●뱃살이 불룩 나온 원인은 나쁜 자세때문이다! ... 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭...^^*●

가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
시바 마사히토 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2021년 7월

"배가 불룩 나오는 근본 원인은 나쁜 자세입니다.
명치풀기, 갈비뼈 안쪽풀기, 명치 크로스포인트 이완하기를 통해 갈비뼈 안쪽 공간을 넓히면 장기가 제자리를 찾게됩니다.(80쪽) "

나는 시바 마사히토님께서 저술하시고 <소보랩>에서 출간하신 이책  <가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

사실 현대인들에게 가장 큰 건강상 문제중 하나는 뱃살이다.
이건 한번 뱃살이 나오게되면 다시 빼기가 엄청 어려운 부위이기 때문이다.

근데, 문제는 뱃살이 피하지방만의 문제뿐만 아니라 내장지방 문제까지 야기하기에 이것이 심각해지기전 뱃살빼는게 급선무이다.

그러나, 왠만해선 뱃살빼기가 무척 힘든데 그런 면에서 이책에서 소개하고있는 명치풀기, 갈비뼈 안쪽풀기, 명치 크로스포인트 이완하기를 꾸준히 하게된다면 뱃살빼기가 가능하다하니 나도 이 스트레칭들을 꾸준히 해야겠다고 다짐도 하게되었다.

글고 이책의 저자이신 시바 마사히토님께서는 일본 도쿄 다치카와에서 주로 활동하고있는 NSCA 인정 퍼스널 트레이너, JCMA 인정 체축 세라피스트로 활동중에 있으신 분이시다.
침구사자격증 보유자이기도 한 저자께서는 통증없이 움직일 수 있는 몸을 만들기위한 방법들을 전파하고있으며, 현재 11만명 이상의 팔로워를 갖고있다.

그리하여 이책에서는 10초만에 피곤함이 사라진다, 10초만에 무릎통증을 없앤다, 10초만에 허리통증을 없앤다, 10초만에 어깨결림이 사라진다, 10초만에 긴장감을 푼다, 간단한 컨디션 조절법 등 총 6개 파트 195쪽에 컬쳐 혼자서도 10초만에 즉시 효과가 나타나는 초간단 스트레칭들에 대해 모델이 연속 동작으로 직접 시연하는 모습들을 컬러 사진으로 자세히 설명해주고있다.

나는 특히, 자세가 틀어지는 원인을 설명해주신 파트에서 깊은 공감대가 형성되었다.

즉, 잘못된 자세때문에 골반이 틀어지면 몸상태도 나빠지고 우리가 취하는 자세 대부분이 복부에 힘을 줘야하기에 배가 딱딱하게 굳어진다는 말씀에 전적으로 공감되었고 이제 올바른 자세를 취하기위해 노력하는 것은 물론 10초 스트레칭도 꾸준히 해야겠구나 바로 그걸 느꼈다.

그리하여 나는 시바 마사히토님께서 저술하시고 <소보랩>에서 출간하신 이책 아주 잘읽었고 이에 나에게도 뜻깊은 독서가 되었다.

그런 의미에서 이책은 허리, 무릎, 어깨통증 등으로 고생하고 계시는 분들은 물론이고 피곤함, 긴장함, 체중비만 등으로 힘들어하시는 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
10초간 스트레칭을 하게되면 결림과 피곤함이 사라지는 이유를 설명해주신 다음의 말씀이...

"문지르고 풀어주는 조합으로 스트레칭 효과를 극대화할 수 있습니다. 크로스포인트를 문지르고, 만지고, 움직이게 하면, 안쪽 깊숙이 있는 내근육에 체성감각을 만들어줄 수 있습니다. 그럼 스위치가 켜진 것처럼 내근육이 움직이게 되고 계속 힘을 줘서 딱딱해진 외근육에 휴식을 줄 수 있게 됩니다.
앞으로는 크로스포인트 자극으로 10초만에 고통없이 근육이 풀리고, 부드러워지는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다. (19쪽)"

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(문화충전카페의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 후기 정성껏 써올립니다. 근데, 중학교시절에 도서부장도 2년간 하고 고교 도서반 동아리활동도 하는 등 어려서부터 책읽기를 엄청 좋아하는 독서매니아로서 이책도 느낀그대로 솔직하게 써올려드렸음을 알려드립니다~ ^^*)