멘탈 회복력의 기술

멘탈 회복력의 기술 - 자기 의심을 끊고 원하는 삶을 밀어붙이는 힘
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서울문화사 / 2026년 1월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

소위 말하는 '유리멘탈'을 가지고 멘탈이 흔들리면 며칠은 아무것도 하지 못할 정도로 그 일만 생각한다. 물론 이것도 많이 나아진 편이기도 하지만 앞으로 더 멘탈을 강하게 하고 싶다. <멘탈 회복력의 기술>은 멘탈을 강화하기 위한 참여를 바탕으로 하는 훈련 지침서와 같다. 각 챕터마다 멘탈을 강화할 수 있는 실전 연습이 있고, 직접 실전 연습을 채우면서 멘탈을 강화한다. 실전 연습에서는 생각과 행동, 태도를 끊임없이 평가하고 판단하면서 자신에 대한 믿음을 키우고, 타인의 말에 두려움을 가지지 않게 한다. <멘탈 회복력의 기술>에서 가장 먼저 해야 할 것은 자신의 멘탈을 망치는 자신 안의 목소리에 대해 알아본다. 내면의 목소리는 왜 우리의 멘탈을 흔들까? 스트레스와 불안, 후회, 마음의 상처, 정서적 고통, 압박감, 고립감, 소외감 등을 겪으면서 자신을 보호하려는 목소리라고 착각하게 한다. 그래서 실전 연습에서는 아무 방해 없는 곳에서 집중해 내 안의 멘탈을 망치는 목소리를 떠올려 보며 질문에 답해 본다.

멘탈을 가장 많이 흔드는 경우는 크게 두 가지로 본다. 하나는 완벽해야 하지만 완벽하지 못할 때와 다른 하나는 거절을 당했을 때다. 이런 경우 어떻게 멘탈을 강화해야 할까? 완벽해야 한다는 것은 일의 완성도나 속도에 있어서도 뛰어나야 한다고 생각하는데 그렇지 못할 때 스스로에게 실망감을 느낀다. 이런 완벽주의는 완료라는 것으로 대체하라고 한다. 일을 완벽하게 처리하기보다 완료했다는 것에 큰 의미를 두는 것이다. 거절을 당했을 때는 자존감도 떨어지고 부정적인 생각도 많이 든다. 그럴 때는 누구에게나 일어나는 일이라는 것을 떠올린다. 자신이 지금 이 일을 왜 하는지 스스로 되새기며 앞으로 나아가게 하는 행동을 하나 시런한다. 사소한 행동이라도 상관없고, 두려움이나 자기 의심에 빠져 얼어붙어 있을 때는 앞으로 한 발짝 떼는 것만으로도 속박에서 벗어나 원래 궤도로 돌아갈 수 있다.