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1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월
평점 : 
"백내장은 눈 속 수정체가 혼탁해지는 병으로 가장 큰 원인은 활성산소라고 할 수 있다. 눈에 해로운 자외선을 수정체가 다량으로 흡수하면 많은 양의 활성산소가 발생한다. 따라서 백내장에 걸리기 쉬운 사람은 자외선에 많이 노출된 사람이라고 할 수 있다. (168쪽)"
나는 야마구치 고조님께서 저술하시고 <콘텐츠그룹 포레스트>에서 출간하신 이책 <1일 1분 시력운동>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.
아~ 자외선이 눈에게는 가장 안좋은 것이구나, 백내장의 가장 큰 원인이 자외선이구나 바로 그걸 느꼈다.
사실 어머님께서 몇년전에 양쪽 눈 백내장수술을 하셔서 나에게도 눈건강은 늘 예민하게 다가왔다.
그래서, 자외선이 이렇게나 눈에 안좋은 것이라니 정말 어머님은 물론 나도 앞으로는 더욱 조심해야겠다는 생각이 들었다.
글고 이책의 저자이신 야마구치 고조님께서는
안과전문의로서 일본 종합의학회 부회장과 혈액순환요법협회 고문으로도 활동중이다.
그래서, 특히 효과가 뛰어났던 눈 치료방법들만 모아 누구나 쉽게 할 수 있도록 5일치 스트레칭 구성으로 정리하였으며, 실제로도 이책 덕분에 눈이 건강해졌다는 수만건의 후기들이 지금도 쏟아지고 있다.
그리하여 이책에서는 아이 스트레칭, 식사, 생활습관, 안구질환 Q & A 등 총 4개 파트 203쪽에 걸쳐 하루 1분씩 꾸준히 시력운동하게되면 안구건조와 스마트폰 노안이 싹 사라지는 비법들을 그림, 시력체크카드 등을 곁들여 알기쉽게 잘설명해주시고있다.
녹내장
황반변성
당뇨병성 망막병증
위 세가지가 실명원인 3대질환이라고 한다.
정말 노년에 이르게되면 치매와 더불어 안과질환들을 가장 두려워한다고 한다.
내 친구도 친구의 어머님께서 황반변성으로 앞이 많이 안보이시고 차츰 시력이 안좋아지셔서 속상하다고 했다.
또 한친구의 어머님께서는 당뇨병성 망막병증으로 실명
되셔서 일상생활에 많이 불편하다고 하신다.
아~ 이렇게 주변에 보면 눈질환으로 고생하고 계시는 분들이 많음을 알 수 있다.
그런 뜻에서 이책에서 알려주신대로 꾸준히 식이요법과 운동요법을 하게되면 시력이 많이 좋아지리라 생각되었다.
또한, 항산화 작용이 뛰어난 비타민 A, C, E가 시력증진에 도움주는 3대 비타민이다, 소식하라, 하루 13,000보이상 걸어라라는 말씀들이 확와닿았다.
레드 와인
고구마
블루베리
가지
검은 콩
체리
팥
포도
붉은 차조기
블랙 커런트
위와같이 보라빛나는 식품들도 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부한 음식이어서 눈건강에 좋다는 말씀들이 확와닿았고 이에 이런 식품들을 잘찾아서 섭취해야겠다는 생각도 들었다.
그런 의미에서 이책은 시력회복은 물론 시력증진이 필요하신 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.
지금도 생각나네...
눈건강을 위해서도 일찍 자는게 중요하다시면서 들려주셨던 다음의 말씀이...
"중요한 시간대가 오후 10시부터 다음 날 새벽 2시까지다.
이때 노화를 예방하는 호르몬이 분비된다.
이 호르몬은 잠이 든 후 1시간 정도 지나면 분비되기 시작하므로 오후 9시에 취침하는 것이 가장 좋다.
게다가 일찍 잠자리에 들면 피로가 쉽게 풀려 수면시간이 짧아도 상쾌한 아침을 맞을 수 있다. (150쪽)"
(출판사의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 후기 정성껏 써올립니다. 근데, 중학교시절에 도서부장도 2년간 하고 고교 도서반 동아리활동도 하는 등 어려서부터 책읽기를 엄청 좋아하는 독서매니아로서 이책도 느낀그대로 솔직하게 써올려드렸음을 알려드립니다~ ^^*)
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