속 편한 심리학

속 편한 심리학 - 하루에도 몇 번씩 마음 뒤숭숭한 사람들을 위한
우에키 리에 지음, 서수지 옮김 / 생각지도 / 2025년 9월

#도서협찬 #속편한심리학

우리는 매일을 걱정과 불안 속에서 살아간다. 가끔은 이런 힘듦에 마음이 지칠 때도 있고, 밖으로 나가고 싶지 않은 마음이 들기도 한다. 그냥 이유 없이 힘듦에는 어떠한 처방전도 없다. 그냥 지친다. 그때마다 우리는 어떤 방식으로 그런 상황들을 헤쳐 나가는가. 그냥 무조건 숨어드는가? 아니면 그 자리에 주저 않아 버리는가? 아니면 무조건 긍정적으로 살아가려고 애를 쓰는가?

우리는 한 가지 확실하게 짚고 넘어가야 할 것이다. 감정이 솟구쳤을 때 우리는 무조건 이 상황을 수습하고 해결하려고 하지 말아야 한다. 수습해 봐야 어차피 나의 마음은 이미 상했고, 아프며, 해결해봐야 제자리걸음인 게 인생이다. 현실은 해결하든 해결하지 않든 어차피 변화되는 건 그다지 없다. 그냥 모두가 회피하고 있을 뿐이지. 그렇기에 그냥 나의 지금 이 상황을 그대로 받아들이자. 그건 다시 말해 지금 내가 느끼고 있는 감정을 고스란히 내 것으로 받아들이라는 말이다.

그 힘든 상황에서 도망치려고 하지 말자. 그냥 인정하고 받아들임이 어쩌면 내가 덜 힘든 선택일 수도 있다. ‘그래, 지금 이런 상황이지, 그래, 내 마음은 지금 화가 나고 속상한 거야. 괜찮아. 그럴 수 있지. 그래..’하면서 그냥 받아들이다 보면 정말 그 상황과 감정이 풀리면서 무덤덤해 질 것이다. 그리고 ‘어, 막상 생각해 보니 그다지 속상해할 만한 것도 아니었네. 괜히 내 마음과 생각만 어지럽게 했네.’라고 생각하게 될 것이다.

그저 내가 모든 것들을 어떻게 받아들이고, 생각하느냐에 따라 달라진다는 것. 그건 세상 어떤 일에도 똑같이 적용되는 것 같다. 학교에서든, 직장에서든, 가정에서든, 모든 문제거리들에 대해서 내가 긍정적으로 바라보면 좋게 해결이 될 수 있고, 부정적인 시각으로 바라보면 전혀 다른 방향으로 흘러갈 수도 있을 것이다.

특히 [속 편한 심리학]을 보면서 가장 흥미로웠던 부분은 p.95에 ‘차남.차녀 중엔 왜 억센 잡초 같은 사람이 많을까’였다. 제목만 봐도 그냥 어떤 내용일지 이해부터가 되는 건 무엇 때문일까?

아무래도 나도 두 아이를 키우면서 서로가 다른 성향이겠지만 첫째와 둘째의 차이는 정말이지 흥미롭다. [속 편한 심리학]에서처럼 둘째이하는 역시 생존이 걸려있는 것 같다. 내가 혼나지 않고 잘 살아 남으려면, 누군가를 보고 학습하는 건데 그것이 바로 나의 윗 형제이다. 그리고 이를 ‘모델링 학습’이라고 하는데, 『누군가의 행동을 보고 따라 하고 스 요령을 훔쳐 내 것으로 삼는 것_p97』이라는 것이다.

그도 재미있는 것이 둘째는 큰 아이를 보면서 옳은 것도, 옳지 못한 것도 보고 배우며 따라하고, 무언가 혼자서 지적을 받을 때에는 눈치껏 자신이 하기 싫었던 일까지 하면서 분위기를 바꾼다. 그 모습들을 보면 참 재미있기도 하다. 그런데 이 또한 우리가 사회를 살아가는 방법이지 않을까 싶다. 사회에서도 나보다 먼저 들어 온 선임을 보고서 일하는 방법을 익히고, 실수하지 않으려고 노력하며 생활을 하니까 말이다. 이는 어쩌면 우리 살아감에 꼭 필요한 생존방식일지도 모른다.

우리는 종종 너무 치열하게 살아가느라 나를 잊어버리곤 한다. 그런데 그런 상황들이 버거워 지치곤 한다. 우리는 그럴 떼 <속 편한 심리학>으로 나의 마음을 점검해 보자. 그러면 불필요한 고민도, 걱정도 모두가 사라질 것이다.

상봉아, 우울해?

상봉아, 우울해? - 침몰하는 애인을 태우고 우울의 바다를 건너는 하드캐리 일상툰
향용이 지음 / 애플북스 / 2025년 10월

#도서협찬 #상봉아우울해

한번쯤은 그냥 생각해 본다.

이 세상에서 단 한 번이라도 우울해보지 않았던 적이 있었는가.

그리고 그 우울감에 빠져 한 동안은 아무것도 하고 싶지 않았던 적이 있었는가.

나도, 너도, 그리고 우리도. 언제나 행복하기만 하지는 않았을 것이다.

지금까지 살아오면서 즐거웠던 적도, 슬펐던 적도, 기대감에 두근거렸던 적도, 절망에 좌절했던 적도.

이 모든 것들은 어쩌면 그저 변덕쟁이 날씨처럼 우리네 마음도 ‘쨍쨍, 쾅쾅’ 내 맘대로 감정이지 않을까 싶다. 그리고 우울감이라는 것도 그저 언젠가는 스쳐 지나갈 낡고 낡은 감정이라는 것을.

내면에 항상 숨겨만 왔던 그 감정들을 단지 밖으로 꺼내어 표현했을 뿐이지 환자도 그 무엇도 아니다.

평범한 사람과 다르다고 생각할 것도 아니다. 그저 똑같이 평범한 사람들이다.

단지 그들과 소통하고 함께하는 것이 어려울 뿐이지. 그건 뭐, 내향적인 사람도 똑같지 않은가.

세상에선 아픈 사람도, 함께 있는 사람도 둘 다 함께 아픈 것이다. 몸이 아파야만 아픈 것도 아니고, 정신이 힘들지 않다 해서 안 아픈 것도 아니다. 이 세상의 모든 것을 이 두가지로 설명할 수는 없다.

요즘은 우울이라는 것이 그냥 일상인 것 같다.

세상이 각박하니 힘들어서, 행복의 조건이 점점 커지니 감사의 조건은 오히려 반비례한다. 더 갖지 못해서, 더 성공하지 못해서, 더 더 더... 그렇게 하루하루를 버겁고 힘겹게 살아가는 우리들이기에 모두가 우울하다는 감정을 안고 산다. 단지 그것을 어떻게 표출하느냐 일 것 같다.

[상봉아, 우울해?]을 보면서 난 오히려 상봉씨가 대단하다 생각했다. 그 자리에서 멈춰있지만 계속 멈춰있지 않으려는 모습이 정말 멋진 것 같았다. 어쩌면 그러하기에 향용님도 그 오랜 시간을 함께하는 것이 아닐까 싶다.

‘괜찮다.’라는 말 한 마디보다 그냥 아무렇지 않게, 평범하게, 일상을 함께 하는 것이 가장 힘들기 때문이다. 하지만 그만큼 힘이 되는 것도 없다. 그렇기에 난 이 두 사람에게 조용히 마음속으로만 응원해주고 싶다. 그 어떤 말도 하지 않고.. 그냥 묵묵히.

피피티프로의 피피티. 이럴 땐, 이렇게!

피피티프로의 피피티. 이럴 땐, 이렇게! - 피피티프로의 맞춤 솔루션! 답답하기만 했던 당신의 피피티에, 피피티로 답하다!
피피티프로(이승원) 지음 / 길벗 / 2025년 10월

#도서협찬 #피피티프로의피피티이럴땐이렇게

아무래도 우리는 직업상, 그리고 공부를 하는 학생이 있기에 PPT를 많이 사용한다.

그런데 문제는 학교 다닐 때 과제를 하면서 스스로 터득한지라, 기본적인 틀과 활용은 할 수 있지만 퀄리티있는 피피티 활용은 조금 어렵긴 하다. 괜히 잘못 눌러서 했던 모든 자료들이 날라간 적도 있다;; 한 순간의 손가락 눌림으로;; ㅠㅠ

나의 경우도 피피티를 처음 사용한 게 대학 때이고, 그때도 혼자서 이것저것 눌러 보면서 배운 거라 지금은 기억도 잘 나지 않을뿐더러 누가 봐도 이건 허접(이런 말해도 될진 모르겠지만..) 그 자체이다. 비록 내가 만든 거라고 할지라고. 우리 남편도 기본적인 틀에서 크게 변형시키는 것이 어렵다고 해서 이번에 [피피티프로의 피피티 이럴 땐, 이렇게!]로 함께 공부해볼까 한다.

이 책을 본 우리 딸도 관심을 가지 길래 “너도 한 번 아빠, 엄마랑 같이 피피티 공부해 볼래?”하고 물었더니 안 그래도 학교에서 수행평가나 과제를 할 때 피피티를 사용해야할 것 같다고, 발표도 해야 한다나.. 그래서 더 자세하게 배우고 싶다고 했다.

예전에 초등학교 때 창의발표(?) 대회 같은 게 있어서 잠시나마 피피티를 알려주고, 만들었었는데, 그 뒤로는 학교에서 하질 않으니.. (참고로 시골 작은 학교라 컴퓨터를 많이 하지도 않았고, 동네에는 당연히 학원이라는 것이 없다;;) 그래서 이참에 온 가족이 함께 피피티에 도전해 보기로 하였다!!

PPT는 요즘은 기본적으로 조금씩은 다들 할 줄 안다. 예전엔 한글이나 엑셀이 기본이었던 것처럼 직장에서는 프레젠테이션이나 학교에서는 과제발표로 많이 활용을 하기 때문이다. 그런데 예전에도 보면 한글이나 엑셀을 할 때에도 오래 걸리는 일들을 단축키 하나로 모든 것을 정리한 적이 있었다. 그런데 피피티도 그런 단축키들이 있다는 것을 이번 책을 통해 알게 되었다. 그러면 내가 지금까지 하던 일들이 더 쉬워지겠지..

다른 무엇보다 실무에서 활용가능하다는 건 우리처럼 피피티를 계속 사용해야 하는 직업에는 정말 필요하다. 내가 잘 하지 못했던 텍스트, 도형, 이미지, 차트 만들기 등 기본 중의 기본을 쉽게 배우기!! 그리고 발표를 더 잘 할 수 있도록 하는 기능을 많이 배울 수 있는 것 같다. 무엇보다 요즘 AI를 많이 하는데 이를 활용해 이미지 생성이나 자료 요약 같은 것도 가능해서 실무 역량을 높일 수 있을 것 같다!!

특히 난 [피피티프로의 피피티 이럴 땐, 이렇게!]에서 가장 해보고 싶었던 부분이 ‘피피트에 사용할 이미지의 배경을 제거하는 법’이었다. 이거 진짜진짜 배우고 싶었는데!! 한 번 도전해 봄으로써 나의 스킬도 좀 업그레이드 되었으면 좋겠다.

그리고 정말 누가 봐도 효과적으로 전달할 수 있는, ‘와! 어떻게 이렇게 만들었지?’하는 피피티를 만들어 보고 싶다. 유튜브에 ‘피피티프로’라고 검색해서 보니 채널도 함께 있던데, 책만으로 어렵다며 영상과 함께 수업을 들어보는 것도 좋을 것 같다. 아무래도 요즘에는 나처럼 책으로 공부하고 이해하는 사람도 있겠지만 우리 남편이나 아이는 영상으로 배우는 편이라 함께 활용하면 굿!! 일 것 같다!!

그럼 셋이서 열심히 열공 모드로!!

시간이 머물던 자리

시간이 머물던 자리
김임수 지음 / 메이킹북스 / 2025년 9월

#도서협찬 #시간이머물던자리

작가님의 이력을 보면서 많은 생각을 하였다.

일상 에세이라는 거, 어쩌면 내가 살아옴에 대해 다시 되돌아보는 일이다.

분명 좋았던 기억도 있고, 다시는 생각하고 싶지 않은 기억도 있다.

그 오랜 시간 속에는 많은 기억의 잔재들이 남아있고, 존재한다.

그것들을 하나씩 꺼내어 본다는 것. 정말 용기 있는 일이라고 생각한다.

특히나 김임수 작가님의 오랜 시간은 그 시절을 살아보지 못했던, 그리고 나의 어린 시절이기에 더 많은 궁금증도 있었고, 최근의 일들은 그의 삶에 대한 보상처럼 보이기도 하였다.

가장으로서, 남편으로서, 아버지로서 살아 온 그 분이기에 현재의 삶은 편안했으면 했다.

하나의 일기 같은 그 분의 글들이 한 글자 한 글자씩 내 마음에 박혀 들었다.

타자기로 내 마음을 두드리는 것만 같았다.

‘멋지게 살고 싶다. 최고로 살고 싶다.’ 라기 보다는

그저 지금의 삶에 감사하며 살고 싶었다.

보통 에세이들을 읽으면 젊은 작가 분들이었기에 지금과 같은 감정을 느껴보기란..

또 다른 경험을 해 본 것 같다.

인생의 연륜을 느꼈다고나 할까!!

설레는 이에겐 모든 날이 봄입니다

설레는 이에겐 모든 날이 봄입니다 - 인생 후반을 위한 햇살 같은 위로
오평선 지음 / 포레스트북스 / 2025년 9월

#도서협찬 #설레는이에겐모든날이봄입니다

평범함이 시작이 되었다. 하지만 그 평범함이란 누군가에게는 치열하게 살아 온 삶의 흔적일 것이다. 세상에서 가장 어려운 것이 나에게는 평범함이니 그 사람들은 정말 그 평범함을 넘어서 비범한 사람들인 것 같다. 그 오랜 시간을 잘 견디고 버티며 살아 온 것이니까.

오평선 작가님의 글도 보고, 일상들을 보면서(개인적인 친분보다는 알고 보니 인친이었더라^^;; 어찌나 신기하고 반갑고.. 정말 한번쯤은 꼭 뵙고 싶기도 했었는데.. 이런 인연이 또 있을까 싶기도 하였다. 항상 바쁘신 듯 했지만;;) 바쁨 속에서도 여유를 잃지 않으려고 하는, 작은 것에도 항상 무언가 소중한 의미가 부여되는, 그렇기에 나도 그 분을 닮고 싶다라는 생각을 하게 만들었다.

인생은 ‘쓰디 쓴 술과 같다’라고도 하고, ‘탄 맛의 커피 같다’라고도 하는데.. ‘나의 인생은 무엇이고, 어떤 맛일까..’라는 생각을 해보게 된다. 이전 어렸을 적에는 나의 삶에 대해 색깔이라는 표현을 사용했던 것 같은데.. 지금은 맛이라.. 시간이 바뀌니 색으로는 표현하기 힘든 것일까? 그저 어두운 색만은 아닐 터인데..

살아가는 지금 이 순간에도 우리는 행복을 찾아 떠난다. 행복이란 도대체 무엇일까? 꼭 무언가를 해야만 하고, 가져야 하고, 이루어야만 진정한 행복의 가치를 맛볼 수 있는 것일까. 그렇다면 진짜 이 세상의 모든 사람들이 행복할 수 있는 조건이란 무엇이 있을까. 이 책을 함께 읽은 남편이 이렇게 말한다. “행복은 있잖아, 그냥 지금이야.” 그 말 한마디에 많은 것들이 담겨 있으랴. 지금 내가 이 자리에 있다는 것만으로도 우리 남편은 행복이라고 한다. 아마도 내 건강이 좋지 않으니까 항상 불안하고 걱정이 많은 것 같다.

그렇다고 인생의 불행은 없을까. 글쎄.. 그것 또한 생각하기 나름이지 않을까 싶다. 그 불행을 나의 밑거름으로 삼을지 아니면 진짜 그 삶에 잠식되어 살지는. 이럴 때에는 어른들의 말씀을 듣는 것도 좋다. 우리 엄마는 나보고 좀 내려놓고 편하게 살라고 하니까. 내려놓아야 할 것들이 너무 많은 나이기에 시작은 어렵지만 조금씩, 하나씩 내려놓고 있는 지금(아직 다른 이들이 보기에는 똑같아 보일지는 모르나;;) 나는 무엇을 바라보고 희망에 차 있을까 생각한다.

『여행이든 삶이든 짐을 적게 쌓아라.

그래야 가볍게 다니며 즐길 수 있다. _29』

어찌 보면 참 별거 아닌 말이다. 누구나가 다 아는 말일 수도 있다. 이것이 평범한 일상에서 나온 ‘평범함’이겠지. 하지만 나 같은 사람한테는 한 없이 어려운 말이고, 일이다. 그렇기에 내려놓는 연습이 필요한 것이고. 그리고 언제나 생각으로 멈추는 것이 아닌 행동으로 옮겨야한다는 것. 진짜 가볍게. 적게.

이제 인생의 중반부를 달려가는 지금, 이제 인생 후반을 준비해야 할 때.

나도 조금은 이 여행 가방처럼 모든 것들이 한결 가벼워졌으면 좋겠다.

그리고 더 소중한 것들로 채워 행복을 누려야 겠다.