직장인을 위한 왓칭수업

직장인을 위한 왓칭 수업
김상운 지음 / 움직이는서재 / 2016년 12월

<직장인을 위한 왓칭수업>은 멀고 어렵게만 느껴지는 과학의 이론을 아주 쉽게 우리 삶 속으로 가져와 ‘왓칭’이라는 창조적이고 긍정적인 마음기법으로 보여준다. 저자는 양자물리학의 '관찰자 효과’를 통해서 과학적이고 실용적인 ‘왓칭’을 소개하고 있다. 이 책은 왓칭을 통해 직장인들이 보다 행복하고 스스로의 상처를 치유할 수 있도록 기법과 사례를 소개하고 있다.

학생들은 학교에서, 직장인들은 보이지 않는 전투 같은 실력과 능력의 경쟁 속에서 살아간다. 누구나 마음속에 상처 몇 개 쯤은 마음에 묻어놓고 살고 있을 것이다. 저자는 직업이 소중하지만 나를 이루는 전부가 아니며, 진정으로 자신을 사랑하는 것이 더 소중한 일임을 왓칭을 통해 말하고 있다. 왓칭은 스스로를 사랑하는 내면의 치유법이라는 생각이 든다.

나는 왓칭이 무엇이며, 어떻게 그 방법을 알 수 있는지 궁금해서 이 책을 읽게 되었다. 왓칭의 기본 원리는, 내가 모든 것을 어떻게 바라보는가가 중요하며, 내 생각에 따라 현실이 창조된다는 것이다. 나의 마음, 생각은 에너지의 물결이라 주파수가 있다는 글은 무척 놀라웠다. 왓칭의 근거가 되는 양자물리학에서 모든 만물의 기본 형태는 미립자라는 것을 알게 되었다. 이 미립자는 이중슬릿 실험에 의하면 관찰자의 의도, 생각을 읽고 입자나 물결의 형태를 이룬다고 한다. 밥도 먼지도 뇌파도 내가 살고 있는 현실도, 내 생각의 투영으로 일어난 일이라는 것이다. ‘현실은 마음을 비춰 주는 거울입니다.’(p.54)

왓칭은 나의 생각이나 감정, 스트레스와 지능, 행동들을 나와 분리시켜 볼 수 있는 내면의 바라봄이다. 이 ‘바라봄’이 참 좋다는 생각이 드는 것은, 디지털의 시대를 살면서 우리는 차가운 금속성을 늘 대하면서 마음조차 차가와지는 것을 경험하기 때문이다. 바라봄은 내 안의 스트레스나 화, 부정적 감정을 억눌러 놓기보다는, 보다 넓고 커다란 공간을 내 안에 확보하는 시야라는 생각이 든다. 이것은 과학이나 이론으로 설명하지 않아도 마음이 가장 좋아하는 내면의 고요에 이르는 길이 될 것이다.

책에 소개되어 있는 ‘왓칭솔루션’을 통해, 독자들은 직장에서 느끼는 문제들을 점검해 볼 수 있다. 남과 비교하는 마음으로 괴로울 때, 승진이 빠른 사람을 보며 심리적 위축을 느낄 때, 소리 지르는 직장 상사를 만날 때, 솟아오른 화나 부정적 감정들의 응어리를 풀기 위해서는. 마음의 공간을 넓히는 것이 중요하다고 저자는 해법을 제시한다. 생각은 ‘나’가 아니며, 눈앞에 펼쳐진 현실은 내 마음속 생각의 거울일 뿐, 마음의 공간이 무한히 넓어질 때 문제들은 아주 작은 점으로 사라질 수 있다는 것이다. 부정적 생각이 들 때 왓칭을 삶 속에서 적용해 본다면 스트레스와 상처를 스스로 치유해 나갈 수 있을 것이다. 생각의 차원이나 물질의 주파수를, 고요한 공간 주파수로 전환시켜 주는 왓칭으로 마음의 행복을 누릴 수 있을 것이다.

비밀스럽게 행복하게

비밀스럽게 행복하게 - 아들러의 메시지와 함께하는 힐링 컬러링북
이일선.조혜림 지음 / 그림책방 / 2016년 11월

<비밀스럽게 행복하게> 이 책은 내가 무척 좋아하는 이일선님의 컬러링북이다. 조혜림님과 공동 저자로 되어 있다. 앞서 ‘여신 플로라 꽃을 여행하다’도 무척 아름답고 환상적인 컬러링북이어서 이일선님의 책은 펼치지 않아도 구입할 정도로 내 마음에 쏙 드는 아름다움과 행복과 치유를 불러일으키는 컬러링 북이었고 이 컬러링북도 같은 맥락의 책이다. 다른 점을 소개하자면, 한 장 한 장 마다 아들러의 글과 함께 왼쪽은 빈 공간이어서 독자들은 여백을 통해 쉼을 느낄 수 있어서 공간을 충분히 활용하면서, 오른쪽의 그림에 집중할 수 있는 힐링 컬러링북이다.

저자는 왼쪽 아래에 알프레드 아들러의 메시지를 소개하는데 아마도 ‘인생에 지지 않을 용기’의 저자 ‘알프레드 아들러’라는 인물인 것 같고, 아들러는 오스트리아 출신의 정신의학자이자 심리학자로, 인생의 의미란 무엇인지 질문하면서 그 질문이 스스로의 행복의 깊이에 가 닿아 있음을, 어떤 상황이나 시련이 닥친다 하더라도 인생의 주인은 나 자신이며, 삶이 더 좋은 방향으로 나아갈 수 있도록 깨우쳐주는 글들이 이 컬러링북 속에 소개되어 있다.

아무 생각 없이 여러 가지 예쁜 색연필로 빈 공간에 아무렇게나 마음을 표현하는 낙서를 해보고 그림을 색칠하는 동안 편안한 치유를 느낄 수 있었다. 저자의 그림 속에서는 자연과 여행과 꽃의 요정 플로라가 항상 함께 하고 있어, 내 안의 동심과 동화와 그리움과 빛이 더욱 확장되어 행복한 느낌이 스스로를 치유해 준다는 생각이 든다. 거기에 더해 아들러의 글을 읽으면 독자들은 자신감과 긍정적이고도 행복한 마음으로 내면의 여행과 즐거움을 누리는 시간을 가질 수 있을 것이다.

할아버지와 빨간 모자

할아버지와 빨간 모자 ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 41
세브린 비달 글, 바루 그림, 이성엽 옮김 / 지양어린이 / 2016년 11월

<할아버지와 빨간 모자> 이 그림동화는 어린이들에게 꿈과 상상력을 키워주는 환타지 동화라고 말할 수 있다. 어릴 때 말괄량이 삐삐 만화를 즐겨보았었는데, 삐삐의 뒤죽박죽 별장은 희안하고 재미있는 이야기들이 가득했다. 신기하고 모험이 가득한 어릴 적 추억이 가득한 상상의 세계 속으로 안내해주는 이 동화책에는 늘 빨간 모자를 쓰고 있는 할아버지가 손자에게 보여주는 상상이 가득하고 기발할 이야기를 담고 있다.

아이는 할아버지의 집에 가득한 이상한 물건들에 신기해하고, 이야기 주머니는 아마도 할아버지가 쓰고 있는 빨간 모자에서 나오는 것이라고 생각한다. 이 동화에 등장하는 아이와 할아버지는, 책을 읽는 어린이들의 손을 잡고 책 속으로 풍덩 빠지는 느낌이 들 정도로 스토리의 전개가 재미있다. 할아버지는 모든 것을 잘 만들고 동물을 잘 길들이며, 아이는 지구에서 달까지, 달에서 지구로 마음껏 상상의 여행을 한다.

요즘은 어린 시절부터 영어과외다 피아노학원이다 재능을 키우는 부모님이 많은데, 정작 아이의 창의력과 내면의 자유로움에는 인색하고 어린나이부터 꽉 짜여진 스케쥴에 움직이는 아이들을 주변에서 볼 수 있다. 할아버지와 할머니의 사랑이나 정을 소중하게 여기지 않고 부모와 자녀의 관계 중심으로 살아가기 쉬운데, 이 책은 할아버지와 손자가 중심이 된 그림동화이다. 친밀한 사랑을 느끼고 함께 세상을 만들고 상상해가는 멋진 환타지 그림동화책이다.

40세부터는 식습관 바꿔야 산다

40세부터는 식습관 바꿔야 산다 - 대사가 활발한 젊은 몸을 만드는 항노화 식사법 30
와타요 다카호 지음, 이진원 옮김 / 니들북 / 2016년 10월

요즘 흔히 100세 시대를 말하고, 인간의 생명과 장수 프로그램이 인생 후반의 삶의 질을 좌우하게 될 것이라고 한다. 그런 노력 가운데 식습관이 참으로 중요한 요소가 되고 활기차고 건강한 삶을 가져다 줄 수 있기 때문에 이 책 <40세부터는 식습관 바꿔야 산다>를 읽어보게 되었다. 이 책에서는 항노화 식습관, 즉 몸과 마음이 젊어지는 식사법을 소개하고 있다. 이 건강한 식사법은 30가지 식재료를 효과적으로 섭취함으로써 건강한 신체를 유지할 수 있는 식이요법이다.

우리는 한 살 한 살 나이를 먹어간다고 생각하지만 노화의 시간을 되돌릴 수 있다고 저자는 확신의 식사법을 말하고 있고, 우리가 손쉽게 마트나 시장 등에서 구할 수 있는 30가지 식재료로서 효과적인 식사 습관을 지닌다면 40세부터의 시계를 반대로 되돌릴 수 있다는 희망을 주는 책이다.

직장생활이다 공부다 각각의 상황 속에서 현대인들은 불규칙적인 생활과 운동 부족으로 비만이나 스트레스 질병을 겪기도 한다. 그런데 <40세부터는 식습관 바꿔야 산다> 이 책은 청소년에서 성인에 이르기까지 어떤 연령에서 누구나 실천할 수 있는 식사를 통한 건강한 신체를 유지해 나갈 수 있는 지침이 담겨 있어, 책에서 소개하는 식재료들을 평상시에 섭취해나가고 그동안 나만의 식습관에 변화를 주어 실천해 보려고 한다.

특히 이 책은 40세부터의 식습관을 중요하게 여기며 그동안 무의식적으로 이어져온 습관들을 바꿔야 함을 제시하고 있다. 대사가 활발한 몸을 만들기 위해서는 나이에 맞는 식습관이 중요하다. 예전보다 생활의 수준이 높아져 바쁜 생활 속에서 페스트푸드나 기름진 음식에 많이 길들여져 현대인들은 비만이나 스트레스에 지친 마음을 지니고 살고 있다. 습관을 고치려는 마음만 있다면, 야채, 생선들, 사과, 포도, 레몬 등의 과일과 육류, 등푸른 생선, 연어, 브로콜리, 다시마, 생청국장 등을 1주일에 매일 또는 2~3회 섭취하는 올바른 식습관으로 생체의 리듬을 회복하고 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.

몸에 좋은 식사로 대사가 활발한 몸을 만드는 식사 방법을 실천한다면, 40세를 넘어가면서 진행되는 본격적인 노화나 병에 걸리기 쉬운 체질을, 건강한 신체로 변화해가는 것이 참으로 중요한 일이다. 이 시기에는 식습관을 바꿔야만 남은 인생을 건강하게 지탱할 수 있다는 것을 기억하는 것이 좋을 것 같다.

이 책에서 유심히 본 부분은 식사의 순서인데, 나는 밥을 가장 먼저 먹는 습관을 가지고 있는데, 저자는 밥, 국, 주 반찬, 밑반찬 중에서 채소 등의 밑반찬부터 먹고, 국 주반찬 밥의 순서로 먹는 것이 비만을 예방하고 건강에 좋다고 한다. 기억할 것은 채소가 먼저 위에 도달하는 것이 중요하고 밥을 먹기까지 가능한 한 시간을 두는 것이다. 채소는 중년 비만의 원인이 되는 체지방을 억제할 수 있다고 한다. 좀 더 많은 식사나 간식을 먹기보다 1식 3찬으로 필요한 영양소와 칼로리를 고르게 섭취하는 식사를 할 수 있도록 식사를 절제한다면 지금의 건강한 삶을 계속 유지하고 활기찬 삶을 살아갈 것이다.

｀생각｀으로 무엇을 할 수 있을까?

‘생각’으로 무엇을 할 수 있을까? ㅣ 무엇을 할 수 있을까
코비 야마다 지음, 매 베솜 그림, 피플번역 옮김 / 주니어예벗 / 2015년 12월

<‘생각’으로 무엇을 할 수 있을까?>는 한 아이와 작은 생각에 대한 그림책이다. 어린이를 위한 동화라고 여겼는데, 아이에서 어른에 이르기까지 다양한 독서층을 만날 수 있는 요술같은 책이다. 아이도 생각하고 어른도 생각하고, 그 생각이라는 도구가 머릿속에서 생겨나고 자라고 실현되는 것은 사람에게 주어진 고귀한 가치임을 일깨워주는 그림책이다. 저자의 글은 매우 함축되어 있고 넓은 마음으로 이끌어주며, 손으로 직접 그린 것 같은 일러스트는 따뜻하고 정감이 넘친다.

유아와 함께 그림을 통해 생각을 성장할 수 있는 기회가 되고, 어린이들은 직접 책을 읽고 어른과 질문하면서 보아도 좋고, 어른도 이 그림책을 읽고 생각할 수 있는 기회가 된다는 점이 무척 좋은 책이다. 생각이 조그맣다가 커져가는 과정과 아이의 변화되어 가는 모습은 어른인 내 자신이 지금도 계속 생각을 성장시켜나갈 수 있고, 생각은 인간이 지닌 무한한 잠재력과 창의성의 밑그림이 되어준다는 점에서 자기 자신을 사랑할 수 있는 시간이 된다.

아이 적에 내 생각을 어른이 알면 꾸중을 듣지 않을까? 생각하면서 혼자서만 골똘히 생각에 빠지거나, 내 생각이 나쁜건가 여길 때가 많았다. 아마 지금의 어린이들도 그런 경험이 있을 것이다. 이 그림책 속에서 생각이 함께 하자고 하는 순간마다 지지해주고 격려해준다. 함께 놀고 함께 물구나무서기도 하면서 생각에 날개를 달아줄 때 자신만의 삶뿐만이 아니라 세상을 변화해가는 커다란 힘이 됨을 배우게 된다. 생각이 내 안에서 흘러나와 온 세상으로 퍼져나갈 때, 모두의 것이 되는 위대한 지혜를 다시금 생각해보는 아름다운 그림책이다.