[건강에세이] 안압 리셋

안압 리셋 - 손바닥 마사지로 눈의 이상을 말끔하게 개선
시미즈 롯칸 지음, 이진원 옮김 / 청홍(지상사) / 2022년 1월

안구건조증이 있어 눈에 신경을 많이 쓰고 관리를 하려고 한다. 하지만 눈 주위를 마사지하거나 온찜질하는 방법을 알고는 있지만 매일 하기는 어렵다. 그러나 최대한 자주 하려고 노력하는데 <안압 리셋>을 보며 앉은 자리에서 맨손으로 할 수 있는 손바닥 마사지를 배워보고 싶었다. 동양인에게 실명 원인의 1위로 녹내장을 꼽는다고 한다. 녹내장은 시신경 이상으로 시야 결손이 나타나는 질병으로 근시의 진행과 더불어 안구 속 압력에 의한 시신경 손상을 발병의 이유로 보고 있다.

안압은 안구 내부의 압력으로 안압이 없으면 눈은 탄력을 잃고 흐물흐물해지므로 안구에 들어온 빛이 올바른 상을 맺을 수 없게 된다. 안압에 문제가 생기면 눈과 관련된 다양한 문제가 발생할 수 있다. 이전보다 시야가 희뿌옇게 보이고 눈 안쪽에 약한 통증을 느끼게 된다. 사람 또는 사물에 부딪히거나 발이 걸려 넘어지고 눈이 쉽게 출혈된다. 이 모든 항목이 녹내장을 비롯한 눈의 이상을 알리는 전조 증상이다. 안압이 개선되면 눈의 모든 이상이 호전된다. 시력 향상이나 녹내장 예방, 안구건조증, 노안, 근시 등 다양한 문제 증상에 효과적으로 대처할 수 있다. 안압을 내리는 방법으로 안압 리셋 마사지인데 안압을 원래 수준으로 되돌려 조절하는 것이 목적인 눈 셀프케어다. 자신의 손바닥을 이용한 마사지는 매우 간단하면서 일을 하다가도 눈이 좀 피로하면 바로 할 수 있는 마사지이다.

눈에 직접적으로 효과가 있는 새로운 습관이 있다. 인간의 행동은 대부분 습관으로 이루어져 있는데 본능을 역으로 이용하면 안구건조증도 눈의 피로도 간단하게 개선할 수 있다. 눈과 글자의 사이를 멀리 한다. 근시의 원인은 나쁘 자세에 있다. 눈을 책과 거리를 유지하고 읽는다. 1분간 선잠을 잔다. 매일 바쁜 사람들에게 더욱 추천하는 방법으로 1분 동안 눈을 감기만 하면 된다. 또 기의 힘으로 눈을 따뜻하게 한다. 눈을 따뜻하게 하면 눈의 피로가 해소된다. 자신의 두 손바닥을 문질러 그로부터 발생하는 열로 눈을 따뜻하게 하는 셀프케어다. 혈액순환이 좋아지는 욕조 안에서 하기를 추천한다. 의식적으로 눈을 깜빡이고 눈의 원근 트레이닝을 한다. 가까운 곳을 보고 먼 곳을 보기를 반복하고 하루에 몇 번 정도 하는 것이 좋다. 바른 자세를 가지는 것도 좋은데 바르게 서기, 바르게 걷기, 바르게 자기, 바르게 앉기, 궁둥뼈 쿠션으로 허리의 위치를 조절한다. 스마트폰 사용 시간과 횟수를 조절하고 중독성 강한 SNS도 사용을 줄인다.

​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※