다이어트의 길...
정말 이것은 남자인 나도 멀고먼 고행의 길이요, 힘겨운 길이기도
하다...
글고 다이어트에서 가장 큰 맹점은 어느 정도 다이어트를 했다
하더라도 조금만 게을리하면 금새 다가오는게 <요요현상>이다.
그래서, 다이어트이전의 몸으로 돌아가는 일이 종종 발생할
수 있는 것이다.
그러면 다이어트의 가장 좋은 방법은 무엇인가?
그것은 식이요법과 운동요법을 잘병행하는 것이다.
그렇다면 식이요법과 운동요법을 잘하게하는 비법은 없는가?
특별한 방법은 없다. 중요한건 꾸준히 하는 것이다.
이렇게 다이어트에 관한 방법은 다 아는내용이고 쉬운데 중요
한건 실천을 못하기에 또 꾸준히 하지못하기에 실패를 하는
것이다.
<뉴욕타임스> 베스트셀러 1위에 6차례나 올랐으며, 전세계
39개 언어로 출간되어 무려 3천만권을 팔아치운 괴력의 작가...
미국 최고의 토크쇼인 <닥터필 쇼>를 11년간 진행하신 분...
미국 최고의 법률컨설팅 그룹 코트룸 사이언스의 공동설립자
이자 대표...
2006년 <포브스>지에서 선정한 <세계에서 가장 영향력있는
100인중 한분으로 선정...
그분이 바로 20/20 다이어트의 저자이신 <필 맥그로>이다...
이책은 아마존 상반기 베스트셀러 종합 1위를 차지했던 책
으로서 이책에서 효율적인 다이어트 방법을 제시하고있다.
일단 필 맥그로박사는 사람들이 다이어트의 지속적인 실패
이유로 허기, 음식에 대한 갈망, 구속감, 비현실적인 방법과
비용, 지루함, 유혹, 들쑥날쑥한 결과와 요요현상 등을
제시하고있다.
닥터 필은 이러한 문제에 관해 현실을 직시하고 실패요인을
없애고 성공요인을 만들기위한 다양한 방법들을 제시하고있다.
즉, 20가지 필수성분으로 20가지 음식의 조화를 꾀하는
20/20 다이어트법을 제시하는데 이는 5일 부스트의 1단계,
5일 유지기의 2단계, 20일 달성기의 3단계로 구성되어있다.
단계별로 먹거나 마셔야할 음료들을 제시하고 다음단계
에서는 또 추가되는 음식은 무엇인지 친절하게 설명하고있다.
그런데, 여기 2단계에서 닭가슴살, 참치, 검은 콩 등 강력단백질
들과 블루베리, 현미, 당근, 토마토, 버섯, 해바라기씨들이
포함된게 눈길을 끌었다...^^*
토마토는 리코펜이라는 성분이 당근은 베타카로틴이라는
성분이 강력한 천연 항산화제 역할을 하기에 몸도 건강하게
만들기에 나도 꾸준히 먹고있다...^^*
글고 이책에서는 다양한 근육운동도 소개하고있는데 나도
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등의 운동은 매일
하다시피하고있다.
이책을 읽으면서 나의 경험도 조금씩 생각이 났다.
내가 경험한 바로는 뱃살빼는데는 조깅이 최고였다.
글고 확실히 채소와 과일을 주로 먹고 육류섭취를 최소화하며
술도 적게 마시니 다이어트에 도움이 되었다.
또한, 웨이트 트레이닝은 평생을 해야할 최고의 다이어트법이요,
최상의 운동법이라 생각된다.
이책을 읽고나서 닥터 필의 이론과 주장중에서도 자신에게
맞는 스타일을 잘 찾아서 적용시켜나간다면 분명 좋은 결과를
얻으리라고 생각된다.
다이어트의 길...
그것은 분명 멀고도 먼 길일 수도 있지만 천리길도 한걸음
부터라고 오늘 이시간부터 천천히 한발 작한발작씩 내딛으며
꾸준히 해나간다면 분명 요요현상없는 다이어트 꼭성공할 수
있다고 본다...^^*
그런 의미에서 이책 <20/20다이어트>는 하나의 방법과
플랜을 제시해준 참으로 의미있는 책, 좋은 책이었다...^^*