인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다

인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다 - 눈치 보지 않고 자유롭게 살고 싶은 당신을 위한 심리학
이혜진 지음 / 카시오페아 / 2022년 11월

이 책은 사실 아무 생각없이 조금 가벼운 책을 찾아 읽어보자는 생각으로 읽게 된 책이었다. 가벼운 책일 것이라는 첫인상과 달리, 깊은 울림을 주는 책이었다. 이 책의 저자는 다른 자기계발서들과 심리학 서적들과 달리 인정욕구가 나쁜 것이라고 말하지 않는다. 본인의 다른 저서 <나를 아프게 한 건 항상 나였다> 가 ‘내가 나를 사랑하면 타인의 사랑을 필요 없다’로 해석되는 경우를 보며 책임감을 느껴, <인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다>라는 책을 집필하게 되었다고 한다. 

문구 하나하나 위로가 된다고 해야하나. 타인에게 인정받고 싶어하는 욕구는 당연하다 라는 말 자체로도 큰 위로가 되었다. 인정욕구 자체가 병리적인 것이 아니라, 인정욕구안에 우리를 괴롭히는 다른 심리 요소를 분석하여 인정욕구가 보다 긍정적이고 건강하게 작동할 수 있도록 만들어야 한다고 한다. 

인정을 바라는 것 자체가 문제가 아니라, 인정받지 못하는 ‘새로운’ 상황을 받아들이고, 현재 상황에서 인정 욕구를 충족할 방안, 문제 해결에 집중할 줄 아는 사람으로의 성숙이 필요하다. 이 책에서는 인정욕구에 대한 오해와 진실을 1부에서 이야기를 하고, 2부에서는 4개의 인정욕구를 분석하고 있다. 크게 자기애 과잉형, 의존형, 성취중독형, 회피형 4가지로 나누어 각각 성격체크리스트를 통하여 자신을 진단할 수 있다. 3부에서는 인정받는 삶을 위한 다섯 단계를 소개하여 건강한 삶을 위한 행동변화를 유도하고 있다. 

타인의 칭찬과 비난에 흔들리지 않는 굳건한 사람들을 보면 한없이 부러움을 느꼈다. 최근 많은 자기계발 콘텐츠에서는서적 자기긍정 확언 및 필사 등을 꾸준히 실천하라고 한다. 자기긍정 확언을 하다보면, 어느순간 허무해지는 느낌을 받아 지속적으로 실천을 하기가 어려웠다. ‘정말 내가 할 수 있을까? 난 안될 것 같은데? 이 방법대로 실천하면 정말로 부자가 될까?’ 라는 불안한 마음이 들면서 이런 마음이 나쁘다고 우리는 단정 짓고 무시해버린다. 

이러한 매커니즘을 저자는 놀랍게도 지적하고 있다. 자기긍정이 실패하는 원인으로 자기긍정이나 자기긍정 확언을 하는 내가 잘못된 것이 아니라 오늘도 자기긍정 확언을 하며 애쓰는 내 마음을 헤아려 주는 과정이 빠졌기 때문이라고 한다. 외면했던 마음까지 헤어려 주는 내가 되어갈 때 자기긍정도 본래의 의도대로 작동한다고 한다. 

(힘들지만) 더 노력하고 싶은 마음이 나에게 있구나

(그만두고 싶지만) 오늘도 애쓰는 마음이 나에게 있구나

(의심이 듦에도 불구하고) 잘 되고 싶은 마음이 나에게 있구나

자존감이 높은 사람이 다른 사람에게 인정받고자 하지 않는 이유는 인정 욕구가 이미 충족되었기 때문이다. 타인의 인정은 자존감이 만들어지는 과정에서 중요한 역할을 담당한다. 스스로를 긍정적으로 여기려면 근거가 필요하기 때문이다. 그러므로 타인의 인정으로부터 자유로워보이는 그 사람은 이미 타인의 인정이 충족된 상태라는 것을 간과해선 안된다. 즉, 삶에 필요한 인정을 가족이나 친구, 연인 혹은 심리상담 등과 같은 안전한 관계에서 확보한 상태이기에 추가적인 인정을 의식적으로 쫓지 않고 살 수 있는 ‘상태’인 것이다.

인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다. p.32-33

요약하자면, 흔히 자존감이 높아보이는(그래서 상대적으로 맷집이 좋아 보이는) 사람은 자신이 누군가로부터 받았던 인정의 총량에서 인정 경험을 꺼내 쓰고 있는 상태라고 보는 것이 합리적인 해석이다. 반면 맷집이 안좋아 보이는 사람은(그래서 자존감이 쉽게 바닥을 치는 사람은) 인정의 총량 자체가 적어서 꺼내 쓸 인정이 부족하기에 건건이 인정을 받아야 마음이 편한 상태인 것이다. 즉, 지금까지 저장된 인정의 총량이 적은 상황이라고 볼 수 있다.

인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다. p.43

첫째, 만남의 시작은 ‘급’가까워짐이다. 이 사람이 너무 좋아서 빨리 더 많이 친해지고 싶은 마음을 참을 수 없다. 할 수 있는 한 최선을 다해 그 사람에게 잘해준다. 둘째, 그 사람의 눈치를 보기 시작한다. 조금이라도 불편한 상황이 생기면 “내가 미안해”, “죄송합니다.”라고 말하며 자신을 낮추고 들어간다. 그 사람이 혹여 자신을 싫어할까 봐, 덜 친해지려 할까봐 지레 질겁하여 그 사람에게 맞추면서 자신을 지워간다. 셋째, 언제나 그 사람을 챙긴다. 그가 놓치거나 어려워하는 부분을 수습하느라 시간을 쓴다. 혹시라도 그가 먼저 어떤 도움을 요청하면 거절하지 못하고 기꺼이 그 요청에 따른다.

그러다 넷째, 갈등이 생긴다. 가까워질수록 서로 맞지 않는 부분들이 발견되는데 그럴 때마다 의존형의 사람은 싫은 걸 말하지 못한다. 그저 참는다. 돌아서서 욱하며 우울해지고 상처받기도 하며, 그런 자신을 비난한다. 그를 탓하면(세상이 무너지므로) 안되니까 자신을 탓한다. 마지막으로, 갈등을 해결하지 못한 채 관계는 종결된다. 그토록 원했던 깊은 관계는 이루어지지 않는다. 그리고 머지않아 또 다른 중요한 타인을 찾는다.

인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다. p.114-115

좋은 구절이 많은 책이다. 인정욕구에 대하여 고민이 많은 분들이 꼭 한 번쯤은 이 책을 읽어 보길 강력히 추천한다.

같은 말이라도 마음 다치지 않게

같은 말이라도 마음 다치지 않게 - 낮은 자존감과 상처뿐인 관계에서 나를 살리는 말 공부
임경미 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2022년 11월

말 한마디에 기분이 상하고, 기분이 좋아지는 경험을 누구나 해보았을 것이다. 개인적으로도 주변에 말로 상처를 주지 않기 위해서 관련 서적들을 찾아 읽는 편이다. 그러다가 우연히 '같은 말이라도 마음 다치지 않게' 라는 책이 눈에 들어왔다. 지금 나에게 필요한 책이 이 책이 아닐까. 라는 생각이 들었다.

이 책은 자기계발서가 아니다. 책표지에 부제목이 비록 '낮은 자존감과 상처뿐인 관계에서 나를 살리는 말 공부' 이라고 되어 있지만, 이 책의 장르는 에세이다. 저자가 살아가면서 느꼈던 자존감이 떨어지는 상황에서 또는 낮은 자존감으로 고통을 받았을 때 본인의 마음을 다독이면서 했던 생각의 파편들을 정리한 책이다.

사실 저자의 글이 독자들을 엄청 부드럽게 다독여주는 것도 아니고, 독특한 발상이 있는 것은 아니다. 굳이 음식으로 묘사하자면, '나물' 같은 느낌의 글이라고 해야 하나. Part 1 보다 Part 2가 그리고 점점 책 끝을 달려갈 수록 공감이 되고, 몰입이 되었다.

Part 5에 '오늘도 좋은 일이 생길 거예요' 라는 글을 보고 깜짝 놀랐다. 직장에서 사내메일을 주고 받을 때, 마지막 인사로 비슷한 인삿말을 사용 하고 있다. 남들이 봤을 때는 '수고많으셨습니다. ','안녕히 계세요.' 정도의 인삿말로 보이겠지만, 그 인삿말을 정하기 까지 굉장히 고민이 많았다. 힘들고 고난한 하루지만, 이 또한 즐거움이요, 행복이었으면 하는 내 작은 바램을 담아 고민해서 만든 인삿말이라는 것을 아무도 모르리라 생각했건만. 이 책을 읽으면서 나와 같은 생각을 하고 행동한 사람을 발견할 수 있어서, 동질감을 느꼈다.

Part4에서 '삶을 힘들게 살라고 다그치지 않을 것' 이라는 글에서 '삶에 힘이 든다고 해서 삶이 힘든 것이 아니라는 사실' 구절이 위로와 공감이 되었다. '삶은 원래 힘든거야' 라는 위로가 나는 싫었다. 사람은 어떠한 목적으로 태어난 것이 아니라 그냥 이 세상에 태어났고, 삶의 목적을 찾아가는 과정에 있다고 생각하는 사람으로서, 단순히 '삶은 원래 힘든 거야 ' 라는 말이 불편하게 느껴졌다. 삶은 원래 힘드니 힘들게 사는 게 당연하다는 것 아닌가. 우리는 살면서 힘든 일만 있는 것은 아니지 않은가. 즐거움도 있지 않은가. 힘들게 살라고 다그치기 보다는 힘들면 한 템포 쉬는 것도 좋지 않을까.라는 생각을 가지고 나에게 저자의 생각은 공감이 갔다.

이 책은 읽고 난 후 크게 위로를 받거나 말을 부드럽게 해야겠다는 동기부여가 되는 책은 아니다. 다만, 삶에 대하여 우리가 간과하기 쉬운 작은 행복에 대해서 생각할 수 있게 해주는 책이다. 빡빡한 삶을 살아가느라 여유가 없는 분들에게 이 책을 권하고 싶다.

마흔에 읽는 카네기

마흔에 읽는 카네기 - 인간관계 자기관리 그리고 삶의 철학
데일 카네기 지음, 서상원 옮김 / 스타북스 / 2022년 11월

최근에 데일 카네기의 인간관계론을 읽고 ‘마흔에 읽는 카네기’를 읽어본다.

사실 이 책의 내용의 90%는 데일 카네기의 ‘인간관계론’과 ‘자기관리론’ 등 데일 카네기의 다른 저서들에서 본 내용이었다. 물론 책에서는 그러한 내용을 소개하고 있다. 40대를 위한 내용은 사실 극히 일부분(2챕터)에 지나지 않아, 굳이 40대만 읽을 필요가 있을까 싶다. 40대를 위한 내용도 딱히 40대만 겨냥했다고 보기도 어렵고.

「40대가 마음을 지키는 법」이라는 챕터에서는 ‘지치기 전에 쉬어라’, ‘어떻게 몸을 편하게 하는가’, ‘상대에게 털어놓고 말하라’가 주된 내용이며, 「40대가 인간관계를 잘하는 법」이라는 챕터에서는 ‘대화도 기브앤테이크로 하라’, ‘대화시간을 상대와 같게 하라’, ‘주고받는 것도 성격에 따라 다르다’, ‘주는 것은 의사전달에 꼭 필요하다’ 가 주된 내용으로 하고 있다.

이건 꼭 40대에만 해당되는 사항이 아니지 않을까 생각한다.

40대를 위한 책을 읽어야지 라는 생각으로 이 책을 선택하였다면 솔직히 실망하지 않을까 생각한다. 또한 기존의 카네기의 저서들과 다른 새로운 내용이 없어서, 카네기의 다른 저서들을 읽어 본 사람들에게 솔직히 이 책을 추천하기는 어려울 것 같다. 그러나 이 책은 카네기 저서 요약집과 같아서 카네기 책을 접하지 못한 사람들이나 카네기 책을 완독을 못하고 책을 덮은 사람들에게 이 책을 추천해주고 싶다.

카네기 저서들의 단점이라면, 근 100년전에 쓰인 책이고 저자가 외국인이다보니, 책이 잘 읽히지 않는 경우가 많다는 점이다. 하지만, 이 책은 그 단점을 극복하려는 노력이 돋보이는 책이었다.

가독성이 좋게 짧게 짧게 끊어서 구성을 하고 있으며, 챕터들 또한 양이 적어 쉽게 쉽게 읽을 수 있다. 호흡이 짧다고 해야 하나. 버스나 지하철 같은 대중교통 안에서 읽기 좋은 책이라는 느낌을 받았다. 청소년들이 읽기 좋을 것 같다는 생각도 들었다.

사람을 멀리하는 법

- 처음부터 끝까지 당신만 계속 지껄여라.

- 다른 사람의 말은 절대로 오랫동안 듣지 않는다.

- 다른 친구와 말하고 있는 동안 어떤 생각이 떠오르면 그의 말이 끝나기 전에 가로채 말하라.

- 그는 당신처럼 예리하지 못하다. 무엇 때문에 그런 친구의 하찮은 잔소리를 들으려고 하는가?

마흔에 읽는 카네기 p.215

데일 카네기 저서에 대하여 쉽게 읽을 수 있는 책이라는 표현을 한 적이 없었는데, 이 책은 그러한 표현을 쓸 수 있을 정도로 읽기 편한 책이다. 데일 카네기의 긴 호흡의 책이 버거웠던 분들, 데일 카네기 저서를 읽다가 덮으신 분들 그리고 처음 접하는 분들에게 이 책을 추천해주고 싶다.

카네기 인간관계론

[큰글자책] 카네기 인간관계론 - 행복한 성공의 바이블
데일 카네기 지음, 유광선.최강석 옮김 / 와일드북 / 2022년 8월

근 100년전에 편찬된 카네기의 저서들은 왜 지금까지도 회자가 되는 것일까?

이 책은 제1장 인간관계의 기본, 제2장 사람의 마음을 읽어야 한다. 제3장 목적을 달성하는 법, 제4장 행복한 성공, 제5장 성공의 비결, 제6장 부자가 되는 법, 제7장 행복을 위한 마음가짐, 제8장 나를 다스리는 방법 크게 여덟 장으로 구성되어 있다.

사실 카네기 관련 서적들을 꽤 읽어 보았고, 다른 관련 서적들을 많이 읽어 보았기 때문에, 조금 진부하다는 생각이 많이 들었다. ‘남을 비난하기 전에 상대를 이해해야 한다.’, ‘상대방의 입장이 되어야 한다.’ 등은 도덕 교과서에 실려있는 구절 같아서 정말 진부하기 짝이 없다. 근 100년 전 서적이다보니, 당연한 것이리라 생각한다. 최근에 나온 자기계발서들이 카네기의 저서들을 인용을 많이 해서 더욱더 그럴 것이다.

그렇다면 이 책은 읽을 가치가 없는 책일까? 그건 아닐 것이다. 이 책은 특이하게 ‘인간관계’를 위한 책이지만, 원활한 인간관계를 위하여 결국 ‘나 자신’을 다스려야 한다는 것을 이 책에서는 담고 있다. 그러다 보니, 마지막 장 ‘나를 다스리는 방법’이 가장 인상 깊었다.

저자는 우리가 재치나 애교가 없거나, 의심이 많거나, 흥분하기 쉽고 화를 잘 내는 경우, 우리는 휴식을 취해야만 한다고 한다. 우리가 피로해 있을 때는 바람직한 감정들과 행동이 일시적으로 소극적인 마음가짐이 되기 쉽다고 한다. 따라서 우리의 감정과 행동들이 소극적인 마음가짐에 눌려 있다고 판단되면, 배터리를 충전할 때라고 한다. 휴식의 중요성을 여러 번 설파를 하는데, 그 중 눈을 감고 조용하게 눈을 향해 “쉬어라, 쉬어라. 긴장을 풀고 푹 쉬어라!” 1분간 몇 번이라도 이렇게 조용히 말을 계속하는 것이 휴식이 된다고 한다. 사실 시도해보았지만, 특별히 휴식되는 느낌을 받지는 못했지만, 꾸준히 해 볼 생각이다. 

그리고 ‘저속한 인간은 타인의 결점에 흥미를 느낀다’ 라는 표현이 굉장히 와닿았다.

당신이 혹시 남에게 비판을 받을 때는 그것은 종종 당신이 어떠한 성공을 하였기 때문에 당신을 문제삼을 가치가 있다는 것을 의미하는 것이다. 자기보다 학문이 높고 큰 성공을 거둔 사람을 비난함으로써 야비한 만족감을 느끼는 사람이 의외로 많다.

카네기 인간관계론 p.409

매우 공감되는 구절이다. 사실 잘못을 하거나, 이기적인 행동을 하여 욕을 먹는 경우도 있겠지만, 우리가 사람들 무리 속에서 뛰어나다는 이유 하나만으로, 부당한 비판과 불편한 시선을 받을 때가 종종 있다. 비판이라기보나 비난에 가깝겠지만. 돌이켜보면, 그런 행위를 하는 사람들 모두 저속한 인간들이었다. 가랑잎이 솔잎보고 바스락 거린다고 해야하나? 나 또한 질투심을 교모하게 포장하여 누군가의 결점에 입을 대는 일이 없도록 주의를 해야 할 것이다. 

원활한 인간관계를 위하여 원론으로써 이 책을 읽을 가치가 있다고 생각한다. 

각 장이 끝나면 ‘코치의 질문’이라는 란을 만들어 독자들에게 질문을 던지고 있어, 독서 스터디에서 활용하기 좋게 책이 구성되어 있다. 카네기 인간관계론은 혼자서 읽어도 좋고, 여럿이서 읽기 좋은 책이다.

시작해!! 골프

시작해!! 골프 ㅣ 시작해!! 시리즈 3
서혜진.문성모 지음 / 브레인스토어 / 2022년 10월

코로나 바이러스가 창궐한 이후 헬스, 수영 등 실내 운동들이 줄줄이 폐업을 할 정도로 타격을 굉장히 많이 받았다. 그와 반대급부로 실외운동들이 굉장히 유행하게 되었는데, 그 중 가장 핫한 스포츠가 골프이다. 예전에는 골프가 돈 많은 부유층들의 스포츠, 또는 나이가 어느 정도 있는 부유한 사람들의 스포츠라는 인식이 있었다. 하지만 코로나 펜데믹 이후 골프가 대중들에게 확산되면서, 나이가 많거나 부유한 사람들뿐만 아니라 20대들도 즐기게 되었다. 사실 내 또래에서 골프를 하는 사람들은 없지만, 직장에서 골프를 주제로 대화를 많이 하게 되면서 골프에 대하여 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 사실 골프를 배워볼 생각도 조금 있다.

골프는 예전에 학창시절에 체육시간에 골프채를 휘두르고 자세로 실기점수 채점을 받았던 기억 밖에 없어서 정말 생소하다 못해 무지한 상태이다. 골프 연습장도 가본 적도 없고, 골프를 하는 것도 곁에서 본 적도 없고, 다만 직장동료들이 이야기 하는 것만 들어봤기 때문에, 이 책을 읽어 나갈 수나 있을까 고민을 많이 했었다. 솔직히 나 같은 완전 모르는 사람보다는 골프를 이제 시작하는 사람들 대상으로 쓰여진 책 같아서, 읽어 나갈 수 있을까 고민을 많이 했다.

먼저 책이 얇고 컬러풀한 사진으로 총 6개의 챕터로 구성되어 있다. 

챕터 1에서는 가볍게 골프의 역사와 규칙, 매너, 에티켓이 소개되어 있으며, 챕터 2에서는 그립, 어드레스, 백스윙을, 챕터 3에서는 티샷, 드라이버, 아이언플레이, 어프로치 샷, 벙커 플레이를 설명하고 있다. 챕터 4에서는 클럽 선택과 관리, 그리고 각종 골프 용품들을 소개하고, 구매팁을 소개하고 있다. 챕터 5에서는 라운드 코스 전략을, 챕터 6에서는 골프용어와 연습방법 등을 소개하고 있다. 

샷에 대한 설명이 있는 챕터 3은 한 번도 골프를 해보지 않은 나는 읽기 어려웠지만, 나머지 챕터들은 읽는데 어려움이 없었다. 개인적으로 챕터 4 클럽 선택과 구매 팁들은 굉장히 유용하였으며, 챕터 6의 골프 용어가 가장 재밌고 도움이 많이 되었다! 

얅지만 자세 하나하나에 대한 설명과 사진들이 알차다고 해야하나? 이제 막 골프를 시작한 사람들에게 도움이 될만한 책인 것 같다. 특히 골프를 시작하기 전에 골프에 대한 상식을 배울 수 있는 좋은 책인 것 같다.