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멘탈디자인 - 악마의 속삭임에도 흔들리지 않는
임주리 지음 / 나비의활주로 / 2025년 10월
평점 :
이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
임주리의 <악마의
속삭임에도 흔들리지 않는 멘탈디자인>은 ‘내 마음을 내가 원하는 대로 설계하는 기술’이라는 개념을 중심에 놓고, 흔들리는 자존감과 내면의
갈등에서 벗어나 스스로의 정신 구조를 재구성해 나가는 길을 안내하는 책이다.
오늘날 수많은 사람이 사회의 기대와 타인의 시선에 묶여 정작 자기 자신과의 대화는 흐트러진 채 살아간다. 실제로 최근 심리학·사회 분야 보도에서는, 사회적 비교와 평가 중심의 문화로 인해 특히 젊은 층에서 자존감 저하와 불안감이 증가한다는 지적이
이어지고 있다. 이러한 현실은 임주리의 메시지와 마주할 때 더욱 절실하게 다가온다.
저자가 전달하고자 하는
중심 메시지는 분명하다. 우리는 외부의 평가와 내면의 ‘속삭임’에 휘둘리지 않고, ‘멘탈 디자인’을 통해 스스로의 정신 운영체제를 설계할 수
있다는 것이다. 이 책은 단순한 위로나 동기 부여에 머무르지 않는다. 저자는 일종의 ‘멘탈 OS 업그레이드’ 방식으로 정신의 구조와 흐름을
점검하고 개입하는 실질적인 방법론을 제시한다.
이 책이 일반 심리서나
자기계발서와 차별되는 점은, 멘탈을 단순한 마음의 상태가 아닌 ‘설계 가능한 시스템’으로 본다는 관점이다. 즉 마음을 보다 구체적인 구조와
단위로 나누어 진단하고 재설계할 수 있다는 사고 방식이 가장 큰 특징이다. 저자는 이 책에서 ‘멘탈디자인 4단계 시스템’을 중심 기제로
삼는다. 그 4단계는 ‘패턴 분석 → 해독 → 해체 → 리디자인’이며, 각 단계는 두 개의 챕터로 구성되어 있다. 각 챕터에는 스스로 점검할
수 있는 체크리스트가 수록되어 있어, 독자가 책을 읽는 것만으로 끝나는 것이 아니라 스스로 실천하고 점검해 나갈 수 있게 돕는다.
특히 기억에 남는
구성이 몇 가지 있다. 먼저 ‘3-3-3 긴급 진정법, 멘탈 응급처치’는 위기가 닥쳤을 때 빠르게 자신을 안정시키는 실전 기술로, 위기의
순간에도 사용할 수 있는 구체적 방법을 제안한다. 또한 ‘소통 도구와 관계별 맞춤형 솔루션: 미러링, 타이밍, 메타 소통’에서는 인간관계
속에서 흔히 겪는 갈등 지점을 해소하기 위한 대화 기법과 관계 설계 원칙을 소개한다. 마지막으로 ‘지속적으로 발전하는 멘탈 OS 관리: 하루
1번, 3분만’은 매일 짧은 시간만 투자해도 멘탈 회복과 성장을 유지할 수 있다는 실천 가능한 습관 전략을 제시한다.
책을 덮고 나서 가장
진하게 남는 감상은, 변화는 거대한 결심이나 폭풍 같은 동력에서 일어나지 않는다는 것이다. 오히려 작고 일상적인 틈새를 통해 서서히 마음의
구조가 달라지고, 작은 개입이 점진적으로 변화를 만들어 낸다. 나 스스로가 가장 곤란할 때 흔들렸던 내면의 목소리들이 누구의 것이었는지,
그것들이 실제로 나를 구성하는 주인으로서의 내가 아니었음을 깨닫는 순간이 책의 전환점이었다.
<악마의
속삭임에도 흔들리지 않는 멘탈디자인>은 단지 읽고 끝나는 책이 아니라 내면을 들여다보고 바꾸는 실질적 도구다. 위기를 겪는 청소년,
스트레스 많은 직장인, 대인 관계에 지친 이 모두에게 권할 만하며, 결코 남의 시선에 눌리지 않고 자기 삶의 주인이 되고자 하는 모든 이에게
길잡이가 된다.
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ㅍ