신경끄기의 기술

신경 끄기의 기술 - 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘
마크 맨슨 지음, 한재호 옮김 / 갤리온 / 2017년 10월

인생에서 가장 중요한 것만 남기는 기술

P21 세상은 우리에게 입을 모아 외친다 좋은 삶을 살기 위해선, 더 나은 직업과 더 튼튼한 차와 더 멋진 애인 그리고 더 넓은 집을 가져야 한다고. 더 사고, 더 소유학, 더 만들고, 더 섹스하고, 더 오래 살라고. 이런 메시지에 끊임없이 폭격당한 결과, 우리는 시종일관 모든 것에 신경을 쓰게 된다

좋은 삶을 살려면, 더 많이 신경 쓸 게 아니라, 더 적게 신경 써야 한다

우리는 기분이 나빠서 기분이 나빠진다 죄책감을 느껴서 죄책감을 느낀다 화가 나서 화를 낸다 불안해서 불안해진다 대체 왜 이러는 거지?
그래서 우리에겐 신경 끄기가 필수다 신경 끄기야말로 세상을 구할 것이다 그러기 위해선 '세상이 엉망진창이라는 것'과 '그래도 괜찮다는 것'을 받아들여야 한다 세상은 여태 그래 왔고, 앞으로도 그럴 거니까

P42 진실은, 내가 뭔가를 원한다고 생각했는데, 사실은 그렇지 않다는 것이다 나는 보상은 원했지만 투쟁은 원하지 않았다 결과는 원했지만 과정은 원하지 않았다 투쟁을 미워하고 오직 승리만을 사랑했다
그런데 삶은 그런 식으로 흘러가지 않는다

P109 자신과 타인에 대해 잘못된 기준을 세우면, 중요하지 않은 것과 삶을 사실상 망가뜨리는 것에 신경을 쓰게 된다 하지만 더 나은 가치를 선택하면 더 나은 것에 신경을 쏟게 된다 중요한 것, 즉 삶에 안정감을 주고 그 결과로 행복과 즐거움, 성공을 전해주는 것에 신경을 쏟을 수 있다
진정한 의미의 '자기계발'이라는 건 곧 더 나은 가치를 우선하는 것이며 더 나은 것에 신경쓰는 것이다 더 나은 것에 신경을 써야 더 나은 것에 문제가 생기기 때문이다 그리고 더 나은 문제를 다뤄야 삶이 나아진다

P125 책임과 잘못이라는 개념의 차이를 이렇게 볼 수도 있다 잘못은 과거 시제고, 책임은 현재 시제다 잘못은 과거에 선택한 것의 결과이며, 책임은 지금 이 순간 선택하는 것들의 결과다

자신의 처지를 다른 사람 탓으로 돌리는 것과 자신의 상황에 실제로 책임을 지는 것은 다르다 당신의 상황에 책임이 있는 건 다른 누구도 아닌 당신 자신이다

우리는 쓸데없는 것들에 너무나 많이 신경 쓰고 걱정을 한다 우리가 하는 대부분의 걱정은 중요한 것들이 아님을 알면서도 걱정한다
나 역시도 생각이 너무 많고 걱정을 만들어서 한다, 지나고 나면 아무 것도 아닌 일들에
자기계발서를 별로 좋아하지는 않는 편인데 너무 유머있고 재미있는 문체에 빠져 즐겁게 읽었다
조금 덜 신경 쓰고 조금 덜어내는 기술이 꼭 필요한 때이다

그림에 관심이 있다면 꼭 읽어보기를

줄리언 반스의 아주 사적인 미술 산책
줄리언 반스 지음, 공진호 옮김 / 다산책방 / 2019년 9월

당대 최고의 화가들의 그림 구석구석과 공명하며 캔버스 뒤에 숨은 그림자를 들여다본 집요하고도 흥미진진한 기록

P33 재난은 어떻게 예술이 되는가?

책이나 영화, 영화화된 책, 책으로 옮겨진 영화가 나올 것이다 전쟁이 일어난다면? 소설가를 전장에 보낸다 소름끼치는 연쇄살인 사건이 발생한다면? 시인들의 무거운 음보에 귀를 기울이라 우리는 물론 이 재난이라는 것을 이해해야 한다 재난을 이해하려면 재난을 상상할 수밖에 없다 그래서 상상력이 만들어낸 예술이 필요하다 하지만 우리는 똣난 최소한이라도 그것을, 이 재난을, 정당화하고 용서할 필요가 있다 이 인간적인 발광, 이 미친 자연의 행위는 왜 발생했는가? 어쨌든 그로부터 예술이 나오기는 했다 결국 재난의 쓸모는 거기에 있는지도 모르겠다

그림에 대해서는 잘 알지 못해서 그림에 대한 책이라면 일단 읽고 싶다는 생각이 든다
<예감은 틀리지 않는다>로 2011년 맨부커상을 수상한 영국의 대표 작가 줄리언 반스, 작년에는 <또 이 따위 레스피라니> 라는 요리 에세이를 내더니 이번에는 미술 에세이로 돌아왔다
그림은 그 배경을 알아야 작품을 이해할 수 있다고 생각해왔는데 이 책이 딱 그런 책이다 작품의 배경이 된 사건을 먼저 이야기한다, 한 편의 영화를 보는 것처럼. 그리고 우리가 놓치기 쉬웠던 그림의 구석구석까지 포착해 이야기해준다 그림에 관심이 조금이라도 있다면 꼭 읽어봐야 할 책이다

너무 좋아요

내가 사랑했던 모든 애인들에게 - 지구상에서 가장 특별한 203가지 사랑 이야기
올린카 비슈티차.드라젠 그루비시치 지음, 박다솜 옮김 / 놀 / 2019년 9월

지구상에서 가장 특별한 203가지 사랑 이야기

P19 어쩌면 사라이라는 것 자체가 멸종 위기일지도 몰라 사람들이 이 특별한 감정을, 그리고 그 감정을 일으키는 사람을 존중하고 보호했으면 좋겠어 우리 모두 '국제사랑보호협회'에 가입하는 건 어떨까?

P59 나는 잘못된 선택을 했다 내가 원해서 내린 결정이 아니었다 스물일곱의 나는 막 걸음마를 배우는 아이처럼 비틀거리며 일어서서, 인생의 결정들을 내가 직접 내릴 수 있다는 걸 배워나가고 있다 사랑에 빠진 덕분에 내 운명을 바꿀 힘이 바로 내게 있다는 사실도 알게 되었다 감사한 일이다 나는 늦게 성장한 탓에 멋진 사람이었던 그를 붙잡지 못했다 하지만 세상에 너무 늦은 변화란 없다

우리 모두에게 직접 자신의 인생을 결정하고, 강한 의지로 그 결정을 밀어붙일 용기가 있기를 바란다
언제나 내 마음을 따르리라

P127 후회하지 않는다 많이 배웠으니까. 사랑하는 당신이 삶에서 평화를 찾길 소망한다 당신에겐 그럴 자격이 있다

P203 젊었을 때 친구를 잃는 건 힘들지만, 인생 말년에 친구를 읽는 건 더 힘들다

P305 그녀가 나를 더 이상 사랑하지 않길 바란다 내가 사랑했던 유일한 사람이 그녀라는 걸, 그녀가 모르길 바란다

크로아티아에 있는 세상의 모든 이별 보관소 <이별의 박물관>의 전시품 중 가장 특별하고 애틋한 사랑이야기를 엮은 책이다 남녀의 사랑 뿐 아니라 부모님, 다이어트 등 세상의 이별을 담았다 세상에서 가장 아름답고 슬픈 이야기가 뭉클하다 오랫동안 간직해왔던 이별의 아픔은 이제 그만 떠나 보내고 새롭게 시작할 힘을 얻기를

아픈 기억은 모두 '이별의 박물관'에 맡겨두세요

도파민형 인간

도파민형 인간 - 천재인가 미치광이인가
대니얼 Z. 리버먼.마이클 E. 롱 지음, 최가영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 10월

천재인가 미치광이인가 도파민형 인간

도파민은 탄소, 수소, 산소, 질소 이렇게 네 종류의 원소로만 이루어진 조그만 분자이지만 이 호르몬이 쥐고 있는 것은 인간 행동의 비밀 그 이상이다 세상에는 날 때부터 도파민이 남들보다 많이 분비되는 사람들이 있는데, 이들을 이른바 '도파민형 인간'이라고 부른다
더 많은 것, 더 자극적인 것, 더 놀라운 것에 끊임없이 매료되는 사람들이다

P29 사랑이 식는 이유는 뭘까? 수 세기 동안 인류가 풀지 못했던 이 미스터리를 도파민은 간단명료하게 설명한다 애초에 인간의 뇌는 예측 불가능한 일들을 갈망하도록 빚어졌다 그래서 인간은 갖가지 가능성을 자양분 삼아 미래를 꿈꾼다 반면 익숙해진 것에는 흥분과 기대가 사라지는 것이다 그 때 인간은 다른 새로운 것으로 눈을 돌리게 된다
이 현상을 과학자들은 '보상예측오류'라고 부른다

우리는 다음 순간에 어떤 일이 일어날지 매순간 끊임없이 예측한다 그런 가운데 실제로 일어난 일이 내 예상보다 좋았을 때 우리는 미래 예측에 오류가 있었다고 말한다

이 행복한 오류는 도파민을 작동시킨다 도파민 발화에 시동을 거는 것은 이렇듯 예상치 못한 좋우 소식이 선사하는 짜릿함이다 아낀 시간이나 돈 자체가 아니라는 뜻이다

P63 행복은 인생이라는 여정에서 북극성처럼 변치 않는 이정표가 되어 준다 갈림길을 마주했을 때 우리가 할 일은 가장 행복해지는 길을 선택하는 것뿐이다

P72 미래는 실재가 아니다 머릿속에서만 존재할 수 있는 모든 가능성의 집합이 바로 미래다 그리고 그런 가능성은 흔히 비현실적인 모습으로 미화되곤 한다 일부러 나쁜 미래를 상상하는 사람은 없으니까. 사람들의 마음은 가능성이 있는 미래 중 가장 멋진 것, 그래서 가장 아름다워 보이는 쪽으로 기운다 이와 달리 현재는 실재다 상상이 아니라 확고부동한 체험이다 현실 경험을 하는 동안에는 뇌에서 활동하는 신경전달물질의 종류도 달라진다 이 시기의 뇌는 현재지향적 화학물질들의 활동 무대가 된다 도파민이 무언가를 간절히 원하게 만드는 것과 달리, 현재지향적 화학물질들은 눈앞의 것들을 오롯이 즐기게 만든다

P181 창의력은 뇌가 가장 성공적으로 쓰일 때 발현된다 그 반대는 정신질환이다 정신질환은 평범하게 살아가는 데 필요한 일상적 활동도 뇌가 버거워하는 상태를 말한다 하지만 광기와 천재성, 즉 뇌가 만들어낼 수 있는 최악의 결과와 최선의 결과 모두 그 중심에는 도파민이 있다 같은 화학물질로 연결되기 때문에 광기와 천재성은 다른 뇌기능들보다도 서로에게 강하게 끌린다

조현병 환자는 도파민 수용체를 차단하는 약으로 도파민의 활성을 막는다

도파민 수용체를 막으면 또 다른 문제가 생긴다 전두엽의 도파민 통제회로까지 막히면 집중을 전보다도 더 못하거나 추상적 사고력이 떨어지는 등 일부 증상이 오히려 악화될 수 있다

P212 예술과 과학은 도파민이 원동력이라는 점에서 유사하다 시를 지으려 해도, 물리 공식을 완성하려 해도 일단 현실의 겉모습 너머로 보다 심오한 추상적 세상을 내다볼 줄 알아야 한다

음악적 재능과 수학적 재능은 한 세트인 경우가 많다 둘 다 도파민과 쿵작이 잘 맞기 때문이다 때문에 둘 중 어느 한 쪽으로 도파민 회로가 발달한 사람은 다른 쪽도 마찬가지일 확률이 높다

하지만 이 재능을 마냥 부러워할 수는 없다 도파민이 넘쳐나도 문제가 생기기 때문이다
도파민 수치가 높으면 공감력 같은 현재지향적 기능이 억제된다 그런데 공감할 줄 알아야 다른 사람들이 무슨 생각을 하는지 이해할 수 있다 즉, 공감력은 사회생활에 필수적이다

인간이 다른 동물들과 구분되는 것은 도파민 때문이다 술, 담배, 권력, 성공 등 만족하지 못하고 끊임없이 더 많은 것들을 열망하고 새로운 것에 빠진다 미치광이이자 천재로, 중독자이자 창조자로 만드는 욕망의 분자 '도파민', 빠르게 변화는 세상 속 성공을 위해 폭주하는 우리에게 꼭 필요한 것은 조화와 균형이다
살면서 궁금했던 그 모든 것에 대한 답이 이 책 안에 있다

아이와 어른 모두가 읽어야 할 책

내게 맞는 일을 하고 싶어 - 남과 다른 내-일을 걷다
김영숙 지음 / 책세상 / 2019년 9월

남과 다른 내ㅡ일을 걷다

일자리 수와 흥미를 갖는 사람 수가 일치하지 않으므로 좋아하는 일만 생각할 수 없어요

흥미와 취향은 변합니다 더 정확히 말하면 몸과 마음이 변해요

좋아하는 일이어도 노력한 만큼의 결과가 나오지 않으면 마음이 변할 수 있습니다

P36 학교 성적과 업무 능력은 무관해요 일은 지식으로만 하지 않아요 상황과 시스템 속에서 각기 다른 사람들과의 관계 속에서 진척되어갑니다 지식이 전부가 아니기 때문에 전공이 흥미롭지 않고 학교 성적이 잘 나오지 않는다고 일과 맞지 않을 것 같다고 속단하지 마세요

P55 시대에 따라 먹고살 직업은 바뀝니다 현재에 대한 만족만큼이나 미래에 대한 준비도 필요해요 변화의 파도를 일으키거나 그렇지 못하겠다면 적어도 올라탈 수 있도록 준비하면 좋겠어요 오늘의 만족만 바라보고 살기에는 직업 세계가 너무나 빠르게 변화하고 있어요 나의 특성에만 초점을 맞추기보다 큰 사회적 흐름을 살피면서 그에 맞춰서 신기술, 정보를 습득해야 살아남을 수 있습니다

현재 눈앞에 있는 일자리가 지속적으로 성장한다는 보장은 없어요

고1 아들이 있다
아이에게 초등학교때부터 하고 싶은 일을 하고 살았으면 좋겠다는 말을 했는데 그 바램은 내가 하고 싶은 일이 뭔지도 모르고 살았기 때문이다
아이는 벌써 두번의 선택을 했다
초등학교때 취미로 하던 축구를 하고싶다고 했다 선수로 되는 일이 얼마나 힘들고 어려운지 확률이 낮은지 잘 알았지만 '하고 싶다'는 말에 말릴 수도 없었고 '안 하고 후회하는 것보다 하고 후회하지 말자'는 생각과 나중에 원망할까 싶어 허락했지만 부상때문에 고1, 2학기에 그만두게 되었다 일반고로 전학하면서 이과냐 문과냐 또 한번 선택을 해야했는데 손흥민을 꿈꾸던 아이라 다른 공부는 안 해도 영어만큼은 해왔기때문에 '문과'를 선택했다 (1학기 동안 과학 수업은 받은 적도 없었다 ) 이제 다시 시작이다
그동안의 돈과 시간과 노력이 아깝지 않느냐고 지인들은 많이 안타까워했는데 아이도 나도 후회는 없다 '경험'해 보았기 때문에
앞으로 더 많은 선택을 하고 책임져야할 아이와 어른 모두가 읽어보아야 할 책이다