매끈한 피부부터 요요 없는 다이어트까지, <젊어지는 스위치를 켜라> (협찬)

젊어지는 스위치를 켜라 - 매끈한 피부부터 요요 없는 다이어트까지
이케타니 도시로 지음, 나지윤 옮김 / 향기책방 / 2026년 2월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

추운 겨울이 끝나고 봄의 기운이 돌아오는 계절이다. 러닝하는 사람들도 눈에 많이 띄고, 주변 사람들과 운동에 관해 얘기하는 횟수도 증가한다. 예전에 비해 자신의 건강관리에 신경쓰는 사람들이 점점 늘고 있다. 

최근 건강 관련 보도들을 살펴보면, 단순히 수명을 늘리는 '장수'보다 건강하게 나이 드는 '저속 노화'와 '혈당 스파이크 방지'가 핵심 키워드로 떠오르고 있습니다. 특히 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 식사 순서를 바꾸는 '거꾸로 식사법'이 젊은 층부터 중년층까지 큰 호응을 얻고 있다. 이러한 흐름 속에서 이케타니 도시로의 저서 '젊어지는 스위치를 켜라'는 우리가 놓치고 있던 건강의 핵심 보루, '혈관'에 주목한다. 

혈관은 피부, 몸매, 자세 등 우리의 '외모 나이'를 결정하는 가장 중요한 기관이며, 혈관 나이를 되돌리면 몸이 젊어지는 스위치가 켜지므로, 피부에 생기가 돌고, 머릿속이 맑아지고 몸의 맵시가 살아난다고 한다. 무척 흥미로운 주제다.

앞부분 <모든 길은 '혈관'으로 통한다>에서 혈관의 중요성, 혈관과 얼굴, 뇌, 내장의 관계를 소개한 반면, 2부에서는 심혈관 전문의가 20년간 검증한 기적의 '회춘 다이어트' 22가지 습관이 소개된다.

중년 비만으로 나온 ET 자세, 외모의 노화를 가속하는 부정적인 감정을 설명하고, 단것, 밥, 빵이 혈관 노화를 앞당긴다는 경고도 빼 놓지 않는다. 당뇨병이 치매 위험을 높인다는 연구결과는 충격적이다. 고혈당이 계속되면 뇌경색, 뇌출혈을 수반하고, 이는 혈관성 치매로 이어진다.

간식 생략하기로 당질을 줄이고, 콩, 채소를 먼저 먹는 것이 좋다. 아울러 배고픔은 다이어트할 절호의 기회다. 배가 고프다고 느껴질 때 30분, 가능하다면 한 시간 정도만 참으면, 몸이 스스로 지방을 태운다는 사실은 호기심과 놀라움을 주었다. 조금의 참을성이 나의 몸매를 되살릴 수 있다니 재미있다. 

혀 근육 트레이닝 '혀 돌리기 체조', 틈틈이 할 수 있는 10~20초 운동을 추천하며, 생선은 자주, 고기는 가끔, 소금은 적게도 기억해야 할 식습관이다. 아울러, 기분 좋아서 한잔, 기분 나빠서 한잔 하는 경우가 많은데, 술은 즐기는 것이지 마시는 것이 아니라는 사실을 꼭 기억해야 겠다.  

"무리하지 않는다, 참지 않는다, 꾸준히 한다" 이 세 가지를 중심으로 기억하되 저자가 전수한 실천방법을 꾸준히 실천하면 몸도 한결 가벼워지고 기분도 밝아지며, 주변에서 바라보는 시선까지 달라질 거라 믿는다. 혈관을 챙김으로써 얻을 수 있는 얼굴 노화 방지, 굽은 자세 교정, 내장비만 멈춤으로 너무나 소중한 선물이다. 

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