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함잌병원 돈두댓
IHQ <함잌병원 돈두댓> 제작진.함익병 지음 / 너와숲 / 2023년 4월
평점 :
IHQ 의학 정보 프로그램 <함잌병원 돈두댓>을 바탕으로 만들어진 책으로 함익병 선생님과 아나운서 손문선님의 인터뷰형식으로 진행이 돼, 들리진 않지만 눈으로 귀로 쏙쏙 읽히고 들렸다.
당연히 많은 분들에게도 도움이 되겠지만 유독 나에게 정말 많은 도움이 된 책이다. 평상시에 많은 영양제를 챙겨먹고 있기도 하고, 만성 소화불량이라던지 365일 내내 다이어트와 건강검진에 대한 건강염려증, 여자다 보니 자궁경부암과 피부관리, 화병 등 아주 유익한 정보가 가득했다.
책을 읽고 놀라웠던 점은 함익병 선생님은 평소 영양제를 챙겨드시지 않는다고 한다. 삼시세끼 잘 챙겨먹고 과일 챙겨먹으면 하루 비타민과 영양소가 채워진다고 한다. 생각해보면 평소에 과일을 잘 안챙겨먹기도 하고 바쁘단 핑계로 영양제로 대신 해왔던 것 같다. 다이어트에 대해서도 평소 양약, 제니칼 등 양약은 무서움을 잘 알고 있었는데 알고 있던 것 보다 훨씬 무시무시했다. 제니칼은 효과가 좋긴 하지만 기저귀를 차고 다녀야 될 정도의 효과라는 점도 새삼 알게 됐다!
여자다 보니 자궁경부암 백신에도 자연스레 많은 관심이 가게됐는데 자궁근종으로 인한 우리나라가 OECD가입국 중에서 자궁 적출률 1위라는 얘기가 있는데 의료비가 저렴하다 보니 의사가 쉽게 수술을 권하고, 수술을 받게돼서 굳이 꼭 안해도 될 수술을 받는 것이라는 걸 알았다. 이 외에도 만성 소화불량과 위궤양, 위염의 무서움 등 책에는 각 챕터당 부위에 생길 수 있는 질병과 또는 약 종류, 올바른 약 복용방법, 안티에이징의 종류와 챕터에 관한 진실 혹은 거짓 정보가 친절하게 나와있어서 내가 알던 지식과(알던 지식이라 그런지 괜히 반가웠다) 모르던 지식을 습득하고 알 수 있었다. 모든 질병엔 스트레스를 올바르게 해소하고, 자기 관리와 운동이 제일 중요하다는 점을 다시 한번 더 명확하게 알게 됐는데 매년 1월 1일마다 운동하기로 한 내 자신과의 약속을 어기는 내 자신에 대해서 반성하게 됐다.
아프지 않고 건강하게 오래 살기 위해, 잘못된 건강관리로 똑똑하게 뼈 맞는 처방을 받아야되는 많은 분들이 꼭 ! 읽었으면 하는 재미가득한 유익한 건강에세이 였다.
📖 아무튼 무엇보다 중요한 건 건강한 생활 습관이에요. 건강한 식습관, 생활 습관 없이는 영양제를 아무리 잘 챙겨 먹어도 소용없어요.-P.43
📖 검진은 예방법이 아니에요. 건강 정보를 많이 알면 좋으냐? 아니요. 아는 게 많으면 되레 병이 돼요.-P.85
📖 위를 잘 보호해서 써먹으면 돼요. 위는 불규칙적인 것을 제일 싫어해요. 규칙적인 식사가 중요해요. 그다음에 탄 음식, 이건 명백한 발암물질이에요.-P.214
📖 마약사범, 처벌보다 예방이 중요하다.-P.292
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