마음 동의보감

마음 동의보감 - 동의보감으로 배우는 생활 속의 명상
김경철 지음 / 소동 / 2013년 12월

이 책 <마음 동의보감>에는 ‘동의보감’이 전하는 마음수행법을 소개하고 있다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천하는 방법을 소개함으로써 마음공부, 명상수행의 올바른 길을 제시한다. 책의 내용에 앞서 ‘배 고프면 먹고, 졸리면 자고’라는 구절이 한 페이지를 차지하고 있어 한참을 들여다보았다. 마음수행이라는 것이 특별한 체험이나 대단한 경지로 이끌기보다는 물맛과 밥맛처럼 평범한 삶 가운데에서 삶의 이치를 바르게 아는 것이 먼저라는 사실을 생각하게 되었다.

            心 : 마음은 우리 인생의 주인공이며 누리의 주인공이다. (p.27)

그리고 나의 눈길이 한참을 머물러 있었던 것은 일러스트이다. 책 중간에 마음의 세계로 이끌어주는 좋은 단어나 그림을 넣어서 생활 속 명상으로 안내하고 있다. 마음공부나 명상수행을 이해하도록 내용에 앞서 마음의 눈을 통하여, 고요와 침묵의 세계를 활짝 열어주는 듯 했다.

          水 : 물은 자연의 근본 자리(원소)로서 물처럼 거침없이 흐르면서

                         자유롭게 살아가는 마음을 말한다.(p.34)

세계문화유산에 등재된 동의보감에 대해 의학서적으로만 알고 있었다. ‘동의보감’이 마음과 신체를 함께 다루는 책이며, 마음공부 명상수행에 근본을 두고 있음을 알게 된 것은 새로운 사실이다. 한의학 치료서로 알려진 ‘동의보감’이 철학서이며, 제1편인 ‘신형’편에서 마음수행에 관해 집중적으로 다룰 정도로 정신문화를 중요하게 여긴다는 사실에 주목하며 놀라움을 느꼈다. 저자에 따르면, ‘동의보감’은 유불선 문화가 녹아있는 인생전반을 연구한 백과사전으로서 그 근본은 마음수행을 골격으로 한다고 한다.

저자는 이 책 <마음 동의보감>을 통해 ‘정신집중과 몰입을 통하여, 사회생활에서 감정 조절을 주체적으로 하는 마음공부’가 건강에 중요하며, 인생의 참된 의미를 깨닫고, 개인의 행복과 사회구성원의 소통 문제를 근원적으로 해결할 수 있는 방법이라고 한다.

이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 제1부 ‘마음공부, 명상수행 알아가기’는 마음수행에 관심 있는 이들에게 올바른 지침을 전하고 있다. 고대와 중세 동북아시아의 마음수행법을 올바르게 이해하도록 글을 소개하면서, 수행의 의미와 방법과 과정은 어떻게 되는지 안내한다.

제2부 ‘일상에서 실천하는 마음공부, 명상수행’은, 생활 속에서 실행할 수 있는 명상수행의 구체적인 방법과 효과를 제시한다. *자세와 호흡 *호흡의 수 헤아리기 *차분하게 한곳을 응시하기 *놓는 공부... 등에서 자신에게 알맞은 방법을 선택하여 지속적으로 실천하면 된다.

제3부 ‘동의보감 속의 마음공부, 명상수행’은, 마음공부의 이치와 철학을 알고 싶은 독자를 위해 ‘동의보감’의 마음수행법의 원리와 내용, 이론을 현대적으로 해석하여 제시한다. 사회생활에서 어떠한 일이 발생해도 헤쳐 나갈 수 있는 마음가짐이 되도록, 마음공부에 대한 굳은 신념과 기틀을 갖도록 하는 글을 만날 수 있다.

[100자평] 침묵으로의 여행

침묵으로의 여행 - 내 안의 수도원을 찾아
진동선 지음 / 문예중앙 / 2012년 10월

세계 곳곳의 수도원을 찾아 떠나는 여정의 책이다. 아름답고 오랜 수도원을 통해 인간의 삶을 투영하는 사진과 내면일기와도 같은 여행기에 매료됨.

내 안의 자유에 이르는 길

놓아 버림 - 내 안의 위대함을 되찾는 항복의 기술 ㅣ 데이비드 호킨스 시리즈
데이비드 호킨스 지음, 박찬준 옮김 / 판미동 / 2013년 10월

기대와 설렘 속에 이 책 ‘놓아 버림’이 도착했다. 지극한 기쁨과 축복이 담긴 우주의 특별한 선물이다. 햇빛 아래에 앉아 책을 펼쳤다. ‘비언어적 간구’를 마음에서 소리 없이 요청하자 전체와 저자와 나의 하나됨이 이루어졌다. 삶에서 절실하게 놓아 버림이 필요한 때였다. 정신과 의사이며, 의식을 연구하는 학자, 영적스승으로 알려져 있는 데이비드 호킨스 박사의 마지막 헌신이 된 이 책이 내게로 다가와, 영적인 고통과 번민을 치유해 내적인 장애물을 극복하려는 순간이었다.

놓아 버림, 내 안의 위대함을 되찾는 항복의 기술

“놓아 버림으로써 완전히 항복하라!” 시간과 공간을 초월한 저자의 음성이 마음에서 울리고 있다. 이 책을 통해 가장 하고 싶었던 자비의 메시지에 가슴을 활짝 열고 의식이 상승할 수 있는 즐거운 찬스에 마음을 내맡긴다. 언제 또 다시 이토록 자비로운 가르침을 만날 수 있을까? 저자는 ‘읽을 사람을 내내 마음속에 품은 채로 이 책을 썼다’(P.30)라고 서문에 밝히고 있다. 의식의 장에서 미소 지으며 나를 기다리고 있었을 저자를 느낄 수가 있다.

놓아 버림, 항복이라는 이 영적도구는 가장 치밀하면서도 가장 단순한 호킨스 박사 이론의 결정체로서, 항복 기제는 매우 간단하고 어떤 가르침에도 의존할 필요가 없다. 준비해야 할 것도 없고 바꾸려고 애쓰지 않아도 된다. 그저 놓아 버리는 것으로 나의 본질을 흐리는 감정의 에너지를 소멸시키는 것이다. ‘놓아 버림은 무거운 물건을 떨어뜨리듯 마음속 압박을 갑작스레 끝내는 일이다.’(p.32)라고 2장 놓아 버림의 기제에서 밝히고 있듯이. 그것은 내가 놓아 버리겠다는 의지를 선택하기만 하면 항복은 자동적으로 작동되는 것이다.

(놓아 버림 기제;  1.어떤 감정이 일어나는지 알아차리기 2.감정이 일어나도록 놓아두기 3.감정과 함께 있기 4.감정을 바꾸거나 어떻게 하려는 바람없이 감정 스스로 제 갈 길 가도록 놓아두기가 포함됨 - p.44)

항복한다는 것은 어떤 의미인지 본문에서 저자의 해석을 찾아보았다.

감정을 그저 생생히 느끼기만 하면서 어떻게든 바꿔 보려는 노력을 모두 항복하는 것이다. 감정에 저항하고 싶은 바람을 놓아 버려라. 감정에 저항하거나 감정을 바꾸려는 노력을 포기하면 감정이 달라지면서 강도가 약해진다. 감정에 저항하지 않으면 감정 이면의 에너지가 사라지면서 감정이 없어진다.(p.45)

항복한다는 것은 어떤 일에 대해 격한 감정이 없음을 뜻한다. 그런 일이 생겨도 괜찮고, 생기지 않아도 괜찮다. 자유로워지면 애착을 놓아버린다.(p.46)

이 책에서 중요한 점은 의식의 수준 대신 그와 일치하는 감정의 척도를 활용하고 있다. 높은 에너지에서 시작해 아래로 내려가는 감정의 척도는, 평화(600) 환희(540) 사랑(500) 이성(400) 받아들임(350) 자발성(310) 중립(250) 용기(200) 자부심(175) 분노(150) 욕망(125) 공포(100) 비탄(75) 무의욕(50) 죄책감(30) 수치심(20)이다.

4장부터~13장까지 이 감정의 척도들을 아래에서 높은 에너지로 상승하면서 설명하고 있다. 저자는 이 책 ‘놓아 버림’에서 부정성과 긍정성의 중간인 ‘용기’를 기준으로 부정성을 항복하고, 긍정에 대한 저항을 놓아 버리는 구체적인 방법을 다양한 예시와 근거를 들어 설명한다. 용기의 수준(200)은 에너지가 부정에서 긍정으로 바뀌는 결정적인 지점이다. 항복 기제에 큰 도움이 되며, 부정적 감정을 놓아 버릴수록 ‘용기’에 이르고, 받아들임, 사랑, 평화의 높은 에너지로 향하게 된다. 저항을 놓고 항복할수록 내면의 행복과 지복으로 고양되는 감정의 척도에 이른다.

           (용기에서 상위 감정의 단계로 상승 - 중립 자발성 받아들임 이성 사랑 환희 평화)     

놓.아.버.림.이 나의 의식에 새 길을 내고, 낡고 녹슨 사고의 패턴에서 과감하게 돌아설 때이다. 나의 기억 저장소에 켜켜이 묵은 먼지들이 일으키는 부정적인 감정의 소요를 자주 느끼곤 한다. 편도체에서 스트레스 반응 신호가 끊이질 않는다. 이 아름다운 인생이 주는 선물들, 행복과 환희 기쁨으로 살아가기 위해 저자가 남겨준 지혜의 길 ‘놓아 버림’을 실천하게 된 것은 큰 행운이다.

묻고 답하기(21장)에 ‘더욱 끊임없이 항복하려면 어떻게 하면 될까요?’라는 질문에 대한 답을 눈여겨보았다. 그렇게 하려고 소망하는 것, 항복의 일과 정하기, 놓아 버림에 대한 항복 일기쓰기, 항복하는 일에 대한 저항을 놓아 버리는 것으로, 달리 ‘해야 하는’ 일은 아무 것도 없다. (이것을 구체적으로 실천해 보고 있는 중이다. )

이 책 ‘놓아 버림’은 호킨스 박사가 연구해 온 모든 이론을 아우르는 결정적 방법론이며, 우리의 삶이 진정으로 자유로울 수 있는 가치 있는 경험을 제공해 준다. ‘놓아 버림’은 일상생활에서 누구나 언제든지 행할 수 있는 것이며, 항복 기제는 삶의 모든 영역에 유용하게 적용된다. 그 성취는 건강과 창조성, 경제적 성공, 감정 치유, 직업적 성취, 인간관계, 영적 성장 등 전인적인 행복을 누리는 기쁨으로 이끌어주고 있다. 저자의 다른 책들이 내게는 다소 어렵게 여겨졌으나, 이 책은 독자의 눈높이에 맞춰져 쉽게 읽어진다는 점에서 저자의 특별한 배려와 번역자의 치열한 노력이 숨어있음을 알 수 있었다.

자유로 향하는 내면의 날개, 정신적 은총, 현존의 나침반으로 내면의 방향감각을 잡아주는 이 책 ‘놓아 버림’에 세도나의 호흡과 에너지가 담겨있어 저자의 숨결을 깊이 느낄 수 있었다. 인류에게 주고 싶은 마지막 메시지가 담긴, 의식성장에 새로운 리더가 될 영적인 보석 Letting go ‘놓아 버림’을 알게 된 것은 내게 크나큰 축복이다.

완전무결한 항복을 통해 궁극의 자유에 이르는 길을 제시하고 보여주는 놓아 버림! 깊은 헌신과 무한한 사랑이 남긴 이 책을, 나의 영적 여정의 벗으로 삼는다. 

기린의 자랑

기린의 자랑 - 우화 ㅣ 씨앗 그림책
김성진 글, 정영희 그림 / 잼에듀 / 2013년 11월

이 동화책은 이야기가 가득한 씨앗 그림책의 <기린의 자랑>이다.

집중 시간이 짧은 유아기 아동에게 적합한 짧은 내용이라 아이들이

호기심을 가지고 동화책 속의 그림에 친근한 마음으로 다가가고, 내용이 쉬워서

반복해서 이 동화책을 읽고 재미를 느낄 수 있다.

이 동화책의 일러스트는 어린이가 보면 즐겁고 재미를 느낄 수 있도록

유아의 동심에 맞춰져 어른이 보아도 미소가 저절로 나오는 그림이다.

이 동화책에 등장하는 동물은 기린과 생쥐이다. 세상에서 목이 제일 길고

몸집이 큰 기린이 나무위의 나뭇잎을 쉽게 따 먹을 수 있다고 자랑한다.

키가 커서, 멀리 숨어있는 사자도 쉽게 발견할 수 있고, 다리가 길어서 한 번에

멀리까지 달릴 수 있다고 자랑한다.

이번엔 아주 작고 귀여운 생쥐가 나서서 작은 몸을 자랑한다.

그늘 밑에서 쉴 수도 있고, 땅에 떨어진 열매를 재빨리 집어서 먹을 수 있고,

무서운 사자에게 쫓길 때는 몸집이 작아서 작은 구멍으로 쉽게 숨을 수 있다고 자랑한다.

이 동화책은 어린이에게 재미있는 우화를 통해 자기의 장점을 우쭐대기보다 겸손한

마음을 아름답게 경험하도록 해준다. 장점은 크게 키우고, 단점을 통해서도

성장할 수 있는 꿈과 희망의 감동으로 이끌어준다.

아이들만의 독특한 개성이나 창의성은 늘 칭찬받고 격려됨으로써

자기를 사랑할 줄 알고 자기를 인정할 줄 아는 어린이로 성장하는 것은 중요한 일이라는

생각이 든다. 요즘 세상은 수동적이거나 자기를 낮추려는 마음 보다는

개성을 많이 존중하는 추세이므로 어린이가 가진 고유의 성향이나 장점을 사랑스럽게

어른들이 발견해주고, 계발한다면 세상은 꿈과 동심으로 가득한 멋진

세상이 될 것이라고 생각한다.

내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿

내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿 - 당신의 인생을 바꾸는 60일 간의 여정
존 디마티니 지음, 안양동 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2014년 1월

<내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿> 이 책은 성공적인 인생의 60가지 비밀을 밝힌다. 1일차부터 60일차로 이루어져 있으며, 하루에 한 가지씩 제시되는 법칙을 따라간다. 그러면 자연스럽게 성공과 부로 가는 지름길을 발견할 수 있다고 이 책의 저자 존 디마티니는 말하고 있다. 자신이 원하는 삶의 목표를 이룰 수 있다고 한다. 저자는 어린 시절 장애와 어둠을 겪은 후에 세계적인 멘토이자 강사가 되기까지 그의 인생을 만들어 준 60가지 행복과 긍정이 실현되는 비밀을 이 책에서 밝히고 있다.

*제1주차 ; 1일차 생명력의 비밀 / 2일차 침묵의 비밀 / 3일차 확신의 비밀

4일차 명상의 비밀 / 5일차 평정의 비밀 / 6일차 이행의 비밀 / 7일차 완료의 비밀

*제2주차 ; 8일차 아가페의 비밀 / 9일차 영감의 비밀 / 10일차 좋은 질문의 비밀

11일차 축복의 비밀 / 12일차 현재의 비밀 / 13일차 천재의 비밀 / 14일차 감사의 비밀

(9주차까지, 60일 동안 매일 한 가지 주제로 이어진다. )

Day 1 (1일차)에서 ‘생명력의 비밀’에 대해 안내한다. 에너지 넘치는 삶을 살고. 그런 상태를 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지에 대한 질문을 받고 저자는 대답한다. “항상 명확한 미션과 함께 하고, 또 가장 소중한 활력(Vitality)의 근원과 연결하는 것입니다.”(p.14) 그리고 인생을 충실하게 영위하기 위한 일곱 가지 방법을 소개하고 있다. 자신이 추구하는 목적과 나아가는 방향이 명확해야 하고, 항상 감사하기, 소식, 충분한 물 섭취, 깊고 느린 호흡, 지금 하는 일을 천직으로 연결하기, 항상 웃는 얼굴을 유지하는 것이다.

Day 14 (14일차) ; '감사의 비밀'이 열리는 날이다. "인생에 감사한다는 것은 그 자체로 우리가 충만한 인생을 살 수 있게 도와줍니다.”(p.74) 감사의 마음으로 넘쳐 있을 때 신체와 정신, 마음은 하나가 되고, 인생에 강력하게 표현된다. 진정한 힘을 발휘하고, 확신에 가득 차 현실에 균형 잡힌 모습으로 존재하게 된다. 이 ‘감사의 비밀’은 매우 중요하다.

저자 존 디마티니는 이 책을 통해 사람들에게 구체적이고 현실적인 60가지 행동 지침을 하루에 하나씩 전달함으로써, 누구라도 실천만 한다면 60일안에 자신이 원하는 삶의 목표를 달성할 수 있다고 한다. 누군가 경험하고 가 본 길의 이야기를 들어보는 것은 참으로 귀한 경험이다. 책 속의 만남이지만 장애와 어둠을 겪고 행복과 꿈을 이룬 저자의 목소리에 귀를 기울인다.

2014년 새해를 앞두고 있는 지금, 이 책을 유용하게 활용할 수 있을 것 같다. 왜냐하면 나에게 이루고 싶은 꿈이 생겼고. 나는 60일 동안 이 책과 함께 할 것이기 때문에 이 책과의 만남이 무척 반갑다. 이 책에서 가장 중요하게 다루고 있는 진실은, 책을 읽는 우리 모두가 이미 내면에 고유의 ‘빛’을 가지고 있고, ‘위대한 삶’을 이룰 수 있는 잠재력으로 가득 차 있다는 사실이다. 저자의 말이 책을 읽는 내내 마음에서 울리고 있다. “명심하세요. 이미 당신은 놀라운 정도로 대단한 존재입니다.”

각자가 꿈꾸던 삶을 현실로 끌어오기 위해 인생을 송두리째 바꿀 필요도 없이, 그저 마음의 눈을 뜨고 내면을 깊게 들여다봄으로써 그 속에 잠자고 있는 빛을 찾아내기만 하면 된다고 저자는 말하고 있다. 저자의 이 말이 나에게 큰 힘과 용기를 불러일으킨다.

성공적인 인생의 60가지 비밀! 이 책이 제시하는 비밀들은 누구나 마음만 먹으면 일상생활이나 일에서 당장 실천에 옮길 수 있는 내용이다. 삶에서 흔히 놓치고 사는 정신적인 가치들이 바로 매일의 비밀들이다. 또한 스스로의 다짐을 만들어볼 수 있는 공간이 매일 주어져 있어, 이 책을 항상 곁에 두고 매일의 주제들을 되새길 수 있는 자신만의 노트로 활용할 수도 있다. 매일 긍정과 행복의 비밀을 만나게 되면서 스스로의 삶을 성취해 나가도록 안내하고 있다. 행복과 번영과 기쁨과 건강과 창조에 대한 비전을 펼쳐보여 줄 것이다. 깊은 통찰과 인생의 60가지 비밀이 삶에 스며들어 <내 인생을 바꾸는 60가지 시크릿>이 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있는 지혜의 표지판이 되어줄 것이다.