최적의 공부 뇌

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

뇌를 최적화하면 능력은 10배가 된다!

누군가 나에게 '무엇이 가장 후회가 되는가?', '다시 어린 시절로 돌아간다면 무엇을 하고 싶은가?' 라고 묻는다면, 내가 만약 어린 시절로 돌아간다면 정말 후회 없이 공부를 열심히 해 보고 싶다고 대답할 것이다. 최적의 공부 뇌를 만들고 싶어서 이 책을 읽기 시작했다.

이 책은 도쿄대학교 약학부 교수이자 최고 권위의 뇌과학자이신 이케가야 유지님이 쓰셨다. '세상에서 가장 재미있는 63가지 심리 실험', '단순한 뇌 복잡한 나'등의 저서가 있다.

대부분의 사람이 발휘하는 능력은

실제 능력의 100분의 1에 불과하다.

이케가야 유지

이 책은 총 6장으로 구성되어 있다.

제1장에서는 최적의 뇌를 만드는 기억의 정체에 대해 이야기하고 있다.

1. 기억이란 대체 무엇일까? 2. 성적을 좌우하는 두 가지 기억 3. 기억의 중요도를 판단하는 해마 4. 해마를 속여야 오래 기억할 수 있다.라는 소 주제를 통해 우리의 뇌에 대해 이해하고 장기기억으로 보내기 위해 해마를 속이는 방법에 대해 알아본다.

해마의 특성

중간에 '공부에 써먹는 뇌과학'과 '수험생 상담소'는 일상생활에서 이해하기 쉽고, 평소 궁금했던 부분을 알려줘서 유익하다.

공부에 써먹는 뇌과학

제2장은 시험날까지 기억하는 공부 뇌에 대해 이야기하고 있다.

1. 뇌의 망각 속도는 모두 비슷하다. 2. 뇌가 소화할 수 있는 양은 정해져 있다. 3. 복습의 법칙만 지키면 뇌는 잊지 않는다. 4. 복습의 법칙 (한 달 안에 복습하라.) 5. 복습의 법칙 (기억 간섭을 피하라) 6. 복습의 법칙 (입력보다 출력이 중요하다.)의 소주제를 통해서 우리의 뇌가 잘 기억하고 오래 기억하기 위해서 어떻게 해야 하는지 알아본다.

복습의 법칙 : 입력보다 출력이 중요하다.

이 실험을 통해서 더 잘 기억하기 위해서는 출력(시험)을 열심히 하는 편이 좋다는 결과가 흥미로웠다. 뇌는 '출력 의존형'이라고 한다. 흔히 공부를 열심히 한다고 하면 내용을 열심히 외우려고 노력한다. 그러나 이 실험을 통해서 교과서나 참고서를 계속 복습하는 것보다, 문제집을 계속 풀면서 복습하는 것이 효과적인 공부법이라고 알려준다.

제3장에서는 효율적으로 학습하는 공부 뇌에 대해 알아본다.

1. 장기 증강이 생기면 뇌는 공부에 최적화된다. 2. 장기 증강 만들기(세타파가 나오게 하라) 3. 장기 증강 만들기(편도체를 활성화하라) 4. 장기 증강 만들기(야생의 사자처럼 공부하라)는 소주제를 통해서 효율적으로 학습하기 위한 구체적인 방법을 알아본다.

장기 증강은 뇌 기억의 근원이다. 장기 증강은 신경세포를 수차례 반복적으로 자극하여 생겨나는 현상이다. 79p

세타파가 나오면 더 잘 외워진다.

세타파는 마음이 설레거나 두근거리며 호기심이 강해지는 상태를 말한다. 83p

재미있다고 생각해야 효율적이라고 한다. 모두 자신의 마음가짐에 달려 있다. 86p

장기증강 만들기 세 번째 방법에서는 야생의 사자처럼 공부하라고 했다. 공부한다고 하면 늘 맛있는 간식을 주시고, 추울까 봐 따뜻한 방을 만들어 주셨는데, 이 부분을 읽으니 이제부터는 바꿔야겠다고 생각했다.

뇌는 식사 전에 적당한 위기 상태에 있다고 한다. 저녁 식사 전 공복일 때가 공부하기에 최적인 시간이라고 한다. 또한 시원하게 공부하라고 한다. 추위를 느끼면 위기감을 느낀다고 한다. 방안의 온도는 약간 낮은 편이 공부의 효율성을 높인다고 한다. 적당한 공복 상태와 시원한 상태를 유지해 줘야겠다.

제4장에서는 수면으로 완성되는 공부 뇌에 대해 이야기한다.

1. 뇌는 수면 중에 기억을 정리한다. 2. 꿈을 꾸고 있을 때 기억은 성장한다. 3. 좋은 수면은 지식의 질을 바꾼다. 4. 밤샘 벼락치기가 성적을 위협한다. 5. 수면 직전은 기억의 황금시간대 6. 뇌에 최적화된 스터디 플랜이라는 소주제에 대해 알아본다.

제4장에서는 한 번쯤 들어본 공부법들이 나온다. 이것이 뇌 과학과 관련이 있다니 신빙성이 높아졌다.

좋은 수면은 지식의 질을 바꾼다.

효과적으로 학습하기 위해서는 수면을 꼭 취해야 한다. 119p

쌓은 지식을 정리 정돈하여 '사용할 수 있는' 상태로 바꾸는 것이 수면의 역할 123p

수면의 효과는 '뇌로 보내는 정보를 끊고, 뇌가 정리할 시간을 주는 것' 124p

제5장에서는 정답을 찾아내는 공부 뇌에 대해 알아본다.

1. 실패와 반복으로 완성되는 공부 2. 뇌가 소거법에 최적화된 이유 3. 급할수록 반드시 공부 순서를 지켜라. 4. 실패를 반복할수록 정답에 가까워진다. 5. 코앞의 시험만 대비하는 공부는 시간 낭비 6. 학습 전이 현상을 활용하라. 는 소주제를 통해 공부 뇌에 대해 자세히 알아본다.

제6장에서는 빠르게 응용하는 공부 뇌에 대해 알아본다.

1. 지식 기억과 경험 기억의 차이 2. 뇌에 도로를 깔아서 지식을 연결하라 3. 외운 것을 입으로 내뱉어야 한다 4. 시각 기억보다 청각 기억이 힘이 세다 5. 무의식에 박혀 있는 원시적인 기억 6. 공부법을 바꿔야 하는 시기가 있다. 7. 천재적인 문제 해결력은 방법 기억이 만든다 8. 방법 기억 하나가 모든 문제를 푼다 9. 성적은 반드시 이 단계로 오른다.는 소주제를 통해서 최적화된 뇌 사용법에 대해 배워본다.

하나를 기억할 때에도 가능한 한 많은 것을 연합시키는 쪽이 더 좋습니다.

더 많이 연합시킬수록 떠올리기 쉽게 변합니다.

말장난을 하며 외우는 것도 좋습니다.

207p

이 장을 읽으면서 인상 깊은 부분은 귀를 사용한 학습이 눈을 사용한 학습보다 효율이 높다는 점이다. 사회 시간에 노래로 배운 지식은 지금도 흥얼거리는데, 이것이 청각 기억의 마술이라는 점이 흥미로웠다.

이 장에서는 공부할 때 필기를 하거나 소리 내어 몇 번이고 말하면서 외우라고 한다. 손, 눈, 귀 등 오감을 최대한 활용해 해마를 최대한으로 자극하면서 기억하는 길만이 공부의 지름길이라고 한다.

공부 뇌라는 제목이 부담스러웠지만 큼직한 글씨와 예시를 들어 이해하기 쉽게 써준 덕에 한 장 한 장 재미있고 흥미롭게 읽어 나갔다. 나가는 글에서 작가도 말하듯이 새로운 공부법을 제안하려는 것이 아니라, 과거 위인들의 경험을 현대 뇌 과학의 관점에서 재해석하려는 노력이 보였다. 공부를 잘하고 싶은 사람들은 공부법에 대해 관심이 많을 것이다. 책에서 읽기도 하고 여러 가지 경로를 통해서 공부법에 대해 알게 된다. 평소 알던 공부법이 이 책을 통해서 우리 뇌의 기능 때문에 이런 공부법이 있구나 이해하는 기회가 된 것 같다. 뇌를 최적화해서 능력을 발휘하기 원하는 사람들에게 이 책을 추천한다.

여기는 서울역입니다.

여기는 서울역입니다 - 100년의 시간을 품은 옛 서울역 ㅣ 똑똑한 책꽂이 34
정연숙 지음, 김고둥 그림 / 키다리 / 2023년 6월

100년의 시간을 품은 옛 서울역

여기는 서울역입니다.

기차를 타고 서울에 가면 바로 지하철을 타고 이동해서 서울역의 외관을 본 기억은 없다. 책의 표지는 서울역의 모습을 고풍스럽게 그려내고 있다.

작가 소개

책을 펼치자마자 첫 장에는 엄마와 아들이 기차역을 구경하는 장면으로 시작된다. 100년의 시간의 흐름을 보여주려는 듯 마지막 장에는 아빠와 딸이 서울역을 구경하는 장면으로 끝이 난다.

서울역 이야기라니 대체 무슨 이야기일까 궁금했다. 서울역을 오고 가는 여행 이야기일까? 싶어 책장을 넘겼다.

이 책은 서울역이 처음 생겼을 때부터 경성역으로 이름을 바꾸고 우리나라 역사의 흐름에 따라 서울역, 문화역서울284로 이름이 달라지면서 여러 가지 일들을 보여주고 있다. 서울역을 통해 보는 우리나라 역사에 대한 이야기 같다.

서울역은 우리나라 동서남북을 연결하는 교통의 중심지이자 우리 민족의 희로애락을 함께한 중요한 공간이었다. 1925년 ‘경성역’이 문을 열면서 이야기는 시작된다.

1927년에는 세계 여행가가 기차를 타고 세계여행을 한다. 일제 강점기에 강제로 철도 공사에 끌려가는 장면도 나온다. 일제강점기를 거쳐 1945년 광복의 기쁜 순간도 함께 한다. 1950년 한국 전쟁을 거쳐 1964년 한국 전쟁이 끝난 뒤, 많은 사람들이 경제 개발의 중심지인 서울로 모여든다. 1977년 서독 광부의 이야기도 나온다. 1987년에는 민주주의를 위한 발걸음도 함께했다. 그 뒤로도 서울역은 많은 사람들의 이야기와 함께 흘러갔다. 2003년 오랜 시간 지켜온 서울역이라는 이름을 새 기차역에게 물려주고 2011년 ‘문화역서울284’라는 새 이름으로 태어났다. 지난 100여 년 동안 우리나라 역사의 중요한 무대였던 옛 서울역.

이제 옛 서울역에 가면 과거로 시간 여행을 떠날 수 있다.

멋진 그림들과 함께 이 책을 읽으면서 100여 년의 시간 동안 옛 서울역에서 일어난 많은 일들을 알아보며 시간 여행을 떠나길 바란다.

보카큐 General

보카큐 General - 인공지능이 선정한 우선순위 영단어
Mr. Sun 어학연구소 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2023년 7월

중고등학교 때 영어 시간이면 늘 빠지지 않고 했던 게 영어 단어 시험이다. 영어 스펠링을 적고 한글로 뜻을 적어야 했는데, 연습장에 빽빽이 깜지를 쓰면서 외우던 추억이 있다. 만약 보카큐를 그때 만났더라면 내 손이 깜지 쓰느라 하는 수고를 덜었을 텐데 싶다.

주간 계획표

주마다 계획을 세울 수 있다. 8주까지 계획표가 있다.

이 책은 3천 단어를 다루고 있다.

작가 소개

보카큐는 표지가 정말 매력적이라 손이 간다. 조금 두툼한 두께에 놀라지 마라. 처음엔 나도 놀라긴 했다. 이게 다 단어야? 싶었는데, 한 장 한 장 읽어보니, 두꺼울 수밖에 없다.

1. 단어를 소리 내어 읽어보세요. (발음기호 대신 한글로 발음을 표기해 주어 초보자도 읽기 쉽다.)

2. 의미를 맞혀보세요. (상황을 떠올리며 의미를 유추할 수 있다.)

3. 정답을 확인해 보세요. (내가 생각한 뜻이 맞는지 확인한다.)

4. 예문을 통해 확인해 보세요. (예문을 통해 다시 한번 기억할 수 있다.)

영어 스펠링과 한글 뜻을 기계적으로 외우는 구조가 아니다. 단어의 뜻을 유추해 본 후에 정답을 확인하고 예문으로 기억할 수 있어서 단어를 잘 외우고 잊어버리지 않도록 도와준다.

생각이 날 듯 말 듯 한 문제를 곰곰이 생각하다가 정답을 알게 되면 기억이 오래간다고 했다. 보카큐의 영어 단어는 오래 기억되도록 예문과 쓰이는 상황을 적어주었다.

오래 기억에 남을 수 있게 재미있게 외울 수 있는 단어장이다.

이제는 영어가 선택이 아니라 필수인 시대에 우리는 살고 있다. 나이의 많고 적음을 떠나서 많은 사람들이 영어를 공부하기 위해 노력하고 있다.

이 시간에도 힘들게 영단어를 외우고 있는 많은 사람들에게 이 책을 추천한다.

놓지마 맞춤법1

놓지 마 맞춤법 1 - 정신줄 월드컵이 열리다! ㅣ 놓지 마 맞춤법 1
신태훈 지음, 나승훈 그림, 정상은 감수 / 주니어김영사 / 2023년 5월

놓지마 맞춤법1

인터넷 상에서 또는 문자 보낼 때 소리나는 대로 쓰는 것이 익숙한 요즘 아이들에게 맞춤법 공부는 꼭 필요하다. 맞춤법을 공부하라고 하면 어렵게 느껴지지만 정신이와 함께 만화 속에서 즐겁고 재미있게 맞춤법을 배울 수 있다.

이 책은 신태훈 작가가 글쓰고 나승훈 작가가 그림 그리고 국립국어원 어문연구실 사정팀 정상은 연구원께서 감수하셨다.

본문의 낱말 설명은 국립국어원의 ‘표준국어대사전’을 기준으로 하고 어린이 국어사전들을 참고하여 어린이들의 눈높이에 맞게 재정리하였다.

아이들이 좋아하는 정신이네 가족들과 캐릭터 설명이 있다.

서바이벌 정신줄 월드컵에 참가한 정신이 가족을 따라 가다 보면 어느새 맞춤법을 공부하고 있다. 어른들도 헷갈려서 틀리는 맞춤법 문제를

떨리고 무서워하던 정구어린이가 쉽게 푸는 것이 반전이었다.

추워도, 습해도 힘들어도 유혹에 넘어가지 않고 맞춤법 공부를 계속 했던 정구어린이의 모습을 보며 나도 포기하지 않고 꾸준히 노력해야겠다는 도전이 되었다.

만화를 다 읽고 나면 찾아보기에서 만화 속 맞춤법 단어들을 한 눈에 볼 수 있다.

중간 중간에 O X 문제와 맞춤법 놀이터에서 미로찾기등을 통해 만화 속에서 배운 맞춤법을 퀴즈로 확인할 수 있다.

이 책은 초등교과서에 나오는 중요 어휘들을 모두 수록하였다.

흥미진진한 스토리를 통해 자연스럽게 맞춤법을 익힐 수 있다.

다양한 구성으로 맞춤법을 체계적으로 배울 수 있다.

국어 전문가가 감수하여 정확한 맞춤법을 알려주기 때문에 믿을 수 있다.

우리집 초등학생에게 '놓지마 과학' 시리즈로 익숙한 '놓지마' 시리즈라서 '놓지마 맞춤법'도 너무 재밌게 읽었다. '놓지마 맞춤법' 2권도 기대된다.

놀면서 배우는 초등필수 사자소학

놀면서 배우는 초등 필수 사자소학 ㅣ 놀면서 배우는 시리즈
초등국어연구소 지음, 유희수 그림, 하유정 감수 / 카시오페아 / 2023년 6월

놀면서 배우는 초등필수 사자소학

이 책은 두 아이의 엄마이자 현직 초등교사인 하유정 선생님께서 감수하고 초등국어연구소에서 지은 책이다. 하유정 선생님은 유튜브 채널 ‘어디든학교’를 운영하면서 초등 공부, 생활습관, 학교생활, 부모 성장에 관한 강의를 하고 있다. 지은 책으로는 ‘1학년 한글 떼기’, ‘1학년 시계달력’. ‘초등 공부 습관 바이블’, ‘두근두근 초등 1학년 입학 준비’가 있다.

초등국어연구소는 초등학생 어린이들이 문해력과 독해력을 향상시키고 국어 실력을 기를 수 있는 콘텐츠를 개발하는 연구 모임이다.

놀이하듯 즐겁고 재미있게 익히는 초등 필수 사자소학!

사자소학? 옛날이야기에나 나올법한 단어인데 요즘 아이들이 사자소학을 알까?

요즘 국어를 잘하려면 한자를 해야 한다는 말이 있다. 우리말의 대부분은 한자로 되어있기 때문에 문해력을 위해서 한자를 공부해야 한다고 하는데, 한자를 배우기는 쉽지 않다. 한자라고 하면 아이들이 부담스러워하고, 어렵게만 생각하기 때문이다.

사자소학도 말만 들었을 때는 사자소학이면 어렵지 않나? 어른인 나도 사자소학은 들어봤지만 사자소학이 무슨 내용인지는 모른다.

하지만 놀면서 배우는 초등필수 사자소학 책을 받아보고는 아이들이 좋아하겠구나 싶었다.

표지부터 귀여운 캐릭터들이 가득하다.

‘놀면서 배운다’는 제목처럼 귀여운 캐릭터로 친근하게 다가가서 하루 10분씩 부담없이 사자소학을 접할 수 있는 책이다.

차례를 살펴보면 한주에 5일만 공부하도록 되어있다.

1주. 부모 편 부모님의 사랑과 효도

2주. 부모 편 부모님의 사랑과 효도

3주. 형제 편 형제자매 간의 우애

4주. 형제 편 형제자매 간의 우애

5주. 친구 편 친구 간의 우정

6주. 친구 편 친구 간의 우정

7주. 스승과 어른 편 스승과 어른에 대한 공경

8주. 스승과 어른 편 스승과 어른에 대한 공경

9주. 자신 편 올바른 마음가짐과 다스림

10주. 자신 편 올바른 마음가짐과 다스림

그리고 함께 사자소학을 공부할 친구들이 소개되어있다.

이 책을 활용하는 방법도 소개되어있다.

1단계 교과서와 연계된 사자소학을 눈으로 익힌다.

2단계 이 사자소학은 언제 어떻게 쓰일까요? 사전적 의미를 알아본다.

3단계 재미있는 만화를 보면서 사자소학이 일상에서 어떻게 쓰이는지 알아본다.

4단계 사자소학의 뜻을 완성하는 간단한 문제를 풀어본다.

5단계 일주일 동안 배운 사자소학을 직접 따라 써본다.

6단계 뜻 찾기, 가로세로 낱말 퍼즐, 알맞은 줄 찾기 등 재미있는 놀이를 통해 배운 내용을 한 번 더 복습한다.

처음 시작하기 전에 최고 멋쟁이 000의 한권 끝 계획표를 적게 되어있다. 아이 이름을 최고 멋쟁이에 적도록 한 게 배려 깊어 보인다.

하루하루 공부할 날짜를 적고 공부를 잘했는지 확인까지 하도록 되어있다.

짧지만 그날 배워야 할 핵심 내용을 재미있고 편안한 만화로 보여줘서 좋다.

아이들도 사자소학 공부하자라고 하면 처음엔 ‘사자소학이 뭐야? 싫어, 어려워.’ 했지만 이 책을 보여주고 만화를 읽고는 재미있다고 했다.

쓰기능력 키우기는 한자가 아니라 한글로 되어있어서 저학년도 부담없이 배운 내용을 익힐 수 있다. 고학년은 한자로 써보는 것도 좋을 것 같다.

이 책을 읽으면서 일상생활에서 사자소학이 많이 있는데 그동안 몰랐구나 싶었다.

부모출입 매필기립

부모님이 나가고 들어오실 때, 반드시 일어서서 인사하라는 뜻이다.

아이들이 책을 읽거나, 텔레비전을 보면서 인사하는 경우가 있는데 앞으로는 부모출입 매필기립! 이라고 말해야 겠다.

매일 짧은 문제가 있는데 표현력 문제, 어휘력 문제, 독해력 문제가 골고루 있어서 문해력 향상에 도움이 된다.

스승과 어른 편을 읽으면서 선생님께 감사하는 마음도 기를 수 있다.

능지능행 총시사공

알 수 있고 행할 수 있는 것은 모두 선생님의 공이라는 뜻이다.

모든 선생님들께 감사하는 마음을 가져본다.

마지막으로 공부를 끝내면 참 잘했어요! 상장이 있다. 멋진 어린이 이름을 적어서 코팅해서 상장을 수여하면 아이들에게 기억에 남을 칭찬이 되겠다.

이 책을 읽고 많은 학생들이 바르고 건강한 마음을 가지면 좋겠다.

오늘도 놀이하듯 즐겁고 재미있게 사자소학 하자~