●이책 한권만으로도 충분하다! ... 2024 해커스 스포츠 보디빌딩 실기 + 구술 5일 완성...●

해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기 + 구술 5일 완성 - 실기, 구술 시험 한권으로 완성!ㅣ스포츠지도사 2급 무료 동영상 강의ㅣ빈출동작 브로마이드 수록
안승기 지음 / 해커스자격증 / 2024년 5월

"고강도의 운동을 했을 때 근육에는 젖산이 축적된다.
젖산의 축적숙도가 젖산의 제거 속도보다 빠르게 되면 근육에 피로감과 통증을 느끼게 된다. 이 시점을 젖산의 역치라고 한다.(115쪽)"

나는 안승기님께서 저술하시고 <(주)챔프스터디>에서 출간하신 이책  <해커스 스포츠 지도사 보디빌딩 실기 + 구술 5일 완성>을 읽다가 윗글에 신선한 느낌을 받았다.

아~ 젖산이라는건 이렇게 안좋은거구나라며 다시금 깨닫게 되었다.

사실 우리들은 대게 얼른 몸짱이 될려는 욕심에 무리하게 오버 트레이닝을 하는 경우가 많다.
근데, 이렇게 된다면 젖산배출이 더 빨라질 수 있기에 무리한 운동은 삼가하고 적절한 운동을 해야겠다는걸 다시금 절실히 깨닫게 되었다.

글고 이책의 저자이신 안승기님께서는 스포츠 전문자격증만 6종을 보유하신 분으로서 한국 스포츠 과학아카뎅시 원장ㆍ건국대 스포츠 지도사 연수원 강사로도 활동하고 있다.

그리하여 이책에서는 실기ㆍ구술 2파트135쪽에 걸쳐
해커스 보디빌딩 스포츠 지도사 실기ㆍ구술시험을 단 5일만에 잘 마스터시킬 수 있게 짜임새 있는 책구성이 돋보였다.

나는 지금 웨이트 트레이닝을 하고있다.
정말 운동은 거짓말을 하지않는다는걸 다시금 느꼈다.

그중에서도 특히, 웨이트 트레이닝은 자신이 땀흘린 만큼 성과가 나온다는걸 늘 느끼고 있다.

그러던차에 보디빌딩 스포츠 지도사에 관심있어 이책을 보니 오랜동안 웨이트 트레이닝을 해왔기에 이해가 용이했다.

또한, 트레이닝 방법론ㆍ운동 영양학 & 운동 생리학ㆍ생활체육 & 응급처치에 해당하는 이야기들은 운동하는 분들께서는 기초 상식이기에 잘 숙지한다면 운동시 매우 유익하겠다는 생각도 들었다.

그래서, 나는 안승기님께서 저술하시고 <(주)챔프스터디>에서 출간하신 이책 아주 잘읽었고 이에 나에게도 뜻깊은 독서가 되었다.

그리하여, 이책은 보디빌딩 스포츠 지도사 자격증을 따고자하시는 분들은 물론이고 보디빌딩 기초이론을 배우고싶으신 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
초보자에게 맞는 가장 적절한 유산소 강도에 대해 알려주신 다음의 말씀이...

"별 무리없이 대화하면서 땀을 흘릴 정도의 속도, 자신의 최대 심박수의 60% 정도 되는 강도의 유산소운동이 적절하다.(114쪽)"