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숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 - 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트
우에모리 미오 지음, 박세미 옮김 / 스몰빅라이프 / 2020년 7월
평점 : 
"뱃살을 잡아주는 근육의 힘이 부족하기 때문이다.
뱃살은 이렇게 잘쓰지않아 약해진 근육사이로 지방이 쌓여 튀어나오는 것이다.
나이가 들수록 배가 나오는 이유도 근육량이 줄어 배를 안쪽으로 잡아당기는 근육의 힘이 약해졌기 때문이다. (20~21쪽) "
나는 우에모리 미오님께서 저술하시고 (주)스몰빅라이프에서 출간하신 이책 <숨만 잘쉬어도 뱃살이 빠진다>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.
윗글은 뱃살이 안빠지는 이유를 설명해 주신 글인데 아 이런 이유때문에 뱃살이 쉽게 빠지지않았구나 바로 그걸 느꼈다.
정말 뱃살은 남녀노소를 불문하고 누구에게나 최대의 고민이다.
나도 웨이트 트레이닝을 하고있지만 트레이닝을 히면서도 가장 신경쓰여지는게 바로 뱃살이다.
나에게 있어 뱃살빼는데 최적의 운동법은 달리기와 크런치, 리버스 크런치 등 복근운동이 효과적이었는데 여기에다가 드로인 운동법을 수시로 해준다면 뱃살걱정은 없겠다는 생각이 들었다.
그럼 <뱃살이 빠지는 기본 드로인 동작>의 절차에 대해 알아보자.
1. 등을 곧게 펴고 뒷머리와 팔꿈치를 벽에 붙여 똑바로 선다.
2. 어깨를 당겨 어깨 뒷부분을 벽에 붙인후 10초동안 숨을 크게 들이 마시며 배를 안쪽으로 집어넣는다.
3. 배를 벽에 붙인다는 느낌으로 10초간 배에 힘을 준다.
4. 마지막 10초동안 한계를 느끼며 최대한 배에 힘을 준다.
아니 이렇게 쉬운거였어?
뭐 어려운게 하나도 없잖아?
이때 숨을 참지않도록 하고 어깨나 갈비뼈가 올라가지않도록하며 얼굴에 힘을 빼는 등 몇가지 사항들만 주의하면 될 것이다.
이책의 저자이신 우에모리 미오님께서는 30년경력의 최고의 뱃살 빼기 전문가이자 여성 건강운동지도자이시다.
미오님께서는 간단한 숨쉬기 운동만으로 뱃살이 빠지는 자신만의 <드로인 운동법>을 개발해 일본 전역은 물론 해외에서도 널리 인정받고 있다.
그리하여 지금까지 4만명이 넘는 사람들의 뱃살빼기를 성공시키셨고 그녀자신도 20년 넘게 허리둘레 23인치를 유지하고 계신다니 정말 멋진 분이시라고 생각되었다.
그리하여 이책에서도 하루 1분이면 뱃살이 빠지는 드로인 운동, 지방을 빼는 가장 빠르고 올바른 방법 등 총6장 191쪽에 걸쳐 기적의 뱃살 다이어트법인 드로인 운동법에 대해 각종 도표, 삽화들도 동원해 알기쉽게 설명해주셨다.
또한 이책에서는 뱃살도 배전체, 윗배, 아랫배로 세분해서 숨쉬기운동법을 설명해주셨고 또 등살, 옆구리살, 처진 뱃살을 빼는 숨쉬기운동도 아주 쉽게 이야기해주셨다.
거기에다가 아침이불속, 세수할때, 지하철에서, 계단오를때, 걸을때, 잠자기전 드로인 운동법들도 설명해주셔서 때와 장소에 구분없는 이 운동법들을 자세히 알려주셨다.
따라서, 이책은 배근육을 단련하여 날씬한 허리라인을 유지하는 가장 간단하고 확실한 운동법인 드로인운동법에 대해 아주 잘 설명해주셨다.
그리하여 나는 스몰빅라이프에서 출간하신 이책 아주 유익하게 잘읽었다.
아 하루 1분씩 딱 2주만 숨을 잘쉬어도 뱃살이 삐진다니 그런 의미에서 그 뱃살빼는 효율적인 숨쉬기 노하우를 제시해준 이책은 뱃살을 빼고싶은 분들이시라면 누구나 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.
지금도 생각나네...
어깨와 허리통증이 있는 사람이 단련시켜할 근육부위를 설명해주신 다음의 말씀이...
"등근육의 힘을 키우면 뱃살이 빠질 뿐만 아니라 어깨결림이나 요통을 낫게하고 쉽게 지치지않는 몸을 만들 수 있다. (115쪽)"
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