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숀리의 남자 몸 만들기 - 진짜 남자 근육 완성하는 8주 덤벨 트레이닝
숀리 지음 / 삼성출판사 / 2013년 1월
평점 : 
품절
이세상에 거져 얻어지는 것은 없다...
나는 요즘 위말을 실감하고있는 중이다...
그건 자기몸을 근육질의 팽팽한 몸으로 만들기위해서도 마찬가지라고
본다.
TV를 보면 요즘엔 연예인들도 <몸짱열풍>이 불어 각종 예능프로에서 근육질의 몸매를 자랑하곤 한다.
물론 <몸짱열풍>이 하루아침에 불어닥친게 아니다.
내기억으론 예전에 탤런트 권상우가 연예인답지않게 멋진 복근을 자랑한후 때마침 불어닥친 인터넷열기에 맞물려 <몸짱열풍>이 더욱 불어닥친게 아닌가 생각된다.
근데, 몸짱열풍은 과하지않는다면 의학적으로도 몸에 좋다고 본다.
즉, 모든 성인병의 주범이고 대사증후군의 원인이 바로 뱃살이다.
뱃속에 내장지방이 끼게되면 콜레스테롤수치가 높아가고 이는 각종 심장병 등의 주원인이 되기 때문이다.
그런면에서 몸안에 있는 체지방을 태워야하는건 중요한 일이다.
그럴려면 꾸준한 근육운동과 유산소운동을 해야한다.
그리하여 나는 지난 연말에 그동안 잠시 중단했던 헬스클럽에서의 운동을 재개하였다.
겨울철에 헬스클럽 등에서 운동도 안하게되면 날도 춥고해서 겨울지나면 부쩍 살이 찌는 체질이라 헬스클럽에 등록하였다.
확실히 운동을 하게되면 자기가 노력한만큼 효과가 나온다.
그런데 이헬스클럽이란 곳은 꾸준히 다녀야한다.
헬스클럽에 꾸준히 다녀야하는데 바쁜 직장인들이 시간내서 헬스클럽을 다니기에는 쉽지않은 측면도 있다.
글고, 나같은 경우에도 좀 바빠서 헬스클럽을 못가거나 헬스클럽이 쉬는날엔 집에서 덤벨을 가지고 가볍게 운동하고싶을 때가 있다.
근데, <삼성출판사>에서 펴낸 바로 이책 < 숀리의 남자몸 만들기 >라는
책이 딱 그에 부합되는 책이었다.
덤벨 한세트로 8주간 매일 40분씩 운동하여 근육과 근육사이 선명한 골이 만들어지면서 드디어 8주차에 세퍼레이션이 발달하는 단계까지 올린다는 노하우가 담겨있는 이책을 통해 숀리 트레이너는 몸 전체를 하체, 가슴, 등, 어깨, 이두근, 삼두근 총 여섯 부분으로 나누어 매일 다른 부위를 운동하고, 복부는 주 3회 운동하게 구성하여 근육에 충분한 휴식을 줘서 최대의 효율을 올릴 수 있다는 노하우를 제공하고 있다.
무릇 덤벨운동을 통해서는 이두근, 삼두근발달운동을 주로 한다고 생각했다.
즉, 컨센트레이션 컬, 스탠딩 바벨컬 등을 통해서는 이두근을 벤치딥, 푸시다운, 덤벨킥백 등의 운동을 통해서는 삼두근을 발달시키는 좋은 운동이라 생각했는데 이두근, 삼두근뿐만 아니라 가슴, 어깨, 등, 복부, 하체운동까지 리드미컬하게 운동할 수 있다하니 덤벨의 위력을 새삼 느끼게 되었다.
물론 이지바라든지 바벨 등을 통해서 좀더 강도높게 자극을 주어 운동할 수 있지만 덤벨을 통해서도 이렇게 훌륭하게 신체전부위를 운동할 수 있다하니 시간과 공간의 제약없이 운동할 수 있다는데 나는 새로운 느낌을 받았다.
즉, 덤벨을 잡고 <팔다리 동시에 위로 뻗기>, <누워서 상체움직이기> 등의 운동은 복부에 효과적인 운동이어서 나도 실천하고있는 중이다.
따라서, 이책은 시간적인 여유가 없어 헬스클럽을 못가시는 분들이나 집에서 덤벨만으로 신체근육을 단련시키고싶은 분들이 책을 보면서 따라해나간다면 8주만에 작은 기적까지 만들 수 있는 책이 아닌가 생각된다.
지금도 숀리트레이너의 금과옥조같은 그한마디말들이 떠오른다...
나는 앞으로도 그말들을 항시 가슴속에 되새기며 운동할 것이다...
몸만들기에 불가능은 없다! 누구나 할 수 있다...
자만은 금물! 몸만들기는 마라톤과 같다...
달라진 몸으로 인생에 새로운 길을 열다...