우리나라에 이런 곳도 있었네요? 에이든 인스타 핫플 !

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북 - 에이든에서 엄선한 #인생프사 찍기 좋은 핫플레이스 1791개, 2023-2024 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2023년 7월

어머나~ 여기가 한국이 맞나? 할 정도의 멋진 풍경이 가득한 책.

페이지를 넘길 수록 가 보고 싶은 곳들이 쏟아지는 책.

이 책은 핫플레이스 맵으로 시작한다. QR코드를 스캔하면 구글 지도를 볼 수 있다. 

#인스타여행

지역 먼저 택할까?

테마 먼저 택할까?

지도에서 고를까?

#에이든가이드북으로 먼저 책 속으로 #나들이를 떠나보자

테마 핫플레이스 페이지들은 #사진맛집 이다

건축, 꽃, 프레임샷, 감성숙소, 자연, 전망, 카페 등 테마별로 선택 할 수 있다.

서울만 해도 안 가 본 곳들이 많다. 반포에 무지개 분수도 있고 세빛섬 달 포토존도 넘 예쁘다. 서울숲에 거울연못이 있는 것도 처음 알았다는. #주말여행 또는 아이들과 #나들이 하기도 좋은 곳들이 수두룩하다. 이 책 한 권으로 서울에서도 즐길 수 있게 되는 #감성여행 

차를 타고 지나가면서 우리나라에서 가장 높은 롯데월드 타워를 보고, 우리나라에도 이렇게 멋진 건물이 있다면서 감탄사를 연발했던 기억이 있다. 그래서 서울 스카이 전망대의 투명유리 바닥은 꼭 한 번 가서 인생샷 건져 오고 싶은 곳. #에이든가이드북 에서는 #사진 찍는 팁도 알려준다.

송도에 센트럴파크가 있다는 것도 처음 알았다. 마이랜드는 아이들 #방학 때 가서 야경 사진까지 찍고 오면 최고의 추억이 될 듯. 일몰 뷰도 넘 아름답다. 광명동굴에 빛의 공간 포토존과 오이도 생명의 나무 전망대는 우주에 온 것 같은 느낌이었다.

강원도는 역시 오션뷰가 압권이었다. 예쁜 카페도 많고 인스타 촬영 성지로 떠오르고 있다는 붉은 대나무 벽과 자작나무 숲 설경이 멋졌다. 

충북에서는 산 속에 있는 새한 서점이 특이했다.수양개빛터널과 영동 와인터널도 넘 예쁘다. 속리산 국립공원에 있는 법주사 팔상전, 화인 산림욕장의 메타세콰이어 숲은 외국같았다.

충남, 대전과 세종에서는 오월드 나이트유니버스와 상소동 산림욕장의 동남아 감성 돌탑, 촌캉스, 국립 세종 수목원의 사계절 온실, 공주의 메타 사콰이어 길, 논산의 탑정호 출렁다리, 보령의 대천 스카이바이크, 부여의 성흥산성 사랑나무, 태안의 파도리 해식동굴 오션뷰 포토존 등이 새로웠다.

경북하면 경주 불국사의 석가탑과 다보탑이 먼저 생각 나지만, 나는 경주시가 한 눈에 보이는 화랑의 언덕 명상바위에 가 보고 싶다. 월정교 야경, 엑스포 공원 경주타워, 감포 전촌 용굴의 액자뷰도 예쁘다.

부산 롯데월드, 해동 용궁사 바다절경과 사찰, 아홉산 숲 대나무 숲, 라벤더팜, 오륙도 공원 수선화, 우암동 도시숲 산책로에 있는 커다란 보름달 모양의 조형물, 장림 포구, 광안리 해수욕장 그네포토존, 영도 분홍집 수국, 흰여울 문화마을 무지개 해안 산책로 왼쪽 끝에 있는 해안터널도 멋지다.

부산 영도의 흰여울 문화마을 이송도 산책로, 컵넛 카페, 민구공원 겹벚꽃, 해운대 수목원 양떼, 해운대에서 청사포 해수욕장까지 가는 해변 전망 트램인 청사포 스카이 캡슐, 저구항 수국 동산, 대왕암 공원 대왕암 출렁다리, 파래 소폭포 옥빛호수, 거창 허브빌리지 라벤더와 경남 하동의 녹차밭 뷰도 특이하다.

전라도는 고창 읍성에서 고창 시내 보기, 무장읍성 나룻배, 상하농원 초원 울타리, 해망굴 입구, 은파 호수공원 물빛다리, 임피역, 광한루원 야경, 곰소염전, 천은사 수홍루, 섬진강 대나무숲길 그네, 오산 활공장 서진강 전망이 눈길을 끌었다.

판옥선은 조선시대의 군함이다. 판옥선을 격자로 쌓아 올린 것 같은 고하도 전망대에 끝까지 올라가서 목포 해상 풍경을 보고 싶다. 목포 스카이 워크도 걷고 싶다. 그냥 사진을 보며 상상만 해도 행복해 진다.

제주도는 이미 다녀왔는데,소노캄 제주의 하트나무는 킹더랜드 드라마에서도 나왔었는데 책에서 다시 보니 내가 다녀 온 것처럼 반가웠다. 백약이 오름 나무계단도 멋지고, 메이즈랜드 미로숲, 코난 해변 풍력발전기 에메랄드 색 바다 뷰, 도두동 무지개 해안도로와 제주시 서해안로의 핑크 해안도로도 있었다.

이 번에 동해안으로 가족 여행을 가는데 이 책 하나 들고 가기로 했다. 지도에서 바로 위치 확인이 되니 밥을 먹으며 다음 일정을 정하는 것이다. 에이든 지도 하나 가지고 떠나는, 여행 계획 없는 생에 첫 국내 여행~ 벌써부터 설렌다. 

해시태그 베트남 한 달 살기

해시태그 베트남 한 달 살기 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 6월

이 책은 베트남에 대한 소개와 함께

나트랑, 무이네, 달랏, 호치민, 푸꾸옥 등

남부 도시들에 관해 소개한다

앞으로는 국내여행을 가더라도

테마를 가지고 가면

좋겠다는 생각이 들었다

베트남하면 쌀국수와 G7 커피 정도만 알아서 가이드북으로 베트남 남부 여행을 떠나 보았다.

베트남이 사회주의 공화국이란 것도 처음 알았다. 중국과 러시아가 사회주의인 것은 알았는데 베트남은 사람들이 순해 보여서인지 사회주의와는 거리가 먼 느낌이다.

수도는 하노이고 나트랑은 풍경이 너무 아름다워서 인기가 많다. 나는 뭔가 인사동 느낌의 거리를 좋아하는데 나트랑도 아름다운 바다와 함께 고층 건물을 지나면 좁은 골목길과 오래된 집들이 즐비한 곳이 나온다.

베트남의 화폐는 동(Dong)이다. 단위가 엄청 높아서 비쌀 것 같은데 30만동이 ￦16,000정도. 네이버에 동 환율 치면 바로 계산할 수 있어서 동이라는 화폐 단위에 낯선 내겐 매우 유용할 듯하다.

베트남에서는 택시 바가지는 기본이고, 계산을 하고 나가는데 또 하라고 하거나 장소를 안내해 주겠다며 돈을 요구하거나 심지어 소매치기도 있다고 한다. 그래서 모처럼의 여행에 기분 상하지 않으려면 싸우지 말고 정확하게 따지거나 그러려니 하고 넘어가야 한다.

책 중간에 베트남의 사기 유형과 소매치기에 관한 것, 시장과 식당에서의 주의 사항 등 자세하게 나와 있으므로 미리 숙지해 가면 좋겠다.

베트남도 중국과 프랑스의 지배를 받다가 결국 베트남 전쟁에서 베트남이 승리하여 미국이 물러갔다. 1985년부터는 새롭게 바꾼다는 뜻의 도이머이 정책을 실시하여 선진국의 투자를 받고 2000년대에 급속한 발전일 이루었다. 베트남과 우리나라는 저항의 역사도 비슷한 점이 많아 더 정이 가는 것 같다.

쌀국수는 아는데 포라고 하니까 포는 뭐지? 했다. 쌀국수를 포라고 한다. 분짜는 오바마 대통령이 먹은 음식이라고만 들어 봤는데 돈가스를 탕수육 소스에 찍어 먹는 느낌일 것 같다.

빵을 뜻하는 반미도 유명하다. 햄버거나 샌드위치와 달리 프랑스 바게트 빵 안에 다양한 재료를 넣은 겉바속촉의 맛이 아닐까?

음식 구경 하다 보니 베트남 식당에 가보고 싶어졌다. 이름만 알고 가도 훨씬 더 다양한 음식들을 주문할 수 있을 것 같다.

아는 만큼 당당할 수 있다. 베트남 음식은 쌀국수 외엔 전혀 모르다가 이런 다양한 음식을 알게 되니 메뉴 앞에서 주눅 들지 않아도 될 듯.

해외여행을 가면 무슨 선물을 살지 막막한데 여행 가이드북에 이런 선물 팁까지 있는 줄은 몰랐다.

박항서 감독님 이야기도 있다. 그때의 감동에 지금도 가슴이 뭉클하고, 한국인임이 자랑스럽다.

숙소를 정할 때는 후기를 꼼꼼히 읽고 민박보다는 게스트하우스나 홈스테이가 좋다고 한다. 숙소는 에어비앤비나 부킹닷컴을 이용해서 예약한다.

여행 계획 짜는 법과 추천 일정도 자세하게 나와 있다.

우리나라의 카카오T나 티머니 onda 같은 그랩도 있다. 한국어도 지원한다.

나트랑 여행은 관광과 쇼핑/ 해변 즐기기 / 역사 유적지 탐방 / 호핑투어 / 빈펄 랜드의 5가지 테마로 나누어 볼 수 있다. 난 호핑 투어보다 빈 펄랜드가 재밌을 것 같다.

혼자서 여행하기 좋은 코스, 자녀와 함께, 연인이나 부부끼리, 효도여행하기에 좋은 코스 소개는 목적에 맞게 스케줄을 짜는 데 도움을 준다.

그리고 나트랑 북부 해변에 있는 롱선사, 나트랑 대성당, 온천, 염전, 박물관과 쩐푸 거리의 먹거리를 소개한다.

나트랑 남부 배낭여행자 거리의 가성비 갑 호텔과 볼거리, 반미 맛집, 노점 쌀국수, 유명한 콩 카페 같은 커피와 차전문점, 나트랑 쇼핑몰 빈콤 플라자, 롯데마트에서 많이 구입하는 품목도 알려준다.

음식 주문에 꼭 필요한 베트남어도 있다. 그런데 한국어로 읽어도 알아들을까?

로컬 식당에서 주문할 때 필요한 베트남어 메뉴판도 있다. 애석하게도 파파고에서 베트남어 음성지원은 하지 않는다. 

무이네 여행의 특이한 점은 사막에서 맞이하는 일출과 일몰 투어다. 흰모래 언덕(White Sand Dune)과 붉은 모래 언덕(Red Sand Dune)이 있다. 레드 샌듄에선 모래썰매도 탈 수 있다.

해상에서 연(Kite)을 사용하여 보드를 탄 채로 수상을 활주하는 수상 스포츠인 카이트서핑도 처음 알게 되었다.

달랏은 베트남의 유럽이다. 1년 내내 한국의 봄, 가을 날씨며 베트남의 대표 커피 산지다.

니콜라스 바리 성당, 린푸옥 사원, 시인의 이름을 딴 쑤언 흐엉 인공호수, 달랏 중앙시장, 코끼리 폭포, 추천 음식점과 카페, 달랏 특산품 등을 소개한다.

호치민은 예전에 사이공이라고 불렸던 곳이다. 베트남에서 가장 큰 도시이다. 호치민은 베트남을 통일시킨 초대 정부 주석이다.

사이공 강 유람선 투어, 노트르담 성당 투어, 사이공 중앙 우체국, 비텍스코 사이공 스카이 테크 + 하이네켄 박물관 콤보 티켓 이용법, 배낭여행자의 거리와 동코이 거리, 수상인형 극장, 사이공 동 식물원, 워터파크, 사이공 강 디너 크루즈, 유명한 식당 소개한다.

붕따우는 호치민에서 2시간가량 가면 해변을 즐길 수 있다. 예수상은 나도 본 적이 있다.

푸꾸옥은 베트남 최남단에 위치한 그림 같은 섬이다. 깨끗한 바다가 진주 양식의 최적의 조건을 갖추고 있다고 알려져서 베트남의 진주라고도 불린다.

빈펄 랜드는 가족여행으로 가도 넘 재밌을 것 같다. 즈엉 동 타운, 야시장, 사원, 롱비치, 한인 식당과 해산물 맛집도 소개한다.

스쿠버 다이빙 투어도 새로운 경험 일 듯. 푸꾸옥 북부의 해변과 국립공원, 맛집, 동부의 사오 비치, 호국사, 코코넛 수용소, 남부의 해상 케이블카, 혼톰 섬, 그리고 고급 리조트들이 많아서 다른 베트남 숙소보다 비싸다.

*  인디캣 책 곳간 서평 이벤트에 당첨되어 작성한 리뷰입니다. 

뇌 코딩은 내 코딩이다

어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 - 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략집
김예진 지음 / 라이온북스 / 2023년 6월

뇌 코딩 다이어트는

원하는 나를 만드는 방법론을

살 빼는 데 적용한 것이다.

되고 싶은 모습을

머리로 이해하고

마음을 내 편으로 만들고

행동들을 습관으로 굳히면

원하는 내가 될 수 있다.

뇌 코딩은

원하는 나를 만드는

내 코딩이다.

나 자신을

원하는 나로 만들어

원하는 대로 살자

나는 한 번도 살을 빼려고 생각해 본 적이 없다. 주변에서 요요현상을 겪는 것을 많이 봐서 굳이 애쓰고 싶지 않았기 때문이다. 그런데 책 제목처럼 너무 막막해서 외면한 것은 아니었나 돌아 본다.

뇌 코딩 다이어트? 뭔가 습관과 연관이 있을 것 같았다. 어떤 일이든 습관으로 만들면 쉽게 할 수 있다고 들었다. 혹시 나도 쉽게 살을 뺄 수 있지 않을까 하는 의심 반, 기대 반으로 정독을 했다.

이 책은 약사이자 심리 상담사인 저자가 30kg을 감량할 수 있었던 원리, 마음, 습관에 대해 자신에게 실험했고 실제로 효과를 본 경험과 근거를 토대로 쓴 책이다.

각자의 다이어트 레벨에 맞게 스스로 단계를 선택할 수 있고, 게임처럼 스텝을 클리어하며 현재 어디쯤 왔는지 확인할 수 있다.

몸을 정상화하는 가장 좋고 간단한 방법은 안 먹는 거다. 단식은 살을 잘 빠지게 하고 건강한 몸으로 만든다.(103)

나는 다이어트가 처음이니까 가장 쉽게 할 수 있는 스텝 1을 택했다.

그런데 막상 해 보니 16시간은 고사하고 12시간도 스트레스를 받았다. 이 작은 스트레스는 바로 저녁 폭식으로 이어졌다. 스트레스를 주면 안 되겠다 싶어서 스텝 1을 위한 준비 과정이라 생각하고 12시간만 금식하기로 했다. 그리고 최초로 나를 위해 조금이라도 노력 한 나를 칭찬해 줬다.

아침에 일어나자마자 시리얼 대신 물을 마셨다. 그리고 최대한 참을 수 있을 때까지 버텼다. 그것이 12시간이다. 이제 12시간이 쉬워지면 조금씩 늘려서 스텝 1의 16시간 간헐적 단식에 도전할 것이다.

짧고 쉽게 시작하자. 잘하지 못했다면 왜 못했는가를 분석해 보고 꾸준히 하는 것을 목표로 기준을 조절해 보자. 지키기가 점점 쉬워지면 그만큼 숙달된 것이므로 기준을 올리자. (371)

첫 끼는 계란과 야채를 먹는 것이 좋다고 한다. 난 탄수화물이 너무 먹고 싶어서 2번만 성공했다. 그래도 과자는 끊었고, 탄산음료는 횟수를 줄였다. 저녁 8시 이후에 먹지 않기는 실패와 성공을 반복하고 있다.

제대로 먹어 몸의 기능을 온전하게 만드는 것이 다이어트다. 최고난도 스텝은 분기별로 3일 단식이지만 난 스텝 1도 못하고 있으니 스텝 2도 생각지 말자.

노오력은 정말 힘들고, 그렇게 힘든 상태로 평생을 살 수는 없다. 평생 할 수 없다면 유지할 수 없다.(304)

그래서 아주 천천히 뇌가 모르게 조금씩 하기로 했다. 1-2-3 식단은 하루에 1인분의 탄수화물, 2인분의 단백질, 즉 소식하기와 오메가-3를 먹는 것이다.

나는 물은 벌컥벌컥, 음식은 허겁지겁 먹는다. 소식하려면 음미하면서 천천히 아껴서 먹는 것을 습관으로 만들어야 하는데 매우 어렵다.

먹는 것 말고 즐거운 일이 많이 생기면 먹는 즐거움이 인생의 즐거움에서 차지하는 비율이 점차 줄어들고 식욕을 조절할 수 있는 능력도 더 자라날 것이다.(268)

그럼 운동은 어떻게 할까?

호텔 청소부들에게 자신이 매일 하는 일이 살이 빠지고 건강에 좋은 운동이라는 걸 알려 줬더니 한 달 뒤 체중, 체지방률, 허리둘레, 혈압 등의 건강 지표가 놀랍도록 개선되었다.(292)

실내 자전거와 계단 오르기도 좋고 걷기와 달리기도 좋다. 그러나 움직이기 싫어하는 내게는 엄청난 스트레스다. 스트레스는 다이어트뿐 아니라 모든 것의 적이다.

며칠 하고 힘들어서 포기하느니 꾸준히 하기로 하자. 따로 운동을 하지 말고 평상시에 자주 움직이자. 집에서 청소, 빨래, 다림질, 설거지, 요리 등을 운동이라 생각하고 신나게 하자.

적자생존. 우리는 기록하지 않으면 까먹는다. 그래서 저자는 적는 자만이 다이어트에 성공할 수 있다고 기록을 권한다. 처음에는 그날 먹은 것을 연습장에 적었는데, 외식할 때는 안 적게 되었다. 연습장을 일부러 가지고 다니진 않으니까. 그래서 네이버 캘린더 앱의 다이어리 기능으로 기록하고 있다.

이렇게 조금씩 노력하며, 마음이 꺾이지 않도록 무리하지 않겠다.

예쁜 꽃으로도 살 수 있다는 말이 참 좋았다. 저자의 굉장히 직설적이고 솔직했던 친구분의 말이었다고 한다.

그 친구는 이렇게 말했다. 예쁜 꽃으로도 살 수 있는데 왜 남들 좋은 일만 시켜주는 알로에로 사느냐고.(392)

뇌 코딩, 즉 나를 코딩해서 살 빠지는 생활 습관을 내 것으로 만드는 내 코딩으로 더 젊고 건강하게 살자.

나도 예쁜 꽃으로 살아 볼까?

[100자평] 어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게

어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 - 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략집
김예진 지음 / 라이온북스 / 2023년 6월

빅 뉴스!
아침 귀찮아서 물 외에 아무 것도 안 드시는 분들~
건강을 위한 첫걸음 시작 하신 겁니다^^
바로 간헐적 단식 중이십니다.
첫 끼 드시는 시간을 최대한 뒤로 미뤄보세요

새로운 의미 부여

하루에 한 걸음씩 행복해지기 - 불안을 가라앉히고 행복에 다가서는 마음의 힘
티머시 골웨이.에드 한젤릭.존 호턴 지음, 송보라 옮김 / 나비스쿨 / 2023년 5월

나를 힘들게 하는 단어에

새로운 의미를 부여하는 것만으로도

마음의 평온을 얻을 수 있다.

이 책에서 배운 신박한 방법

내가 즉시 적용 해서 효과를 본 방법이다. 나는 남편과 아들을, 밥 차려주고 챙겨줘야 해서 부담스럽게 느꼈던 것 같다. 그래서 이 책에서 나온 대로 '사랑을 줄 단 하나의 기회'라고 생각을 했더니 압박감이 소중함으로 바뀌었다.

정말 아무것도 바뀐 게 없고 남편과 아들이라는 단어에 새로운 의미만 부여했을 뿐인데 마음이 훨씬 편해졌다.

저자도 아이들이 방으로 들어올 때마다 부담스러웠다고 한다. 아이들이 방에 오는 것은 아빠를 해결사로 생각하고 고민거리 문제들을 안고 오기 때문이었다.

아이들에게 새로운 의미를 부여했더니, 방으로 들어온 존재는 해결해야 할 문제가 아닌, 내가 아끼는 사람이었다! (p. 202)

예전에 제주도로 가족 여행을 갔 적이 있다. 아빠가 다음 스케줄을 체크하고 빨리빨리 움직여야 한다고 재촉해서 점심도 먹는 둥 마는 둥 출발해야 했던 차 안에서 아들이 물었다. "아빠, 스케줄 잘 짠거 맞지 ?"

아빠도 나도 갑자기 정신이 번쩍 드는 느낌. 카르페디엠(Carpe Diem, 지금 이 순간에 충실하라)이란 말은 정말로 말로만 알았었다. 듣기만 하고 적용은 하지 않는 전형적인 답안을 쓰고 있던 셈이었다. 스케줄을 잘 짰으면 허겁지겁 서둘러 먹지 않고 음식 맛도 음미하며 그 순간을 즐겼을 텐데.

결국 같이 상의해서 그 빽빽하던 2박 3일의 스케줄을 거의 다 빼고 꼭 가 보고 싶은 곳만 골라 아주 천천히 쇼핑까지도 여유 있게 즐기다 왔다. 그 이후로 우리 가족은 늘 너무나 느슨하고 여유로운 여행 스케줄을 잡게 되었다.

책에는 골프 모임에서 승부욕이 생겨 사람들과 함께 하는 시간을 즐기지 못하는 비유가 나온다. 어떤 특정 장소나 모임에 갔는데 즐거움을 느끼지 못한다면 스스로 이렇게 질문을 던져 보면 좋을 것 같다.

"난 여기 왜 온 거지?" 단순히 이 질문을 던지는 것만으로 상황은 훨씬 좋아진다.(p.158)

대부분의 사람들이 거절을 힘들어한다고 한다. 그걸 여기서 처음 알았다. 나는 나만 거절을 힘들어하는 줄 알았다. 나만 호구로 사는 줄 알다가 나와 같은 사람이 많다니까 위안도 되었다. 아직도 보이스피싱이 성행하는 것은 맘 여린 사람들이 많아서인 것 같다.

그래서 뒷부분에 나오는 창의적으로 거절하기가 내겐 정말 꿀 팁이었다. 상대의 요구에 창의적으로 기분 나쁘지 않게 거절하기.

처음엔 싫지만 하도 간곡히 부탁해서 마지못해 들어 줬는데, 다음번에는 아주 당연히 부탁해 왔고 결국은 그 사람 일이 내 일이 되었던 경험이 있다. 이젠 부드럽게 거절할 것이다. 거절은 처음에만 힘들지 곧 편안해진다고 한다.

이렇게 이 책에는 일상에서 바로바로 쉽게 적용해 볼 수 있는 팁들이 많다. 난 제주도에서 스케줄 따라 가느라 너무 힘들고 짜증이 났었다. 이 책의 생각 발자국에 그때를 생각하며 적어 봤다.

생각 발자국, 나의 압박감 온도는? (p.34)
지금 나를 힘들게 하는 것은?	- 바쁨, 힘겨움(00년 00월 00일)
힘든 상황을 겪을 때 내게 생기는 증상은?	- 짜증, 폭음
지금 나의 압박감 온도는?	- 38.3℃ (101℉)

그랬었구나... 확실히 적어야 내 스스로의 모습이 보인다. 거울은 나의 겉모습을 비추지만, 글은 내 속 마음을 비춘다. 그래서 글을 쓰면 힐링이 된다고 하는 것 같다. 속 사람도 속 마음도 보이지 않는데 글로 적으면 보이니까. 스스로 알아차리고 치료 해 줄 수 있으니까.

생각 발자국은 다양한 질문들과 과제로 이루어져 있다. 여섯째 날까지의 질문은 다음과 같다.

1. 1. 나는 어떤 상황에서 불안을 느끼는가?

3. 2. 오랜 시간 나를 괴롭혀 온 두려움은?

5. 3. 내가 겪었던 긴장 반응은 무엇인가?

7. 4. 쉼의 4요소인 멈추기, 쉬기, 놀기, 자신 돌보기를 하기 위해 내가 할 수 있는 활동은?

5. 안정감의 나무 그리기

6. "안돼요" 연습하기

이 책은 불안 깨부수기 책이다. 1장에서 불안을 알아채고, 2장에서 깨부수고, 3장에서 벗어난다.

3장에서는 벗어나는 8가지 방법을 제시한다. 처음에는 이 책을 쭈욱 읽으면서 생각 발자국에 날짜와 나의 느낌을 기록해 보자. 그리고 어느 날 불안이 찾아오면 내가 메모한 생각 발자국을 찾아가자. 그러다 보면 조금씩 성장하는 나를 눈으로 느껴 볼 수 있지 않을까.

이 책은 내 안에 마음의 힘이 있다는 사실을 알려줬다. 그리고 나 자신을 아주 조금은 믿게 해 주었다. 이룬 것 하나 없는 나도 꽤 잘 살아왔고 괜찮은 사람이라고 생각하게 해 주었다.

♥ 인디캣님 책 곳간 서평 이벤트에 당첨되어 작성한 리뷰입니다.