맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

얼마 전에 맨발걷기 관련 책인 <맨발걷기가 나를 살렸다> 라는 책을 읽은 적이 있다. <맨발걷기가 나를 살렸다>는 맨발걷기 치유사례가 대부분이다보니, 맨발걷기의 치유 원리와 방법에 대하여 좀 더 구체적으로 알고 싶다는 생각이 들었다. 마침 좋은 기회로 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>는 책을 받게 되었다. 이 책은 맨발걷기 치유사례보다는 원리와 방법을 다루고 있는 책이다.

이 책은 총 7장과 부록으로 구성되어 있다.

1. 맨발의 기적

2. 맨발의 효과

3. 맨발에 열광하는 사람들

4. 24시간 땅과 접촉해야 하는 이유

5. 땅과 접촉하는 방법

6. 맨발걷기의 다양한 반응

7. 발바닥에 숨어 있는 비밀

이 책은 각종 논문과 수치 등을 인용하여 맨발걷기(Earthing)의 효과를 입증하고 있다. 가죽구두에서 합성고무로 대체한 신발을 판매하기 시작한 시점으로부터 당뇨병 발병률, 맨발그룹과 운동화 그룹의 운동 전후 복부 둘레의 변화 등과 더불어 우리가 간과하기 쉬운 전자파와 정전기의 폐해를 다루고 있어 인상 깊었다.

<맨발로 걸으면 기적이 일어난다>은 개인적으로 유용한 내용들도 많았다. 물은 전기가 잘 통하는 전도체이므로 개울에서 물고기를 잡거나 수영만 해도 어싱이 되며, 집에서 목욕할 때 샤워기가 목욕물에 잠겨 있으면 샤워기를 통해서도 어싱이 된다고 한다. 겨울철에 맨발걷기를 하면 몸이 후끈후끈해지며 체온이 오르기 때문에 저자는 새해가 시작되는 1월 1일을 기점으로 시작할 것을 권하고 있으며, 되도록이면 바닷가가 좋으며, 맨발걷기가 끝나면 찬물로 씻는 것이 좋다고 한다. 맨발걷기는 처음에는 30분 정도 익숙해지면 1시간 이상은 걸어야 효과를 볼 수 있다고 한다.

아무 생각 없이 맨발걷기를 했었는데, 이 책에서 내가 몰랐던 사실들을 알게 되어 도움이 되었다. <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>은 사례보다는 원리와 방법을 다루고 있어 맨발걷기에 관심있는 초보자들이 읽기 좋은 책인 것 같다.

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

처음에 <유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아> 라는 책 제목이 눈에 들어왔다. 그리고 "유리 멘탈을 강철로 바꿀 필요 없다.","유리멘탈로도 하루를 기분 좋게 보내는 법" 이라는 홍보 문구도 눈에 들어왔다. 주변에서는 나를 멘탈이 약하다고 평하지 않지만(오히려 멘탈이 강하다고 하지만), 개인적으로 유리멘탈이라고 생각한다. 유리멘탈이다 보니, 작은 일에도 잠 못 이루는 날이 많다. 그러다보니, 이런 류의 서적을 찾아 읽게 되었다.

이 책은 재밌는 제목 답게 기무라 코노미라고 하는 일본 정신건강의가 쓴 책으로, 특이한 이력이 있는 저자였다. 도호대학교 의학부 재학 때 준미스 일본에 뽑혀 방송 활동을 한 의사라니. 일반 정신건강의 보다 방송 활동을 하였으니 멘탈이 깨지는 일들이 많았을텐데, 어떻게 극복하였는지 알고 싶었다.

사실 저자는 자신의 방송활동 사례를 이 책에서 크게 다루고 있지 않다. 잠깐 언급 정도이며, 다른 사람 사례도 다른 서적들에 비해서 직접적으로 많이 다루지 않고 있다. 다만 본인이 유리멘탈들을 위하여 이 책에서 코칭을 하고 있는데, 그 내용들이 흔하지 않다.

자기 몸을 지키기 위해서 우선 자신의 감정에 민감해야 한다고 한다. 따라서 감정을 표현하는 단어 50가지를 생각해보라고 한다. 말로 표현할 수 없으면, 어떤 부분이 싫은지 정확하게 파악하지 못한 채 '이유없이 싫다'는 감정만 느끼게 된다고 한다.

그리고 일기 쓰기를 권하고 있는데, 사실 일기쓰기는 많은 자기계발서적 등에서 권하고 있다. 일기를 쓸 때마다 부정적인 내용만 가득 쓰게 되어 일기쓰기가 힐링이 되는 것이 아니라 오히려 부정적인 감정을 곱씹게 되어 개인적으로 일기쓰기를 꺼려했다. 이 책에서는 나와 같은 사람들을 위해서 일기에 부정적인 감정을 쓸 때는 싫었다는 표현으로 끝내지 말고, '어떻게 해서 부정적인 감정을 느끼게 되었을까?' 혹은 '앞으로 어떻게 해야 그런 부정적인 감정을 줄일 수 있을까' 등을 생각해보라고 한다. 또한 부정적인 감정과 마주친 날에는 긍정적인 감정을 느낀 사소한 일이라고 함께 찾아 보라고 한다. 저자는 일기와 일정은 다르다는 것을 주지 시키고 있다.

일어난 일에 초점을 맞추는 것이 아니라 일어난 일에 대한 자기의 생각을 적는 것입니다.

유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아 p.65

그리고 이 책을 통해서 깨달음을 얻게 되었다.

자립은 의존 대상을 늘리는 것 - 쿠마가야 신이치로 교수

유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아 p.118

일반적으로 '자립'의 반대말을 '의존'이라고 착각하는데, 인간은 의존하지 않으면 살아갈 수 없다고 한다. '장애인'이란 의존 대상이 한정되어 버린 사람을 가리킨다고 한다. 우리는 흔히 비장애인이 무엇에도 의지하지 않는 사람이고 장애인이 여러가지에 의존하는 사람이라고 생각하지만, 진실은 비장애인은 다양한 것에 의존할 수 있고, 장애인은 한정된 것에만 의존할 수 있다고 한다. 놀랍지 아니한가!

이 주장은 쿠마가야 신이치로라는 도쿄대학교 첨단과학기술연구소 교수의 책에서 인용한 것이다.

<유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아>는 흔한 일본 자기계발서적들과 다른 독특한 부분이 있는 것 같다. 한 번에 완독할 수 있을 정도로 읽기 쉽게 적혀 있다. 개인적으로 이 책은 일기쓰기, 의존에 대하여 가지고 있던 부정적인 이미지를 바꿀 수 있는 계기가 되었다. 유리멘탈로 고민하는 사람들에게 이 책이 조금은 도움이 되지 않을까 생각한다.

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것
임익강 지음 / 다산라이프 / 2023년 8월

최근에 '건강'에 대하여 관심이 가게 되면서 관련 서적들을 찾아 읽기 시작했다. 그 중 <당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠다>는 처음 읽어보는 대장, 항문에 관한 책이었다. 어린시절 내장기관이 약한 편이라서 고생을 많이 했는데, 나이 들고 난 뒤 나아졌다고 해야하나. 그러다보니, 내장기관 관련 서적을 읽을 생각을 못했는데, 마침 좋은 기회에 <당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다> 라는 책을 읽게 되었다.

운동 관련 서적들도 그렇고 의학 서적들도 자칫 너무 전문적으로 들어가 버려서 어려운 전문용어들을 남발하여 중도하차(?)하게 만드는 서적들이 꽤 있는데.

이 책은 항문외과 전문의가 쓴 서적임에도 불구하고, 전문용어 불필요하게 남발하거나 가독성이 떨어지는 부분이 전혀 없었다. 오히려 학생들도 읽을 수 있을 정도로 굉장히 이해하기 쉽게 설명한 책이었다. 특히나 좋았던 부분은 병이 생기는 매커니즘을 전문 용어로 풀어놓기 보다는 이해하기 쉽게 풀어주고, 병의 원인보다는 개선방법들을 책에 많은 부분을 할애하고 있어서 특히 좋았다.

이 책은 크게 파트1 무거운 하루로 괴로운 당신을 위해, 파트2 가벼운 하루를 시작할 당신을 위해로 구성되어 있다. 파트1은 기본적으로 원인과 증상을 다루고 있으며, 파트 2는 크게 식습관, 운동, 생활습관 3가지 챕터로 구성하여 개선방법을 다루고 있다. 마지막에는 별첨식으로 똥고의사가 알려주는 항문 관련 궁금증 Q&A 보너스 코너가 마련되어 있다.

어떻게 보면 개선방안들이 흔하다면 흔할 수 있겠지만, 신선한 내용들이 많았다. 특히 장에 좋은 스트레칭이라든지 맨손운동을 소개하고 있다. 일러스트로 자세를 자세하게 소개하고 있다.

많은 사람들이 장, 항문질환으로 고통을 받고 있다. 설령 장, 항문질환을 겪고 있지 않더라도 관련 지식을 쌓는 것에 관심이 많을 것이다. 이 책은 항문외과 전문의가 비전문가인 독자들을 위해서 쓴 책인만큼 정확한 정보와 쉬운 설명으로 이 책을 읽는 독자들에게 장, 항문에 대한 궁금을 해소하는데 도움이 될 것이라 생각한다.

맨발걷기가 나를 살렸다

맨발걷기가 나를 살렸다 - 질병으로부터의 해방이 시작되다
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 5월

최근 인터넷상에서 “맨발걷기”, “어싱”에 대한 극찬글을 보고, “맨발걷기”에 관심을 가지게 되었다. 맨발걷기 효능에 대하여 반신반의하였지만, 직접 집근처 공원에서 맨발걷기를 하고 난 후 어느정도 효과를 인정할 수 밖에 없었다. 꾸준히 매일매일 맨발걷기를 하는 것이 아니라 주말에 시간날 때마다 틈틈이 시에서 조성해놓은 황톳길을 맨발로 걷고 있다. 암을 가지고 있거나 특이질환으로 고통받고 있는 것은 아니다보니, 엄청난 효과를 본 것은 아니지만 눈이 맑아지는 신기한 경험을 겪었다. 내가 겪은 일들이 단순 플라시보 효과인지 진짜 맨발걷기의 효과인지. 그리고 그 원리가 무엇인지 알고 싶어졌다 그러다보니, 인터넷에 있는 출처를 알 수 없는 글이 아니라 신빙성있는 글을 읽고 싶어졌다. 마침 좋은 기회로 <맨발걷기가 나를 살렸다> 라는 책을 읽게 되었다.

<맨발걷기가 나를 살렸다> 는 크게 맨발치유의 섭리와 과학 1부와 실제 사례를 담은 2부로 구성되어 있다.

이 책에서 맨발걷기 치유와 관련된 이론으로 “지압이론”, “접지이론” 등을 소개하고 있다. 가장 인상깊었던 것이 “접지이론”이었는데, 땅속 음전하를 띤 자유전하들이 몸안으로 올라와 모든 질병의 90%의 원인을 제공하는 양전하를 띤 활성산소들을 중화함으로써 암, 고혈압, 당뇨 등 무서운 질병들의 원인을 치유해준다고 한다.

현대인들의 수많은 질병들은 부도체의 고무 밑창을 댄 신발을 신고, 절연체인 아스팔트, 시멘트, 우레탄, 아스콘 등 포장도로를 걷고, 고층 아파트와 빌딩 등에 살면서 땅과의 접지의 차단에 따른 전자의 결핍 현상이 그 원인이라고 한다.

솔직히 유사과학이 아닌가 라는 생각이 들기도 하였지만, 저자는 이 책에서 연구논문들을 소개하고 있어 그 이론에 어느정도 믿음이 갔다. 맨발걷기 전 후 혈액사진도 굉장히 놀라웠다!

책의 절반이 맨발걷기로 인한 놀라운 효과에 대한 사례들로 채워져 있다. 다른 사람들이 겪었던 신비한 경험들을 놀라웠고, 이렇게 많은 치유사례가 있다는 점에 또 놀라웠다. 이 책에 실린 수많은 치유 사례들은 맨발걷기에 대하여 관심이 있거나 맨발걷기 효능에 대하여 궁금한 사람들에게 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다.

맨발걷기에 관심이 있거나 효능에 대하여 궁금한 사람들에게 <맨발걷기가 나를 살렸다> 라는 책이 도움이 될 것이라 생각한다.

어른의 국어력

어른의 국어력 - 말과 글에 품격을 더하는 지적 어른의 필수 교양
김범준 지음 / 포레스트북스 / 2023년 8월

나이가 들수록 품위 있게 늙는 것에 대한 관심이 증가하고 있다. 품위있는 옷차림, 행동 뿐만 아니라 품위있는 말하기와 쓰기 또한 품격 있는 삶에 매우 중요한 요건 중에 하나다. <어른의 국어력> 책 표지에 있는 "평소 어떻게 읽고, 말하고, 쓰느냐에 따라 당신이 만들어집니다" 라는 홍보문구는 당연히 나의 흥미를 끌었다.

<어른의 국어력> 은 매우 직관적으로 읽기, 말하기, 쓰기 총 3장으로 구성되어 있다.

개인적으로 자기계발서라든지 글쓰기 관련 책을 꽤나 많이 읽어 보았기 때문에, 여타의 서적들과 내용이 많이 겹치지 않을까 걱정했었는데, 이 책은 나의 예상보다 훨씬 독특하고 알찬 내용으로 구성되어 있었다. '작가님이 진짜 글을 깔끔하게 내 취향대로 잘 쓰시는구나.' 라고 생각할 정도로 문장이 정말 깔끔하고 가독성도 좋았다. 특히 독서법에 관한 유용한 내용들과 공감가는 내용들이 많았다.

몇 가지를 소개하자면,

챕터 7 "읽은 책의 숫자에 연연하는 건 하수나 하는 짓" 이라는 내용은 굉장히 공감이 많이 갔다. 이해가 안되는 책을 억지로라도 읽으라고 하는 사람들이 있는데, 저자는 어렵고 난해한 책을 계속 붙잡고 있으면 남게 되는 건 책과 이를 이해하지 못하는 자신에 대한 혐오뿐이라고, 진짜 어른다운 읽기란 몇 권을 읽었느냐가 아니라 책을 읽은 후 변화된 모습으로 성과가 측정되어야 한다는 구절에 굉장히 공감을 많이 갔다.

특히, 수천권을 읽었다고 자랑하는 독서가보다 오늘도 팀장의 업무 지시를 깔끔하게 정리하고, 어려운 취업전선 속에서 신입사원이 되고, 지금 이 순간을 살아가는 우리가 백만배는 더 멋지다는 구절에는 작은 위로를 받았다.

챕터 10 "접고, 칠하고, 찢어라"에서 굉장히 충격을 받았다. 내가 어렸을 때는 책장을 접지않고 책에 인상깊은 부분이나 중요한 부분에 체크를 하지 않고 서점에서 막 구입한 듯한 깨끗한 상태로 책을 읽었다. 결벽증은 아니고. 주변 어른이나 선생님에게도 책을 깨끗이 읽도록 지도를 받았고, 친구들도 나와 똑같이 책을 깨끗하게 읽는 편이었다. 어렸을 때는 책을 깨끗이 읽는 것이 미덕이었다고 해야하나. 하지만 나이가 들고 나니 책에 기록하지 않으면 책을 덮고 나면 까먹어버려서 어쩔수 없이 형광펜이나 인덱스를 활용하여 표기를 하고 있다.

이 책의 저자는 칠하는 걸 넘어서 찢기까지 이야기 하고 있다. 저자는 자신에게 도움을 주는 부분이 극히 일부인 책은 그 부분만 찢어서 보관한다고 한다. 형광펜으로 책에 줄을 긋는 것도 죄책감이 스멀스멀 올라오는 사람인데, '책을 찢으면서까지 독서를 하는 사람도 있는데, 형광펜 정도야.'라는 생각이 들었다. 마음의 짐(?)을 덜었다고 해야하나.

이 책은 200페이지의 어떻게 보면 얇은 책이다. 하지만 그 안에 내용은 500페이지짜리 책보다 훨씬 더 알차고 유익했다. <어른의 국어력> 책을 받아서 한 번 읽고, 블로그 리뷰를 쓰면서 한 번 더 읽어 봤을 정도로 개인적으로 마음에 들었던 책이다. 심지어 작가님의 다른 서적을 찾아 읽어봐야겠다는 생각이 들 정도로 너무 괜찮게 읽었다. 최근에 읽은 책들 중에서 가장 유익하고 깔끔한 책이 아니었나 생각한다.

글쓰기의 본질이 ‘무엇을 쓸 것인가‘에 대한 과정이라고 한다면 글쓰기의 품질은 ‘어떻게 썼는가‘로 결정된다. - P200

권 수에 연연하지 마세요. 넷플릭스에서 20부작 드라마를 보는 것도 아닌데 말입니다. 지극히 개인적인 작업인 독서마저 남들에게 어떻게 보일지 고민하지 마세요. 자신의 삶에 어떻게 적용할지 고민하지 않는 무차별적 읽기는 오히려 시간낭비일 뿐이니까요. ‘얼마나‘가 아니라 ‘무엇‘을 읽을 것인지를 고민하는 것, 이것이 독서의 시작이어야 합니다. - P46