[서평] 주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까

주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? - 매일 밤 잠 못 드는 당신에게 전하는 수면전문가 24인의 처방전
이토 가즈히로 외 지음, 최수진 옮김, 미시마 카즈오 감수 / 책밥 / 2018년 11월

바쁜 현대인은 항상 피곤함에 지쳐 살고 있습니다. 예전에 비해서 법적으로 일하는 시간도 줄어들고 토요일에 일을 하지 않아서 주말 2일의 여유를 가진 사람들이 많이 늘었는데도 불구하고 피곤한 사람들은 줄어 들지 않는 것 같습니다. 그 원인의 하나가 수면과 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그런데 수면과 피곤함의 관계를 알고 해결할 수 있는 방법을 잘 알고 있는 사람은 별로 없는 것입니다. 이 책에는 일본에서 활약하는 24명의 의사와 전문가의 의견과 과학적 자료를 근거로 한 피로 회복 노하우를 실었다고 합니다.

책에는 잠드는 일을 포함해서 피로를 풀기 위한 방법으로 절대 해서는 안 되는 생활 습관을 먼저 언급하고 있습니다. 퇴근 지하철에서 자는 것, 자기 전에 책을 읽는 것, 졸리지도 않는데 잠자리에 드는 것, 휴일에 온종일 자는 것이라고 합니다. 의외로 많은 사람들이 하고 있는 행동들이 오히려 피로를 푸는데 방해가 되는 습관이었다는 것에 놀랐습니다. 습관을 고치기 위한 방법으로 일찍자고 일찍 일어나기가 아니라, 일찍 일어나고 일찍 자기를 하라고 합니다. 기상 시간을 정해 놓고 일찍 일어나게 되면 저녁에 일찍 졸음이 오게 된다는 것입니다. 일요일에 늦잠을 자게 되도 2시간 이내로 관리할 수 있어야 하고, 침대에 머무는 시간도 수면 시간 더하기 30분을 넘지 말라고 합니다. 수면 2시간 전부터는 숙면을 위해 블루라이트가 나오는 노트북이나 스마트 폰을 멀리하라고 합니다.

세 종류의 생체 리듬을 정비하는 방법으로 멜라토닌 정비를 위해 기상 후 4시간 이내에 빛을 보기, 수면-각성 리듬 정비를 위해 기상 후 6시간이 지나면 낮잠 타임을 가지기, 심부 체온 리듬 정비를 위해 기상 후 11시간이 지나면 몸을 움직이는 4-6-11법칙을 실행하라고 합니다. 특히 낮잠은 졸리기 전에, 10~30분 이내로 의자에 앉은 채, 일어난 시간을 3회 소리 내어 말하기의 포인트도 알려 주고 있습니다. 30분 정도의 낮잠은 알츠하이머병의 위험성을 20%로 줄여 주는 조사 결과도 있다고 합니다. 이 외에도 책에는 많은 수면과 관련된 보석 같은 정보들이 숨겨져 있습니다. 이를 잘 활용하기 위해서는 책의 후반부에 있는 ‘나에게 맞는 수면 시간을 알아내는 방법’ 부분을 참고하여 자신만의 수면 습관을 찾아 보는 것이 도움이 될 것입니다. ^^

[서평] 이젠 모범생이 아니라 모험생이 답이다

이젠 모범생이 아니라 모험생이 답이다! - 기존의 성공 매뉴얼은 버려라!
서근석 지음 / 자유문고 / 2018년 11월

4차 산업혁명이라는 말이 들어 본지 그리 오랜 시간이 지나지 않은 것 같은데 대부분의 사람들이 인식을 하고 있을 정도로 사회적 변화가 일어나고 있는 것 같습니다. 알파고와 인간의 바둑 대결을 통해 인공 지능의 발전된 모습을 접한 이후로 여러 과학 기술에 대한 관심이 많이 늘어 났습니다. 인공지능이나 로봇을 대표로 하여, 자율주행 자동차, 드론, 3D 프린팅 기술 등이 있습니다. 아직까지 큰 영향은 없지만 가까운 미래에 대부분의 직업 분야에서 큰 변화를 가져올 것으로 거의 확실시 되고 있는 대표적인 몇 개의 과학 기술입니다. 이런 시대에 미래를 대비하여 어떠한 준비를 해야 할지 아직도 혼란스러운 것이 사실입니다.

먼저 서론에서 저자는 ‘훌륭한 사람이 되라’고 하기보다는 ‘훌륭한 일을 하는 사람이 되라’고 가르쳐야 한다고 합니다. 명문대나 해외 유명 대학을 졸업한 박사급 스펙으로 무장한 인재들도 취업의 문턱에서 힘들어 하고 있습니다. 즉, 명문대, 스펙이 더 이상 미래를 보장하지 않다는 것입니다. 2010년대 이후에 명문대를 졸업하고 9급 공무원이 되는 수가 늘어나고 있다고 합니다. 또한, 직업훈련이 주 목적인 폴리텍 대학에도 서울 소재 대학 출신이 40% 넘게 차지 한다고 합니다.

이제는 암기력이나 IQ 학벌이 중요한 시대가 아니라 인내력, 열정, 자신감이 바탕이 된 실력과 창의력, 도전정신이 성공의 키워드가 된다고 합니다 모험생에 필요한 것은 무엇일까. 저자는 공식 하나를 더 외우기 보다는 자신의 가슴이 뛰는 꿈을 먼저 품으라고 합니다. 그리고 그 꿈을 향해 열정으로 도전해야 하라고 합니다. 그리고, 사람들은 저마다의 재능을 가지고 있다고 하며, 내면의 재능을 발굴하는 것이 중요하다고 합니다. 이와 함께 자녀의 성공에 필요한 여섯 가지 요소를 갖추어야 한다고 합니다. 학습이나 연습에 대한 스스로의 강한 동기, 하고자 하는 일에 대한 재능, 부모나 교사가 자녀를 격려하고 동기부여를 하기, 부모나 교사가 자녀를 도울 능력 있기, 교육 환경이나 방법이 자녀에게 동기부여를 해 주기, 교육 환경이나 방법이 자녀의 능력을 키워주는가가 해당 됩니다. 여기사 강한 동기와 재능은 전체에서 40% 정도만 차지한다고 합니다. 이제는 자녀의 미래를 위해서는 환경, 학교, 부모와 같은 주변의 조건이 필요한 시대가 되었습니다.

책의 후반부에는 창의성교육넷에서 말하는 창의력 기르는 5가지도 설명하고 있습니다. 남과 다르게 생각하고 호기심과 문제의식을 가지고 기본기를 튼튼히 한 후에 고정과념을 깨는 발상의 전환이 필요하다고 합니다. 입시 위주의 학습에는 도움이 안 되는 내용이라서 섣불리 도전하기 힘들겠지만, 자녀의 미래를 위해 적절한 조화가 필요하다고 생각됩니다. 아이도 어느덧 공부 성적이 좋아야 잘 하는 것으로 고정관념이 생겨버렸습니다. 이를 바로 잡아 주고 이끄는 것은 주변의 어른이라 생각되고, 이 책의 내용을 참고로 보다 밝은 미래를 준비할 수 있도록 도와야겠습니다. ^>^

[서평] 페이스북 인스타그램 통합 마케팅

페이스북 인스타그램 통합 마케팅 - 쇼핑몰.스마트스토어 매출 10배 올리기
임헌수.최규문 지음 / 이코노믹북스 / 2018년 11월

사업체의 규모를 떠나서 대부분의 사업자들은 온라인 마케팅을 당연히 하는 것으로 생각하고 있습니다. 오프라인 영업을 주로 하고 있는 업체도 온라인 홍보를 동시에 하고 있으며, 온라인에서만 사업을 하는 업체들은 온라인 마케팅이 생존을 결정 짓는 중요한 요소이기 때문에 당연히 홍보에 대해 비중 있게 활동을 하고 있습니다. 하지만, 대부분의 온,오프라인 사업자들이 온라인으로 마케팅을 하면서, 경쟁에서 이기는 효과적인 홍보 활동을 하지 못하고 있습니다. 온라인 홍보를 이용 하시는 사업자들은 사업 초기에 전문가에게 의뢰하여 짧은 기간 반짝 홍보를 하는 방법이 대부분이며, 다른 경쟁업체가 하는 비슷한 SNS 홍보를 어쩔 수 없이 따라 하는 수준입니다.

이 책은 인터넷 SNS홍보의 대표인 페이스북과 인스타그램을 함께 활용하여 온라인 홍보 방법을 알려 주고 있습니다. 책은 두 개의 파트로 나누어서 페이스북과 인스타그램에 대해 차례로 설명하고 있습니다. 처음 시작하는 초보자들도 알 수 있도록 계정을 만드는 방법과 어떻게 세팅을 하고 사용하는지에 대해서 먼저 설명합니다. 페이스북에서는 사업자의 필수인 비즈니스 관리자계정에서 광고 계정을 추가하여 기본 광고 계정을 만들고, 관리자 추가나 접속 권한 및 인스타그램과 같은 타 앱 계정을 추가하고 자신의 쇼핑몰와 연동하여 운영하는 주요 내용을 상세히 알려 주고 있습니다. 기본적인 제품을 등록하고 카탈로그를 만들어 홍보하는 전략에서부터 타겟을 만드는 방법까지도 배울 수 있었습니다. 주소 사진 위주이며 팔로워 중심인 인스타그램에서는 사진이나 동영상 제작에 대한 내용과 홍보에서 중요한 키워드인 해시태그 전략까지 설명하고 있습니다. 또한, 다른사람에게 영향을 주는 인플로언서의 중요성과 함께 그들을 이용한 홍보 방법도 알 수 있었으며, 요즘 많이 하고 있는 체험단 구축에 대한 방법도 설명합니다. 두 앱에 대한 설명은 참고 사진과 함께 순서대로 설명하고 있어서, 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있을 것입니다. 처음 두 앱의 홍보 방법을 설명하는데, 왜 이렇게 책이 두꺼울까 생각하였지만, 단순한 사용법을 넘어서 진정한 홍보 전략과 노하우까지 배울 수 있는 내용이 들어 있다는 것을 알 수 있었습니다.

소비자들의 빠른 트렌드 변화처럼 시대의 변화에 맞추어 온라인 마케팅도 변화 되고 있다는 것을 알고, 현 시점에서 가장 효과적인 마케팅 방법을 이해하는 시간이었습니다. 저자가 서두에 언급하였듯이 또 다른 인기 SNS체널인 유튜브의 시대에 대비하여 관련 지식과 정보를 미리 알아 두는 것도 이 책을 읽고 배운 지식을 더 잘 활용하는 방법이라 생각됩니다. ^>^

[서평] 네이버 카페 플랫폼 비즈니스로 6개월 안에 연봉 벌기

네이버 카페 플랫폼 비즈니스로 6개월 안에 연봉 벌기 - 돈 시간의 자유 디지털노마드의 삶
박영식 지음 / 리텍콘텐츠 / 2018년 12월

일반적인 사람들은 네이버 카페를 자신의 관심사를 공유하고 정보를 나누는 곳으로 활용하고 있을 것입니다. 하지만, 네이버 카페를 운영하면서 수익을 올리는 비즈니스를 할 수 있다는 것을 아는 사람은 그리 많지 않을 것입니다. 또한, 파워 블로거로 불리는 사람들이 엄청난 수익을 올리고 있다는 것을 여러 매체를 통해 들어 본 적이 있을 것입니다. 이런 내용을 접하더라도 특별한 분야를 미리 선점하여 여러 경쟁 컨텐츠와의 경쟁을 이기면서 장기간 유지한 사람들이 누리는 특권 정도로만 생각했었습니다. 하지만, 이 책을 읽고 있는 독자라면 네이버 카페 플랫폼비즈니스로 돈과 시간의 여유를 가질 수 있을 것입니다.

이 책의 저자는 한국의 대표 사이트인 네이버에서 라인 메신저의 성공을 경험하였고, 네이버 카페 운영 경험이 없었음에도 불구하고 짧은 기간에 자신의 네이버 카페를 통해 디지털노마드를 이루어 운영하고 있다고 합니다. 책은 총 다섯 개의 챕터로 나뉘어져 있으며, 디지털노마드와 네이버 카페에 대한 기본적인 상식에 대한 내용을 시작으로 카페 운영, 선택과 집중하여 플랫폼 컨셉을 만드는 법, 회원을 모으는 방법, 기업과의 제휴 및 홍보에 대해서 저자의 노하우를 알려 주고 있습니다.

초기 카페를 개설하고 운영하기 위해서는 0명의 회원으로 시작하는 현실을 알아야 한다고 합니다. 초기의 회원 한 명 한 명은 아무런 대가 없이 순수하게 자발적으로 가입하였기 때문에 카페 활동을 하려는 사람들이라고 합니다. 가입 조건도 승인이 필요 없는 자유 가입으로 하는 것이 좋다고 합니다. 초기 회원 관리는 카페의 성공을 좌우할 만큼 중요하기 때문에 초기 회원관리에 온 힘을 쏟아야 합니다. 이들이 카페 내의 컨텐츠를 확인하고 검색하는 초기의 시간에 카페 관리가 매우 중요하다고 합니다. 저자는 실패 사례를 함께 소개하면서 초기 운영에 주의해야 할 사항과 고려해야 하고 필요한 내용을 알려 주고 있습니다.

저자는 카페 운영자가 명심해야 할 카페 시장조사 10대 원칙을 공개하며 성공의 반이 시장조사라는 것을 강조합니다. 자신이 만들고자 하는 카페를 명확히 정의한 후에 비슷한 컨셉의 카페를 조사하고 규모순으로 정리하여 1천명 이상의 소형 카페에서 많은 정보를 얻으라고 합니다. 모은 정보를 바탕으로 콘텐츠의 메뉴 분석을 하여 글의 업로드 빈도나 조회수를 검토하면 어떤 규모의 카폐일 때 활성화 빈도가 높은지 알 수 있을 것입니다.

규모가 커지는 경우에도 컨셉을 명확히 하는 것의 중요성에 대해 설명하고 있으며, 운영에 필요한 스텝관리 방법과 전체 쪽지, 초대 기능을 이용한 회원 유치 방법에 대해서도 배울 수 있습니다.

네이버카페는 초기 사업비와 같이 구축에 비용이 들지 않는다는 점이 큰 매력입니다. 시간이라는 비용을 투입하며 그 이상의 수익을 만들 수 있는 엄청난 기회의 장인 것입니다. 이 책은 네이버카페를 처음 시작하는 단계에서부터 일정 규모로 운영하는데 까지 필요한 대부분의 내용이 담겨 있습니다. 네이버카페로 디지털노마드가 목표인 분들은 물론이고, 자신만의 카페를 잘 운영해 보고 싶은 분들은 꼭 읽어 볼 만한 필독서라고 생각합니다. ^>^

[서평] 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은 우리말 어원사전

우리말 어원사전 - 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은 ㅣ 잘난 척 인문학
이재운 지음 / 노마드 / 2018년 12월

요즘 사용되는 말 중에 짧게 줄여 쓰는 경우가 상당히 많이 있습니다. 세대 차이를 구분할 정도로 그 의미를 파악하기 힘든 말들이 많이 만들어지는 것 같습니다. 예전에는 긴 말을 줄여서 말하는 수준이어서 어느 정도 의미를 파악할 수 있었고, 본래의 말도 함께 사용되었다고 하면, 지금은 본래 사용되는 우리말이 무엇인지도 추측할 수 없을 정도로 용어가 변질되고 있으며 본래 사용되는 말을 사용하는 경우는 드문 것 같습니다. 당연히 오래 동안 전해 내려오는 우리말의 사용도 줄어 들고 있어서 한국의 역사와 문화를 이해하는데 어려움을 겪지 않을까 우려스럽기도 합니다.

이 책은 책 제목처럼 우리말 어원을 사전처럼 정리하여 만든 책입니다. 1994년에 처음 만들어진 초판 ‘뜻도 모르고 자주 쓰는 우리말 500가지’ 이후, 4판 증보판에 해당되고 있으며, 3판 증보판 이후의 10년의 세월 동안 추가된 새로운 어원들이 포함되었다고 합니다. 우리말은 알타이어계통이면서도, 삼국시대에 한자 한문을 문자로 도입해 많은 순우리말이 하자어로 바뀌었다고 합니다. 몽골제국 시대에는 많은 몽골어 뿐만 아니라 몽골이 개척한 중동과 동유럽 어휘까지 들어 왔다고 합니다. 서구 열강의 통상 요구가 커진 조선말기에는 유럽의 어휘들이 들어왔고, 일제 강점기에는 일본어가 엄청나게 들어오게 되었다고 합니다. 광복 이후에는 미군정으로 인하여 영어 어휘가 밀려들게 되어, 지금처럼 어원이 불분명한 어휘가 많고 그 뜻도 알 수 없는 말이 많아졌다고 합니다.

책에서는 고조선시대부터 시작하여 부족국가에서 통일신라시대, 고려시대, 조선시대, 개화기, 일제강점기, 광복 이후 처럼 역사적 시간 순으로 분류하여 우리말에 대해서 설명하고 있습니다. 각각의 우리말에 대해서는 생성 시기와 함께 그 말이 어떻게 유래가 되었는지와 어디에 어떻게 쓰였는지를 설명하고 있으며, 잘못 사용하는 예를 보여주어 정확한 이해를 돕고 있습니다. 설명을 통해 어원의 정확한 의미 뿐만 아니라 시대적인 상식도 배우게 되는 일석이조의 효과를 볼 수 있었습니다. 흥미로운 역사적 사실을 이해하게 되면서 해당 우리말 의미를 확실히 기억할 수 있을 것 같습니다.

어휘는 계속 만들어지고 있기 때문에 저자는 이 번 증보판이 만들어진 이 후에 새로 발견한 어원에 대해서는 다음 포털의 블로그 ‘알탄하우스’에 올려 놓는다고 하니, 이 책에서 찾지 못한 어원이 있다면 한 번 방문해 보시거나, 독자분들이 알고 있는 어원이 있다면 이 곳을 통해 전달하면 좋을 듯 합니다. 지금까지 잘 모르는 말에 대해서는 인터넷 검색의 도움을 통해 그 의미를 파악하였는데, 너무 다양한 해석과 의견이 혼재하고 있어서 어느 한 글만을 신뢰하고 믿을 수 없어서 그냥 참고만 하는 수준이었습니다. 이 책에 실린 우리말은 신뢰하고 믿을 수 있기 때문에 자신 있게 주변 사람들에게 설명도 가능할 것 같으며, 자주 사용할 것 같습니다. ^>^