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마인드 디톡스 15일 - 다이어트의 굴레에서 벗어나지 못한 당신에게
오상민 지음 / 이답 / 2015년 6월
평점 : 
절판
160cm의 키에 61kg의 몸무게의 여성...
하루에 먹는 끼니수 한끼...
하루에 투자하는 운동시간 평균 2시간...
그러나, 살은 전혀 빠지지않고...
도대체 이유가 무엇일까? ...
알고봤더니 운동후 먹는 유일한 한끼식사가 온통 맵고 짠
찌개류나 자극적인 양념에 볶은 음식을 주로 먹고 그때마다
과식을 했다.
그렇다면 대체 하루에 먹는 유일한 한끼의 kcal는 얼마일까?
놀라지마시라~
자그만치 2,500 kcal란다...
와우~ 대박~
이런건 참으로 비효율적인 식이요법이라 생각된다.
보통 성인남성의 하루 필요열량이 2,500 kcal, 여성은 2,000
~ 2,200kcal 인데 아무리 매일 2시간이상씩 운동하고 한끼만
먹으면 뭘해 하루 먹는 그 한끼식사가 본인의 하루 필요열량을
다 초과하는데...
이렇게 비효율적이고 무모하기까지한 식이요법으로는 1년을 해봐야
전혀 효과가 없다고 본다...
나는 오상민 마인드 디톡스코칭대표께서 저술하시고 이답출판사에서
펴낸 이책 <마인드 디톡스 15일>을 읽다가 위사례를 읽고 많은걸
깨닫게 되었다.
먼저, 다이어트는 식이요법과 운동요법 글고 적절한 휴식이 중요
한데 이세가지가 조화롭게 균형을 이뤄야한다는거 글고 끼니수를
줄이는 것 보다는 세끼니를 균형있게 먹어야한다는거 바로 그걸
느꼈다.
그런데, 사실 시중에는 그동안 무수한 다이어트 책들이 나왔었다.
하지만, 이책은 지금까지 나왔던 다이어트 책들과는 달랐다.
이책에서는 굶어라, 쉬지말고 뛰어라 이런 말은 단 한마디도 없다.
바로 다이어트에서 가장 중요한건 바로 <마음>이라고 한다.
자신의 마음이 꼭 다이어트를 해야지하는 강박관념에서도 벗어나고
남들과 비교하지도말고 초조해하지도말라고 조언한다.
그리하여 실패, 스트레스, 삶의 무게를 훌훌 털어내고 편안한
마음에서 자신이 지킬 수 있는 범위내에서 무리하지않게 생활하라고
조언한다.
바이얼린을 전공하는 아리따운 24세의 여성...
그러나, 몸무게가 52kg에서 85kg로 순식간에 늘어나...
그것도 3개월만에...
24세 여성이 순식간에 몸무게가 33kg씩이나 늘어나다니?...
근데 그원인은 바로 빵때문...
세상에 빵을 얼마나 좋아하냐면 하루종일 밥은 먹지않고
빵만 하루에 3~4만원어치나 사먹었단다...
아니 밥이나 반찬은 전혀 안먹고 빵으로만 3개월동안 지내왔다니...
살만 찌고 건강에도 안좋을텐데...
나는 이 파트를 읽고서는 할 말을 잃었다.
왜냐하면 설탕이나 밀가루로 만든 빵에 포함된 정제탄수화물은
혈당을 급격히 올려 혈당을 조절하는 인슐린 분비를 강하게 자극한다.
그결과 혈당이 급격히 오른만큼 빠르게 떨어지면서 스트레스 호르몬인
<코르티솔>이 분비되는데, 이<코르티솔>이 분비되면 혈당을 올리기
위해 다시 단 음식을 찾는 악순환이 이어지기 때문이다...
나보고 밥은 먹지말고 빵만으로만 3개월을 버티라고하면 못버틸
것이다. 아니 하루도 버티기 힘들 것이라고 본다.
근데, 저자는 보다더 큰 문제는 이분께서 무대에서 오는 과도한
긴장감이나 스트레스가 원인이 되어 마음의 허기를 느끼게되었고
이를 채우려 빵만 찾은 것이라 한다.
따라서, 감정적 과식을 유발하는 이런 근본적인 원인들을 찾아
완전히 해소한다면 더이상 당기지도않고 살이 급격히 찌는 현상도
예방할 수 있다고 강조한다.
나는 이책을 읽고서 다시금 깨달았다.
다이어트는 식사후 양치질하듯이 자연스럽게 운동하고 적절히
휴식하며 자주 마인드 컨트롤을 해주는게 중요하다고...
가까운 효창공원에서 앞으로도 계속 꾸준히 조깅하고 덤벨,
역기들며 근육운동도 하고 적절한 휴식도 취하리라 다짐하였다.
이책을 읽고나니 더욱더 열심히하자며 내자신을 다독였다.
글고 내자신의 경험을 바탕으로 뱃살빼는 효과적인 방법을
알려드리겠다. 그것은 꾸준히 조깅하는거 글고 크런치,
리버스크런치 등의 복근운동을 꾸준히하는거 그것이 경험상
최고의 방법이었다.
근데 다 알고도 실천하지않는게 문제다...
다알고있는 상식인데 실천하지않는다면 무슨 소용이랴...
이책을 읽고나서 내자신도 더욱 마음을 다독이게 되었고 심복더위도
지났으니 더욱 열심히 운동하자 마음을 굳게 먹게되었다.
그리하여 이책은 다이어트에 실패하신 분들은 물론 어떻게 하면
효과적인 다이어트를 할까 고민중이신 분들도 한번쯤은 꼭한번
읽어보실 것을 권유드리고싶다...
일체유심조...
모든 것은 마음먹기에 달렸다는 유명한 말이다.
다이어트...
이도 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 성공과 실패가 갈린다고 본다.
사고를 단순화시키고 마음을 굳게먹으며 하나하나 실천해나가자...
다이어트...
그렇게된다면 평생 고민하지않아도 된다고 본다...
글고 식사후 양치질하듯 운동요법, 식이요법, 휴식도 자연스럽게
습관화시켜나가자...
그러면 바로 고지가 저위에 보일 것이다...