마음 하나, 꽃 한 송이

마음 하나, 꽃 한 송이
김이랑 지음, 꾸까 도움말 / 미호 / 2018년 4월

<마음 하나, 꽃 한 송이>는 꽃 그림 에세이다. 일러스트레이터 김이랑 작가님이 꽃을 그리면서 마음의 행복과 꽃이 주는 느낌을 글과 함께 담았다. 도시 생활 속에서 식물이나 나무, 자연을 접하지 못하면서 살 때가 많다. 디지털이 주도하는 세상과 디지털 기기에 몰두해 있다보면 차가운 금속성을 늘 대하고 자연이 멀어져 있는 경우가 허다하다. 작은 화단에 꽃을 키우다가 벌이 너무 많아지면서 꽃 키우기를 그만 둔 적이 있는데, 그 이후로 그만 식물 키우기에 관심이 멀어져 버린 적이 있다. 그래서 바쁜 일상에서 자연에 대한 간접적인 경험이라도 필요했다.

이 책은 현대인의 메마른 정서에 무척 도움이 되는 책이다. 펼치면 아름다운 꽃 그림에 마음이 환해지고 너무 예뻐서 오래도록 들여다보게 된다. 그림을 보는 것만으로도 충분히 마음이 밝아지고 교감이랄까, 자연과 나와의 친화가 나에게 유연한 마음과 평화로운 느낌을 느끼게 했다. 그런 점에서 일러스트레이터 김이랑님은 그림 에세이라는 특별한 재능으로 독자들에게 행복한 마음을 느끼게 하고 아름다운 꽃과 글로서 독자를 사색의 길로 안내해준다. 꽃 그림은 사실적이면서도 환상적이고, 글은 따스하고 치유의 힘을 지니고 있다.

 

<마음 하나, 꽃 한 송이>는 일상을 향기롭고 따스하게 바라볼 수 있는 마음을 지니게 해준다. 꽃이 존재하는 것은, 꽃을 가장 닮은 인간에게 자신을 느끼게 해주고 싶어서일 것 같다는 생각을 하게 된다. 자신의 마음을 들여다볼 여유조차 없는 현대인들에게 자신의 마음을 자각하게 하는 것이 자연이고, 그 중에서 꽃이 그 역할을 해주는 것 같다. 또한 이 그림들을 따라 스케치도 해 볼 수 있어서 자신만의 시간을 가꿀 수 있다. 사계절마다 피고 지는 꽃을 봄 여름 가을 겨울에 담아 46가지의 꽃 그림이 탄성이 나올 만큼 아름다웠다.

내가 좋아하는 꽃들을 먼저 살펴보았다. 벚꽃은 4월에 일찍 피어서 꽃눈이 날리듯 금새 져 버린다. 그만큼 아름다운 광경이다. 이 책에서도 흩날리는 벚꽃을 볼 수 있다. 이른 봄, 쑥 향기 올라오기도 전, 자태를 나타내는 목련꽃, 겨울의 끝자리에서 봄의 전령사처럼 섬세한 가지 끝에 커다랗고 하얀 잎을 피운다. 목련이 져버린 후에야 봄이 시작되는가 싶게 이른 봄에 오는 꽃이다. 프리지아가 피는 봄에는 프리지아 노란 꽃 한 다발을 들고 설렘을 느끼게 하는 꽃이다. 46가지 그림마다 꽃향기가 나는 것 같고 따스한 치유의 글을 만날 수 있는 책이다.

<기적의 3분 시력운동 달력 2>

기적의 3분 시력운동 달력 2 - 하루 1장씩! 보기만 해도 저절로 시력이 좋아지는 매일매일 눈운동 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 4
히비노 사와코 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2018년 5월

<기적의 3분 시력운동 달력 2> 이 책은 31가지의 시력 개선 눈 운동법이 담겨 있다. 한 달 주기의 간단하면서도 재미있는 시력 회복 개선의 방법들이다. 매일 2~3분씩 짧은 시간동안 컴퓨터나 휴대폰에 혹사당하는 눈을 잠시 쉬게 할 수 있는 시간을 자신에게 가진다. 시각 자료와 일러스트는 숫자를 이어서 보기, 미로 탈출, 틀린 그림 찾기, 사다리 타기 등의 재미있는 방법으로 해볼 수 있다 저자인 히비노 사와코님은 의학박사로 일상에서 간단한 시력 단련 방법으로도 충분히 눈이 좋아질 수 있고, 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주는 방법을 재미있게 안내해준다.

눈 운동법은 매일 꾸준히 해야 효과가 있다고 한다. 매일 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 잠시 마음의 휴식과 더불어 마음의 거울이라고 하는 눈의 피로를 풀어내는 시간을 가져본다면 마음의 안정과 함께 눈이 편하게 될 수 있을 것이다. 특별히 어려운 것이 아니라 앞서 제시한 재미있는 놀이를 따라 해보는 것으로 시력을 좋게 할 수 있다. 초점 조절 선이 있어서 책을 들고 실행해 볼 수 있다.

<기적의 3분 시력운동 달력 2> 이 책의 시각 자료들은 예를 들어, 위의 동물 모양 미로 탈출 그림은 30초 안에 행해야 하는 방법이다. 눈동자로 미로를 찾아 출발해서 끝 지점까지 가는 것을 연습한다. 얼굴은 움직이지 않고 눈동자로만 선 사이의 미로를 따라가면서 눈동자가 가끔은 미로를 헤매는 경험도 해보면서 끝에 다다르면, 다시 눈동자를 되돌아 시작 지점으로 돌아온다. 처음 할 때는 눈동자가 아려오는 것 같았는데 해보면 해냈다는 성취감도 들고 일단 무척 재미있는 일이다. 언제나 손이나 머리로 하던 것을 눈으로 해보는 것은 색다른 느낌이 들고 놀이라고 할 수 있다. 놀이가 휴식도 되면서 시력에 도움이 되는 책이다.

아무것도 남기지 않기

아무것도 남기지 않기 - 아잔 브람의 위빠사나 명상 강의
아잔 브람 지음, 지나 옮김 / 불광출판사 / 2018년 3월

‘아무것도 남기지 않기’는 호흡관법을 통한 위빠사나 명상 강의이다. 저자는 ‘술취한 코끼리 길들이기’로 대중들에게 친숙하게 알려진 불교의 수행승으로 아잔 브람 스님이다. 2018년 세계를 움직이는 100인에 저자가 포함되었다고 한다. 붓다의 초기의 가르침이 거의 그대로 전승되어져온 남방불교의 수행법을, 디지털이 주도하는 현대인의 다양한 삶의 방식에 알맞게 이해하기 쉽도록 소개하고 있다.

‘아무것도 남기지 않기’ 내용을 펼쳐보기 전에 제목의 의미를 새기게 된다. 책을 펼치지 않고 제목만으로도 깊은 사색으로 안내해주는 것 같다. 이 책에 새의 비유가 나온다. 두 날개의 무게 외에는 아무것도 지니지 않는 것이 명상을 시작하는 기본자세일 것이다. 자신을 지탱하는 영성의 두 날개는 빛(마음챙김)과 따뜻함(자애로움)만으로 충분할 것이다.

Anapanasati(아나빠나사띠 안반수의); 들숨과 날숨에 대한 마음챙김(호흡관법). 붓다가 가르친 명상법 가운데 호흡을 통해 집중과 통찰을 함께 닦아가도록 고안된 수행법. 이 호흡관법은 몸, 감각, 마음, 법의 4념처를 16단계의 관찰을 통해 점진적이고 자연스럽게 몸과 마음의 상호과정을 충분히 탐구해 해탈에 이르게 한다고 한다. 저자는 이 호흡관법을 현시대와 현대인에 적합하게 현실적이고 실제적으로 주석하였다는 생각을 한다.

1. 숨 (호흡수행 1단계~4단계) ; 몸에 대한 관찰(身) ;신체에 나타나는 숨에 대한 알아차림이다. 첫 단계로서 움직이는 마음을 그저 바라보라!

2. 고요한 숨 (호흡수행 5단계~8단계) ; 감각에 대한 관찰(受) ;모든 감각과 느낌에 대한 관찰의 단계이며, 고요해진 호흡을 통해 행복감을 느낀다.

3. 마음의 빛, 니밋따 (호흡수행 9단계~11단계) ; 마음에 대한 관찰(心) ;니밋따는 마음에 나타나는 빛이다.

4. 선정(禪定;호흡 수행 12단계) ; 니밋따가 더 안정되고 밝아지는 상태라고 한다.

5. 위빠사나의 지혜(호흡수행 13~16단계) ; 법에 대한 관찰(法) ; ‘들숨날숨 마음챙김 경’에서 이 단계는 지혜(통찰지)에 대한 것이다. 호흡수행의 이 마지막 네 단계가 위빠사나 수행이다.

수행이나 명상에서 무엇을 원하고 바라는 마음을 놓아버리고 고요히 머무는 것은 매우 중요하다고 한다. ‘천 겹의 꽃잎을 가진 연꽃’ 비유는 매우 아름답다. 아마도 마음의 차원을 보여주기 때문일 것이다. 아침에 빛과 따뜻함이 지상에 퍼지면 꽃잎은 서서히 피어난다. 그처럼 수행이란 어떤 특별한 것이 아니라 ‘그저 열리게 놓아둠’이라는 것을 저자를 통해 배울 수 있었다.

이 책은 개인의 수행에 알맞게 적용할 수 있는 삶의 수행서라고 말하고 싶다. 16단계의 호흡관법에 토대가 되는 것이 바로 ‘숨’이다. 알아차리기 전에는 숨을 인식하고 있지 않지만, 지금 여기에 깨어있도록 상기시키는 역할을 한다. 복잡한 현대를 살면서 중요한 것이 넘쳐나는 이때에 자신의 호흡에로 회귀의 시간을 자주 갖는다면, 붓다가 전 생애를 통해 인류에 남겨놓은 수행법이 내면으로 인도하는 길이라는 것을 자각하게 될 것이다. 종교에 관계없이 누구나 책이 안내해주는 호흡법을 숙지하고 따라해 본다면 삶에서 많은 도움을 받을 것이다.

먼저 저자가 수행하는 법을 제시하고 있는(p.16) 마음챙김을 갖추고 자리에 앉아 호흡을 의식하는 동안 마음이 한결 고요해지고, 마음과 몸에 대한 알아차림을 느낄 수 있었다. 그러나 여전히 명상의 시작에 머물러 있는 단계이다. 명상을 어렵다고 느끼지만 초보자의 마음으로 자주 고요한 마음으로 돌아가는 시간을 가져보려고 한다. 이 책은 무척 친절하고 아름다운 비유들로 호흡관으로 이끌어준다. 일상에서 마음, 호흡을 주시하는 시간을 조금씩 늘려보려고 한다. 책의 한 단어, 한 문장의 의미를 생각할 때가 많아서 단숨에 읽기보다는 조금씩 사색하면서 도움을 받을 수 있는 명상 안내서이다.

[100자평] 방탄소년단 - 정규 3집 LOVE YOURSELF 轉 'Tear' [Y/O/U/R 4종 중 랜덤1종 발송]

방탄소년단 - 정규 3집 LOVE YOURSELF 轉 'Tear' [Y/O/U/R 4종 중 랜덤1종 발송] - 포토북(104p)+미니북(20p)+포토카드(1종)+등신대(1종) ㅣ 방탄소년단 'LOVE YOURSELF' 起承轉結 시리즈 2
방탄소년단 (BTS) 노래 / BIGHIT MUSIC / YG PLUS / 2018년 5월

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나무에서 숲을 보다

나무에서 숲을 보다 - 리처드 포티의 생태 관찰 기록
리처드 포티 지음, 조은영 옮김 / 소소의책 / 2018년 4월

<나무에서 숲을 보다>는 1년동안 숲을 관찰하고 기록한 숲 프로젝트라고 할 수 있다. 런던 자연사 박물관에서 고생물학자, 과학저술가로 활동한 저자 리처드 포티가 박물관이라는 한정된 공간에서 벗어나, 각 계절을 겪어내는 숲의 일상을 이 책에 담고 있다. 자신이 경험한 사계절의 자연이 주는 기쁨과 변화와 숲 그 자체를 고스란히 독자들에게 전해준다. 저자가 박물관에서 한 생애를 거의 다 보내다시피 골몰해 있었던 것처럼, 현대인들도 디지털이 주도하는 삶을 살면서 자연과 멀어진 삶을 살아가고 있다.

저자가 숲에서 다양한 생명체들을 만나고 관찰하고, 인간과 자연이 함께 성장하고 숨쉬고 공존하면서 이 세상이 존재하고 있음을 숲 체험을 통해 알려준다. 가끔 삶에서 벗어나 숲이나 가까운 공원을 산책하고 싶다고 생각할 때가 많은데, 바쁜 일상에서 책을 통한 간접적인 체험을 하기 위해 이 책을 읽게 되었다. 저자의 순수한 감성과 과학자로서의 사명감으로 모든 생명체들을 호기심으로 들여다보는 모습을 닮고 싶고, 숲의 묘사는 경이롭기까지 하였다.

이 책 속에 소개된 숲은 전형적인 영국의 너도밤나무 숲이다. ‘그림다이크 우드’라는 지명을 가진 약1.6 헥타르의 180그루가 넘는 나무숲과 헤아릴 수 없이 많은 요정 같은 보랏빛 블루벨이 땅의 표면을 차지하고 있는 저자의 소유 숲인데, 책을 읽으면서 4월의 꽃향기가 책에서 흘러나오는 느낌과 숲을 소유한 사람에 대한 부러움이 가득했다. 요즘의 경제적 관념은 재산을 소유하는데, 저자는 하늘과 대지와 무수한 나무와 꽃들, 갖가지 생명체들을 관찰하기 딱 좋은 숲에서 자신의 재능을 쏟아 붓고, 또 책으로 결과물을 세상에 내어놓은 저자의 친절함이 매우 소중하다는 생각이 들었다.

<나무에서 숲을 보다>는 다양한 시각으로 숲을 바라보고, 관찰하고, 숲을 공유하는 동물과 새, 식물과 꽃들과 균류들의 다양성을 일지로 남겨 이 책을 통해 1년 주기의 숲을 보여준다. 4월에서 다음 해 3월까지의 숲의 모습은 빛의 움직임, 계절의 순환, 탐험과 생명체들, 그리고 저자의 마음을 벅차게 했다고 한다. 저자는 숲을 ‘자연이 설계한 숲 속 대성당’이라고 표현하고, 4월의 숲에 내리는 봄비와 빛과 너도밤나무 낙엽들을 통해 숲의 냄새를 독자에게 전해주는 듯 했다. 5월은 꽃의 계절이 돌아와 숲 바닥 전체가 수천수만의 꽃송이로 가득하고, 고사목 통나무를 탐험하는 무수한 생명체들을 볼 수 있었다. 6월은 나방 이야기로 숲의 여름이 시작되고, 7월은 무한으로 쏟아지는 빗줄기를 묘사하고 있다. 숲이 그리워지고 숲에 가고 싶다는 마음이 들 때마다 이 책을 읽게 될 것 같다.