불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않다면, <불안을 알면 흔들리지 않는다> (협찬)

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

이 책이 전하고자 하는 핵심 메시지는 명료하다. 바로 ‘불안을 극복하는 방법’이다. 우리는 불확실한 삶 안에서 누구나 다양한 형태의 불안을 마주한다. 이 책은 그 불안의 뿌리를 탐색하고, 우리 스스로 흔들리지 않게 서 있을 수 있도록 돕는 나침반이 되어준다.

저자는 먼저 불안의 정체를 여러 측면에서 살펴본다. 감정이나 정서로 경험되는 불안, 신체적으로 나타나는 불안, 그리고 심리적·정신적 층위에서 드러나는 불안까지 다양한 사례를 통해 ‘내 안의 불안’을 파악하게 한다. 이어서 불안이 ‘눈덩이 효과’로 커질 수 있다는 비유를 사용하며 언덕을 굴러 내려가는 눈처럼 제어되지 않을 때 어떻게 더 큰 문제로 번져가는지를 보여준다.

책은 또한, 삶 속에서 마주하는 문제들—직장·관계·자기 기대 등—에 대응하는 ‘6단계 문제 해결법’을 제시한다. 이는 단지 이론이 아니라 실제 적용 가능한 실습으로서, 독자가 스스로 질문에 답하며 스텝을 밟아갈 수 있도록 구성되어 있다. 괴로운 감정이 밀려올 때 스스로를 위로하고 지지하며 안심시키는 실용적 기법도 담겨 있어, 읽는 이가 ‘어쩔 수 없이’ 느끼는 불안 앞에서 손을 내밀 수 있게 한다. 더욱이, 과거 트라우마의 흔적부터 치유에 이르기까지 물건·심상·자세 등의 구체적인 방법이 실려 있어 독자의 마음 안에 실질적 자리를 마련해준다.

최근 자료가 이 책이 다루는 주제가 결코 비현실적이지 않음을 보여준다. 조사에 따르면 한국 직장인의 약 절반가량이 불안과 우울을 경험하고 있으며 이로 인해 업무 생산성이 떨어지고 고립감을 느끼는 이들이 많다고 한다. 또 다른 연구는 미래에 대한 불안이 개인적 차원을 넘어 가정·지역사회 차원에서도 영향을 받고 있음을 지적한다. 이러한 맥락에서 이 책은 ‘난만 느끼는 불안이 아니다’라는 위로와 함께 ‘그럼에도 내가 선택할 수 있는 대응이 있다’는 희망을 제시한다.

책을 읽으면서 ‘불안’이 더 이상 나를 통제하는 힘이 아니라 내가 대화할 수 있는 존재라는 느낌을 얻었다. 특히 그 문장—“인생을 우리 마음대로 할 수는 없지만, 확실한 것은 불확실성에 대응하는 방식은 우리가 직접 선택할 수 있다”—는 머릿속에 맴돌며 나 자신의 태도 변화를 일깨웠다. 중간관리자로서 조직과 일상에서 느끼는 막막함과 무력감 속에서도, 이 책이 건네준 실습적 질문과 틀은 작은 등불이 되었다. 물론 이 방법들이 단번에 모든 불안을 없애주진 않을 것이다. 하지만 불안이 나를 뒤흔드는 순간 방관자가 되지 않고, ‘내가 나에게 걸어가는 한 걸음’을 만들게 해준다는 점에서 충분히 가치 있다.

정리하자면, 이 책은 ‘불안’이라는 익숙하면서도 막막한 감정 앞에서 머뭇거리는 이들에게 부드럽고도 단단한 손을 내민다. 누구나 이해할 수 있는 언어로 쓰여 있으며, 내면을 들여다보는 과제와 구체적 대응법이 함께 담겨 있어 책장을 덮은 뒤에도 실천할 여지가 남는다. 활용한다면 불안이 나를 흔들지 않도록 하는 작은 기둥을 세우는 데 매우 도움이 될 것이다.

#불안을알면흔들리지않는다 #키렌슈나크 #오픈도어북 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #불안극복 #마음챙김 #감정관리 #심리실습 #책추천 #자기성장 #불확실성대응 #트라우마치유 #6단계문제해결 #현대인의불안