[오늘의 한문장] 자제력 수업

충동은 우리가 싸워서 이겨야 할 마음속의 한 부분이아니다. 경험하고 파악한 뒤, 지나가게 하거나 그냥 두어도 될 ‘감각일 뿐이다. 

[오늘의 한문장] 자제력 수업

미루는 버릇과 완벽주의를 타파하는 좋은 방법으로75퍼센트의 법칙The 75% Rule 이 있다. 무언가를 시작할 때꼭 100퍼센트 확신을 가질 필요는 없고, 75퍼센트 정도만이라도 있을 때 행동하면 옳거나 성공한다는 법칙이다. 일반적으로 4분의 3 정도면 준비가 충분히 된 것이turns다. 심지어 그 시점에서 수확체감diminishing returns 이 시작될 수도 있다. 바라는 만큼 자제하고 싶다고 해서 그렇게 되는 것은 아니다. 자제력은 꾸준한 행동을 통해서만일어난다. 따라서 어느 부분에서 75퍼센트의 수준에 도달했다면 결정을 내리고 행동을 취할 때가 된 것이다.

[오늘의 한문장] 자제력 수업

네이비실 요원들이 스스로를 단련한 방식은 우리가일상에서 적용할 수 있을 만큼 간단한 것들이다. 그들의강도 높은 육체 훈련은 40퍼센트의 법칙을 통해 스스로생각한 한계를 넘어설 수 있도록 고안되었다. 극도의 스트레스를 경험하는 상황에서도 침착하게 집중하는 방법들로, 자제력을 잃고 마음을 흐트러뜨리는 일을 막아 주었다. 또한 높은 목표를 세우고 거기에 맞춰 계획을 실행함으로써 즉각적인 만족을 추구하느라 곤경에 빠지는상황을 피했다.

[오늘의 한문장] 자제력 수업

핵심은 자신을 과소평가하지 말라는 것이다. 처음 생각한 것보다 더 능력이 있다고 믿고 더 많이 이루기 위한 계획을 세워라. 그리고 그 계획에 따라 자신을 단련해라. 우리는 자신에게는 기대를 거의 하지 않거나 시시한 기대 정도만 하고 실패해도 별로 낙심하지 않는다.
하지만 지금 상황보다 나아지려는 의지가 없다면, 항상평범함에 갇혀 벗어날 수 없을 것이다.

[오늘의 한문장] 자제력 수업

 연구자들은 이 놀라운 결과를 보고 인간의 노동관과자제력의 발휘에 영향을 미치는 또 다른 요인이 무엇일지 연구했다. 스스로 투자하고 발전하고 있다는 느낌과더불어 동기에는 자율성, 숙달, 목적이라는 세 가지 요인이 더 있는 것으로 밝혀졌다.