관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

<관성 끊기>의 원 제목은 Do One Thing Different이다. 즉 하나만 다르게 행동하라는 말이다. 우리를 바꾸는 것은 거대한 결심이나 행동이 아니다. 딱 한 가지만 제대로 바꿀 수 있다면 우리를 전체적으로 바꿀 수 있는 기회를 얻을 수 있는 것이다. 처음부터 거창하게 바꿔야하는 목표를 크게 잡기 때문에 시작부터 힘든 것은 아닌지 돌아보게 된다.

우리의 뇌는 복잡한 것을 싫어하기 때문에 늘 하던 행동들을 자동적으로 할 수 있도록 만든다. 그래서 우리가 무의식적으로 하는 행동들을 보면 우리의 모습을 알 수 있는 것이다. 하지만 우리가 무의식적으로 하는 행동들은 우리 조차도 인식할 수 없을 정도로 자연스럽게 이루어지기 때문에 바꾸는 것 또한 쉽지 않다. 따라서 필자는 늘 하던 패턴을 찾아 한 가지만 바꾸는 시도를 하라고 말한다.

늘 하던 패턴을 찾아 한 가지의 행동을 바꾸거나 관점의 패턴을 바꾸는 것도 좋다. 또는 문제가 일어나는 매락이나 환경을 바꾸는 것도 도움이 된다. 우리가 인생을 바꿀수 있는 큰 변화를 이루기는 쉽지 않다. 큰 변화를 이루기 위해 과감하게 도전하는 것은 실패할 확률이 높아진다. 그러니 삶에서 문제를 발견하면 일단 할 수 있는 가장 작은 변화를 찾아 시도하는 것이 최선의 선택이다.

작게 시작한 것이 바로 즉각적인 효과를 내는 경우가 많다. 하지만 대부분은 눈에 띄는 변화를 가져오지 못할 것이므로 원하는 변화를 가져올 때까지 여러가지 작은 변화를 시도해야 할 수도 있다. 한 가지를 찾아 변화가 올 때까지 도전해보고, 또 다른 변화를 찾아 시도하는 노력이 쌓이면 인생을 바꿀만한 변화가 찾아올 것이다.

일이 풀리지 않은 채로 계속 제자리걸음을 하는 것 같은 느낌을 받은 적이 있는가? 그런 상황에서 벗어나려면 나를 그런 상황에 사로잡히거나 휘말려들게 하는 패턴이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 그런 패턴 중에서 지금 내가 바꿀 수 있는 것이 있다면 한 가지만 찾아서 적극 실천해 보는 것이 좋다.

몇 가지가 보일테지만 욕심을 버리고 딱 한가지만 실천해 보면 어떨까? 한 가지만 지속적으로 실천하려면 대단한 용기가 필요할 것 같다. 또는 일이 잘 풀릴 때 내가 했던 행동들이 무엇인지 잘 생각해본 다음, 그 행동들 중에서 한 가지만 실천해보는 것도 좋을 듯 하다. 나쁜 결과를 유도하는 행동들을 교정하는 것과 좋은 결과를 유도하는 행동들을 찾아서 하는 것이 핵심일 것이다.

핵심은 문제 패턴을 깨는 것이다. 나를 자꾸 옭아매는 패턴을 찾아 그 패턴을 깨는 것이 가장 효율적이다. 동일한 문제에 대해서 해결하는 방법에 따라 결과는 다르기 마련이다. 결국 해답은 문제가 아니라 문제에 대응하는 방식에 달려 있는 것이다. 문제 패턴을 파악하고 내가 만들 수 있는 가장 확실한 변화는 무엇이며, 내가 기꺼이 할 수 있는 일은 무엇인지 파악한다.

그리고 이후에 즉각적인 행동이 따라야 한다. 문제가 일어나는 시간을 바꾸거나 문제가 일어나기 직전에 하는 행동을 바꾸는 것도 좋다. 문제가 일어난 직후에 하는 행동, 문제가 일어나는 동안에 하는 행동, 문제가 일어날 때 입고 있는 옷, 문제가 일어난 장소 등등 생각할 수 있는 것들에 대한 대응 방식을 고민해 보는 것이다.

그 외에도 역설적이게 문제를 더 악화시키거나 내버려두는 것도 시도해 보면 좋을 것이다. 고치려고 하는 노력이 역설적이게도 더 문제를 악화시킬 수 있기 때문이다. 또는 새로운 행동을 접목하는 것도 좋은 시도일 것이다. 문제가 발생할 때마다 새롭고 고된 일을 덧붙이는 식이다. 어떤 식으로든 해결책은 단 한가지만 시도해보는 것이다. 딱 한가지만 시도해서 문제를 해결하는 방식을 배워보자.