하루 10분 나를 생각해

하루 10분 나를 생각해 - 날마다 자존감이 올라가는 마음 챙김 다이어리북
레슬리 마샹 지음, 김지혜 옮김 / 미디어숲 / 2020년 12월

아무리 자존감이 강한 사람이라도 매일 자존감이 최고치에 이르지는 않는다. 가끔은 자존감을 가득 가지고 있기도 하지만 때로는 자존감이 바닥을 치기도 한다. 자존감을 올릴 수 있는 방법을 알려주는 것이 <하루 10분 나를 생각해>이다. 하루 10분이라는 짧은 시간을 할애한다면 매일 자존감 있는 생활을 할 수 있다. <하루 10분 나를 생각해>는 어렵지 않은 책으로 읽기보다 자신을 들여다보고 생각하고 적어내려가는 것이다. 나에게 더 다가가기, 나의 지지자가 되기, 나를 믿어주기, 나를 아끼기 등으로 나뉘어져 있고 모두 솔직한 자신의 이야기를 적어야 한다.

자신의 마음을 솔직하게 적을 수 있는 공간은 어디일까? 아마 자신의 일기장이 가장 솔직한 자신의 마음을 적을 수 있는 사적인 공간일 것이다. 그것처럼 <하루 10분 나를 생각해>에서도 일기처럼 진실되게 정직하게 자신의 이야기를 마음을 털어놓는 것이다. 매일 페이지마다 적힌 글을 읽고 자신의 솔직한 마음을 적는다.     

오늘 힘들게 보냈다면 누군가 알아주지 않아도, 실수 했다고 자책할 필요도 없이 자신에게 위로의 토닥토닥을 해주는 것이다. 그리고 지금 자신에게 어떤 단어가 필요한지 적어보는 것이다. 희망, 사랑, 인내, 용기, 시작, 열정 등 지친 자신의 마음을 쓰다듬어 주는 것이다. 멋진 칭찬의 글이 아니어도 좋다. 한 번도 나를 칭찬해 본 적 없어 어색하더라도 좋다. 자신이 자신감을 가질 수 있는 단어를 적어보는 것이다.

또 자신을 위로하거나 용기를 줄 글을 떠오르지 않는다면 자기만의 주문을 만들어보기도 한다. 영어나 외계어도 좋고 엉뚱한 말들이 뒤섞인 말도 좋다. 운율이 있어 재밌다면 더 좋고 그렇지 않아도 자신에게 힘을 주는 말이면 상관없다. 때로는 울고 싶으면 참지 말아야 한다. 마음에 생긴 상처 때문에 고통스럽다면 치유될 때까지 아파해도 된다. 힘들었던 일들을 후련하게 내뱉어야 마음이 깨끗해진다.