하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

운동을 안하는 사람들이 흔히 하는 말이 있다. 나는 매일 '숨쉬기' 운동을 한다는 말이다. 예전에는 우리 주위에 흔하고 있던 물을 사먹는 시대가 되었다. 마찬가지로 농담처럼 말하는 숨쉬기 운동도 제대로 해야 하는 시대가 되었다. 하버드식 호흡의 기술은 인간이면 누구나 하는 호흡에도 방법이 있다고 말한다.

명상, 수면, 호르몬, 마음의 건강을 다스리는 기초가 제대로 호흡하는 방법에 있다는 것이다. 삶의 질을 높이는 호흡의 기술 100가지를 살펴보자. 누구나 스트레스를 받는 시대에 가장 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 호흡의 기술을 알려준다. 운동을 하는 것처럼 커다란 각오가 필요한 것이 아니다. 일상 생활 속에서 가볍게 실천할 수 있는 행동들이다.

저자가 알려주는 행동을 실천에 옮기면 조금씩 변화가 일어난다고 한다. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 우리의 마음 상태에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만 우리에게 좋은 방향으로 해소할 수 있는 방법만 알더라도 건강을 잘 관리할 수 있을 것이다.

우리는 무의식 중에 호흡을 한다. 저자는 무의식 중에 하는 호흡 외에도 매일 60~90분에 한 번씩 의식적으로 호흡을 하는 시간을 두라고 말한다. 낮 시간 동안 60~90분에 한 번씩 4/4/8 호흡법을 시도해서 자율신경계의 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞출 필요가 있다고 한다.

448 호흡법은 불안과 공포, 스트레스를 받은 상황에서 효과적인 호흡법이다. 의자에 등을 쭉 펴고 기대어 앉아서 4초 동안 코로 숨을 마신다. 그리고 4초 동안 멈춘 다음, 배를 안으로 당기면서 8초 동안 코로 숨을 모두 내쉬는 것이다. 이렇게 2번 정도 반복한다.

책에는 호흡하는 법 외에도 건강에 좋은 방법들이 소개되어 있다. 생리학적으로 우리 인체를 분석해보면 우리 몸에 지방을 쌓아두는 비말원 유전자는 21시 이후에 높은 수치를 유지한다고 한다. 따라서 21시 이후에 하는 식사는 에너지로 전환되지 않고 지방으로 되기 쉽다. 다이어트를 하는 사람이라면 21시 이후의 금식은 필수라고 말할 수 있다.

그리고 우리의 장에는 면역세포의 70% 이상이 존재한다. 특히 우리 장에는 3가지 종류의 장내 세균이 존재한다. 유익균 15%, 유해균 15%, 기회균 70%의 비율로 존재하고, 기회균은 우세한 균으로 붙는다. 가장 이상적인 장내 세균의 비율은 유익균 20%, 유해균 10%, 기회균 70%이지만 40대 이후부터 유해균이 급격히 증가한다고 한다. 따라서 40대 이후에는 발효 식품인 청국장, 김치를 자주 섭취해야 한다.

책의 전반부에는 호흡과 관련된 여러가지 분석을 토대로 제대로 호흡하는 기술을 알려주고, 후반부에는 호흡 외에도 우리 건강에 필요한 여러가지 건강상식을 알려준다. 최근에 장건강과 면역력에 대한 공부를 했었는데 여기에서도 비슷한 내용이 나와서 다시 한 번 돌아보게 되었다.

누구나 매일 숨을 쉬는 숨쉬기도 신경을 써서 우리 몸에 도움이 되도록 할 수 있다는 것을 알았다. 그렇다면 내 몸을 더 건강하게 만드는 숨쉬기 운동을 실천해볼 차례다. 무의식적으로 숨쉬는 것보다 의식적으로 챙기는 습관을 들여야 하겠다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

운을 벌어야 돈이 벌린다

운을 벌어야 돈이 벌린다
이정재 지음 / 부커 / 2023년 1월

나는 우리 인생에서 운과 운명이 중요한 영향을 준다고 생각한다. 내가 생각하는 운은 후천적인 노력으로 바꿀 수 있는 것이고, 운명은 바꿀 수 없는 것들이다. 성공한 사람들은 하나같이 자신들은 운이 좋았다고 말한다. 운명이 좋았다고 말하지 않는다.

그리고 그들은 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구별해서 바꿀 수 있는 것들을 바꾸는 데 온 힘을 다한다. 내가 태어나 같이 살아온 가족, 내가 다닌 학교 등은 바꿀 수 없는 것들이다. 그리고 내가 가난한 것, 내가 배우지 못한 것, 나의 마인드 등은 얼마든지 마음 먹기에 따라 바꿀 수 있는 것들이다.

<운을 벌어야 돈이 벌린다>에서 저자가 강조하는 것은 바꿀 수 있는 부분에 대한 것들이다. 우리가 흔히 사주, 관상 등과 같은 명리학은 바꿀 수 없고 운명처럼 고정된 것이라 생각한다. 나도 그렇게 생각했다. 그래서 전문가인 저자의 의견이 생소하기는 하지만 한편으로 반갑다.

저자는 풍수, 사주, 작명 등의 음양오행론은 우리가 흔히 점하는 샤머니즘적 점술과는 다르다는 점을 강조한다. 저자는 세상은 음양오행론의 범주에서 모든 것이 설명이 가능하지만 일반인들은 잘못된 지식을 가지고 있다고 한다. 이 책은 편견에 사로잡혀 있고, 잘못된 지식을 가지고 있는 일반인들을 위한 행복 지침서다.

나는 사주 보는 것을 별로 좋아하지 않는다. 일단 나의 태어난 날짜와 시간이 정확하지 않아서 나의 사주는 정확하지 않다. 아내와 몇 번 다녀보기는 했다. 그러나 사주에 적힌대로 일어나는 일은 별로 없었다. 그냥 들을 때 뿐이었다. 좋은 이야기를 들으면 좋은데 나쁜 이야기를 들으면 어쩐지 신경 쓰이는게 싫었다.

저자는 같은 날, 같은 시에 태어난 사람이 여러 명 있을텐데 그들의 운명이 동일할까라는 데에 의문을 제기한다. 나도 그렇다. 사주가 동일한 사람들이 비슷하게 살아가는 사람은 단 한 명도 없다고 단언한다. 왜인지 모르지만 가슴이 뻥 뚫리는 느낌이다. 심지어 저자는 사주로 알 수 있는 것은 아무 것도 없다고 말한다.

저자는 사주학이 사기이거나 거짓말이 아니라 사주는 선천운에 후천운을 더해야 해석이 가능한 학문이라는 점을 강조한다. 즉 사주는 태어난 기운에 살아가면서 만나는 운이 더해져야 제대로된 결과가 나온다는 말이다. 한 사람의 운명이 사전에 결정되었다는 말보다는 합리적으로 이해가 간다. 이에 대한 합리적인 근거로 사주가 같은 범죄자와 법조인의 사례를 든다.

저자는 합리적인 학문으로서 사주학, 관상학, 풍수학을 재조명하고, 거기에 더해 돈복을 부르는 말과 행동, 성공하는 사람들이 신경쓰는 의복에 대해서도 다룬다. 성공한 사람들의 이야기나 분석서를 보면 공통적으로 나오는 부분들에 대한 과학적인 근거와 음양오행론에 부합하는 내용들을 위주로 설명하지만 대부분은 수긍이 가는 부분들이다.

많은 전문가들이 막연하게 점성술 정도로 말하는 우리와 너무나 가까이에 있는 분야를 합리적으로 이해할 수 있도록 풀어주는 이 책은 이 분야에서 획기적인 안목과 시야를 제공한다고 봐도 무난할 듯 하다. 나의 꽉막힌 편견을 깨고 신뢰할 수 있는 기반을 제공한 책이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

베니스의 개성상인 2

베니스의 개성상인 2 - 한복을 입은 남자
오세영 지음 / 문예춘추사 / 2023년 2월

1993년에 출간된 이후 300만부 이상이 팔리면서 베스트셀러이자 오늘날까지 이어지는 스테디셀러인 <베니스의 개성상인>이다. 내가 고등학교 때에 접하고 읽었던 것으로 어렴풋이 기억이 난다. 대략적인 내용만 기억이 났는데 다시 읽어볼 기회가 생겨 너무나 감사하다.

우리나라는 조선시대부터 성리학의 영향으로 사대부를 귀하게 여기고 상인들을 천하게 여기는 문화가 있었다. 그러다 조선 후기에 들어 재력을 갖춘 상인들로 인해 상인들의 지위가 올라가게 되고 양반직을 서로 사고 파는 일들이 잦았다고 한다. 국가의 정책에도 불구하고 전국의 상권망을 갖춘 상단들이 발전했던 시대가 바로 조선이었다.

특히 의주를 중심으로 하는 만상과 개성을 중심으로 하는 송상들이 큰 활약을 하였다. 중국과 조선의 무역을 주관했던 만상은 엄청난 부를 쌓은 것으로 알려져 있다. 그리고 국내 상권을 장악한 송상들도 마찬가지다. 송상은 만상을 통해 중국과의 교역품을 국내에 유통하는 중요한 역할을 하기도 했다. 결국 조선시대에 우리나라의 유통은 송상과 만상이 주도적인 역할을 했다.

만상으로 잘 알려진 인물은 드라마 <상도>의 주인공인 임상옥이다. 그리고 <베니스의 개성상인>의 주인공은 송상의 유승업이다. 임상옥은 실존 인물이지만 유승업은 작가가 만들어낸 인물이라는 점이 다르다.

이야기는 임진왜란을 승리로 이끌고 정유재란으로 패배한 조선으로부터 시작된다. 임진왜란의 대승에도 불구하고 정유재란으로 크게 패배한 조선인들이 일본으로 많이 끌려갔다. 유승업은 그때 끌려간 조선인으로 일본에서 노예생활을 하던 중 명나라 상인인 담대인에 의해 기회를 얻게 된다. 형식적으로 이탈리아인 부자(父子)의 노예가 되어 담대인의 배를 타고 일본을 탈출하게 된다.

명나라로 탈출한 후 조선으로 들어오는 방법을 찾아보지만 여의치 않아 이탈리아인 프란체스코 카를레티를 따라 이탈리아오 가게 된다. 이탈리아에 도착한 승업은 안토니오 코레아라는 이름으로 델 로치 상사의 창고 서기를 보게 된다. 이후부터 개성상인의 아들로서 재능을 충분히 발휘한다. 개성상인으로서의 성실함과 열정으로 빠른 기간에 유럽을 누비면서 뛰어난 업적을 쌓아 델 로치 상사 총지배인의 자리에까지 오르게 된다.

개성상인의 후예로서 보이는 타고난 재능과 상도를 지키면서 최고의 자리에까지 오르는 그의 이야기는 부자에 관심이 많은 요즘 시대를 살아가는 우리에게 큰 울림을 주기에 충분하다. 이 책이 처음 나온 시기에는 부와 부자에 대한 관심이 오늘날처럼 강렬하지는 않았다.

많은 사람들이 단군 이래로 돈벌기 가장 쉬운 시대라고 감히 말하는 시대에 살고 있는 우리에게 유승업은 어떤 메시지를 던지고 싶었던 것일까? 소설 전체를 관통하는 조선 개성상인의 진정한 상도에 담긴 의미를 곱씹어보기에 너무나 소중한 소설이다.

2권으로 이루어진 책은 손에 잡으면 순식간에 읽어내려 갈 수 있을 정도로 흥미롭다. 돈에 관심이 많고 부자가 되는 것이 소망인 현대인들이 반드시 읽어야할 소설이라고 생각한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

베니스의 개성상인 1

베니스의 개성상인 1 - 물의 도시로
오세영 지음 / 문예춘추사 / 2023년 2월

1993년에 출간된 이후 300만부 이상이 팔리면서 베스트셀러이자 오늘날까지 이어지는 스테디셀러인 <베니스의 개성상인>이다. 내가 고등학교 때에 접하고 읽었던 것으로 어렴풋이 기억이 난다. 대략적인 내용만 기억이 났는데 다시 읽어볼 기회가 생겨 너무나 감사하다.

우리나라는 조선시대부터 성리학의 영향으로 사대부를 귀하게 여기고 상인들을 천하게 여기는 문화가 있었다. 그러다 조선 후기에 들어 재력을 갖춘 상인들로 인해 상인들의 지위가 올라가게 되고 양반직을 서로 사고 파는 일들이 잦았다고 한다. 국가의 정책에도 불구하고 전국의 상권망을 갖춘 상단들이 발전했던 시대가 바로 조선이었다.

특히 의주를 중심으로 하는 만상과 개성을 중심으로 하는 송상들이 큰 활약을 하였다. 중국과 조선의 무역을 주관했던 만상은 엄청난 부를 쌓은 것으로 알려져 있다. 그리고 국내 상권을 장악한 송상들도 마찬가지다. 송상은 만상을 통해 중국과의 교역품을 국내에 유통하는 중요한 역할을 하기도 했다. 결국 조선시대에 우리나라의 유통은 송상과 만상이 주도적인 역할을 했다.

만상으로 잘 알려진 인물은 드라마 <상도>의 주인공인 임상옥이다. 그리고 <베니스의 개성상인>의 주인공은 송상의 유승업이다. 임상옥은 실존 인물이지만 유승업은 작가가 만들어낸 인물이라는 점이 다르다.

이야기는 임진왜란을 승리로 이끌고 정유재란으로 패배한 조선으로부터 시작된다. 임진왜란의 대승에도 불구하고 정유재란으로 크게 패배한 조선인들이 일본으로 많이 끌려갔다. 유승업은 그때 끌려간 조선인으로 일본에서 노예생활을 하던 중 명나라 상인인 담대인에 의해 기회를 얻게 된다. 형식적으로 이탈리아인 부자(父子)의 노예가 되어 담대인의 배를 타고 일본을 탈출하게 된다.

명나라로 탈출한 후 조선으로 들어오는 방법을 찾아보지만 여의치 않아 이탈리아인 프란체스코 카를레티를 따라 이탈리아오 가게 된다. 이탈리아에 도착한 승업은 안토니오 코레아라는 이름으로 델 로치 상사의 창고 서기를 보게 된다. 이후부터 개성상인의 아들로서 재능을 충분히 발휘한다. 개성상인으로서의 성실함과 열정으로 빠른 기간에 유럽을 누비면서 뛰어난 업적을 쌓아 델 로치 상사 총지배인의 자리에까지 오르게 된다.

개성상인의 후예로서 보이는 타고난 재능과 상도를 지키면서 최고의 자리에까지 오르는 그의 이야기는 부자에 관심이 많은 요즘 시대를 살아가는 우리에게 큰 울림을 주기에 충분하다. 이 책이 처음 나온 시기에는 부와 부자에 대한 관심이 오늘날처럼 강렬하지는 않았다.

많은 사람들이 단군 이래로 돈벌기 가장 쉬운 시대라고 감히 말하는 시대에 살고 있는 우리에게 유승업은 어떤 메시지를 던지고 싶었던 것일까? 소설 전체를 관통하는 조선 개성상인의 진정한 상도에 담긴 의미를 곱씹어보기에 너무나 소중한 소설이다.

2권으로 이루어진 책은 손에 잡으면 순식간에 읽어내려 갈 수 있을 정도로 흥미롭다. 돈에 관심이 많고 부자가 되는 것이 소망인 현대인들이 반드시 읽어야할 소설이라고 생각한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

어바웃 머니

어바웃 머니 - 돈의 주인이 되고 싶은 사람들을 위한 인문 교양서
한중섭 지음 / 경이로움 / 2023년 2월

우리나라는 돈을 가르치지 않는다. 조선시대부터 사대주의가 뿌리깊이 박혀 있어 돈이나 상인에 대한 편견에 아직도 많이 남아 있는 듯 하다. 선진국에서는 가정이나 학교 등에서 돈에 대한 교육을 한다. 우리나라는 어디에서도 돈에 대한 교육을 하지 않는다. 부자들은 일찍부터 자녀에게 돈에 대한 교육을 시켰다고 한다.

나와 같은 일반인들은 돈 공부를 할 기회가 별로 없었다. 부자가 되는 것이 많은 사람들의 목표가 되고, 드디어 돈 공부를 해야 하는 사회적 공감대가 어느 정도 생겨난 것 같다. 부자가 되려면 부자로 만들어주는 돈에 대한 공부를 해야 한다.

저자는 부자로 만들어주는 돈에 대한 철학이 있는지를 묻는다. 돈을 어떻게 모아야 하고 어떻게 불리고 어떻게 사용하고 또 어떻게 물려줘야 하는지에 대한 확고한 돈의 철학이 있는지를 말이다. 극히 일부의 부자를 제외하고는 없을 듯 하다.

저자는 금융투자 업계에 근무하면서 정말 다양한 부류의 부자들을 만나보았다고 한다. 상속받은 부자, 갑자기 벼락부자가 된 졸부, 슈퍼 개미 등 모두 다른 배경을 가진 부자들은 모든 것이 달랐지만 본인 나름의 돈의 철학이 있다는 공통점이 있었다. 돈의 본질적인 속성을 이해하고 자신만의 생각을 정립해서 실천하는 사람들이다.

저자는 돈에 대한 철학이 없거나 빈곤한 철학을 가졌다면 부자가 될 수 없다고 단언한다. 이들이 어쩌다 부자가 되더라도 인생의 의미를 상실하고 재산을 탕진할 가능성이 높다고 말한다. 돈을 벌기 전에 돈에 대한 철학을 확고하게 가지지 않으면 그나마 모은 재산도 지키기 어려울 수 있다는 말이다.

저자는 자본주의는 유익한 사기라고 말한다. 많은 장점이 있지만 부작용도 만만치 않다. 자본주의를 적극적으로 옹호하거나 부정하고 싶지는 않다고 한다. 현재로서는 자본주의에 대한 마땅한 대안이 없거니와 현존하는 시스템 중 가장 좋은 점이 많다고 생각하기 때문이다. 오늘날 자본주의가 아닌 시스템을 선택한 나라들의 현실을 돌아보면 잘 알 수 있다.

돈으로 행복을 살 수 없다는 말을 많이 한다. 나는 돈과 행복에 대한 철학이 확고하다. 돈으로 행복을 살 수 있다고 생각한다. 돈이 많으면 행복할 기회가 많이 생긴다. 하지만 돈이 많다고 모두 행복하지 않다는 것은 안다. 돈은 행복하기 위해 반드시 필요한 것이지만 돈의 노예가 되어서는 안된다는 뜻이다.

나는 돈에 대해 솔직해지고 싶다. 돈이 있어야 행복할 수 있다. 예를 들어 집 안에 아픈 사람이 있는데 돈이 없다면 어떻게 될까? 수술하고 치료를 받으면 쉽게 나을 수 있는 병을 가지고 있다면, 돈만 있으면 그 가정의 행복은 지켜질 수 있지 않을까? 그래서 나는 돈이 충분히 있어야 개인의 행복과 가족 및 지인들의 행복을 지킬 수 있다고 믿는다.

사람들마다 돈에 대한 철학은 다를 수 밖에 없다. 어떤 사람은 돈이 하나도 없이 하루 세끼를 걱정해야 하는 상황에서도 행복하다고 말할지도 모른다. 적어도 나에게는 해당하지 않는 말이다. 나는 사람으로서 기본적인 삶을 위한 돈뿐 아니라 내가 바라는 것들을 아무 걱정없이 이룰 수 있는 삶을 꿈꾼다. 거기에 맞는 돈의 철학을 정립하는 것이 중요한 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.