아무것도 남기지 않기

아무것도 남기지 않기 - 아잔 브람의 위빠사나 명상 강의
아잔 브람 지음, 지나 옮김 / 불광출판사 / 2018년 3월

‘아무것도 남기지 않기’는 호흡관법을 통한 위빠사나 명상 강의이다. 저자는 ‘술취한 코끼리 길들이기’로 대중들에게 친숙하게 알려진 불교의 수행승으로 아잔 브람 스님이다. 2018년 세계를 움직이는 100인에 저자가 포함되었다고 한다. 붓다의 초기의 가르침이 거의 그대로 전승되어져온 남방불교의 수행법을, 디지털이 주도하는 현대인의 다양한 삶의 방식에 알맞게 이해하기 쉽도록 소개하고 있다.

‘아무것도 남기지 않기’ 내용을 펼쳐보기 전에 제목의 의미를 새기게 된다. 책을 펼치지 않고 제목만으로도 깊은 사색으로 안내해주는 것 같다. 이 책에 새의 비유가 나온다. 두 날개의 무게 외에는 아무것도 지니지 않는 것이 명상을 시작하는 기본자세일 것이다. 자신을 지탱하는 영성의 두 날개는 빛(마음챙김)과 따뜻함(자애로움)만으로 충분할 것이다.

Anapanasati(아나빠나사띠 안반수의); 들숨과 날숨에 대한 마음챙김(호흡관법). 붓다가 가르친 명상법 가운데 호흡을 통해 집중과 통찰을 함께 닦아가도록 고안된 수행법. 이 호흡관법은 몸, 감각, 마음, 법의 4념처를 16단계의 관찰을 통해 점진적이고 자연스럽게 몸과 마음의 상호과정을 충분히 탐구해 해탈에 이르게 한다고 한다. 저자는 이 호흡관법을 현시대와 현대인에 적합하게 현실적이고 실제적으로 주석하였다는 생각을 한다.

1. 숨 (호흡수행 1단계~4단계) ; 몸에 대한 관찰(身) ;신체에 나타나는 숨에 대한 알아차림이다. 첫 단계로서 움직이는 마음을 그저 바라보라!

2. 고요한 숨 (호흡수행 5단계~8단계) ; 감각에 대한 관찰(受) ;모든 감각과 느낌에 대한 관찰의 단계이며, 고요해진 호흡을 통해 행복감을 느낀다.

3. 마음의 빛, 니밋따 (호흡수행 9단계~11단계) ; 마음에 대한 관찰(心) ;니밋따는 마음에 나타나는 빛이다.

4. 선정(禪定;호흡 수행 12단계) ; 니밋따가 더 안정되고 밝아지는 상태라고 한다.

5. 위빠사나의 지혜(호흡수행 13~16단계) ; 법에 대한 관찰(法) ; ‘들숨날숨 마음챙김 경’에서 이 단계는 지혜(통찰지)에 대한 것이다. 호흡수행의 이 마지막 네 단계가 위빠사나 수행이다.

수행이나 명상에서 무엇을 원하고 바라는 마음을 놓아버리고 고요히 머무는 것은 매우 중요하다고 한다. ‘천 겹의 꽃잎을 가진 연꽃’ 비유는 매우 아름답다. 아마도 마음의 차원을 보여주기 때문일 것이다. 아침에 빛과 따뜻함이 지상에 퍼지면 꽃잎은 서서히 피어난다. 그처럼 수행이란 어떤 특별한 것이 아니라 ‘그저 열리게 놓아둠’이라는 것을 저자를 통해 배울 수 있었다.

이 책은 개인의 수행에 알맞게 적용할 수 있는 삶의 수행서라고 말하고 싶다. 16단계의 호흡관법에 토대가 되는 것이 바로 ‘숨’이다. 알아차리기 전에는 숨을 인식하고 있지 않지만, 지금 여기에 깨어있도록 상기시키는 역할을 한다. 복잡한 현대를 살면서 중요한 것이 넘쳐나는 이때에 자신의 호흡에로 회귀의 시간을 자주 갖는다면, 붓다가 전 생애를 통해 인류에 남겨놓은 수행법이 내면으로 인도하는 길이라는 것을 자각하게 될 것이다. 종교에 관계없이 누구나 책이 안내해주는 호흡법을 숙지하고 따라해 본다면 삶에서 많은 도움을 받을 것이다.

먼저 저자가 수행하는 법을 제시하고 있는(p.16) 마음챙김을 갖추고 자리에 앉아 호흡을 의식하는 동안 마음이 한결 고요해지고, 마음과 몸에 대한 알아차림을 느낄 수 있었다. 그러나 여전히 명상의 시작에 머물러 있는 단계이다. 명상을 어렵다고 느끼지만 초보자의 마음으로 자주 고요한 마음으로 돌아가는 시간을 가져보려고 한다. 이 책은 무척 친절하고 아름다운 비유들로 호흡관으로 이끌어준다. 일상에서 마음, 호흡을 주시하는 시간을 조금씩 늘려보려고 한다. 책의 한 단어, 한 문장의 의미를 생각할 때가 많아서 단숨에 읽기보다는 조금씩 사색하면서 도움을 받을 수 있는 명상 안내서이다.

[100자평] 방탄소년단 - 정규 3집 LOVE YOURSELF 轉 'Tear' [Y/O/U/R 4종 중 랜덤1종 발송]

방탄소년단 - 정규 3집 LOVE YOURSELF 轉 'Tear' [Y/O/U/R 4종 중 랜덤1종 발송] - 포토북(104p)+미니북(20p)+포토카드(1종)+등신대(1종) ㅣ 방탄소년단 'LOVE YOURSELF' 起承轉結 시리즈 2
방탄소년단 (BTS) 노래 / BIGHIT MUSIC / YG PLUS / 2018년 5월

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나무에서 숲을 보다

나무에서 숲을 보다 - 리처드 포티의 생태 관찰 기록
리처드 포티 지음, 조은영 옮김 / 소소의책 / 2018년 4월

<나무에서 숲을 보다>는 1년동안 숲을 관찰하고 기록한 숲 프로젝트라고 할 수 있다. 런던 자연사 박물관에서 고생물학자, 과학저술가로 활동한 저자 리처드 포티가 박물관이라는 한정된 공간에서 벗어나, 각 계절을 겪어내는 숲의 일상을 이 책에 담고 있다. 자신이 경험한 사계절의 자연이 주는 기쁨과 변화와 숲 그 자체를 고스란히 독자들에게 전해준다. 저자가 박물관에서 한 생애를 거의 다 보내다시피 골몰해 있었던 것처럼, 현대인들도 디지털이 주도하는 삶을 살면서 자연과 멀어진 삶을 살아가고 있다.

저자가 숲에서 다양한 생명체들을 만나고 관찰하고, 인간과 자연이 함께 성장하고 숨쉬고 공존하면서 이 세상이 존재하고 있음을 숲 체험을 통해 알려준다. 가끔 삶에서 벗어나 숲이나 가까운 공원을 산책하고 싶다고 생각할 때가 많은데, 바쁜 일상에서 책을 통한 간접적인 체험을 하기 위해 이 책을 읽게 되었다. 저자의 순수한 감성과 과학자로서의 사명감으로 모든 생명체들을 호기심으로 들여다보는 모습을 닮고 싶고, 숲의 묘사는 경이롭기까지 하였다.

이 책 속에 소개된 숲은 전형적인 영국의 너도밤나무 숲이다. ‘그림다이크 우드’라는 지명을 가진 약1.6 헥타르의 180그루가 넘는 나무숲과 헤아릴 수 없이 많은 요정 같은 보랏빛 블루벨이 땅의 표면을 차지하고 있는 저자의 소유 숲인데, 책을 읽으면서 4월의 꽃향기가 책에서 흘러나오는 느낌과 숲을 소유한 사람에 대한 부러움이 가득했다. 요즘의 경제적 관념은 재산을 소유하는데, 저자는 하늘과 대지와 무수한 나무와 꽃들, 갖가지 생명체들을 관찰하기 딱 좋은 숲에서 자신의 재능을 쏟아 붓고, 또 책으로 결과물을 세상에 내어놓은 저자의 친절함이 매우 소중하다는 생각이 들었다.

<나무에서 숲을 보다>는 다양한 시각으로 숲을 바라보고, 관찰하고, 숲을 공유하는 동물과 새, 식물과 꽃들과 균류들의 다양성을 일지로 남겨 이 책을 통해 1년 주기의 숲을 보여준다. 4월에서 다음 해 3월까지의 숲의 모습은 빛의 움직임, 계절의 순환, 탐험과 생명체들, 그리고 저자의 마음을 벅차게 했다고 한다. 저자는 숲을 ‘자연이 설계한 숲 속 대성당’이라고 표현하고, 4월의 숲에 내리는 봄비와 빛과 너도밤나무 낙엽들을 통해 숲의 냄새를 독자에게 전해주는 듯 했다. 5월은 꽃의 계절이 돌아와 숲 바닥 전체가 수천수만의 꽃송이로 가득하고, 고사목 통나무를 탐험하는 무수한 생명체들을 볼 수 있었다. 6월은 나방 이야기로 숲의 여름이 시작되고, 7월은 무한으로 쏟아지는 빗줄기를 묘사하고 있다. 숲이 그리워지고 숲에 가고 싶다는 마음이 들 때마다 이 책을 읽게 될 것 같다.

월터 포스터 하우 투 드로잉 Nature

월터 포스터 하우 투 드로잉 Nature ㅣ 월터 포스터 하우 투 드로잉
월터 포스터 크리에이티브 팀 지음, 오윤성 옮김 / 미디어샘 / 2018년 4월

<월터 포스터 하우 투 드로잉 Nature> 이 책은 화가이며 교육자였던 월터 포스터의 'How To Draw' 시리즈에서 자연을 위주로 한 드로잉 입문서이다. 거의 백년 가까운 기간 동안 많은 사람들에게 사랑받아온 이 책은 하우 투 드로우 시리즈 350권에서 드로잉 기법의 핵심을 담았다고 한다. 어린이에서 어른에 이르기까지 드로잉 초급자나 또 기본을 익힌 중급자들에게도 도움이 되고 지침을 제시하고 있어 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

이 책은 언제든지 자유롭게 드로잉을 즐길 수 있는 기본적인 테크닉과 기법들을 소개하고 있고, 전원이나 숲, 강이나 산, 여행지 등 일상의 순간순간마다 간단한 연필 한 자루와 스케치북만 있다면 선을 긋는 동작만으로도 드로잉을 시작할 수 있고 즐길 수가 있다. 이 책에서 원근법, 빛, 그림자 같은 기초 지식을 소개하고 있고, 재료와 기본적인 기법을 소개한다. 다양한 사물을 앞에 놓고 먼저 전체적인 형태를 가볍게 스케치한 후에 음영을 묘사하면서 입체감을 살리는 간단하면서도 멋진 예술을 시작할 수 있게 되었다.

드로잉을 평소 하고 싶다고 생각할 때가 많았는데, 어렵게 느끼고 도전해 볼 생각을 하지 못했다. 그런데 드로잉은 손쉽게 언제나 어디서나 즐길 수 있는 예술 기법이라는 것을 알게 되었다. 연필로 스치기만 해도 드로잉이 된다는 것은 놀라운 일이고, 선을 그린 후에 형태를 그리고, 형태를 구체화하면서 명암과 음영을 더하면 입체적인 풍경을 나타나게 할 수 있다. 가장 좋은 점은 재료가 간단해서 현장 작업이 쉽게 이루어지는 것이 최대의 장점이라고 할 수 있다. 종이 위에 흔적을 남길 수 있는 모든 사물이 드로잉 도구가 될 수 있고, 누구나 멋진 예술가가 될 수 있는 것이 이 책이 지닌 최대의 효과인 것 같다.

<월터 포스터 하우 투 드로잉 Nature>에 음영 기법, 연필의 선과 질감, 해칭 기법, 명암, 입체감 표현, 원근법에 대해 상세하게 소개되어 있다. 일상의 모든 것이 풍경이 되고, 풍경화가 될 수 있어서 드로잉은 참 아름답고 매력적인 자신만의 예술 감각을 키워나갈 수 있고, 자신을 보다 사랑하고 바쁜 일상에서 휴식이 되는 것 같다. 정물도 좋고, 여행에서나 여행지를 다녀온 사진, 창문으로 보이는 자연, 뛰어노는 아이들을 그려볼 수 있다. 평소 관찰하는 습관으로 집중력이나 사물에 대한 통찰력 또한 커지게 되는 것 같아서 이 책을 자주 보면서 드로잉 기법을 익히고 싶다. 이 책을 읽고 간단한 드로잉을 시작한 첫 그림이다.

생각 버리기 연습

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

<생각 버리기 연습> 이 책은 일본의 수행자이며 작가인 코이케 류노스케의 한국어판 100만부 기념의 재출간 책이라고 한다. 몇 해 전 서점에서 우연히 책 한 권의 표지에 이끌려 걸음을 멈춘 적이 있다. 그 표지가 바로 위의 사진인데 저자가 버스에 앉아 유리창에 기대어 있는 고요한 모습 한 장만으로도 이 책을 다 설명하는 것 같은 느낌이 들었다. 사진은 어떤 기법이나 설명 없이도 생각을 비우는 고요로 나를 안내해 주었다. 저자는 신세대 승려로 현대인들이 삶에서 어떤 장애를 겪고 있는지 잘 알고, 붓다의 가르침을 현대적으로 해석해서 장애나 어려움을 알 수 있도록 안내한다.

이 책의 ‘생각이라는 병’에서, 우리의 뇌는 자극을 좋아하고 쫓는데 특히 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인 것에 이끌린다는 것을 어디선가 읽은 적이 있다. 저자는 붓다의 가르침을 통해 우리의 생각이 안의비설신의 감각을 통해 외부를 인식할 때, 욕심 성냄 어리석음으로 나타난다고 한다. 눈과 귀로 더 좋은 것을 보고 듣고자 하는 욕구, 정보를 비판하고 반발하는 화냄, 금방 싫증을 느끼고 새로운 자극을 찾는 어리석음, 인간의 생각이나 마음은 주로 이 세 가지 양상으로 나타난다고 저자는 말하고 있다.

세 가지 마음이 오래 머물 때 스트레스 상태는 지속되고 번뇌가 되는 것이다. 생각이라는 병이 마음에 오래 머물면 사람은 둔해지고 자신이 무엇을 생각하는지 알아채지 못하게 되므로 바른 생각이 마음관리의 첫걸음이 된다고 한다. 생각 버리는 연습을 하기 위해서는 붓다의 가르침, 팔정도(여덟가지 바른길)를 제시하고 있다. 지금 이 순간을 명확히 아는 것으로 시작하는 정사유(바른생각) 정어(바른말) 정업(바른행동) 정명(바른생명유지)으로 흔들림 없이 중심을 잡는다. 정정진(마음을정화) 정정(집중)으로 집중력을 기르고, 정념(마음의 센서닦기) 정견(깨닫기)로 생각을 비우는 연습으로 안내한다.

<생각 버리기 연습>을 읽으면서, 디지털이 주도하는 현대를 살면서 자신에 집중하기보다 외부로 향하고 생각이 이끄는대로 살고 있는 것을 알게 되었다. 저자는 부정적인 생각이 떠오를 때 그 생각을 억누르지 않고 따옴표로 묶는 방법을 소개한다. ‘응시’를 통해 생각을 비우는 길이 되는 것 같다. 내가 가장 유심히 읽은 ‘바람의 소리를 들어라’(p.85)에서 바람의 소리가 변하여 사라지는 것처럼 칭찬과 비난 같은 피할 수 없는 일들 속에 제행무상의 이치가 있음을 다시 생각하게 된다. 책에서 소개하는 고요해지는 연습들을 자주 실천하면서 보이지 않는 길, 아름다운 삶을 실천하면서 살고 싶다.