"등허리 스트레칭은 누워있을 때마다 하기좋은 대표적인 틈새운동입니다.(158쪽)"나는 조가비님께서 저술하시고 <(주)두드림미디어>에서 출간하신 이책 <지금 당장 시작하는 틈새운동>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.아~ 등허리 스트레칭은 혈액순환을 촉진시키고 상하체 전신을 부드럽게 풀어주며 허리의 유연성도 길러준다니 앞으로도 꾸준히 해야겠다는 생각이 들었다.글고 이책의 저자이신 조가비님께서는 20년동안 요가를 가르치고있는 요가강사이다.그리하여 이책에서는 운동 전 이 부분을 체크하세요ㆍ앉아서 하는 운동 29가지ㆍ서서 하는 운동 31가지ㆍ누워서 하는 운동 23가지ㆍ아이와 함께 하는 운동 15가지 등 총 5파트 235쪽에 걸쳐 지금 바로 실천할 수 있는 일상운동들을 아낌없이 잘알려주시고있다.비상 비상이다.다람쥐 챗바퀴 도는듯 무미건조한 일상의 반복에 젖어있는 현대인들에게 운동부족에 이은 건강악화 소식은 심심찮게 들려오고 있다.특히, 직장생활 하랴ㆍ자식들 키우랴ㆍ남편 건사하랴 우리 주부님들은 모두 심신이 지쳐있다.그러다보면 자신도 모르게 살이 찌고 이내 생활습관병에 걸리는 것은 물론이고 최악에는 암에 걸려 기나긴 투병생활에 쩌는 경우가 많다.이는 어찌 주부만 해당되겠는가! ~학생ㆍ직장인ㆍ자영업자 등 남녀를 불문하고 한두가지 병에 시달리기도 하는 등 건강에 적신호가 켜지고 있다.그렇다고 헬스 클럽갈 시간도 없기에 전전긍긍하는 분들이 많으신데 그런 의미에서 이책은 요가선생님이신 저자께서 어머님들 수준에 맞게 지금 당장 실천할 수 있는 일상운동들을 저자자신의 컬러 동작사진들도 곁들여 알기쉽게 잘설명해주시고있다.특히, 이책은 앉아서ㆍ서서ㆍ누워서 하는 운동들은 물론이고 아이와 함께 하는 운동들까지 실어줘서 이 98가지 운동들만 꾸준히 해줘도 몸에 좋은 변화가 오겠다는 생각도 들었다.또한, 의자 목 스트레칭은 언제나 수시로 해주고 있는데 목디스크 예방 및 재활은 물론이고 정신도 맑아지는 느낌도 받았다.그래서 나는 조가비님께서 저술하시고 <(주)두드림미디어>에서 출간하신 이책 아주 잘읽었고 이에 나에게도 뜻깊은 독서가 되었다.그래서, 이책은 여성분들은 물론이고 남성분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.지금도 생각나네...네 발로 기어가기 자세에서 변형된 동작인 균형감각 키우기 자세의 효능에 대해 이야기 해주신 다음의 말씀이..."척추기립근이 올바르게 퍼집니다.복부뿐만 아니라, 전신이 탄탄해집니다.균형감각, 집중력이 향상됩니다.(190쪽)"헉~ 이렇게 좋은 운동이라니~앞으로도 수시로 해야겠구나 바로 그걸 느꼈다.