 - 지적인 설득만으로는 효과를 얻기 어려우며 타인이 나의 생각에 동의, 행동에 옮길 수 있는 만한 충분한 근거를 제시해야 합니다. 

보고 - 육하원칙에 의거하여 상대의 관심을 끌 수 있는 시각적 자료 이용할 수 있으며 사실과 의견을 분리해서 말해야 합니다.

환담 - 유머의 화법으로 직설적으로 말하지 않고 해학적으로 표현합니다.

<아리스토텔레스의 설득의 3요소> 

신뢰성과 도덕성을 강조하는 설득력의 에토스.

상대의 감정을 자극하여 공감을 이끌어내는 파토스.

논리와 근거를 통해 설득하는 로고스.

<어려운 것을 어렵게 말하기는 쉬워도 어려운 것을 쉽게 말하기는 어려운 법>

- 설득의 레토릭 내용 중 -

상대방을 설득하기 위한 효과적인 스킬을 탐구해볼 수 있는 시간이었고 단순한 대화가 아닌 상황에 맞는 설득 전략을 필요한 것을 알게 되었습니다. 

대학교에서의 스피치 유형.

사회, 기업현장에서의 화법.

일문일답형식의 연설, 인터뷰.

마케팅, 홍보분야의 핵심적인 요소.

대중에게 설득력이 필수인 정치인, 사회운동가 등​

영향력을 발휘하고자 하는 대상들에게 추천하고 싶은 책입니다. 감사합니다.