이기는 몸

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

p.339.좋은 생각과 긍정적인 생각은 건강한 몸과 마음에 가장 중요한 기반이라는 것을 항상 잊지 말아야 하겠습니다.

​대한 만성피로 학회 명예회장 이동환이 들려주는 흥미로운 건강 이야기를 만나보았다. '만성피로 전문 클리닉'에서 진료하고 있는 현직 의사의 건강에 대한 광범위한 이야기를 접할 수 있는 <이기는 몸>에는 저자가 27여 년간 진료실에서 만났던 환자와 강연장에서 만났던 직장인들의 이야기가 생생하게 담겨있다. 환자들을 치유하며 얻은 경험과 그 경험을 바탕으로 쌓은 지혜를 디테일하게 보여주고 있다.

이 책은 크게 3개 파트로 구성되어 있다. 그리고 3개 파트 속에 다시 15가지의 소제목을 단 이야기를 담고 있다. Part1 바이러스를 이기는 몸에서는 요즘 우리 사회의 가장 큰 이슈인 '면역력'을 시작으로 미세 염증과 호르몬에 관한 이야기를 들려준다. 평소 어렴풋하게 알고 있던 면역반응, 몸속 미세 세포에 관해 쉽고 정확하게 알려주고 있는데 사람들마다 면역반응이 왜 다른지, 미세 염증은 어떤 결과를 초래하는지, 또 호르몬은 어떤 역할을 하는지 등에 대한 이야기를 재미나게 볼 수 있다.

저자가 첫 파트에서 면역력이나 호르몬을 다루고 있는 이유는 이 책이 보여주는 가장 큰 테마가 우리 몸의 장기들은 유기적으로 동작하는 하나의 '시스템'이라는 것 때문일 것이다. 저자는 계속해서 우리 몸을 하나의 시스템으로 보고 대처해야 한다고 이야기한다. 즉 위장이 아프면 위장을 치료하면서 그 원인을 우리 몸 전체 시스템에서 찾아보는 식이다. 정확한 원인을 모른 체 치료하게 되면 다시 또 고장 나게 될 것이다. 그러니 전체 시스템 작동에 윤활유 역할을 하고 있는 호르몬이나 미세 세포들에 대한 기초를 먼저 다룬듯하다.

p.290.콜레스테롤이 높은 사람은 가능하면 에스프레소보다 필터를 통해서 걸러지는 드립커피가 좋습니다.

Part2 질병을 이기는 몸에서는 우리 몸속 주요 기관들을 작동원리에서부터 자주 발병하는 질환까지 자세하게 다루고 있다. 거기에 발병하기 전 우리 몸이 보내는 신호와 전조증상을 통해서 자가 진단할 수 있는 방법을 알려주고 있어서 이 책의 가치를 더해주고 있다.

Part3 노화를 이기는 몸에서는 섭생에 대한 이야기를 시작으로 우리들 건강의 기본이 되는 먹고 마시고 자는 행위의 올바른 이해를 보여준다. 개인적으로 가장 흥미로웠던 파트로 이 파트만으로도 이 책의 가치는 충분할 것 같다. 영양제는 꼭 먹어야 할까? 음식에서 얻는 영양만으로도 충분하지 않을까? 내 몸에 맞는 운동법은 무엇일까? 스트레스는 건강에 정말 나쁠까? 스트레스를 올바로 푸는 방법은 무엇일까? 스트레스를 받으면 빠져나가는 영양소가 있다? 정말 다양한 의문들을 섬세하게 들여다보고 답해준다.

목표심박수 = [(   )% × (최대 심박수 - 안정 심박수)] + 안정 심박수 

저자가 들려주는 이야기들을 통해서 정말 많은 영양제로 인한 선택 장애를 벗어날 수 있고, 해파리수면법으로 숙면을 취할 수 있을 것이다. 또 내게 맞는 운동 시간도 알아볼 수 있고 근육량 유지를 위한 단백질량도 알 수 있을 것이다. 우리 몸을 정확하게 알고 대처할 수 있다면 건강한 삶을 오래 지속할 수 있을 것이다. 첫 번째 만남에서는 공감할 것이고 두 번째 만남부터는 삶을 건강하게 사는 지혜를 쌓을 수 있을 것이다. 그러니 건강한 삶을 위해 곁에 두고 자주 들여다 봐야할, 소장해야할 책이다.