그게, 선 넘은 거야

그게, 선 넘은 거야 ㅣ 쓰면서 치유하는 심리워크북
샤론 마틴 지음, 양소하 옮김 / 에디토리 / 2023년 11월

 

인간에게 삶은 늘 경계의 선상에 놓여 있다. 수용과 거절이라는 자신에게는 불필요한 관계에 대해 어떻게 마주해야 하는지 당황스러울때가 많다. 상대방의 입장에서는 어떻게 보면 친밀감을 표시하려는 의도인 것 같지만, 막상 받는 입장에서는 너무나 당혹스러워질 때가 한 두번이 아니다. 이것을 받아 주어야 하나, 아니면 거절해야 하느냐의 갈림길에서 나만의 경계를 정하고 그 경계를 지키려 하지만 사실 어려운 일이다. 이 책의 저자는 이러한 경계의 선상에 있는 이들에게 어떻게 하면 자존감을 지키며 타인에게 존중 받는 동시에 심리적으로 만족스러운 관계를 구축하는지에 대해 말해 준다.

이 책의 1파트에서는 경계가 무엇인지, 왜 경계가 필요한지, 그리고 왜 경계 설정이 어려운지에 대해 살펴본다. 그리고 2파트에서는 경계를 설정하고 소통하는 방법과 경계 위반을 다루는 법에 초점을 맞추어 설명한다. 3파트에서는 직장의 인간관계와 연인, 자녀, 가족, 친구 그리고 대하기 어려운 사람들과 경계 기술에 대해 알려준다. 4파트에서는 타인의 경계를 존중하고 나를 위한 건강한 제한선과 습관을 만드는 등 자기 관리로서의 경계 관련 기술을 연습하게 한다. 이러한 기술을 통하여 우리의 생각과 감정 그리고 행동 사이의 연관성을 이해 할 수 있도록 '인지행동 체료'를 사용한다. 이 책에 실린 CBT는 경계 설정을 어렵게 하는 부정확한 생각과 신념을 파악하는데 도움 되는 생각으로 바꾸어 준다고 한다.

 

이 책은 왜 경계가 필요한지를 말해준다. 경계는 자신이 누구인지를 정의 한다. 그리고 나(내 몸, 내 재산, 내 책임 등)와 내가 아닌 것을 구분한다. 이러한 경계를 통해 자의식이 발동이 되며 진정한 나를 발견하게 된다. 이러한 경계는 물리적, 정서적 안전을 불러온다. 안전은 인간에게 가장 기본적인 욕구 중의 하나다. 이러한 경계는 가장 중요한 것에 집중할 수 있도록 해준다. 과로, 낭비, 과한 기부 등 가치관과 우선 순위에 맞지 않는 일로부터 우리 자신을 보호해 준다는 것에 많은 공감이 된다.

누구에게나 욕구가 있지만 그러한 욕구의 부족이 나를 나 되지 못하게 하는 것은 아니다. 하지만 이러한 자기 욕구의 충족은 자신 삶의 활력과 건강에 많은 도움을 주기 때문에 이기적이지 않다는 사실이 흥미롭다. 그러므로 내가 원하지 않는 타인의 관심은 학대일 수 있다고 한다. 경계는 적극적 의사 소통의 하나이기 때문에 내가 설정한 경계가 다른 사람에게 변화를 강요하거나 특정 행동을 하게 만드는 경우에는 '요구'가 아닌 '요청'이 좋다고 한다. 또한 다른 사람의 경계 설정법을 확인할 수 있는 방법도 알려준다.

 

이 책은 자신의 경계를 통하여 타인의 경계가 나를 침범하지 못하도록 하는 데 주안점이 두지만, 나아가서는 누군가의 경계를 존중하고 배려해야 한다는 사실을 말해준다. 또한 그러한 경계를 이해하고 잘 지켜나가는 것이 자신을 지키는 것이라는 사실을 말해준다. 그래서 일상 가운데 만나는 수많은 사람들과의 관계속에서 어떻게 하면 자신의 경계를 잘 지키며 타인의 경계 또한 존중함으로 상처에서 해방 될 수 있는지에 대한 이야기를 하고 있다. 무엇을 위해 경계를 세워야 하는지, 경계는 어떻게 새워야 하는지, 경계에 대한 놀라운 통찰력을 통하여 저자는 독자들에게 실습을 할 수 있도록 각 장마다 질문을 내어 놓는다. 사람들과의 관계가 힘들거나 어렵다면 한 번 꼭 읽어 보는 것도 좋겠다.

**출판사로부터 도사를 제공 받아 읽고 쓴 리뷰입니다.