슈퍼모닝

슈퍼모닝 - 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간
여주엽 지음 / 21세기북스 / 2023년 9월

코로나 이전에 미라클모닝을 잘 실천했었다. 저녁 10시 이전에 취침하고 아침 4시 이전에 일어나는 일을 거의 1년 넘게 실천했던 것 같다. 보통 66일이면 습관이 형성된다고 하는데 1년 정도 미라클모닝을 실천했음에도 알람이 없으면 일어나지 못했고, 자동적으로 이루어지는 일은 하나도 없었다.

그래서인지 미라클모닝을 그만두고 이전 생활보다 더 불규칙하게 돌아갔다. 지금은 자고 싶을 때 자고 일어나고 싶을 때 일어나는 패턴이다. 물론 직장을 다니기 때문에 완전히 늘어지는 생활은 아니지만 저녁에 12시 넘어서 자는 것은 기본이다. 당연히 아침에 6시 이전에 기상하는 것은 힘들다. 보통 7~8시 사이에 일어난다.

이런 패턴이 이어지다보니 소중한 아침 시간을 활용할 수가 없다. 저녁에는 무의미하게 TV를 보다가 자고, 아침에는 씻고 준비하고 출근하기 바쁘다. 불과 몇 년 전에 내가 그토록 혐오했던 습관들이 나를 잠식하고 있었다. 무언가 새로운 변화가 필요한 시점이다.

책은 나에게 선생이고 운명이다. 내게 무언가 필요한 시점이 되면 그 상황에 맞는 책들이 나를 찾아온다. <슈퍼모닝>도 그런 책 중 하나이다. 물론 <미라클모닝>을 다시 찾아 읽고 실천할 수도 있겠으나 새로운 시작에는 새로운 책도 나쁘지 않다고 생각한다.

미라클모팅을 실천할 때 중요한 것은 절대적인 시간확보가 아니라 집중할 수 있는 시간의 확보라는 것을 알고 있다. 필자는 아침에 딱 1시간의 집중으로 인생을 바꿀 수 있음을 보여준다. 필자는 계획없이 사는 삶을 '구조화되지 않은 삶'이라고 정의한다.

미사일을 개발하는 국가연구소에서 일했던 필자는 미사일이 항로를 자주 벗어나는 거서럼 우리도 계획한 일들이 계속 틀어질 수 있다고 말한다. 항로를 벗어나는 미사일의 항로를 수정하는 것처럼 우리의 계획도 지속적으로 수정하는 작업이 필요하다는 것이다. 그래서 지키지 못하는 계획도 반드시 필요하다고 말한다.

매일, 매월, 매년, 10년 후 등의 계획을 세우고 주기적으로 확인해서 조정하는 초적의 시간은 단연코 아침이 좋다. 어떤 환경의 방해도 받지 않고 자신의 의지대로 사용할 수 있는 유일한 시간이기 때문이다. 20초마다 미사일의 항로를 조정하는 것처럼 매일 내 인생의 항로를 확인하고 조정하는 것이 필요하다. 이것이 바로 슈퍼모닝이다.

슈퍼모닝은 아침에 일찍 일어나는 것을 의미하지 않는다. 아침에 일어나서 특정 루틴을 진행하는 것이 핵심이다. 필자가 제시하는 성공적인 슈퍼모닝의 아침 루틴은 SWORD이다.

아침에 눈뜨자마자 침대 위에서 스트레칭(Stretching)을 한다. 그리고 몸에서 땀이 날 정도의 짧은 운동(Workout)을 출근 전에 마친다. 잠깐의 시간을 내서 감사 일기(Oasis)를 쓰고, 책을 읽고 자신을 되돌아보는 시간을 갖는다(Reading & Reflection). 마지막으로 내 인생의 전체 항로를 점검해서 계획을 세우는(Design) 슈퍼모닝의 핵심 단계를 거친다.

슈퍼모닝의 핵심은 SWORD를 매일 습관적으로 할 수 있도록 루틴화 시키는 것이다. 책 제목인 슈퍼(Super)는 강력한 성장을 위한 자신만의 구조화된 계획법을 의미하는 Structured Unique Plan for Energetic Rise 영문의 약자를 따서 지은 단어이기도 하다.

새로운 마음으로 미라클 모닝, 슈퍼 모닝을 실천해볼 타이밍이다. 기존의 무력한 삶을 다시 끝내고 계획화된, 구조화된 매일을 살아가는데 많은 도움을 받을 수 있을 듯 하다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.