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이상대 생활 DIET - 국민의 건강을 상대하는
이상대 지음 / 쉼(도서출판) / 2017년 3월
평점 : 
이상대 생활다이어트 컨텐츠운영 [구독자 총 35만명]
해병대 1103기 전역
사랑의 장기기증운동본부 홍보대사
국가공인 스포츠지도사 2급
필립스 공식모델
서울시 & 아시아투데이 자전거도로 알리기 캠페인 진행
교육부 농산어촌 청소년 진로멘토링
서울인재 개발원 생활다이어트 강의
포천 3739 육군부대 생활다이어트 강의
개그콘서트 개그맨 김대성 담당 트레이너
그렇다면 과연 위에서 소개되는 분은 누구실까?
그분이 바로 이상대 트레이너님이시다.
와우~ 나는 이상대 트레이너께서 저술하시고 <도서출판 쉼>에서
출간하신 이책 <국민의 건강을 상대하는 이상대 생활 DIET>
를 꼼꼼이 읽어나가다가 특히 아랫글을 읽고 신선한 느낌을 받았다...
"몸을 동그랗게 말았을때 머리도 배를 향하게 숙이면서
배와 엉덩이에 힘을 1~2초정도 강하게 주세요.
다리를 차올릴때 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 들어올리는
기분으로 해보세요. 이상적인 엉덩이모양을 만들어주고,
허리통증을 예방하는데 좋은 운동이에요..."
위 운동자세는 <엉덩이와 뱃살을 함께 단련하기>에 나오는
운동방법이다.
와우~ 엉덩이를 탄탄하게 만들어주고 동시에 뱃살까지 빼주며
단련시켜주는 운동이라니...
이 동작은 의자하나만 있으면 장소에 구애됨이 없이 언제 어디서나
할 수 있는 운동이라 더욱 좋은 운동이었다.
엉덩이와 뱃살은 사실 남녀노소 말은 안해도 조금씩 고민하는
부위이다.
그런데, 이책에서는 이렇게 한동작으로 동시에 두부위를 운동시켜
주는 동작들도 소개해주어 이에 나는 이책 즐겁게 읽을 수 있었고
참으로 유익한 책이었다.
ㅋ 옆구리와 허리살을 동시에 빼주는 운동도 장소에 구애됨이
없이 할 수 있는 운동이라 나는 집에서도 꾸준히 하고있다.
글고 이책에서는 초보자를 위한 쉬운 스쿼트, 자전거 탈 때
도움 되는 운동, 친구와 함께 하는 복근 강화 운동’과 같이
재미있고, 가벼운 듯하면서도 꼭필요한 전문적인 운동법을
실었다.
시간과 장소에 구애받지 않는 운동 위주로 따로 운동할
시간을 내기 힘든 학생, 직장인, 주부, 건강에 관심이 많은
중년 누구나 부담 없이 운동을 할 수 있도록 동영상도
추가해 참으로 유익한 운동자료가 되었다.
사실 나는 요즘 동네에서 가까운 헬스클럽을 다니고있다.
유산소 및 무산소운동을 하면서 느끼는 것은 운동은
정확한 동작을 잘익혀서 숙달시키는 것이 우선 중요하고
또 꾸준히 운동하는 것이 중요함을 느낀다.
그런데, 이책의 특징은 운동법뿐 아니라 긍정 아이콘
<상대 형아>의 일상을 통해 자신의 생활 습관을
체크해볼 수 있다는 것이다.
<상대 형아>가 실제로 밥을 먹고, 자고, 생활하는 일상 속에서
어떻게 건강한 습관을 유지하는지 살필 수 있고. 또 중간 중간
삽입된 Q&A는 초보 운동자들이 가장 궁금해하는 질문들만을
모아놓으셔서 아주 유익한 책이었다.
그리하여 이책은 헬스클럽에서 적용하는 것은 물론
실생활속에서도 장소에 구애됨잉 없이 남녀노소 편하게
할 수 있는 운동들이라 더욱 유익했다.
이상대 트레이너께서 16년동안 쌓아올리신 생활속 건강 및
다이어트 노하우가 228쪽에 달하는 이 한권의 팩에 다담겨있어
이책 아주 잘읽었다.
또한, 이책에는 저자이신 이상대님께서 직접 시연해보이시는
동작별 컬러사진들은 물론 QR코드까지 실려있어 언제 어디서나
검색해볼 수 있는 책이라 참으로 유용한 자료들이 되었다.
따라서, 이책은 다이어트에 도전하고 계시는 분들은 물론
생활속에서 장소에 구애됨없이 운동하고 싶으신 분들께서도
꼭 읽어보실 것을 권유드리고싶다.
글고 내가 아놀드 홍 헬스트레이너님의 팬이기도 한데
그분의 제자시라니 더욱 친근감이 들었다...^^*
지금도 생각나네...
이상대님께서 들려주셨던 다음의 말씀이...
"인생은 너무 짧다. 건강한 몸과 건강한 마음으로만 살기에도
우리의 인생은 너무나 짧다. 매일 활기차게 살고싶다면
운동이 차지하는 비율을 늘려야한다. 당장 움직여야한다..."
(p53)