내 피부는 소중하니까

스킨케어 바이블 - 원인 없는 트러블은 없다
안잘리 마토 지음, 신예용 옮김 / 윌북 / 2019년 2월

원인 없는 트러블은 없다

P18 내인성 혹은 생활 노화는 피할 수 없으며 현재로는 사실상 예방이 불가능하다 모두에게 발생하며 대개 유전적으로 결정되어 있다 부모가 연세에 비해 젊어 보인다면 당신 역시 나이가 들어도 젊게 보일 가능성이 높다

햇빛의 영향은 노화와 관련된 가시적인 징후 중 막대한 비율인 80~90%를 차지하는 것으로 간주된다

UVA는 주요 광선으로 UVA 대 UVB의 비율은 평균적으로 20대1이다 UVA는 구름과 유리창도 통과해 피부에 손상을 일으킬 수 있다

UVA는 노화와 UVB는 피부가 타는 것과 관련이 있다고 생각하면 기억하기 쉽다 결국 두 광선 모두 피부에 손상을 입히기 때문에 이것들로부터 피부를 보호해야 한다

P28 비싼 제품이라고 해서 반드시 더 좋다고만은 할 수 없다 예쁜 포장과 능수능란한 마케팅 때문에 제품 가격이 더 올라가는 경우도 많다

P159 피부 세포는 밤에 분열하느라 바빠진다 일부 연구에 따르면 세포 증식은 정오보다 밤에 30배나 더 높아진다 이에 따라 스킨케어에 피부 세포 회복과 재생을 촉진할 알파-하이드록시산(예를 들어 글리콜산과 젖산)과 레티노이드를 추가하면 도움을 받을 수 있다 노화나 거친 피부 톤이 염려된다면 고려해볼 만하다 우리가 자는 동안 피부는 보수와 재생의 상태에 접어든다

P171 설탕은 당화반응이라고 하는 과정을 거치면서 조기 피부 노화와 염증의 원인이 된다 설탕은 단백질과 결합하여 최종당화산물(AGEs)을 형성한다 시간이 흐르면서 이 산물이 축적되면 피부를 구조적으로 지지해주누 콜라겐과 엘라스틴이 손상된다 일반적으로 30대 중반에 시작되는 이 과정은 피부에 유해한 영향을 미친다 피부탄력이 감소하여 텍스처에 변화가 생기고 주름살이 생기며 피부가 축 늘어진다 최종당화산물은 또한 자유라디칼 생성을 야기하여 세포 손상과 염증을 악화시킨다

여드름 한번 안 나고 별다른 트러블도 없어서 화장품도 아무거나 써도 별 탈이 없었다 30대가 넘어서고 노화는 이미 시작됐고 눈에 띄게 건조해지고 각질도 생기고 주름이 선명해진다
겨울철이라 건조할 때면 응급처치로 마스크팩을 사용하면 일시적이나마 촉촉해진다 가뭄 끝에 단비가 온 것처럼. 이 책은 매일 하는 피부별 맞춤 스킨 케어 방법과 임신이나 폐경으로 인한 호르몬 변화 등 환경과 음식으로 인한 노화와 트러블까지 피부 시술에 대한 것까지 짚어 준다
비싼 돈 들일 필요없는 건강한 피부 관리법 젤 중요한 건 자외선 차단제

부모들이 먼저 읽어야 할 성장소설

설이 - 심윤경 장편소설
심윤경 지음 / 한겨레출판 / 2019년 1월

P16 "알았지 설아? 언제나 네가 제일 좋아하는 것, 제일 하고 싶은 것을 해라 아이들은 그렇게 자라야 몸도 마음도 튼튼해 좋아하는 일을 하다 보면 힘든 줄도 모르고 아픈 것도 이겨내거든 좋은 약을 먹는 것보다 더 중요한 건 자기가 제일 좋아하는 일을 하는 거란다 알겠지?"

P108 나에게 소중한 것은 너무 힘겹게 찾아오고 너무 쉽게 사라졌다

P256 사랑과 욕심, 감사와 미움처럼 극과 극으로 다른 것이 그 경계조차 알 수 없을 만큼 한 덩어리로 합쳐진다는 것이 믿어지지 않았다 원래 그렇게 뒤섞여 있는 거라는 결론으로 끝나는 게 분하고 억울했다 내 인생을 다 바쳐서라도 그것들을 한 겹 한 겹 발라내 각각의 요소로 분리해놓고 싶었다 온통 뒤섞인 감정들의 무더기 속에 화사한 사랑과 감사는 맨 거죽에 겨우 한 줌뿐, 뒤로는 시커먼 욕심과 날선 미움들뿐이었다고 세상에 목청껏 외치고 싶었다

새해 1월 1일 보육원 음식물 쓰레기통에 버려진 설이
똑똑한 머리와 뛰어난 촉을 가진 열 세 살 설이의 성장기
두 번의 파양을 겪고 상위 1퍼센트 상류층 아이들이 다니는 초등학교로 전학가면서 학교 폭력, 교육 현실을 제대로 보여 준다
다 너를 위해서라고 아이의 미래를 담보로 지금의 희생을 당연시 강요하는 부모들이 먼저 읽었으면 좋겠다

고통과 상처 그리고 공감

공감 연습 - 부서진 심장과 고통과 상처와 당신에 관한 에세이
레슬리 제이미슨 지음, 오숙은 옮김 / 문학과지성사 / 2019년 1월

P20 공감은 어떤 트라우마도 경계도 따로 없음을 깨닫는 것을 의미한다 트라우마는 피를 흘린다 슬픔은 발작이 된다 공감은 그에 대한 반응으로 또 다른 유형의 투과성을 요구한다

공감empathy이라는 말은 그리스어 empatheia-em (~안으로)과 pathos(감정)-에서 나왔다 공감은 투과이자 일종의 여행이다 그것은 당신에게 다른 사람의 고통 속으로 들어가라고 제안한다

레슬리 제이미슨의 두번 째 책 공감 연습은 국내에 처음 소개되는 그녀의 첫 단행본으로 작가로 자리 잡기까지 여관 관리인, 임시 사무직, 의료 배우 등 여러 직업을 전전했고 작가의 경험들을 소재로 썼다 이 책의 성공으로 주목받는 젊은 작가가 되었고 대학에서 안정된 일자리도 얻었다 그녀가 겪었던 신체적 외상과 고통으로 인해 타인의 고통에 대한 생각으로 고백적 에세이다
색다른 형식으로 쉽게 읽을 수도 답을 찾기도 어렵다
어떻게 고통에서 의미를 찾고 공감하는지에 중점을 두었다

촉촉하고 따뜻한 엄마니까

엄마니까 - 마음이 따뜻해지는 엄마의 사랑법
박영숙 지음 / 디스커버리미디어 / 2019년 1월

P26 왜 사람들은 힘든 일엔 씩씩하다가 작은 것에 무너지고 마는 것일까? 세상살이를 대충은 안다고 생각했던 나의 믿음은 말 그대로 '교만'이었다

P74 먹는다는 것은, 생존을 위해 배를 채우는 것이 아니었다 태어나면서부터 체득한 '문화의 덩어리'를 삼키는 것이었다 그뿐만 아니라, 희노애락을 나눴던 시간과 그 시간 속에 스며있는 기억과 정서를, 그리고 있는 줄도 몰랐던 무의식의 습관까지 삼키는 일이었다

아이들이 그리워한 것은 음식보다 음식에 깃들어 있는 기억과 이야기였다

P181 장작 타는 냄새와 빵 굽는 냄새가 일시에 달려든다 마음이 따뜻해진다 때때로 음식은 자연만큼이나 큰 위로를 준다

P215 때때로 우리는 따뜻한 커피 한 잔에 위로를 받는다 추운 날, 우동 한 그릇에 '살 맛'이 난다 따뜻한 물로 샤워할 때 이 세상이 갑자기 쉬운 듯 느껴지기도 한다 늦은 밤, 불이 켜진 창만 보아도 눈물이 난다 그뿐인가? 마주 잡우 두 손이 부럽고, 예고 없이 다가온 백허그에 맥없이 무장 해제되기도 한다

P242 언어는 소통만이 아니라 정서를 교감하는 중요한 수단이라는 것을, 외국에 와서 절절히 느낀다

내가 무엇을 원하고 있는지, 긴말하지 않아도 다 이해받는다는 것! 같은 언어, 같은 나라 사람이라서 가능한 일이었다 우리말은, 그리고 대한민국은 언제나 나를 감싸주는 따뜻한 엄마 같은 존재였다

P272 늘 안전한 길로만 다니는 사람은, 다른 길이 얼마나 아름다운지 알 수 없다

P286 엄마의 '둥지'에, 아빠의 '먹이'에 익숙해 있던 아이들이 시시때때로 둥지로 찾아올 것이고, 먹이를 갈망할 것이다 그럴 때마다, 너무 비대해져 더는 날지 못하는 새를 떠올려야겠다 주저앉아 영영 일어나지 못할까, 날개가 꺾여 더는 날지 못할까, 걱정되더라도 애써 숨겨야겠다 때로는 보이지 않는 사랑, 주지 않는 사랑이 더 큰 사랑임을 새를 통해 깨닫는다

그동안 세상우 참 많이 달라져 있었다 무엇보다 '내가' 제일 중요한 세상으로 변했다 많은 이들이, 내가 원하는 것, 나를 빛내줄 수 있는 것을 찾아 나선다

아이 셋, 캐나다에서 6년이나 유학 생활을 함께 한 그날들의 기록이다
우리나라와 달라도 너무 다른 일상들에 웃고 울고 재밌었다
먼 타국에서 6년동안 아이들 뒷바라지하며 대학 진학을 시키고 엄마니까 엄마로 살다 귀국해서 이제 '나'로 살아가는 그녀의 이야기

어쩌면 우리 모두의 이야기

우리와 당신들 ㅣ 베어타운 3부작 2
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2019년 1월

P31 우리가 저지르는 끔찍한 잘못은 대부분 틀렸다는 걸 인정하지 않는 데서 비롯되기 때문이다 뒤로 물러날수록 실수는 더 커지고 결과는 더 끔찍해지며 자존심에 더 엄청난 금이 가기 때문이다 그래서 아무도 고개를 숙이지 않는다

거짓은 간단하고 진실은 어렵다

P67 사랑이 시작되는 데 아무것도 필요 없는 경우도, 그냥 시간만 있으면 되는 경우도 있다

P153 베어타운은 성실하기로 유명하지 그리고 이십 년 전 네가 거둔 성과, 온 마을이 아이스하키단 뒤로 정렬한 그 시절에 담긴 상징적인 의미가 크고. 네가 뭐라고 했더라? '베어타운 대 나머지 전부'라고 했던가?

P191 정치는 끊임없는 협상과 타협으로 이루어지고 그 과정이 복잡하기는 하지만 기본 전제는 단순하다 누구나 어떤 방식으로든 보상을 받길 원한다는 것

P245 사람들을 챙긴다는 건 힘든 일이다 사실 감정이입이란 게 복잡한 것이기 때문에 피곤할 수밖에 없다 감정이입을 하려면 모든 사람의 삶도 끊임없이 현재 진행형이라는 사실을 인정해야 한다 그 모든 걸 감당하기가 너무 버거워지더라도 정지 버튼을 누를 방법이 없지만 생각해보면 남들도 마찬가지다

P473 사랑과 증오, 기쁨과 슬픔, 분노와 용서, 스포츠는 그 모든 걸 하룻 저녁에 맛볼 수 있다고 장담한다 오직 스포츠만 그럴 수 있다

#베어타운 그 두번 째 이야기
베어타운, 후반부에 등장 인물들이 성인이 되고 난 후의 이야기가 살짝 공개됐고 2편이 곧 나온다고 해서 기다리던 작품
<우리와 당신들>
하키에 살고 죽는 베어타운과 헤드
베어타운의 에이스 선수의 성폭행사건으로 인해 코치와 선수가 대거 이웃 마을 헤드로 이적한다
베어타운 대 헤드 두 마을의 하키 경쟁과 돈, 권력, 다툼의 이야기
우리 대 당신들
'하키'를 둘러싼 정치인의 개입과 대결 구도, 사회 문제를 담았다
어쩌면 우리 모두의 이야기다