내가 나를 어떻게 도울 수 있을까

내가 나를 어떻게 도울 수 있을까 - 휘어지되 꺾이지 않는 내 안의 힘, 회복탄력성의 모든 것
린다 그레이엄 지음, 윤서인 옮김 / 불광출판사 / 2014년 10월

이 책 <내가 나를 어떻게 도울 수 있을까?>는 신속하고도 유연하게 효과적으로 대응하는 회복탄력성에 대한 책이다. 회복탄력성! 이 말이 참 좋다. 한 번 말하기만 해도 마음이 부드러워지고 유연해지는 느낌이 든다. 외관으로 잘 지어진 건물이 비가 오면 지하 바닥에 물이 흥건히 차올라 오는 것을 본 적이 있다. 누구에게나 취약한 부분이 있고 그 미세한 균열을 인지할 때 주의 깊게 바라볼 필요가 있다. 휘어지되 꺾이지 않는 내 안의 힘, 회복탄력성!

저자 린다 그레이엄은 일생에 걸친 다양한 연구 경험과 사례들로 따스하고 수용적인 심리 치료사이다. 현대 신경과학과 대인관계 심리학, 불교 전통의 지혜를 창의적으로 통합하여 개인의 회복탄력성을 되찾을 수 있는 다양한 기법들을 책에서 소개하고 있다.

궁극의 회복탄력성은 어떻게 이루어지며, 그 길과 방법을 알고 싶었다. 사회와 관계 속에서 살아갈 때 필요한 내면의 조화와 균형이 가져다주는 마음의 반응들, 삶의 폭풍우를 만날 때 헤쳐 나갈 수 있는 그 힘을 습득해보고 싶다. 개인의 삶이 환경과 초기의 경험에 의해 뇌가 인식하고 반응하는 낡은 방식을, 새롭게 재배열하기 위해 마음챙김과 공감이 중요하다고 저자는 말한다.

회복탄력성의 양 날개와도 같은 공감과 마음챙김으로 뇌에 가장 깊이 새겨진 반응 양식을 자각하고, 새로운 경험을 활용하여 오래된 반응 양식의 재배선을 촉진한다. 양 날개 중 하나만으로는 회복탄력성 향상을 위한 뇌의 재배선에 충분하지 않으며, 상호협력적인 두 가지인 공감과 자비가 뇌기능을 잘 통합하고 유연성을 높이는 임무를 한다. 이 두 가지를 통합하여 저자는 ‘공감적 마음챙김’이라고 부른다.

공감적 마음챙김 도구들을 적용하면 뇌의 재배선을 이끄는 5C(평온, 명확, 자원과 연결, 유능, 용감)에도 통달하게 된다. 이 공감적 마음챙김은 회복탄력성의 CEO라 할 수 있는 뇌의 전전두피질이 기능을 강화해서, 안정적인 회복탄력성을 이룰 수 있는 뇌를 재배선한다고 한다. 뇌를 변화시키는 강력한 도구인 공감(공명, 동조, 연민, 자기수용)과 마음챙김을 실천할 때 회복탄력으로 가는 뇌 회로가 활성화되어 사람들과 생활 사건에 잘 대처할 수 있다.

                            (5장 뇌 변화를 가속화하는 기법들 p.141)

이 책은 강한 멘탈 만들기, 회복 탄력성을 일깨우는 82가지 회복연습이 담겨있어 독자들은 어느 페이지라도 선택해서 회복탄력성을 키워나갈 수 있다. 훈련을 통해 마음챙김, 공감, 연민, 안정감, 자신감, 평온, 긍정적 감정... 이런 내적 자원이 바로 마음의 보물임을 발견한다. ‘휘어지되 꺾이지 않는다.’ 그러면 원상 복구된다. 회복탄력적인 사람이 되는 것이다. 바람에 흔들려도 단단히 마디를 만들어 올리는 대나무처럼 살아갈 수 있다. 회복탄력성은 소중한 삶의 바다에서 자신의 항로를 잘 정하고 자신 있게 나아갈 수 있는 나침반이다

그때 장자를 만났다

그때 장자를 만났다 - 내 인생의 전환점
강상구 지음 / 흐름출판 / 2014년 11월

<그때 장자를 만났다> 인생의 전환점에서 저자가 만난 장자는 어떤 모습이었는지 궁금증으로 이 책을 펼쳤다. 장자의 한 대목을 소개하고 동서양을 넘나들며 특히 그리스 로마 고전을 활용하고 있어 동양과 서양의 철학이 한 눈에 들어오는 책이다.

저자는 외환위기를 겪으며 실직 속에서 고전으로 삶의 연결고리를 찾아나간다. 특히 ‘장자’에 매력을 느꼈다고 한다. 복직 후 기자로서의 생활 속에서 1년의 해외연수의 기회를 받고 미국행 비행기에서 다시 만난 ‘장자’는 저자의 삶에 깊이 뿌리내리는 계기가 되었고 이 책이 탄생하게 된 배경이 된 것 같다.

저자가 다시 만난 ‘장자’에서 붕새 이야기는 독자에게도 감동적이다. 날면 구만리를 날아오르는 붕새와 나무에서 나무로 뛰어다는 삶이 전부인 매미의 비유는 내 삶이 붕새여서 매미여서도 아닌, 내 삶이어서 위대하고 그 사람의 삶이기에 위대하다는 저자의 말이 모두가 자기 앞의 생을 살아가는 그 자체가 위대하다는 자각으로 이끌어주었다.

장자는 전쟁이 일상이던 세상에서 살았다고 한다. 이 시대에 당장 목전에 전쟁을 겪고 있지는 않지만, 눈에 보이지 않는 디지털의 경쟁과 우리 민족이 처해있는 특수한 현실을 통해서 개인과 사회가 더불어 함께 행복해지기 위해 세상 속으로 들어가라고 한 장자의 말을 기억한다. 이 책은 독자에게 자신의 변화(1부)와 관계의 변화(2부) 사회의 변화(3부)로 초대한다.

‘마음 비우기’에 나오는 서양 철학자들의 이야기는 무척 재미있게 읽은 대목이다. 알렉산드로스가 바빌론을 점령하고 페르시아의 궁중 요리사도 마다하고 ‘나는 아침을 맛있게 먹으려면 야간행군을 하면 되고, 저녁을 맛있게 먹으려면 아침을 적게 먹으면 된다.’라고 말했다고 한다. 쾌락주의 학파를 만든 에피쿠로스조차 고급요리를 마다하고 밥상에는 포도주 대신 물이 올랐고, 빵과 채소 같이 소박한 식탁이었다고 한다. 그는 이렇게 말했다고 한다. ‘친구없이 먹는 건, 사자나 늑대의 삶이다.’ 그들의 삶이 참으로 놀랍다. 진정한 인간은 권력이나 명예 그밖에 자신이 누릴 수 있는 것조차 욕심 없이 살았음을 알 수 있었다.

저자가 장자의 문장을 소개한 것 중에 기억에 남는 ‘성인은 새끼 새처럼 먹는다.(천지)’ 어미 새의 입속에 들어있는 먹이를 기다리는 새끼 새를, 동물을 주제로 한 TV 프로그램에서 자주 본 적이 있지만 그것에 대해 생각해 본 적은 없었다. 장자의 글을 읽는 순간 새끼 새의 식사를 생각해본다. 맛없다고 뱉어내는 일 없이 그저 어미가 돌아와 입 안에 넣어주는 먹이가 감사하고 행복할 것이다. 그보다 더 화려한 성찬은 없을 것이다. 성인은 특별한 경지를 사는 것이 아니라 평범한 것을 위대하게 사는 사람이라는 생각을 해본다. 넘쳐나는 현대의 물질문명 속에서 장자와 알렉산드로스, 에피쿠로스 이런 철학자들의 삶이 주는 욕심 없이 텅 빈 마음을 배울 수 있었다.

장자의 글 ‘뱁새가 깊은 숲에 들어도 몸을 두기는 한 나뭇가지에 지나지 않는다. 생쥐가 강물을 마셔도 제 배를 채우는데 지나지 않는다.(소요유)’ 뱁새가 사는데 숲 전체보다 나뭇가지 하나면 족하고 생쥐에게는 강물보다 물 딱 두 모금이다. 욕심으로 치면 사람의 욕심, 아니 나의 욕심이 저 작은 동물보다 미련하다는 자각이 들어 나의 마음을 돌아보게 되는 성인의 글이다. 욕심은 채우는 게 아니라 비우는 것이라는 저자의 말이 마음에 남는다. 이 책에서 나는 주로 개인의 변화에 집중해서 읽어보았고 ‘마음 비우기’ ‘있는 그대로 바라보기’는 동서양의 철학자들을 통해 나를 돌아보는 시간이 되었다.

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각 - 나를 사랑하고 존중하는 법을 배우는 행복과 긍정의 바이블
루이스 L. 헤이 지음, 강나은.비하인드 옮김 / 미래시간 / 2014년 8월

<나를 치유하는 생각> 이 책은 마음의 평화와 치유로 안내해주는 책이다. 글과 일러스트를 보고 있으면 자유, 미소, 행복, 편안한 마음이 느껴진다. 이런 것이 아마 이 책이 독자에게 주는 치유의 선물인 것 같다. 한동안 바깥으로 분주히 치달아나던 마음을 자각하고, 가만히 두런두런 글을 음미하고 읽고 있으면 행복이 마음에 깃들어온다.

삶의 모든 장애들, 마음과 육신의 한계를 극복한 저자 루이스 헤이님이 여러 영성가들의 책에서 언급될 때, 어떤 분일까 궁금했는데, 만나보지 않아도 저자의 삶의 저력과 에너지가 느껴지는 책이다. 틈틈이 시간을 내어 이 책의 어느 페이지라도 활짝 펼쳐들고 읽고 있으면 마음이 환하게 밝아져오는 느낌이다.

꽃 숲 새 나비 불가사리 천사 여인 태양 잠자리 하트 나무 나뭇잎, 또 장미꽃...... 작은 삽화들이 큰 숲이 되고, 정원이 되고, 마음속에서 커다랗게 자라남을 마음의 눈으로 볼 수 있어, 저자가 독자에게 주는 치유의 글은 독자의 가슴 안에서 새로운 세계로 탄생된다.

에고로서의 자기 사랑이 아니라, 참된 본성에의 귀의를 의미하는 진정한 사랑의 발견으로 이끌어주는 기도문처럼 아름다운 글들이 담겨있다. 책의 페이지마다 긍정의 확언을 볼 수 있고, 내면에 깃든 참된 아름다움과 사랑을 볼 수 있도록 안내해준다.

‘나에게 필요한 재능은 오직 ‘긍정적인 생각’뿐입니다.'(p.77) '시선을 어디로 돌리든, 내게는 아름다움이 보입니다.’(p.27) 이런 아름다운 언어들이 마음을 설레게 하고 따스하게 치유한다. 사람의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인 것에 5배는 더 끌리고 기억하는 경향이 있다는 글을 읽은 적이 있다. 이 책에서 만나는 사랑의 긍정어들이 바쁜 현대인들의 가슴에 가볍게 스며들어 독자들은 긍정과 사랑과 치유로 변화되는 시간을 경험할 수 있을 것이다.

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각 - 나를 사랑하고 존중하는 법을 배우는 행복과 긍정의 바이블
루이스 L. 헤이 지음, 강나은.비하인드 옮김 / 미래시간 / 2014년 8월

<나를 치유하는 생각> 이 책은 마음의 평화와 치유로 안내해주는 책이다. 글과 일러스트를 보고 있으면 자유, 미소, 행복, 편안한 마음이 느껴진다. 이런 것이 아마 이 책이 독자에게 주는 치유의 선물인 것 같다. 한동안 바깥으로 분주히 치달아나던 마음을 자각하고, 가만히 두런두런 글을 음미하고 읽고 있으면 행복이 마음에 깃들어온다.

삶의 모든 장애들, 마음과 육신의 한계를 극복한 저자 루이스 헤이님이 여러 영성가들의 책에서 언급될 때, 어떤 분일까 궁금했는데, 만나보지 않아도 저자의 삶의 저력과 에너지가 느껴지는 책이다. 틈틈이 시간을 내어 이 책의 어느 페이지라도 활짝 펼쳐들고 읽고 있으면 마음이 환하게 밝아져오는 느낌이다.

꽃 숲 새 나비 불가사리 천사 여인 태양 잠자리 하트 나무 나뭇잎, 또 장미꽃...... 작은 삽화들이 큰 숲이 되고, 정원이 되고, 마음속에서 커다랗게 자라남을 마음의 눈으로 볼 수 있어, 저자가 독자에게 주는 치유의 글은 독자의 가슴 안에서 새로운 세계로 탄생된다.

에고로서의 자기 사랑이 아니라, 참된 본성에의 귀의를 의미하는 진정한 사랑의 발견으로 이끌어주는 기도문처럼 아름다운 글들이 담겨있다. 책의 페이지마다 긍정의 확언을 볼 수 있고, 내면에 깃든 참된 아름다움과 사랑을 볼 수 있도록 안내해준다.

‘나에게 필요한 재능은 오직 ‘긍정적인 생각’뿐입니다.'(p.77) '시선을 어디로 돌리든, 내게는 아름다움이 보입니다.’(p.27) 이런 아름다운 언어들이 마음을 설레게 하고 따스하게 치유한다. 사람의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인 것에 5배는 더 끌리고 기억하는 경향이 있다는 글을 읽은 적이 있다. 이 책에서 만나는 사랑의 긍정어들이 바쁜 현대인들의 가슴에 가볍게 스며들어 독자들은 긍정과 사랑과 치유로 변화되는 시간을 경험할 수 있을 것이다.

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각

루이스 헤이의 나를 치유하는 생각 - 나를 사랑하고 존중하는 법을 배우는 행복과 긍정의 바이블
루이스 L. 헤이 지음, 강나은.비하인드 옮김 / 미래시간 / 2014년 8월

<나를 치유하는 생각> 이 책은 마음의 평화와 치유로 안내해주는 책이다. 글과 일러스트를 보고 있으면 자유, 미소, 행복, 편안한 마음이 느껴진다. 이런 것이 아마 이 책이 독자에게 주는 치유의 선물인 것 같다. 한동안 바깥으로 분주히 치달아나던 마음을 자각하고, 가만히 두런두런 글을 음미하고 읽고 있으면 행복이 마음에 깃들어온다.

삶의 모든 장애들, 마음과 육신의 한계를 극복한 저자 루이스 헤이님이 여러 영성가들의 책에서 언급될 때, 어떤 분일까 궁금했는데, 만나보지 않아도 저자의 삶의 저력과 에너지가 느껴지는 책이다. 틈틈이 시간을 내어 이 책의 어느 페이지라도 활짝 펼쳐들고 읽고 있으면 마음이 환하게 밝아져오는 느낌이다.

꽃 숲 새 나비 불가사리 천사 여인 태양 잠자리 하트 나무 나뭇잎, 또 장미꽃...... 작은 삽화들이 큰 숲이 되고, 정원이 되고, 마음속에서 커다랗게 자라남을 마음의 눈으로 볼 수 있어, 저자가 독자에게 주는 치유의 글은 독자의 가슴 안에서 새로운 세계로 탄생된다.

에고로서의 자기 사랑이 아니라, 참된 본성에의 귀의를 의미하는 진정한 사랑의 발견으로 이끌어주는 기도문처럼 아름다운 글들이 담겨있다. 책의 페이지마다 긍정의 확언을 볼 수 있고, 내면에 깃든 참된 아름다움과 사랑을 볼 수 있도록 안내해준다.

‘나에게 필요한 재능은 오직 ‘긍정적인 생각’뿐입니다.'(p.77) '시선을 어디로 돌리든, 내게는 아름다움이 보입니다.’(p.27) 이런 아름다운 언어들이 마음을 설레게 하고 따스하게 치유한다. 사람의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인 것에 5배는 더 끌리고 기억하는 경향이 있다는 글을 읽은 적이 있다. 이 책에서 만나는 사랑의 긍정어들이 바쁜 현대인들의 가슴에 가볍게 스며들어 독자들은 긍정과 사랑과 치유로 변화되는 시간을 경험할 수 있을 것이다.