한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트, <갱년기 리부트> (협찬)

갱년기 리부트 - 한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트
정지인 지음 / 드림셀러 / 2025년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

갱년기는 오랫동안 ‘참아내야 하는 시기’ 혹은 ‘노화의 전조’로 인식되어 왔다. 그러나 정지인의 <갱년기 리부트>는 이 고정관념에 조용하지만 단단한 균열을 낸다. 저자는 갱년기를 피하거나 견뎌야 할 시간이 아니라, 삶의 전반적인 시스템을 다시 점검하고 새롭게 재가동해야 할 전환점으로 바라본다. 평균 수명이 길어지고 사회 구조와 역할이 빠르게 변하는 시대 속에서, 갱년기는 더 이상 일부 중년 여성만의 문제가 아니다. 여러 언론 기사에서도 지적하듯, 과도한 스트레스와 불규칙한 생활 습관 속에서 남성 역시 갱년기의 영향을 크게 받고 있으며, 오히려 준비되지 않은 경우 그 충격은 더 크게 다가온다.

이 책이 설득력을 갖는 지점은 갱년기를 개인의 의지나 인내의 문제로 축소하지 않는 데 있다. 저자는 갱년기를 방치하면 병이 되지만, 제대로 이해하고 준비하면 인생의 새로운 기회가 될 수 있다고 말한다. 이 문장은 책 전체를 관통하는 핵심 메시지이자, 독자에게 던지는 가장 중요한 질문처럼 느껴진다. 우리는 과연 지금의 변화를 외면하고 있는가, 아니면 새로운 삶의 조건으로 받아들이고 있는가.

책은 총 4개의 장으로 구성되어 있다. 1~2장은 갱년기를 왜 미리 준비해야 하는지, 그리고 ‘리부트’를 위해 어떤 태도가 필요한지를 설명한다. 이 부분은 구체적인 실천 이전에 마인드를 정비하는 과정에 가깝다. 갱년기를 하나의 생물학적 사건이 아닌, 인생 전반의 균형이 흔들리는 시기로 이해하게 하며, 계획 없는 대응이 얼마나 위험한지를 차분히 짚어낸다. 막연한 불안 대신, 준비라는 단어를 마음에 심어주는 장이다.

3장과 4장에서는 보다 현실적이고 실천적인 내용이 펼쳐진다. 3장은 젊음을 유지하는 핵심 요소로 미토콘드리아를 제시하며, 이를 활성화하는 미토제닉 다이어트를 소개한다. 미토콘드리아가 무엇인지, 왜 그 수와 기능이 중요한지를 쉽게 설명해 주어 전문 지식이 없어도 이해하기 어렵지 않다. 특히 2주 완성 식단과 체형별·체질별 다이어트 방법은 독자가 자신의 생활에 맞게 적용해 볼 수 있도록 돕는다.

4장은 하루를 어떻게 살아야 하는가에 대한 질문에 답한다. 수면과 배변의 중요성을 반복해서 강조하며, 이 두 가지가 무너지면 어떤 관리도 완성될 수 없음을 분명히 한다. 여기에 하루 30분의 꾸준한 운동이라는 현실적인 권장 사항이 더해진다. 무엇보다 인상 깊었던 부분은 ‘돈 안 쓰고 주름 막는 방법’이다. 화려한 관리법 대신, 피부를 건조하지 않게 유지하고 과도한 햇빛 노출을 피하는 기본적인 습관이 얼마나 중요한지 다시금 일깨운다.

<갱년기 리부트>는 갱년기를 극복하라고 말하지 않는다. 대신 다시 시작하라고 말한다. 나이 듦을 부정하지 않되, 그 변화에 끌려가지 않는 방법을 차분히 제시하는 책이다. 몸과 마음의 변화를 감지하고 있는 이들, 혹은 아직 체감하지 못했지만 언젠가를 대비하고 싶은 이들에게 이 책은 하나의 생활 설계서가 되어줄 것이다.

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