동기=목적x에너지 xs3
목적, 에너지, S3 small simple steps (작고 간단한 행동)이 결합되면 지속적으로 동기를 부여할 수 있다. 그리고 동기부여의 궁극적인 형태는 몰입flow 상태다. 동기부여를 에너지 관리처럼 생각하라.
목표는 smart하게
Specific
Measurable
Actionable
Realistic
Time-based
실행에 옮기려면 감정과 맞아야 Heart
Healthy
Enduring
Alluring
Relevant
Truth
고통은 당신의 스승이 될 수 있다. 고통이 당신을 이용하는 게 아니라 당신이 고통을 이용하는 한 그렇다. 고통을 일을 성사시키는 원동력으로 활용하라.
브레인 푸드
아보카도
블루베리
강황
호두
연어
녹색잎채소
브로콜리
다크초콜릿
달걀
물
1. 잠자리에서 일어나기 전에 꿈을 떠올려본다. 꿈에서 많은 황금을 캐낼 수 있으므로 이 단계를 건너뛰지 말기를 강력히 권한다.
2. 몸에 수분과 산소를 공급한다.
3. 브레인 푸드로 영양을 섭취한다.
4. 그날의 계획을세운다.
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