법상의 슬기로운 생활수행

법상의 슬기로운 생활수행
법상 지음 / 열림원 / 2024년 10월

<법상의 슬기로운 생활수행> 표지를 보면, 환하게 웃고 있는 수행자가 안내하는 세계가 무척 궁금해진다. 저자가 세상에 펼쳐내는 아름다운 이야기가 이처럼 밝고 빛나서 많은 독자들이 공감하며 다가선다. 저자는 수행자이면서, 16만 구독자와 소통하는 마음공부 유튜브 채널 운영자이며, 작가인 법상스님이다. 생활과 연결된 강의는 현대적인 언어로 이해가 쉽고, 종교를 초월하여 많은 사람들을 내면으로 초대한다.

이 책은 어려운 불교의 교리를 쉬운 현대적인 용어로, 모든 독자들이 세상을 살아가면서 실천할 수 있는 놀랍고, 아름다운 삶의 이치를 제시하고 있다. 현실에서 누구나 당면하는 문제들, 인간관계, 가족과의 관계, 스트레스, 마음의 고통들, 이 모든 것은 마음이 만들어내는 분별, 환상이며, 변화하여 실체가 없으므로 생각이라는 감옥을 깨뜨려준다.

생각 속을 사느라 정작 내면의 본질을 놓치고 살아온 나를 돌아본다.(1부) 과도하게 집착하는 삶에서 중도적 관점을 이해한다.(2부) 괴로움을 소멸하는 길, 8가지 생활수행 팔정도(3부) ‘진실은 이미 눈앞에’(4부)에서는 보이고 들리고 느껴지는 나 자신이 바로 귀의처이다. ‘삶을 놀이처럼’(5부) 한 발짝 떨어져서 바라보는 것이 명상이다. ‘행복을 찾아서’(6부) 현실 그대로 진리이며. 삶은 이대로 완전하여 현재 그대로가 선물인 삶이다.

번뇌나 생각이 다 집착에서 오므로, 삶이라는 도도한 강물에 통나무처럼 나를 내맡기라고 저자는 조언한다. 내맡김은 무분별, 분별하지 않는 무위이며, 삶의 비법이라고 지혜를 알려준다. 때때로 삶의 방향이 보이지 않을 때. 수많은 생각에 사로잡힐 때, 세계를 이해하고 싶을 때, 어디에선가 들려오는 따스하고 지혜로운 음성의 안내가 바로 이 책이다. 

이 책을 읽으면서 누군가의 힘이 아니라 바로 나 자신 속에 내재해 있는 위대한 힘을 자각하게 된다. 마음 바깥을 구하지 않고 스스로 마음의 길을 확인해가는 귀하고 행복한 책이다. 가까운 곳에 두고 자주 읽으며, 내용을 더욱 음미하고 묵상하고 싶은 책이다. 

또박또박 꾹꾹, 글씨로 마음의 힘을 길러요

또박또박 꾹꾹, 글씨로 마음의 힘을 길러요 - 생각이 트이고 마음이 단단해지는 어린이 필사 노트
분홍돌고래 지음 / 돌핀북 / 2024년 9월

<또박또박 꾹꾹, 글씨로 마음의 힘을 길러요> 이 책은 어린이 필사 노트입니다. 이 책을 펼쳤을 때 무척 아름다운 문장과 예쁜 색지가 색색으로 담겨있어서 기분이 좋아지고 행복해졌어요. 요즘 디지털 세상에서 살아가고 있는 우리 어린이들이 이 예쁜 필사 노트에 훌륭한 문장들을 써본다면 얼마나 멋지게 성장해갈지 기대가 되는 멋진 필사책이에요. 디지털 기기를 만지던 손으로 글씨를 또박또박 쓰면서 마음과 생각이 성장해갈 것입니다.

요즘 어린이들은 컴퓨터나 휴대폰을 사용하면서 글씨쓰기가 많이 사라지고 있고, 분주하고 들떠 있는 마음을 안정시키는 일에 서툴러지고 있는 것 같아요. 이 필사 노트는 한 글자씩 쓰면서 글씨와 마음이 함께 성장하고 아름다워지는 시간이 되어줍니다. 어린이 독자는 글쓰기 실력이 향상되고 생각이 커지고, 마음을 활짝 넓혀주는 시간이 되어준답니다.

필사를 처음해보는 어린이들을 위해 제시어는 가독성이 좋고, 문학 작품 중에서 오랫동안 인정되어온 작품이랍니다. 아름다운 자연을 표현하는 시어들과(1장) 또 가족과 이웃을 소중하게 여기는 마음과(2장) 밝고 강인한 내면과(3장) 희망이 넘치는 긍정적인 문장(4장)으로 이루어져 있어요. 희망찬 미래에 대한 포부와 꿈을 키워나갈 수 있는 시간이 되어준답니다.

이 필사노트는 문장이 문학적이고 아름다워서 어린이에서 어른에 이르기까지 다양한 세대에서 필사를 해볼 수 있을 것입니다. 돌핀북 출판사에서 독자를 위해 책의 페이지를 실로 엮어 튼튼하게 사철 제본으로 만들었어요. 또 책이 180도 이상으로 활짝 펼쳐지고 다양한 색상지로 노트가 이루어져 어린이 독자를 위한 편집이 무척 예쁘게 만들어져 있어요. 누구나 따라쓰면서 행복한 마음으로 미소 짓게 되고, 필사노트로 멋진 성장을 이루어갈 것입니다.

열두 개의 달 시화집 가을 필사노트

열두 개의 달 시화집 가을 필사노트 ㅣ 열두 개의 달 시화집
윤동주 외 지음, 카미유 피사로 외 그림 / 저녁달고양이 / 2024년 10월

<열두 개의 달 시화집 가을 필사노트> 아름다운 책 한 권이 도착했습니다. 가을의 색이 가득 담긴 표지가 무척 눈길을 끕니다. 윤동주 시인과 김소월, 릴케 등 청춘 시인들의 시를 두런두런 읽으면서 카미유 피사로, 고흐 등, 유명한 화가의 그림을 감상하면서 필사를 할 수 있는 책입니다. 시대와 세상의 많은 이들로부터 찬사를 받았던 시와 그림은 독자들의 마음을 설레게 하면서 마음의 깊은 평화와 성장으로 다가옵니다.

가을을 상징하는 80편의 시와, 가을 명화 157점이 수록된 고급스런 양장 표지와 180도로 책 펼침이 좋아서 필사에 무척 최적화된 필사노트입니다. 많은 시인들 중에서 특별히 눈에 띄는 시인이 있었어요. 한 시대의 역사와 함께하면서 불굴의 정신으로 영원히 한국인의 가슴에 청춘의 시인으로 살아있는 윤동주 시인의 시와, 김소월 백석 김영랑 정지용 시인의 시들은 가을과 무척 잘 어울리면서 서정적인 정서를 느끼게 합니다.

디지털 시대가 가져온 차가운 금속성이 아니라 맑은 샘물 같고 흰구름 같은 시어들을 다시 읽어봅니다. 하루뿐만 아니라 한 달, 일 년을 새록새록 솟아나는 기쁨과 행복으로 채워줄 이 계절 필사노트는 3장의 챕터로 구성되어 있어요.

1장. ‘오늘도 가을바람은 그냥 붑니다.’ 14명 시인의 시가 나오고, 화가 카미유 피사로의 작품을 감상하면서 필사를 해보았습니다. 2장 ‘달은 내려와 꿈꾸고 있네.’ 에도 시를 읽고, 빈센트 반 고흐의 그림을 감상하면서 필사를 해보았어요. 3장. ‘오래간만에 내 마음은’ 에는 시와 화가 로리스 위트릴로의 그림들을 감상할 수 있어요.

가을의 정서에 알맞은 시들과 그림이 매우 아름답고 고요한 세계로 안내해줍니다. 청소년 시절부터 암송해오던 시들을 오랜만에 필사를 하면서, 어른이 되어서 다시 읽어보는 시는 훨씬 깊은 세계에 닿으며, 청소년 시절부터 깊은 영감을 받았던 시인과 화가들이 되살아나 대면하는 시간이 되었습니다. 필사를 해보니 시가 더욱 와 닿고 아름다운 시어들이 마음에 깊은 울림을 주면서 가을처럼 아름다운 행복감을 느낄 수 있는 필사책입니다.

오늘은 오일파스텔 : 고급편

오늘은 오일파스텔 : 고급편 - 동물이 있는 풍경 ㅣ 하루 한 그림
김지은 지음 / 도서출판 큰그림 / 2024년 9월

<오늘은 오일파스텔; 고급편> 이 책은 동물이 있는 풍경 오일파스텔화의 기법이 담긴 책이다. 21년에 출간된 풍경편 ‘오늘은 오일 파스텔’의 후속편이다. 전작으로 파스텔화를 그려본 독자로서, 고급편은 동물과 풍경을 함께 그려볼 수 있어서 무척 기뻤다. 저자 김지은 작가님은 이 책에서 23작품을 소개하면서 독자들이 쉽게 동물과 풍경을 스케치할 수 있도록 직접 스케치하는 영상을 QR 코드로 담아 독자들에게 안내해준다.

책의 안내를 받으면서, 손으로 직접 오일파스텔화를 그리면서 동물을 잘 그릴 수 있을까 생각했는데, 에필로그에서 저자가 독자에게 주고 싶은 한 마디는 ‘그림에는 정답이 없어요!’ 였다. 저자가 책에서 보여주는 원화에 얽매여서 똑같이 그리기보다는 배경의 색, 동물의 무늬 등 독자의 개성을 담아서 자유롭게 그리라고 말해준 점이 무척 좋았다.

이 책은 귀여운 동물들과 함께 4계절을 담은 풍경화이다. 먼저 오일파스텔 드로잉을 위해 준비한다. 오일파스텔, 종이, 유성색연필, 마스킹 테이프, 면봉, 마카 등을 준비한다. Part 1 워밍업에서 동물 스케치를 연습할 수 있는 14가지 드로잉 연습이 나온다. 그 다음에 오일파스텔 풍경화의 기본이 되는 블렌딩 연습을 손가락이나 키친타월을 이용하여 연습할 수 있도록 안내해준다.

Part 2 ~ Part 5까지 봄 여름 가을 겨울, 4계절의 네 부분으로 이루어져 각 계절의 특색에 맞게 풍경이 펼쳐져 있어 자신이 좋아하는 동물과 풍경을 선택해서 그려볼 수 있다. 디지털 이 주도하는 시대를 살면서 아날로그적 감성이 돋보이는 오일파스텔로 직접 그림을 그려볼 수 있는 것은 매우 서정적이며 정서에 도움을 주는 일이다.

가장 그려보고 싶었던 향기로운 숲속의 꽃사슴, 바닷속 아침햇살, 다람쥐들의 간식시간은 무척 아름다운 원화이다. 저자의 23작품을 감상하면서 정원의 오리, 고래 양 말 홍학 기린 여우 북극곰을 계절이 오는 시간마다 저자의 안내를 받아 기법을 배우면서, 오일파스텔로 풍경화를 그려볼 수 있는 멋진 책이다.

명상맛집

명상맛집 - 세계 최고 명상가들의 25가지 명상 레시피
강민지 지음 / 불광출판사 / 2024년 8월

<명상맛집> 세계 최고 명상가들의 25가지 명상 레시피

21세기에 탈종교화한 명상은 다양한 분야에서 적용되면서 대중적으로도 통용되는 언어가 된 것 같습니다. 명상에 관련된 책을 읽어보지만, 한참 후에는 제 자리로 되돌아가 있는 것 같았습니다. 이제 맛집 탐방처럼 자신이 선호하는 음식을 찾듯이, 독자에게 알맞는 명상을 찾도록 이 책에서 안내해줍니다. 저명한 명상가들의 명상 이론과 실천이 아무리 훌륭하다고 해도 스스로에게 맞는 음식처럼, 명상맛집을 찾아나가도록 이 책에서 안내해주고 있습니다.

신체의 성장과 건강을 위해 음식과 운동이 필요하듯, ‘명상은 마음의 건강과 성장에 필요한 에너지를 줍니다.’(p.10) 스트레스를 해소하거나 심리치료법으로 활용이 되는 것은 명상과 음식이 일맥상통하는 점이 있습니다. 이 책은 명상이 어렵고 오랜 훈련이 필요하다고 느낄 수 있는 일반 독자에게 명상이 재미있고, 쉽고 즐겁게 실천할 수 있다는 자신감을 줍니다.

제1~4수준의 명상들이 있습니다. 깊이와 넓이로 설명할 수 있어요. 1수준은 깨달음과 해탈을 추구하는 순수명상파이며, 2수준은 종교와 문화가 아닌 탈문화 명상파이며, 3수준은 건강이나 심리 치료에 명상을 활용하며, 4수준은 더 쉽고 접근성을 높인 명상 앱이나 기업용 명상교육 같은 ‘대중적 명상파’로 나뉩니다. 제1~4수준의 명상들을 조금씩 이해하고, 자신에게 맞는 명상법을 찾아나갈 수 있습니다.

신체에 필요한 음식처럼, 처음 명상을 실천해보고 싶은 독자를 위해서 저자는 세계적으로 저명한 명상가들과 그들의 명상법을 이 책에서 소개해주고 있습니다. 어떤 점이 다른지, 어떠한 상황에서 도전하면 좋을지 설명해줍니다. 저자는 잭 콘필드, 타라 브랙, 앤디 퍼디컴과 같이 세계적으로 신뢰할 수 있는 명상가들과 그들의 대표 명상법을 소개하면서, 어떤 사람이 어떤 상황에서 어떤 명상법을 실천하면 좋을지 친절하게 설명합니다.

*이 책에서 처음 해본 명상은 ‘2분간 호흡에 주의 두기’입니다. 2분동안 호흡을 인식하고 다시 주의를 호흡에 돌리는 것입니다. 생활속에서 자주 짧은 명상을 해보기에 좋은 내용이었어요.

*MBSR 명상가 안희영님의 명상(p.53 QR코드) 안내음성도 들을 수 있었습니다.

*뉴로 다르마의 저자 ‘릭핸슨’의 시그니처 명상은, ‘신경계에 더 많은 긍정 경험 남기기’입니다. 즐겁고 유익한 경험이 신경계에 더 많은 흔적을 남기게 하는 것입니다.

*에크하르트 톨레(p.204)의 시그니처 명상 ‘지금 이순간을 살아라’는 가장 멋진 명상맛집이라고 생각합니다. 현재라는 찰나의 순간에 일어나고 사라지는 현상을 정확히 봄으로써 마음과 세상의 본질을 알아차리고 이해하는 명상입니다. 시간과 에고는 마음의 창작물일 뿐, 그것의 실체가 없다는 것을 알게 되었습니다.

<명상맛집> 이 책에서 세계 최고 명상가들의 25가지 명상 레시피를 만날 수 있습니다. 순서에 상관없이 관심이 가는 것부터 읽거나 실천해보면서 독자에게 알맞는 명상법을 찾을 수 있습니다. 개인적으로는 호흡법과 MBSR. 에크하르트 톨레의 지금이 순간에 현존하기가 알맞게 느껴져서, 틈틈이 단 몇 분만이라도 고요한 장소에 앉는 연습부터 시작하면서 명상으로 초대받는 책입니다.